- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Jolla és SailfishOS tapasztalatcsere
- Poco F4 - uzsonna tavalyi receptből
Hirdetés
-
Devolver Direct - Jövő hónapban jön a következő show
gp A nagy nyári összeröffenés alkalmából számos új bejelentésre számíthatunk a kiadótól.
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
válasz Assdak #68882 üzenetére
Ez azért inkább egy jó kifogás, mint megalapozott tény. 2x simán le lehet edzeni egy izmot egy héten, csak tudni kell, hogy hogy. Elsőnél mondjuk több sorozattal jobban kinyírnám a másodiknál pedig kevesebb sorozatot alkalmaznék. Nem azt mondom, hogy lightosabban edzeném, de kevesebbet nyomnék rá. Lábat azért nagyon nem ajánlanám 2x. Max úgy, ha a második edzésen csak combfeszítő meg combhajlító gép van, esetleg hasonló lightosabb gyakorlatok.
Fontos viszont, hogy az egyéb körülmények is ideálisak legyenek. Ilyen edzésrendszer mellett talán még jobban oda kell figyelni a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra, meg kajára.
Ahogy a barbár fivérek mondták:
There's no such thing as overtraining. Just under-eating and under-sleeping.(#68887) Nightmare
Amúgy elég baj, hogy ennyire nem látod, hogy mennyire lényeges dolgot hagysz ki. Nem is 64 kiló lennél, ha elkezdenél rendesen edzeni.[ Szerkesztve ]
-
addikt
Tévedsz, én nem elméletről beszélek. Én csináltam elég sokáig a következő edzéstervet:
Hétfő: váll, bicepsz
Kedd: hát, tricepsz
Szerda: mell
Csütörtök: láb, váll
Péntek: hát, mellAz elsőnél hajtottam szét rendesen az izmot, 4 gyakorlattal. A heti 2. alkalomnál két gyakorlatot csináltam a testrészre. Jól meghajtottam azt is, de mivel csak 2 gyakorlat volt, az nem nyírta ki újra annyira.
Lábnál már kifejtettem, hogy nem preferálom a heti 2x edzését, a karnál meg nem tartom szükségesnek. Az dolgozik mindenhol. Erősportoknál van, hogy nem is edzenek külön kart.
Erre a vázra meg még rá lehet építeni a hasat is kardiót is. Megoldható ez, csak akarni kell.[ Szerkesztve ]
-
addikt
Nem akarod. Ez is egy válasz, nem kell ezt adaptálnia senkinek. De nem megoldhatatlan és erre akartam kilyukadni. Most januárig elég tingli-tangli lesz az edzésem, mert az idei hajtás eléggé kikészített és kell egy kis pihenő, de január és februárban ezt az edzéstervet fogom alkalmazni tömegelés gyanánt.
Aztán utána márciustól on-szezon, heti 5x2 edzéssel. 40 perc körüli aerob minden reggel munka előtt, este meg súlyzós edzés. Akkor csak heti egy lesz mindenből, mert formába hozásnál inkább egyszer edzek meg mindent, de akkor kikészítem. Akkor az alacsony tápanyagbevitel miatt rosszabb a regenerálódás, nem fér bele a heti 2. És örülnék, ha csak heti 10 órám menne rá mindenestől...(#68897) Woodslave
Hát az tény, heti 3-ból nem lehet kihozni testrészenként kettőt.[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz userxy #68901 üzenetére
Eddzél rendszeresen és akkor nem lesz olyan erős és sokáig tartó az izomláz
(#68903) userxy
Pont nem a lábra gondoltam, de te sem azt írtad, hogy csak a lábról van szó Egyébként ha rendesen csinálod mindig a lábat heti 1x, akkor is lecsökken az izomláz ideje olyan 3 nap köré és nem lesz 4-5-6 nap.[ Szerkesztve ]
-
addikt
Legyen itt valami értelmes is. Szakdolgozathoz:
-
addikt
Na megszereztem a megoldókulcsot, akit érdekel írjon privátot.
-
addikt
válasz Woodslave #69255 üzenetére
A gurtni nem nyírja ki a csuklód, azért párnás a csuklórésze. De ha nem használsz, akkor mindenképp fordított fogással fogd a rudat, mert úgy nem gurul ki a kezedből olyan könnyen. Különben is, sokkal hamarabb szakad le a derekad a felhúzástól, mint a bicepszed.
Más:
Ja és ezt érdemes elolvasni:
This Fitness Pro Gained 14 Pounds and She's Never Felt Better
Akár én is írhattam volna Rokonlelkek vagyunk a csajjal. Valahogy ezt a tudtára kéne hozni[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Rivaul #69280 üzenetére
Erről jut eszembe.
Erről az oldalról tud valaki valamit? Simán csak berendelik Angliából a cuccot és itthon értékesítik? Tudtommal nincs a Myproteinnek hazai forgalmazója, de ez a honlap annyira profi, hogy bizalmat keltő és remélhető, hogy nem csak hamisítványt árulnak.(#69283) Woodslave
Jó, hát én csak annyit tudok mondani, hogy már sok sok éve gurtnit használok, nem ritka, hogy úgy megtépi a csuklómat, hogy szinte véres, de ízületi problémát még sosem okozott.[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Zola007 #69316 üzenetére
Hagyjál már, pont ez a legnagyobb bajom a Tinderrel, hogy nem lehet lazán egy jót dugni, mert mindegyik csaj kapcsolatot akar. Úgy kell mímelni a dolgot, hogy "aha, ja, én is kapcsolatot keresek, de előtte teszteljük le". Szóval ha valahol, akkor a Tinderen fogsz találni olyan csajt. Give it a try.
-
addikt
-
addikt
Öcsém, mintha 80 éves csőlátású öregemberekkel beszélgetnék, akiknek azt kell elmagyarázni, hogy az internet nem a sátán műve.
Igazából nekem mindegy, hogy mit gondoltok, nem is tisztem védeni a Tindert. Az használja, aki akarja, de azért a lényegét mégis csak megfogalmaznám.
Csak azzal rak össze, akit elhúztál jobbra, és csak akkor, ha ő is elhúzott téged jobbra. Ergo nincs durva elutasítás a pakliban, elvégre valaki olyannal kerülsz össze, aki az előzetes infók/képek alapján azt mondta, hogy végülis van esélyed. Aztán majd utána tudtok dumálni és kiderül, hogy van-e értelme többnek.Ez a Tinder nélkül is így megy. Elhívhatsz egy csajt randira, ha elmegy veled, még nem azt jelenti, hogy gyerekeket fog neked szülni. Viszont nem biztos, hogy kíváncsi rád, akármilyen jófej is vagy, ha egyszer nem jössz be neki. Csak a Tinderen ezt nem kapod a pofádba, mert ott csak annyi visszajelzést kapsz, hogy ha valakivel összekapcsol. Nem lehet keresni, ergo nem fognak rajta meg találni, tehát diszkrét. Te sem fogsz megtalálni senkit, csak akit eléd dob, vagy összekapcsolt vele. Nem küld értesítést arról a csajnak, hogy te jobbra húztad, ugyanúgy, ahogy te sem kapsz róla értesítést. Arról sem, ha elutasítottak. Ez a jó benne. Csak a pozitív visszajelzést fogod megkapni.
Na mindegy nem tépem feleslegesen a szám, nekem aztán tényleg tökmindegy, hogy milyen felesleges fenntartásaitok vannak, amivel a saját lehetőségeiteket szűkítitek. De én tényleg tudom ajánlani. Ez csak egy plusz lehetőség. Ugyanúgy nyomhatjátok mellette a szemtől szembe csajozást is, nincs benne a Tinder felhasználói szerződésében, hogy onnantól tilos . Én is szoktam. De ez egy jó kiegészítés
(#69333) shteer
Ha tényleg komolyabbat akar, akkor azért nem az izmos képeket kell hangsúlyozni, mert az azt üzeni a csajnak, hogy ő a testi dolgokra utazik inkább[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Koppanyvezer #69359 üzenetére
Belenyomott? Lehet, hogy lábtolóra gondolt, úgy teljesen életszerű
(#69357) Ijk
Próbáld ki, ha már unod a régit, változatosság gyönyörködtet. De csodát ne várj tőle. Én azt vettem észre, hogy tök mindegy, hogy milyen edzéstervet tolok, akkor tudok fejlődni, ha van lelkesedésem, meg célom, mert akkor beleadok 110%-ot.Szóval sztem nem azon kell görcsölni, hogy milyen tudományos edzésmódszer a legjobb, hanem csinálni lelkesedéssel és odaadással, ha fejlődést akarsz. Ha nem valami agyatlanságot csinálsz, hanem rendesen megkapja az izom a kellő stimulációt, akkor tökmindegy, hogy milyen az edzésterv.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
Oh baszki, ha én ennyit ehetnék úgy, hogy nem zsírosodnék el, akkor a világ királyának érezném magam. Elég fostos testalkatom van ilyen szempontból, nagyon hamar fedett leszek. Pedig imádok zabálni Ezért szoktam on meg off-szezonra bontani az évet. Ha jól akarok kinézni, akkor nem csak egy két gyenge izomkontúrt akarok, hanem tényleg olyan formát, amin már látszik a kemény munka. Ehhez viszont rohadt szigorú kaja és nagyon sok munka kell nekem. De azt sem mentálisan sem fizikailag nem tudom egész évben csinálni, egyszerűen ősz közepére teljesen lemerülök. Akkor pihi laza edzés év végéig (ez a szakasz van msot), év elején egy kis tömegelés, utána meg újult erővel bele az újabb formába hozásba.
-
addikt
válasz Zola007 #69597 üzenetére
Uhhh, a gatyámba élveztem!
Ja, meg a csaj sem rossz(#69610) Woodslave
Ez egyszer meg kétszer vicces volt, de már nem az. Miért engedik fel egyáltalán a színpadra az ilyeneket, akik nyilvánvalóan trollkodnak?Ma lábnapom volt. Gondolkoztam, hogy mit csináljak. Aztán kezdtem azzal, hogy leguggoltam 10x(!) saját testsúllyal (értsd: súly nélkül). Durva volt éreztem, hogy ebből már túledzés lesz. Aztán elkezdtem a combfeszítőt, 20 kilóval csináltam először 10-et. Tuti halál, ha meglett volna Nightmare száma, azonnal felhívtam volna, hogy mondjon egy jó levezető gyakorlatot, mert holnap végem lesz az izomláztól. De sajnos nincs meg. Így folytattam inkább az edzést, de azt már el sem merem mesélni...
-
addikt
válasz hunoxo #69678 üzenetére
Én nem adok senkinek sem tanácsokat, csak elmondom a véleményem, amit itt meg úgyis mindenki leszar. Neked sem adtam, csak elmondtam, hogy mit gondolok róla, de azért nem kell besérülni. Felőlem mindenki úgy csinálja ahogy akarja, szálkásíthat hamburgerrel vagy mérheti grammra a kaját állóképesség növeléshez is. Egyéni problémája mindenkinek, én max jót röhögök.
(#69694) Assdak
Te kajak ismered Ónozó Szabolcsot? Mi van már vele? Még jó 8-10 éve voltam vele képben, amikor az edzést kezdtem és fekvenyomó versenyekre jártunk. Asszem 90 kg-ban versenyzett, de mindig nagyon be kellett fogynia, ami az erő rovására is tudott menni. Brutális formája volt, testépítőket megszégyenített, ahhoz képest, hogy fekvenyomó volt.[ Szerkesztve ]
-
-
addikt
válasz Woodslave #69768 üzenetére
Ez azért nem ilyen egyszerű. Ha kevered a különböző glikémiás indexű ételeket (pl hús meg valami gabonaféle), attól még a gyorsabban emésztődő ugyanúgy hamarabb lebomlik cukrokra és mivel a lassabb felszívódású pl. a hús akadályozza a véráramba jutását, így a gyomorban marad és elkezd erjedni. Nagy kajálások után pl. ez okozza a "kaja-kómát" is. Az így felhalmozódó salakanyag meg megy egyből a bőr alatti raktárakba, ezért van az, hogy ha szemétből zabálsz be, akkor egy hétvége alatt is feljön 3-4 kilo, tiszta fedett leszel, ami aztán a következő hét végére el is tűnik teljesen, ha visszaállsz a normál kajára. (normál alatt értem a szigorú étrendet)
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz FIREBLADE78 #69815 üzenetére
Aki nem tisztán eszik (sőt még úgy is keveset), az nem is fogja érteni. Ez a jelenség csak szigorúbb étrend mellett jöhet elő.
(#69817) Woodslave
Jártam régebben dietetikushoz, ő tanította ezeket, de majd keresek a Nők lapjában valamit ami alátámasztja(#69819) deniro2
Nem vagyok biológus, se dietetikus, de sztem nem csak attól lesz alacsony GI-s, hogy a cukor véráramba jutását gátolja, hanem hogy eleve nehezebben is alakul át az összetett szénhidrát cukorrá benne, mert azoktól az említett plusz anyagoktól az emésztőnedvek és nehezebben férnek hozzá.Igazából a dietetikus azt magyarázta, hogy ő azt ajánlja, hogy ne egyen az ember nagy mennyiségben olyan kajákat, aminek nagyon eltér a GI-je. Pl. a húst ezért nem rizzsel vagy kenyérrel ajánlja, hanem hüvelyesekkel (lencse, sárgaborsó, bab stb.). Azért tapasztalatom szerint ez nem egy olyan vészes dolog, ha rendesen tartasz egy testépítő étrendet, mert akkor sokszor eszel kisebb adagot, ugye ez a kaja-kóma dolog meg nagyobb bezabálásoknál jön. De pl. azóta nem fehér rizset eszek a húshoz (aminek ugye 90 feletti a GI-je), hanem csak barnát (kb 70-es GI-vel).
(#69825) FIREBLADE78
Az. Régen még nekem is simán ment, de már itt vagyok 25 évesen, az én koromban már minden nap ajándék. Múltkor Tinderen összeszedtem egy csajt. Átjött, majd a 2. után, hogy ne maradjak szégyenben, már ki kellett kéredzkednem a wc-be "pisilni", hogy ott gyorsan elrágjak egy fél szem kamagrát. Nem úgy van ez már mint a fiataloknál -
addikt
-
addikt
válasz FollowTheORI #69857 üzenetére
Hát 15% tényleg csak jóindulattal, de azért 20%-nál láthatóan kevesebb. Inkább a bőr miatt látszik többnek, annyira azért mégsem húzódott vissza, mintha nem lett volna előtte vágósúlyban.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz FIREBLADE78 #69879 üzenetére
Hát nem árt, ha van fent olyan is, lehetőleg egy szárazabb formáról De amúgy dolgozni kell vele rendesen, kb. minden 20. csajjal lehet kezdeni valamit. Ne add fel, itt sem pottyan az ember ölébe az eredmény. Olyan ez is, mint az edzés, bele kell rakni a munkát
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz FIREBLADE78 #69891 üzenetére
Mert én szted pesti vagyok? Még jó, hogy meg van adva a leírásomban.
Amúgy tényleg Bpesten az igazi, ott a nagy felhasználóbázis. De nekem Szegedről is bedobál elég sokat, (innen légvonalban Bpest is és Szeged is kb. 100 km)(#69890) Woodslave
Nem olyan nyikhaj az. A mostani teremben, ahol edzek, pont egy ugyanilyen srác guggolgat bele néhányat a 180-ba. A 180 kg azért nem olyan szélsőségesen nagy súly, hogy Ronnie Coleman méretek kelljenek hozzá.(#69897) userxy
Ez kurva nagy. De nem kell itt besérülni, emberek. Neki megvannak az eszközei, csak kihasználja. Ti is ezt tennétek. Nem szidni kell a milliomosokat, hanem bekerülni közéjük -
addikt
-
addikt
Crossfit-et én is onnantól kezdtem el tisztelni, hogy láttam Kovács Laci teljesítményét. Azért 140-et lökni semmiképp sem mondható szarnak, még ha nem is egy olimpiai eredmény.
(#69923) Ijk
Számomra az erőemelős múlt határozta ezt meg. Akkor 6 fölé sosem mentem. Amióta inkább formára megyek, azóta próbáltam növelni az ismétlésszámot. De így is elég változó. Mivel minden sorozatot bukásig tolok, ezért van, hogy a gyakorlat első sorozatába belemegy 12, míg az utolsóba mondjuk 4-6. -
addikt
Mai nap termése:
Régóta kacérkodtam az MP Combattal, most le volt árazva, így "csak" 32k-ba fájt. A Warrior Juice-nak viszont érdekes története van. 100% Casein Complex-et akartam venni, bementem a márka dedikált boltjába, hát nem volt. De eléggé le voltak rabolva a polcok, mondta a srác, hogy van ez a WJ, aminek a fele kazein. Mondom oké, jó lesz nekem úgy is. Kérdezem az árát: 7500. Mondom van 5%-os kártyám. Jó, akkor 7k. Kicsit fura volt, mert 7500 mínusz 5% nyilván nem 7000. Aztán láttam, hogy lehet erzsébettel is fizetni, mondom király, van nálam abból is 4000, így kp-ban csak 3ezret kellett kiperkálni. Természetesen a gépbe semmi nem lett beütve. Meglepett a dolog, mert azért ezekben a dedikált boltokban nem találkoztam még ilyen adózási morállal.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
Találtam egy múlt havi képet a telefonomban, gondoltam megosztom. Karom, vállam sosem volt nagy szám, csak ha kimondottan odafigyelek rájuk on-szezonban, akkor szoktak jobban mutatni. Mellel viszont nem volt problémám sosem. Inkább mindig alul kell edzenem, hogy ne vigye el nagyon az összképet.
Ilyen off-szezon-os kép ez, este lőttem, semmi edzés előtte vagy ilyesmi. Csak rávettem egy csajt, hogy küldjön magáról képeket fehérneműben és cserébe nekem is kellett szolgáltatnom valamit. Szerencsére ő nem volt olyan kritikus, mint ti vagytok Így téli alapnak úgy vagyok vele, hogy jó ez a forma, erre lehet majd építkezni jövőre, aztán majd meglátjuk mit hozok ki belőle. Na lehet fikázni
-
addikt
válasz Zola007 #70037 üzenetére
Szóljál neki, néma gyereknek anyja sem érti szavát. Sokszor előfordul ilyesmi, az ember bele van feledkezve az edzésbe, vagy rutintalan (mint pl a csajok sokszor) és nem tűnik fel, hogy használatban lévő gépről veszi el a súlyt. Nem feltétlenül bunkó. Lehet, ha szóltál volna neki, egyből leesett volna, hogy mi a szitu. Tán még randira is elhívhattad volna
Amúgy láttad már a John Wick-et? Ha nem, akkor mindenképp nézd meg. Olyan gyönyörű '69-es Boss 429 Mustang van benne. Zsebkendőt, majd készítsd elő, ha esetleg a gatyádba csöppennél, nekem majdnem sikerült
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs