- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Yettel topik
- VoLTE/VoWiFi
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
Hirdetés
-
Destiny 2: The Final Shape - Befutott a fejlesztői videó második része
gp A minap kiadott videóban többek között a képességek kerülnek a középpontba.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
it Az NVIDIA vezérigazgatója szerint még nagyobb keresletet hoznak majd a chipjeik iránt az AI által generált videók. Pedig nagy baj nincs, legutóbb így is 200 milliárd dollárral nőtt a cég piaci értéke a kedvező tőzsdei hangulat miatt.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
Kb egy hete teljes testes edzésre váltottam.
Ugyanazokat a gyakorlatokat csinálom, mint korábban, csak minden izomcsoportra egy gyakorlatot csinálok egy edzésen.
Úgy. hogy minden nap van egy "fő" gyakorlat, így külön napra kerül a hagyományos guggolás, a fekve nyomás, felhúzás (4.en meg ohp és merevlábas felhúzás) és ezek mellé jön a többi izomcsoport kiegészítő gyakorlata.Kíváncsi leszek, hogy ennek lesz-e jelentősége, vagy bármilyen hatása.
Amit várok tőle, hogy a heti össz volument tudom növelni. Eddig úgy tűnik, hogy ez igaz. Mivel osztott edzéstervnél ugyanarra az izomcsoportra végzett 3. vagy 4. gyakorlatnál már azért fáradtabb az izom, míg teljes testes edzésnél csak az az egy gyakorlat van az adott izomcsoportra, így intenzívebben tudom tolni.
Meg elvileg jobbnak kellene lennie izomnövekedés szempontjából is a "folyamatos", heti 4x ingernek, az eddigi 1el szemben (per izomcsport).
Nyilván így edzésenként kisebb az impluzus izomcsoportra lebontva, de a regenerációnak is gyorsabbnak kellene lennie.Az megint más kérdés, hogy az idegrendszer mit szól majd ehhez a terheléshez.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Focista ismerős mondta már többször, hogy a hideg víz, illetve hideg-meleg váltott zuhony milyen jót tesz mozgás után, nem lesz izomláz, jobb a regenerációm csökkenti a savasodást stb stb.
Lehet ennek valós alapja?
Az addig oké, hogy a hideg csökkenti a gyulladást.
A váltottnak lehet pozitív hatása edzés szempontjából?
Gyors keresés után találtam pozitívan nyilatkozó cikket is róla, meg ilyet is ."What does the science say? Not much, unfortunately — just a handful of studies, mostly about athletic recovery, and mostly notable for failing to turn up anything promising.1 Even icing alone is barely studied!2
If contrasting promotes recovery from exercise, it can’t be much. That fits a general pattern: nothing seems to help with recovery from exercise, I’m afraid.3 T"
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz BUZZLGHTYR #155637 üzenetére
Milyen munkahely / ebédlő az, ahol nincs lehetőség ételt melegíteni?
-
bigmasterg
addikt
Felhúzáshoz sípcsont védőt honnan tudnék venni ? / milyen néven keressem?
Le-le tudja kapni a bőrt, nem is lenne vele baj, de hossztávon nem biztos ,hogy jót tesz, ha mindig ugyanott sebesedik ki. -
bigmasterg
addikt
Férfi fogamzásgátló hormonkészítmény.
Ettől le esik az izom is?
Illetve mi történik, ha valaki tesztót szúr mellé? -
bigmasterg
addikt
válasz adamsauvage #156842 üzenetére
Miért, ki más lehetne hibás miatta? (hacsak nem személyi edző csináltatja veled).
Ha tényleg FÁJ, akkor hagyd a fenébe. Nem léteznek kötelező gyakorlatok testépitésben. -
bigmasterg
addikt
válasz CptAdamica #156873 üzenetére
Nem pont, hogy anaerob?
Tipikus aerob egy lightos bringázás, vagy hegymeneti séta. -
bigmasterg
addikt
NE EDDZ MINDIG NEHEZET! | PowerBuilder VideoBlog
Küldeném szeretettel HussarF-nek és mindenkinek akit érint (beleértve saját magamat is).
-
bigmasterg
addikt
válasz benfolds #157029 üzenetére
Ha alakulni szeretnél, akkor az "akkor eszek, amikor éhes vagyok" módszer nem igazán fog működni.
Ha a doki azt mondja, hogy inzulinrezisztencia környékén billegsz, akkor a helyedben nullára csökkenteném a hozzáadott cukor bevitelt, nem ilyen fél tábla csoki és fél kanál méz, mazsola stb..Sokkal többet kellene enned, mint amire gondolsz, de kerüld a gyorsan felszívódó szénhidrátokat és egyél több természetes fehérjét.
-
bigmasterg
addikt
Amúgy -felénk- kevesen engedik be rendesen hack gépet.
Volt nekem is, hogy felpakoltam 160kg-ot rá és vízszintig engedtem, onnan fel. Akkor éreztem rajta a trédem, gondolom a megállítás sem tesz jót a térdnek, illetve a nagyobb súly.
Most inkább visszább veszem a súlyt és leengedem teljesen asstograss, míg alsó holtpontot el nem éri a gép, + több ismétlés. -
bigmasterg
addikt
válasz smallmer #157135 üzenetére
Ki kell próbálni.
Ha bírja a gyomrod, akkor gyakorlatilag mindegy és a legolcsóbb ár/kg arányút vedd.
Azért arra figyelj, hogy ne szójás legyen.
Eddig 2 olyan fehérjével találkoztam, amit nem bírt a gyomrom. Nutriversum - PURE Whey PRO -t és GymBeam saját márkás izolátumát. De pl Gymbeam Just Whey-től semmi bajom nem volt, de Myprotein, Scitec, Biotech, ProteinBuzz, Optimum Nutrition tejsavó koncentrátumai is rendben voltak.
De ez mind egyéni. Amit nem bírtam, tovább adtam ismerősöknek és nekik semmi bajuk nem volt tőle.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Múltkor volt arról szó, hogy a hack guggoló nem jó a térdnek, lábtoló a gerincnek, régebben pedig arról, hogy a combfeszítő gép is gyilkolja a térdet.
Marad olyan gyakorlat, amit combra szabad csinálni? -
bigmasterg
addikt
válasz gyuri860213 #157187 üzenetére
Nem teljesen értem, hogy miért lett berakva.
-
bigmasterg
addikt
válasz gyuri860213 #157251 üzenetére
Neked élőben is ilyen az arcod?
-
bigmasterg
addikt
válasz nepszter1 #157525 üzenetére
Az csak rajtad múlik.
Nem muszáj csaló napot tartani, meg diétázni sem.De van aki szerint inkább érdemes csaló étkezést beiktatni csaló nap helyett.
IFFYM-ben pl ehetsz bármit, csak a mennyiség nem mindegy (a makrók stimmeljenek).
Amúgy meg attól is függ, hogy milyen diétán vagy.
Ketogénban pl nincs csalónap (vagy 1-2 havonta), mert kiesel ketózisból.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz benfolds #157644 üzenetére
Ha eredményeket akar elérni az ember, akkor számolgatni kell és nem ösztön szerűen enni.
Néha olyankor kell enni és annyit, amit már nem kíván az ember és nehezen csúszik le. Diétában meg sokszor éhesen fekszel le.
Meg amikor a tiszta kaját már egyáltalán nem kívánod, nem vagy "éhes", de ha eléd raknának egy pizzát, az lecsúszna simán.Az ösztön szerűen kajálás sokkal kényelmesebb, de alkattól és étvágytól függően vagy bezsírosodsz, vagy nem tudsz erősödni, izmot felpakolni.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz marked one94 #157650 üzenetére
"vagy bezsírosodsz"
Ez vagy te.
Mármint a számolt étrendhez képest.
De te erőemelősködsz, nem kinézetre mész, így nem számt. -
bigmasterg
addikt
válasz benfolds #157679 üzenetére
Ha pl megeszel reggelire egy 5 tojásos rántottát, ebédre 250g húst, vacsorára meg negyed kiló túrót, már megvan a fehérje beviteled, úgy hogy nem is ittál fehérje készítményt.
Plusz köretnek is tudsz olyat enni, aminek van protein tartalma.
Amúgy meg ki tiltja, hogy igyál fehérjét? -
bigmasterg
addikt
válasz benfolds #157685 üzenetére
Nem hiznál el tőle.
250g csirkemell ~300kcal
5 tojás: ~380kcal
250g sovány túró: ~240kcalEz még azért ezer kalória alatt van. Nyilván jön mellé ch és zsír még, de ennyivel kvázi éhezni is lehet.
Csak hogy szemléltessem:
Egy pizza ennél simán több.
Egy mekis sajtburger 250-300kcal, amiből lecsúszik 2-3-4 darab.
Egy tábla csoki ~500kcal.
100gram mogyoró 600kcal környéke. (Amit film, vagy ital mellé észrevétlenül el lehet rágcsálni.) -
bigmasterg
addikt
válasz gyuri860213 #157771 üzenetére
Lehet azt szabályosan is.
Előd: Elvileg segít erősíteni a leg drive-ot sima felhúzásnál is.
-
bigmasterg
addikt
Van itt olyan, aki nem erőemelő edzéstervet végez , de van az edzéstervében ütemszerű, előre beiktatott terheléselvétel? Ha igen, hogyan van ütemezve?
Vagy mindeki csak akkor veszi el, ha lebetegszik, lerokkan stb? -
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #157849 üzenetére
" A vér gondolom bele van számolva az izomba. Passz. Meg a víz is."
Tudományos cikk a témában, ami a bcaa-t is említi: [link]
-
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #157887 üzenetére
Az gondolom megvan, hogy a bcaa (leucin, izoleucin, valin) aminosavakból áll, az aminosavak pedig fehérjék építőelemei.
A fenti mondatod olyan, mintha azt mondanád, hogy a legtöbb fehérje tartalmú élelmiszer tartalmaz bcaa-t. -
bigmasterg
addikt
válasz smallmer #157907 üzenetére
Nekem most edzés előtt (1-1,5 órával) Vitargo + fehérje megy.
De azért a vitargo, mert egy dobozzal 1500ft-ért szereztem (ami amúgy lehet, hogy sok volt érte, ha pl átszámolom zabba ), meg egyet ingyen.
Az ingyent is úgy, hogy amikor ismerős meghallotta, hogy pénzt adtam érte, akkor adott egy dobozzal, amiből 2x-3x szedett összesen, mert neki úgysem kell.Ha nem feltételnül gyors ch-t keresel, akkor a zabliszt is teljesen jó.
-
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #157964 üzenetére
és ha kisebb súllyal csinálod a felhúzást? esetleg több ismétlést csinálsz belőle
-
bigmasterg
addikt
válasz pruzsi #158012 üzenetére
Egy erőkeret (with safety) + húzókodóval, állítható pad, rúd, tárcsák és egykezes súlyzók.
Korábban volt itt linkelve egy oldal, ahol otthon gyárt valaki erőkereteket, úgy kicsit olcsóbb volt, mint boltból.
Erőkeretnél tudsz guggolni, felhúzni, fekvenyomni, húzózkodni, vállból nyomni, döntött törzsű evezni stb stb(#158013) adamsauvage
Indokolt esetben orvos tud felírni.
a b) opció pedig illegális -
bigmasterg
addikt
válasz pruzsi #158030 üzenetére
Tesztoszteront írt, nem fokozót.
De gyanítom, hogy nem ezt akarta kérdezni. Ha igen, akkor van baj.
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #158062 üzenetére
Tényleg ez az inba hivatalos weblapja?
http://naturalbodybuilding.hu/ -
bigmasterg
addikt
válasz Zola007 #158078 üzenetére
Amúgy Bartha Zsolt is lehet necces szvsz.
Ott személyi edzősködik az egyik teremben, ahova járok.
Simán rávágtam volna, hogy nem natural. Ha viszont tényleg az, akkor respect neki.
Hasonló kaliberű csávótól hallottam, ahogy beszélték a teremben, hogy mit hogy szúr. Persze ez még semmit sem jelent.
Gyakorlatilag egész évben hoz egy ilyen formát. + verseny után[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Dani82 #158185 üzenetére
Amikor el volt törve a jobb kezem, akkor is lábaztam (csak gépekkel), illetve heti egy edzés ment a bal oldalra egykezes gyakorlatokkal.
Elvileg kompenzál valamennyit a szervezet és a nem terhelt oldalon sem építi le annyira az izmokat, ha a másikat megdolgoztatod. (Aztan lehet ez faszság.) Meg amúgy is a jobb oldal kicsit erősebb volt, legalább erősödött hozzá a bal. :D[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Telekom mobilszolgáltatások
- Microsoft Excel topic
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xiaomi Pad 6S Pro 12.4 - Kína (válasza az) iPad(r)e
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen