- Android szakmai topik
- Xiaomi 12X – kicsi a bors és hűvös
- Minden a BlackBerry telefonokról és rendszerről
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Kiderült, mi található a CMF Phone 1 hátlapján
- Honor Magic V2 - origami
- iPhone topik
- Mobil flották
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
it Négy újabb amerikai állam csatlakozott az USA Apple ellen indított, monopolellenes peréhez.
-
Computex 2024: dedikált NPU-val menedzselné a VGA-t a PowerColor
ph A gyártó megoldása hardveres, de kérdés, hogy nem volna-e a célra elég a jó öreg szoftver.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz Alpachino #95389 üzenetére
Köszi a választ!
És az állig húzást mennyivel csinálod? Van egy sanda gyanúm, hogy azzal vágtam gallyra a csuklóm. Pedig 2db egykezessel csinálom, így relatív nincs olyan hülyén, kötötten tartva a csukló, mint egy kétkezes rúd esetén.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz God Vazzeg #95472 üzenetére
Lehet, hogy a divat követ téged. Ez is elgondolkoztató.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz God Vazzeg #95479 üzenetére
Az nem baj, ha van ahol kopaszok. És az sem, ha 100-110 kilót nyomnak...ketten.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #95559 üzenetére
Ha már futottál bele az Egyiptomban őshonos, közismert nevén csak fosós-hányós vírusnak titulált betegségbe, akkor tudod, hogy az esetében egyedül csak a wc-n végezhető ülőmunka jöhet szóba.
Ott nemigen kell meggondolnod, hogy kimenj-e.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
aleister
veterán
válasz kolosanyi #95619 üzenetére
Szerintem ez így ebben a formában nem igaz.
Tegyük fel, hogy felkelsz szerdán. 100 gr zabpehellyel kezdesz. Elmész dolgozni. Valamikor tolsz még kb 100 gr CH-t nap közben. A végigmelózott nap után még bevásárolsz, végül edzel. Ezt követően lefekvés előtt betolsz 200 gr CH-t. A többi makrót most ne nézzük!
Az elméleted szerint meglesz a kalóriamérleg, de szerintem az esti főétkezésként bevitt 200 gr CH kihasználatlan lesz. Nagy része a napod inaktív (alvással töltött) időszakára esik. Ez egyenes út a zsírosodáshoz.
Ezzel szemben a napod nagyobb és aktív részére (16 óra a 24-ből) jut a bevitt CH-nak csak a fele. Érezhető, hogy nem egységes a bevitt CH eloszlása, és ebből adódóan a szervezet energia ellátása sem. Az energiadeficitet más forrásból (mondjuk az izmok lebontásából) fogja a szervezet fedezni.Szvsz a CH bevitelt az azt követő 2-3 óra energiaigényének a szükségletéhez kell igazítani. Tehát reggel valamint edzés előtt kell a javát elfogyasztani. Alvás közben minimális szüksége van a szervezetnek energiára. Nem látok rá okot, hogy valaki "töltsön" lefekvés előtt nagyobb mennyiséget.
Egyedül az esti edzés utáni glikogén visszatöltésnek látom értelmét, hogy alvás közben kisebb legyen a katabolikus folyamatok hatása.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #95624 üzenetére
Nem veszem bántásnak, mert valóban nem verseny szintről beszélek.
De észre kell venni, hogy az eszmefuttatásom sem az alkalmankénti (=versenyek előtt), hanem állandó jelleggel, hosszú távra értendő."Másrészt tolerancia függő, akinek relatíve gyors az anyagcseréje, majdnem mindegy milyen felosztásban és arányban visz be CH-t és zsírt, ha tartja a napi energiamérleget."
Ez számomra picit logikátlan. Az oké, hogy a gyors anyagcserével megmagyarázod, hogy miért nem zsírosodik valaki az este bevitt nagy mennyiségű CH-tól, de ez esetben ugyanilyen hamar "átmegy" a delikvensen a nap közben elfogyasztott CH is. Ergo nem lesz energiája az edzésre.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #95628 üzenetére
Ez szép kifejtés, csak nem látom, hogy miképp kapcsolódik az alap témához.
De akkor vegyük az általad felvázolt benzinkannás példát. Abban minden bizonnyal kiegyezünk, hogy legkésőbb a zsírokat tartalmazó kannához nyúl a szervezet. És itt nem arra gondolok, hogy előtte kiürül a másik 4. Abban is kiegyezünk szerintem, hogy ez tárolja a legtöbb energiát, ez felelős a hosszú távú, "nagyobb utak" fedezésére. Ez egy dedikált tartalék kanna.
Ez utóbbi megállapításból következik, hogy a felesleges, fel nem használt energia kerül bele.
Ez idáig egybe is vág a táplálkozással, zsírosodással, energiafelszabadítással kapcsolatos általános ismereteivel egy testedzéssel foglalkozó egyénnek.Akkor vigyük ezt át az eddig folytatott, este, nagy mennyiségben fogyasztott CH témájába!
A sok bevitt CH először vércukorrá alakul. Elönti az ereket. Aztán feltölti a könnyen hozzáférhető, gyorsan felhasználható glikogén raktárakat. A maradékot meg raktározza ínséges időkre. Ergo zsírrá alakul.Egyetértesz ezzel? Mert, ha igen, akkor nem érzem, hogy cáfolta volna a kifejtésed az esti nagy zabálás és a zsírosodás közti összefüggést.
Ne érts félre, nem vitatkozni akarok, hanem érdekel ez az egész, s mivel eddig én ebben a hitben voltam és edzettem (pontosabban kajáltam), ezért szeretném tudni, hogy mely része hibás az okfejtésemnek.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #95634 üzenetére
A kérdésedre a választ nyilván nem lehet megmondani. Max előtte-utána laborvizsgálat alapján.
Nem vagyok biokémikus így bele sem megyek tudás híján a triglicerid-szint.témába. Ha már elsétálsz a laborba, akkor már lesz a véredben némi triglicerid, hisz gyakorlatilag mini aerob edzésed volt. Nem tartom kizártnak, hogy pl a testhő fenntartása is zsírból megy, tekintve, hogy annak a legnagyobb a kalóriaértéke, és nem szükséges a hirtelen felszabadítás.Abban igazad lehet, hogy nem a legvégső esetben nyúl csak a zsír raktárakhoz a szervezet. Ettől függetlenül továbbra is tartom, hogy teljesen mindegy, hogy a nap során mikor viszed be a CH-t, csak legyen kiszámolva a kalóriabevitel (ahogy Sanyi írja), vagy a fizikai aktivitás mértékben, az erőkifejtés előtt (ahogy szerintem praktikus).
A 200 gr-ot csak példának írtam. Beszéljünk akkor arányokról!
Nem hinném, hogy a napi össz CH bevitel 50%-a leosztva a nap aktív (meló, edzés, mindennapi teendők) és ráadásul hosszabb (16 óra) időszakára, valamint a fennmaradó 50% a nap kisebb (8 óra) és inaktívabb (alvás) részére elosztva jó megoldás.
Biztos vagyok benne, hogy nagyobb a zsírosodás mértéke, mint mondjuk egy késő délutánig egységesen elosztott CH bevitel esetén. Kivéve persze az esti edzés utáni CH feltöltést, de ezt már korábban is említettem.(#95636) aelod
Én 11-13 óra között szoktam nekiállni. Akkor vagyok szerintem a legjobb formámban. Ez egy zabpelyhes reggeli, és a főétkezés után van. Volt már, hogy hajnal fél 1-kor kezdtem edzeni, mert nem akartam kihagyni. Az katasztrófa volt. De a késő délutáni (5 óra magasságában) edzéseken sem brillírozok.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Shingen #95797 üzenetére
Kreatinra szerintem ilyet még senki nem mondott.
Korábban azt fejtettem ki, hogy kezdőként, nulla izomzattal nincs értelme szedni. Ettől függetlenül valamit ott is dob az emberen, csak hát minek.
Ez nem egyenlő azzal, amit te írsz.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz .: JuSzT :. #95806 üzenetére
No igen. Tényleg elég nagy következetlenség az edzés előtti pörgetők után a koffeinen lovagolni.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Alapvetően, kis mennyiségben fogyasztva, akinek nincsenek vérnyomás problémái, arra tényleg van pozitív hatása a kávénak. A probléma az, hogy a koffein serkenti a kortizol termelést, ami katabolikus folyamatokat gerjeszt.
(#95810) Peti78
Ez sem az igazi, sőt! Szükség van a valinra és az izoleucinra is. Szvsz a 4:1:1 arányú BCAA a legjobb választás. Szigorúan elméletben ugye.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
-
aleister
veterán
Az a "valami" a kortizol, ahogy írtam korábban.
És valóban jól tudod a reggeli kávés dolgot. Bár sokan vallják, hogy a reggeli kávé nélkül képtelenek felébredni, de ez valószínűleg csak a megszokás a placebo effekt miatt van.(#95845) kolosanyi
Ez nem feltétlenül igaz.
Bob Sepp vs Kunkli Tivadar
170 kg vs 70 kg
Bár néhol erősen burleszkbe hajlik ez a meccs.
De amikor még kung-fuztam, én is megvertem a nálam 20+ kilóval nehezebb kondisokat. Az igazán jó, ha minden adott. Izom és technika is.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz FIREBLADE78 #95849 üzenetére
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz God Vazzeg #95852 üzenetére
Nem tudok róla.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Alpachino #95872 üzenetére
Az a baj, hogy ebben a fene nagy demokráciában meg a hipertoleranciával azt érte el a nyugati civilizáció (és most soroljuk ide Magyarországot is), hogy a normálisan viselkedő embereknek kb kus van.
A szóban forgó kretén láthatóan egy nagypofájú, arrogáns faszparaszt volt. Szabálytalankodott és még neki állt feljebb. Az ilyet helyre kell tenni, különben az marad meg benne, hogy ez így jó. Aztán mivel ez lesz számára a természetes, ugyanígy baszni fog a szabályokra, társadalmi normákra. Gondolom Te sem akarsz olyan országban élni, ahol ez a viselkedés a standard?Az ilyen ellen egyedül a megfelelő fellépés hatásos, Ha nincs idejekorán megnevelve, akkor legközelebb mondjuk a Te feleségeddel szemben fog így viselkedni. Akár még durvábbat is megtesz.
Szomorú, hogy ezt kell mondanom, de szerintem Sanyi jól járt el. Sajna ilyen világot élünk.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Alpachino #95877 üzenetére
Ezzel teljesen egyetértek.
(#95878) Zola007
Részben igazad van, de ez olyan, mint amikor valaki azért nem megy el szavazni, mert az ő egy kis voksa nem változtat semmin. De. Változtat. Ha a többség így áll hozzá (nem tesz semmit), akkor valóban nem ér semmit az ilyen egyedi, nevelő célzatú fellépés. Ellenben, ha mindenki kiállna az igazáért, akkor előbb-utóbb bekussolna a sok önjelölt aszfaltcsászár.
Ezekben az emberekben rendszerint nem sok tartás van. Azért viselkednek rendszerint így, mert megtehetik. Mert megszokták, hogy az emberek inkább kerülik a konfliktust. Csak ezért tudnak az ilyenek érvényesülni.Nem tartom jó ötletnek a verekedésig való eljutást, de ha valaki kiszáll, akkor készüljön fel rá, hogy ez bizony benne van a pakliban.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Ha valaki van veled, akkor kérd meg, hogy mobillal vegye a történéseket. Ha egyedül vagy, akkor mutass határozottan a szélvédő felé, és mondd azt, hogy a szabálytalankodás rögzítve van, ha hozzád ér, akkor még mehet tárgyalásra is, de ez esetben még plusz számoljon fel egy forgalom akadályozása szabálysértést is. Utalsz rá, hogy most még beülhet, és elhúzhat, máskülönben nagyon sokba fog ez kerülni neki.
A legfontosabb a magabiztos fellépés!Nyilván az ésszerűség határán belül érdemes hősködni. Ha egyedül vagy, nem annyira kifizetődő mondjuk 3 -épp szabadlábon védekező- cigányt megpróbálni jó modorra tanítani.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Alpachino #95888 üzenetére
Tapasztalatból tudom, hogy tényleg azon múlik, hogy ki üt először.
Ha ügyes vagy, és direkt erre mész, ki tudod verbálisan provokálni, hogy ő támadjon először, és akkor még meg is picsázhatod "önvédelemből".Épp most van futóban egy ilyen ügyem egy augusztusi legénybúcsúnak hála.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz brownus #95966 üzenetére
De régen láttam. A 3 királyos-mirhás rész meg ez még mindig üt-ver.
(#95955) kk831228
Huh!
Mondjuk Csodálkoztam volna, ha a valaha élt leghíresebbhírhedtebb viking vezér haját majmolnák a kis homogének.(#95964) FIREBLADE78
Bevallom, én nem akarok az élet azon szintjén, amin az ilyen valóságshows arcok mozognak...hmm...megrekedni.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz margithid #95968 üzenetére
Otthon én egylábas guggolást szoktam csinálni. Ez végeredményében olyan, mintha súllyal, páros lábbal csinálnád. Figyelj a normális bemelegítésre!
Vádlira meg ehhez hasonlót. A fürdőszoba ajtóban van egy lépcsőfoknyi szintkülönbség. Az tökéletes erre. De bármilyen lépcsőfok megfelel a célnak. A hátizsákba beteszek jelenleg 20 kilónyi súlyt, és ez elég is. Nyilván ezt is lehet egy lábbal, ha meg tudsz kapaszkodni.
Arra kell figyelni, hogy az alsó holtponton várjál 2-3 másodpercet, mert az ínszalagban van annyi rugalmas energia, hogy az fedezné az ismétlések erőigényének egy részét.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz FIREBLADE78 #96048 üzenetére
Van az a pénz, amiért megoldható.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz FIREBLADE78 #96052 üzenetére
Én konkrétan a nővé való operálásra gondoltam.
Mondjuk, ha ennek a részleteiért fizeted a havi 12-öt, akkor már mindent értek.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Lehet, hogy nekem nem jött még át a szuperférfi mibenléte?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz .: JuSzT :. #96110 üzenetére
Nekem mell-hát lesz valamikor délután. Remélem nem fekvenyomás közben fogok hányni, mert akkor visszakapom a cumót.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz FIREBLADE78 #96173 üzenetére
Feka akció?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!