- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Ezeket a telefonokat mutatják be az idei nyár folyamán
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #49372 üzenetére
Jogos, inkább a felsőtest süllyed, nem pedig a nyomózimok dolgoznak. Illetve dolgoznak, egyensúlyozzák a súlyt.
-
kolosanyi
veterán
Na, közben utánaolvastam. Régi erősemberek mutatványa volt, azért szerették ezt, mert nagyobb súlyt lehetett így a fej fölé juttatni, mint a hagyományos fej fölé nyomással. Rendkívül edzett törzset kívánt meg a gyakorlat. Napjainkban már azért nem látható sehol, mert egyáltalán nem veszélytelen. Komoly technikai felkészültség mellett is erősen megterheli a vállat és az alsó háti szakaszt. Úgy látszik nem véletlen, hogy eltűnt, gondolom nem kevés ember sérült meg a gyakorlása közben.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Because #49380 üzenetére
Igazából nem a gyakorlat maga, hanem a kivitelezési mód tudja kímélni a vállat. Fekvenyomáshoz tippek Jeff Cavalieretől: link.
Guggolásnál meg azzal tudsz játszani, hogy nem mész le olyan mélyre, vagy egylábas variációkra térsz át, oda elég kis súly is, vagy még az se kell. Illetve olyan láb gyakorlatokat csinálsz, ahol nem kell előrehajolni, egyenes törzzsel is kivitelezheted, például kitörések, bolgár guggolás, lépcsőre fellépés (ezt múltkor csináltam két kézivel, durván bedurrant tőle a seggem ), illetve ott vannak a pliometrikus gyakorlatok is. Felugrások, sprint stb.
(#49383) Ijk
Én a legjobban két egykezessel tudok vállra koncentrálni, ülve. Ehhez hasonlót csak akkor érzek ha instabil felületen végzek nyomó gyakorlatokat, például gyűrűn tolódzkodás, gimnasztikai labdán fekvőzés stb. Illetve az egykezes, oldalsó hídtartás is egész jó tud lenni.(#49385) BÁ Nutrition
Ahogy kukinyo írja. Nem elsősorban a váll edzése volt a lényeg ennél a gyakorlatnál, hanem a színpadiasság, arra kiválóan alkalmas volt, hogy elkápráztassa a laikusokat.(#49389) prot-ko
Köszönöm szépen, eddig nem hallottam még róluk. -
kolosanyi
veterán
válasz stickrs #49396 üzenetére
Az Emelj! blogon kielemzik a gyakorlatot elég jól, ezt találtam azóta. De igazából mindegy is, mert te érzed, hogy mit bír a vállad. Én se véletlenül nem erőltetem a nehéz súlyos guggolást meg felhúzást, nem akarok műtőasztalra kerülni ha nem muszáj.
Szerk.: Esetleg próbáld meg a kézállásból nyomást, ott alapból kisebb a mozgástartomány és elég nagy a terhelés. Szerintem az egy életképes alternatíva lehet.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Szerintem a Kriptonról jött tényleg.
-
kolosanyi
veterán
Na megvolt a felmérő.
- felülés 1 perc alatt: 63 (+3 ism. az előzőhöz képest)
- helyből távol: 267 (-9 cm)
- fekvenyomás 60 kg: 37 (+5 ism.)
- futás: 7:30 (javítottam 6 másodpercet)Ha nem fáradtan állok neki, jobb lett volna, még nem regenerálódtam hétfő óta. Elég sok energiát kivett belőlem, most pihi lesz. Azért szép lassan erősödök, látszik a fejlődés, még ha nem is gyors.
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #49444 üzenetére
Pedig van, hidd el. Bátyám a Gazdagréten lakik, van a lépcsőház aljában egy csemegebolt, a saját maguk által vágott húsokból készítik el a termékeiket. De a Lidlben is vannak egész jók, mondom. Persze nem olcsó, ~3000 kilója ezeknek, de olyan is az ízük. Ne a teszkós, 300 forintos kilós parizerre gondolj, az nyilván fos.
(#49448) Dicker
Konkrétan van olyan, ami 90% csirkemellből áll. Olyan az állaga meg az íze is, igaz 3500 körül van kilója, vagy még több. Ha Lidlben járok, mindig veszek olyat. -
kolosanyi
veterán
válasz deniro2 #49460 üzenetére
És aminek az szerepel az összetevői között, hogy csirkemell, fűszer, tartósító fiszemfaszom E akármi és kész? Mert tényleg van ilyen, erről beszélek. Jó, ott az E valami, de az benne van a tápkiegekben is. De egyébként nem ez volt a mondandóm lényege, csak ezt kiragadva a szövegkörnyezetből, nagyon jól el lehet vitatkozni a semmiről. Nyilván az igazi az, ha sovány húsokat eszik az ember zöldségekkel, meg minden más frankó dologgal, de az én értékrendembe bőven belefér az általam példaként felhozott húsipari termék. Szarabb, vagy legalábbis drágább az otthon megsütött csirkénél, de még mindig bőven jobb a gyorséttermek hamburgereinél.
-
kolosanyi
veterán
válasz Cassidey #49462 üzenetére
(#49463) deniro2
Na ja, az ár érték. Nekem megéri ilyet is fogyasztani, mert nem mindig tudok sütögetni. Meg ha tudnék se midig van kedvem, ilyenkor jól jön, mint ahogy a többi alternatíva is. Szerintem nem azon múlik a versenyforma, hogy most épp túrós tésztát ettem-e vagy csirkerizst.(#49465) baluka6
Ragaszkodik a fene, pont ezt mondom. Szeretem a sovány húsokat, de nem eszem mindig ugyanazt, mert hülyét kapok. -
kolosanyi
veterán
Basszus, ez a monohidrát működik. Mindenből csúcsot döntöttem, most pedig 119.2 kilót mutatott a mérleg. 2 hete napi ~20 grammot nyomok, ezalatt felugrott 4 kiló (eléggé bevizesedtem) és erőben dobott egy kicsit.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Szerintem meg egy majom. Ha izmos akar lenni az ember, akkor ne ilyen buzi videókat nézzen, hanem mozdítsa meg a ványadt valagát, kezdjen el edzeni és próbáljon meg rendesen kajálni. Azt az időt, amit az ilyen videókra elpocsékol meg fordítsa a kaja elkészítésére, vagy próbáljon ki új technikákat az edzésben.
Nem mondom, vannak hasznos videók, segítőkész emberek. Az ő tevékenységüket nagyra tartom, le a kalappal előttük. Ilyen például Scooby. Nem akar eladni, nem akar lehúzni, nem is ebből él, nézettséget se akar növelni. Csak segít, elmeséli a tapasztalatait... Valahogy így kellene hozzáállni, persze ehhez intelligencia kell.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #49545 üzenetére
És akkor mit akarsz ebből kihozni? Igazuk van, vagy mégse csak a makrók számítanak?
Egyébként szerintem valahol a kettő között, félúton van az igazság. Próbálj a minél egészségesebb, tudatosabb sporttáplállozás irányába orientálódni, de nem leszel hirtelen Jabba, ha aznap megettél egy tábla csokit. Ha a napi bevitelt hozzáigazítod az esti popcornzabálós, üdítőivós mozizáshoz és ezt nem adod elő minden nap, akkor nem vágod haza a fejlődésed. Persze ehhez kell a szájtek is, anélkül nem lehet "csaló napot" tartani, mert leesik az izom.
Yeffy DJ
Ebbe bele se gondoltam. Így már jogos. Ha ezzel segít valakinek, akkor madafakázzon csak. Én meg nem követem, mert nem szeretem ezt a stílust.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Scooby is elkezdett foglalkozni a felfüggesztéses edzéssel. Kezdésnek posztolt egy videót arról, hogy hogy készíts magadnak egy ilyen eszközt: [link]
-
kolosanyi
veterán
Azt mondják a HIT követői, hogy kétheti, vagy akár ritkább edzés mellett is lehet fejlődni. Az én tapasztalatom az, hogy minél gyakrabban csinálok valamit, annál jobban megy, ergo ha az edzésgyakoriságot növelem, jobban fejlődök. Persze nem esztelenül, a több az jobb módon, a volument hozzá kell igazítani ehhez. Egyébként 2 alaklommal nem osztogatnék semmit (mondjuk amúgy se), hanem teljes testes edzést nyomnék. Kb 10 gyakorlat, 2-3 munkasorozat (nehéz, összetett gyakorlatoknál elég a kettő, izolálásnál mehet a három) és kész.
(#49651) Woodslave
Én nem, mert úgy csak a regenerálódási idő nyúlik meg. Formaromlásig megyek csak, azt kész, úgy veszem észre, hogy erre reagálok a legjobban.(#49655) rwin5
Én legalább 2 napot hagynék ha a tipikus osztott tervben gondolkodnék. De leginkább hétfő-péntek lenne a két mellezős nap.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Cassidey #49657 üzenetére
Bedobtad a gumicsontot.
Amúgy jó forma.(#49658) xcds
Igazándiból célkitűzéstől függ szerintem. Én mondjuk ilyen dzsibidzsubi mellé (nem gúnyolódok, nálunk ez az összefoglaló név a küzdősportokra) nem a tömegre mennék, hanem a mozgékonyságra meg az állóképességre. Igaz, én amúgy is ezt akarom fejleszteni főleg.(#49659) MMA87
Ez oké, de ha nem írod, milyen napokon mit edzel, akkor simán az lesz a vége, hogy információ hiányában hülyeséget beszélek. -
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #49671 üzenetére
Nyilván ésszerű keretek között. Természetesen nem mindenkinek válik be ez a megközelítés, nálam működik. Nem tudom, hogy ki próbált már innen HST jellegű tervet, az ismertségi körömben csak a bátyám, neki is bevált, de hasonló testfelépítéssel, genetikával rendelkezünk, szóval ez nem reprezentatív.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #49756 üzenetére
Szerintem örülj, hogy nem pattanásos a bőröd. Amit meg itt előadtál most, az nettó marhaság már bocs. Kurva szar dolog ha ragyás bőre van az embernek és nem tud vele mit kezdeni. Tudom, mert ebben a helyzetben vagyok én is. Erős szőrzet, olajos, érzékeny bőr, igazán fasza kombináció... Eddig egyetlen egy dolog segített, gyógyszeres kúra, de annyit nem ér az egész. Inkább legyek olykor kipattogva, minthogy a hormonrendszeremben turkáljon valami csodapirula. Ha ez igénytelenség, akkor az vagyok. Ha az is igénytelenség, hogy a receptre kapható krémek és a recept nélküli dolgok nagy részét próbáltam és semmit se érnek, akkor szintén legalja tróger szar vagyok. Gyógyszer nélkül csak nyáron lesz jobb, mikor napfény éri, de akkor se az igazi. Szoláriumba meg nem járok, faszom fizessen alkalmaként ezreket ilyenért. Tudom, igénytelenség...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #49795 üzenetére
Csak hétvégén, hét közben a koliban.
Egyébként szerettem volna egy sajátot, de nem voltam hajlandó 30 rugót kiadni érte. Kb annyit ér ez az egész, amennyit most költöttem. Persze így nem kaptam posztert, DVD-t, pólót, shakert, matricát, szektagyűlésre bérletet... Remélem azért túlélem. -
kolosanyi
veterán
válasz deniro2 #49797 üzenetére
Köszi.
Egyszerű, mint a pofon. Kell hozzá:
- nagy teherbírású kötél (130 kilót bír az enyém), én 3 m-t vettem, 319 métere, lehetett volna kicsit hosszabb, de még éppen használható
- egy teljesen alap építkezési csiga (szintén 130 kilós ez), 1990 volt
- karabiner (ezt nem tudom, valami 200 akárhány kilót bír), 790-be került
- rakományrögzítő (180 kiló terhelhetőség), 1390
- 32-es PVC cső, 419
- szigszalag (ez volt itthon)A PVC csövet mérete vágtam, betekertem szigszalaggal. Átfűztem a kötelet a csigán (érdemes a végét összeégetni kicsit), majd a kötél két végére ráhúztam a csődarabokat. Egy egyszerű csomóval rögzítettem, így kész is a lényeg. Már csak a heveder volt vissza, azt pedig a csigán fűztem át. A végére szintén ugyanazzal a csomóval rögzítettem a karabienert, amit vissza lehet kapcsolni a csigára, ezzel bárhova felakasztható a cucc, illetve a méret szabadon állítható. A csomó pedig ez: bowline knot.
Nem tudom mennyire sikerült érthetőnek lennem, de tényleg tök egyszerű az egész. Gyakorlatilag filléres tétel és nyaraláskor, vagy ha utazik az ember, jól jöhet.
-
kolosanyi
veterán
Én meg ki is próbáltam a tákolmányom, edzettem egyet. Teljesen jól működik, szóval minden okés vele.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #49843 üzenetére
De nem ez volt a divat Arnoldék korában?
Amúgy szerintem kár általánosítani, ki erre reagál jobban, ki arra. Szetintem az a legeredményesebb, ha sokoldalúan nyomja az ember, mindig variálva valamit. Ha nem külön célod, hogy jó legyél fekvenyomásban, akkor igyekezz mindig kicsit máshogy csinálni. Nagy súllyal, kis súllyal, szélesen, szűken, egykezessel, egy kézzel (ez amúgy piszok nehéz, pedig azt hinné az ember, hogy nem), döntött padon, csinálj saját súlyos nyomó gyakorlatokat is stb. Ez a része nagyon tetszik a crossfit irányzatnak, rettentő változatos. Viszont a kapkodó, mindent időre csináló mozdulatok nem, azt sérülésveszélyesnek tartom.
[ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Tőzsde és gazdaság
- Könyvajánló
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Formula-1
- Gumi és felni topik
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- További aktív témák...
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Női városi bringa (Sierra City)
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen