- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen okostelefont vegyek?
- iOS alkalmazások
- Jelentősen drágulhatnak a Samsung hajlíthatók
- Fotók, videók mobillal
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Vodafone mobilszolgáltatások
- OnePlus 8T – fazonigazítás
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
Hirdetés
-
Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
it Az EB felkereste a nagy pornóplatformokat, hogy megtudja, milyen intézkedéseket tettek.
-
OneSport OT05 - finomhangolás
ma Mit hiányoltunk eddig a kedvező árfekvésű kínai bringákból a leginkább? A nyomatékszenzort. A OneSport újdonsága végre megkapta ezt a megoldást.
-
Strand vagy hűvös szoba? A hardverek tudják a választ!
ph Asztali gépek, alkatrészek, perifériák és kiegészítők szeretnék elkerülni a napszúrást.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shadowbull
addikt
válasz
Zola007 #58090 üzenetére
1. Az hogy neked nem illik bele a napirendedbe, az nem a modszer hibaja
2. Nem hiszem hogy az extrem alacsony testzsir energiaado kepessege relevans lenne. Kiefer azt mondja hogy a modszerrel szerinte konnyen 10% kornyekere lehet lemenni, es azt tartani. En aktualisan 13% korul vagyok, de voltam 20% felett is.
Kiefer iagazbol azt mondja, hogy a reggelit hagyjuk ki, de ebedet mar lehet enni, tehat feherje+zsirbevitel az van deltol. En altalaban reggel megiszok egy feherjet, ebedre meg eszek valami hust meg zoldseget, delutan meg olajos magvakat, ez siman van kabe ezer kaloria edzesig.3. Semmi. Betoltesz ha akarsz vagy nem toltesz be. Nem borul fel a vilag ha neha borul a musor. En mult heten egyaltalan nem tartottam a kajalast es nem is edzettem. Ma reggel meg elkezdtem megint.
4. Kiefer azt mondja hogy a CH betoltes gyors ch-bol menjen, mert a cel a minel nagyobb inzulincsucs. Szemet kaja kell, pizza, keksz, feher kenyer, csoki, fagyi, minden ami jo
Hogy ez megterheli a szervezetet az nyilvanvalo, ezt tudtuk magunktol is. nade a testepites onmagaban megterhelo a szervezetnek, a napi 6x kajalas is, meg a napi egy kilo csirke is, es akkor meg a koxrol nem is beszeltunk. A koltseg-haszon arany ami lenyeges.
5. Ez nem teljesen vilagos, de nyilvan azert mert hulye vagyok hozza. Annyit tudok hogy a szervezet nem csak a majban hanem az izmokban is tarol glikogent, meghozza eleg sokat, amennyire en tudom az nem merul le csak ugy, tobb napi ch megvonas es edzes kell hozza. Hogy pontosan mi tortenik akkor ha 6 es 12:30 kozott nem eszek semmit ugy, hogy elozo este koppra toltottem a glikogenraktarakat azt nem tudom, de csodalkoznek ha ennyitol kimerulne.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz
Zola007 #58097 üzenetére
nyilvan nem epitesz meg bontasz egyszerre, idoben eltolva is tortenhet a dolog.
Hogy konkret szamok is legyenek: Tavaly oktoberben 101,3 kilo voltam es 18%-os volt a testzsirom. Most majus elejen dekara ugyanennyi csak 15%-os testzsirral. namost ez csak ugy megy, ha izom jott fel es zsir ment le.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz
Zola007 #58103 üzenetére
"Esetedben 3 kiló, ez akár átkúszhatott a pociba belülre is. Haskörfogatot mértél akkor és most??
6 hónap alatt szerintem ahhoz nem kellett volna CBL, hogy fogyj 3 kiló zsírt"Nem mertem, de nem novekedett mert az akkori gatyaim ma is jok. De nem csak 3 kilo zsirt adtam le, hanem mellette felszedtem 3 kilo izmot is (vagy 3 kilo vizet) mert kulonben csokkent volna a sulyom es nem stagnal volna. Maskepp nem adja ki a matek.
Biztosan lehetett volna mas modszerrel is, en konkretan korabban a tomegeles-fogyasztas klasszikus modszeret kovetve lementem 112 kilorol 100ra, aztan tomegeles cimen megint felmentem 112-re, aztan megint le 98-ra abbol az utolso 4et mar cbl-le adtam le. Ebbol a hulye ciklusbol leptem ki a CBL-lel ugy hogy kulonosebben nem eroltettem meg magam, es kozben tok jo volt a kozerzetem, es nem fogyasztottam, azaz nem aeroboztam csak egy keveset.
Ahogy mondtam, ez egy alternativa, nem a szent gral.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz
Zola007 #58110 üzenetére
a CBL nem dietas (zsirveszteses) modszer onmagaban. Kiefer azt mondja hogy allandoan zavarta hogy a klasszikus felfogas szerint vagy zsirt egetsz vagy izomtomeget novelsz, a ketto egyszerre nem megy. (ezt ugyanigy bunny is leirja a sarga kapszulaban) o pedig ezt nem hitte ezert kezdett el mindenfelet kiserletezni, es igy jutott el a CBLig.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz
Woodslave #58124 üzenetére
nekem idaig egy kave feketen, kabe 30-40g majprotko izolatum, delben egy dönerteller (kabe 150-200g pulykahus, zoldseg (fejes salata, keves lilakaposzta, hagyma, 3 szelet paradicsom, egy keves ontet). 5 korul fogok edzeni, addig mar nem eszek semmit. Amugy 5:45-kor keltem
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
most igy utolag rajottem hogy nem is akarom ezt igazabol tudni
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
-
Shadowbull
addikt
Tipikus, lassan tenyleg beut a nyar, az emberek eszreveszik hogy az iden sem lettek izmosak, es vegso ketsegbeesesukben bekoxolnak
Mert ha nem lesztek izmosak nem is szopnak le a csajok a sator mogott a ´soundon ugyhogy nyomjatok a kemiat
Dicker
mutans allatanarbacsi meg a mennybe megy.[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
nekem pont ez a bajom, hetfon balett (ujak kedveert thaibox) kedden guggolas, es meg ma is alig birok feljonni a lepcson. Holnap meg mar futni kene, hetfon megint balett.
Egyebkent csodalom az uj sracot, hogy kibir heti 3 balettet, en tuti meghalnek. persze en mar ven fasz vagyok.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
szerintetek az normalis hogy a felhuzastol a trapezizmom also, gerinc melletti reszeben van baromi eros izomlaz?
Par hete amikor elkezdtem azt hittem hogy veletlen, de ugy tunik nem. Szarul csinalok valamit vagy nektek is szokott?
Woodslave
hazahordjak a gyereket a kajat a menzarol?
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz
Assdak #58410 üzenetére
Fiziologiai/biologiai szempontbol nyilvan nem az, de vegeredmeny szempontjabol nagyon is.
Az atlagember nem fog kiveteles izomzatot novelni kox nelkul, plane nem azzal az edzesintenzitassal amit egy heti 3x terembe jaras jelent. Igy aztan ezek a modszerek nuansznyi kulonbseget jelenthetnek maximum a vegeredmeny tekinteteben naluk, ha egyaltalan jelentenek.
Adott genetika, taplalkozas, edzesi gyakorisag mellett olyan mindegy szerintem hogy 8 vagy 15 ismetlest csinalsz, ha rendes terhelest alkalmazol.
raadasul ezt nem lehet bizonyitani, mert nem lehet normalis kiserletet vegezni ahhoz fel kellene talalni a parhuzamos valosagokat, es nem csak elmeletben.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz
God Vazzeg #58436 üzenetére
szerintem egyszeruen csak tartom. de lehet hogy meghuzom egy kicsit, a vegefele mar az ember a pocsen levo szorszalakkal is huzza a sulyt
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz
FollowTheORI #58511 üzenetére
szilikoncsocsok meg kox.
egyebkent jot rohogtem mert pont egy ilyen adott taplalkozasi tanacsokat az egyik oldalon. Hja, ha a szomszedasszony keruli a cukrot majd o is ilyen lesz
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
-
Shadowbull
addikt
en aterem. Kozepso ujjal egyszeruen, mutatoujjal szorosan.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
baletton szokott olyan lenni, hogy ket masfel kilos fitneszsulyzot kell egyenesen elore kitartani, amig a masik rugdos folotte. Na az gyilkos
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
-
Shadowbull
addikt
válasz
Zola007 #59086 üzenetére
en is olvastam hogy az ehgyomorra torteno aerob reggel nem feltetlenul jobb mint maskor nem ehgyomorra, en ettol fuggetlenul mindig igy csinaltam.
Edzeni meg kabe egy eve nulla ch-val edzek, es ez jobb. Hogy mit csinal a kortizol ilyenkor azt nem tudom
A sajat tapasztalataim szerint a nagyon keves ch-tol meg mar jobb a ciklikus ketogen dieta vagy a cbl.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz
Zola007 #59133 üzenetére
"Amit a homo erectus meg a sapiens nyomott, azon az "étrenden" mindannyian elpatkoltunk volna"
Nyugi, elpatkoltak azok is. En azt nem tudom hogy honnan veszik hogy azok mind egeszsegesek voltak? Ja, nehany szerencses, a maradek meg mindenfele fejlodesi rendellenesseggel, hianybetegseggel, korai halalozassal kuzdott.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
igazabol nekem soha nem voltak alvasproblemaim. szinte barmikor ha lerakom a fejem, 10 percen belul elalszom
Amikor kicsi volt a gyerek, akkor is en keltem fel hozza, mert en kipattantam az agybol, athoztam enni, lefekudtem en is, elaludtam, fel ora mulva asszony keltett hogy kesz, visszavittem aztan megint alvas 2 perc mulva
Het kozben napi 5-6 orat alszom max. hetvegen meg bepotolom.
Az asszony viszont tenyleg olyan mint ti, ha nap kozben alszik akkor egesz nap szar a kozerzete. Gondolom ez egyenfuggo.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
-
Shadowbull
addikt
es ahogy oregszik az ember, egyre szarabb lesz
Tavaly meg rohogve nyomtam hetekig hogy reggel aerob, este sulyzos edzes, az iden mar egyszeruen kipurcantott, jo a balett most bejott melle heti 1x, de akkor is lathaotan kevesbe birom mint korabban. Viszont az is igaz hogy eletem formajaban vagyok, de ez csak annyit jelent hogy latszik rajtam az edzes ha mondjuk trikoban vagyok, aztan ennyi. Kene meg vagy 10 kilo netto izom, hogy komolyan latszodjon, az meg teljesen eselytelen naturalban. Van meg 6 hetem a nyaralasig, addig meg el akarom erni a kockas hasizmot, aztan zarom is az idei idenyt.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- YouTube
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Windows 11
- Microsoft Excel topic
- Milyen légkondit a lakásba?
- Gaming notebook topik
- Home server / házi szerver építése
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...