- Xiaomi Redmi Note 4 - B20
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Mindent vitt 2024 elején a Galaxy S24 Ultra (Androidon)
- Dobhatja a Google az Exynost és a Samsungot
- Honor Magic V2 - origami
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Nubia Neo 5G - olcsó játék
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
ph A korábbról ismert termékcsalád aktuális változata 32, 48, 64 és 96 GB-os csomagokban jön.
-
Dobhatja a Google az Exynost és a Samsungot
ma A Tensor G5-öt önállóan fejlesztheti és a TSMC-vel gyárthatja, a G4-et viszont még koreai partnerével.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #127445 üzenetére
Köszönöm a választ Én mikor kezdtem az edzést haverok így mutatták nekem, de akkor se értettem hogy miért jó ez. Másik meg csigásgépnél fordítva ülnek be és nem használják a lábtartót és úgy húznak mellhez vagy nyak mögé. Azt se fogom sose megérteni miért jó.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz gagyilovag #127698 üzenetére
Én utoljára mikor kreatint szedtem csak 5 grammot beleöntöttem a számba meg egy kis vizet megforgattam a számba és kész. Edzés előtt 5gramm meg edzés után 5 gramm. Semmi gondom nem volt, azt a kis pluszt így is megadta ha egyáltalán adott de én ennek tudtam be.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Üdv!
Van itt a fórumon erőemelő vagy régebben csinálta? Szeretnék tőle kérdezni pár dolgot. Nem muszáj ide válaszolni jöhet privátba is. Előre is köszönöm
You'll Never Walk Alone
-
-
marked one94
őstag
Ez a 40 másodperces pihenõ mi a fenèèrt jò?
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Akik szednek beta alanint mindig elõjön a bõr pirosodàs ès a kellemetlen èrzès? Èn edzès elött 15 perccel szoktam 3-4g bevenni de nem mindig van meg ez az èrzès.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz whitezo88 #130096 üzenetére
Nekem is van kèpem magamròl az elsò hònap utàn mikor lejàrtam edzeni, csak èn senkinek se mertem megmutatni. Emlèkszek elsõ nap már beszòlt a terem bikàja hogy nagyobb a karja mint a lábam amùgy meg a sràcban van onbizalom hogy egybõl feltolja instara
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz csatacsita #130253 üzenetére
Én akiket ismerek emberek, akik saját testsúlyos edzéseket nyomják mindegyik elég szálkás. Hány cm vagy? Meg ahogy írod te se most kezdted így hova szeretnél még lefogyni?
You'll Never Walk Alone
-
-
marked one94
őstag
Jelentkezett innen valaki erre? [link] Én ott leszek és indulok is decemberbe versenyen. Valaki érdekel majd egy kis beszámoló a következő 3 hónapról?
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Akkor majd a 27. vasárnapi napról írok egy kis bejegyzést, lehet ide vagy logoutra, még nem tudom.
rwin5: Persze koksznélkül csinálom Amíg naturálba nem érek el egy számomra kitűzött célt addig nem akarok kémiához nyúlni sőt egyáltalán nem szeretnék. Meg ha barátnőm megtudná ki is dobna, és könnyen kitudná deríteni mert laborba dolgozik meg a családja is orvoslásba vannak benne
Angel2014: A reggeli súlyom 79kg most. Rendesen erőemeléssel kb másfél hónapja kezdtem el foglalkozni kialakítottam saját magam egy edzéstervet meg fanti fórum társsal egyeztettem pár dolgot privátba. Most ezen majd egy kis változás lesz.
Fekvenyomás: 117.5kg
Felhúzásom: 165kg
Guggolás: 150kgRemélem nem gond ha berakom az instafiókomat, oda is fogok posztolni dolgokat
Szerintem még sok van bennem és hogy most már van egy cél meg emberek akik segítenek minél többet kihozzak magamból most jön csak az igazán a nagy fejlődés Amúgy a legfőbb célom egy 200kg felhúzás
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Mai nappal elkezdődött a Poweres felkészülésem Nagyon várom decemberre mit tudok összehozni. Nagyon sok hibámra rámutattak és rengeteg új dolgot tanultam már most, nagyon fura és új az egész. Főleg ez a sok bemelegítés meg mobilizáció.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Régebben mintha itt olvastam volna egy műanyag rizsfőzőről amit mikróban is el lehetett készíteni. Valaki emlékszik a nevére? Vagy egy linket dobna? Előre is köszi
Lehet én vagyok a béna de a google nem dobja ki
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz AsakuraDave #132129 üzenetére
Kérjél segítséget húzódzkodásnál, meg használj gurtnit.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Ha valakit érdekel az egyik kommentje ezt volt Kökénynek:
"Nekem még nem volt gyomrom megnézni ezt a barmot, de ő amióta tudom ki az csak lejáratja a testépítést! Lement róla a reflektorfény, de erről csak is ő tehet és egy ilyen gusztustalan húzással akarja, hogy megint beszéljenek róla? Minek?"
Ezt pont elküldtem ismerősnek mert elég viccesnek láttam
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz HussarF #132732 üzenetére
Mi erőemelő edzésen gumicukrot eszünk. Mondjuk nem tudom miért jó de finom majd megkerdezem az edzőt.
Ja amúgy ha valakit erdekel nagyon jol haladok az alapozassal es rengeteget tanultam, fejlodtem az elmult 4 hetben. De meg van hatra 1 het alapozas utana jon a neheze.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #132910 üzenetére
Sokáig én is azt hittem hogy mindent megtudok tanulni videók alapján, meg ha felveszem magamat kívülről és visszanézem. Persze van egy alapom amit a kondizás közbe szereztem, de erőemelésben kicsit máshogy vannak a dolgok. Minden edzésen mikor találkozunk megnézi mennyit javult a mobilizálásom meg a 3 alapgyakorlatot, ha fáj valami mit csináljak vele stb. Meg havonta 1x mindig megyek fel pestre és akkor csak 2 vonaljegyembe kerül hogy ingyen edzhessek egy jót
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #132928 üzenetére
Persze jobb lenne személyesen, de pest is majdnem 200km-re van tőlünk, meg a munkám is több műszakos. Mondjuk ha minden jól megy jövőre barátnőmnek meglesz a diplomája és akkor megyünk fel pestre, de addig marad az online módszer.
Értem én, nem is mondtam hogy ezzel a módszerrel megváltom a világot, de szerintem egy egész jó használható megoldás. Ja meg ez nekem egy hobbi amit szeretnék egy picit komolyabban csinálni és pár versenyt bevállalni hogy legyen értelme edzeni ne csak a vakvilágba vagy a strandra nyárra.
Más:
Akkor most a BCAA-t meg a glutamint is ki lehet izzadni?
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #132933 üzenetére
Súlyemelés erre a divat (már ez is egyre kevésbé) meg a foci. Kondi terem is csak egy van a városunkban. Később majd meglesz a rendes edzői felügyelet de most ennyi. December 10. meg verseny addig megpróbálok még sokat fejlődni meg nem lesérülni
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Milyen tomegeles az ahol semmi csoki, péksüti hamburger, nuttela vagy pizza? szomorú lehet ezek nélkül az élet
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Ha már debrecen, én múlthéten edzettem ott a unifitnessben és ilyen rossz termet életembe nem jártam még. Első hogy barom drága volt a napi jegy (2200ft) és még jó csajok se voltak. Na meg persze egy normális guggoló vagy erőkeret se rendes rudak se és egy szorító amivel nem szenvedni kell hogy felmenjen a rúdra. Persze ilyeneken már meg se lepődök hogy smr henger, felhúzó heveder, vagy övek nem voltak. Persze teli volt gépekkel, futópadokkal stb. Ennél még a corpus fitness is jobb volt, mondjuk ott meg a zene volt borzalmas, itt az legalább az rendben volt.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Na egy kis helyzet jelentés a felkészülésben. Sikerült saját hibámból összeszedni egy kis sérülést a bal könyökömnél, kihívtak munkahelyen egy szkander párbajra és valamit nagyon rosszul csinálhattam mert utána vagy másfél óráig fájt a kezem. De nyertem és nem bírt lenyomni egy streetworkout-os Na de a lényeg:
Fekvenyomás: Szép lassan összeáll egyre jobb a hidam és a nyomás is erősödött, még a láblökést kéne jól megtanulnom és akkor remélem versenyen sikerül egy 117,5kg nyomnom vagy akár 120at.
Felhúzás: Itt most kezd nőni a volumen kicsit érzem is mikor végzünk hogy kivagyok mint a szar, de itt is könnyebben mennek már, maxom nem tudom most hol lehet de technikám egy kicsit javult és egyre robbanékonyabban megy meg az alsó hátam sem fájdul meg utána meg kövi nap.
Guggólás: Na itt érzem a legtöbb javulást. Most kezd kifizetődni a sok hengerezés és nyújtás. Mélység már okés térdeim is jók, még a boka mobilizásán kéne javítanom de jövőhéten jön az erőemelő cípőm ami ezen sokat fog segíteni. Héten nagyon könnyen ment a guggolás remélem még egy ideig marad ez, tervezett guggolás versenyre egy 155kg-val megelégednék.
Súlyom most kicsit nőt most olyan 84kg vagyok, mondjuk reggel éhgyomorra sose mértem magam így lehet kevesebb vagyok. Formám se olyan vészes szerintem [link] [link]
Még 5 hetem van hátra remélem addig semmi komolyabb sérülést nem szedek össze
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz HussarF #134049 üzenetére
"Nagyok" de aránytalan és van rajta boven zsir, de mondjuk engem ez nem nagyon izgat. Ja es nem is szoktam karozni, max ha edzes vegen van erom vagy kedvem csinalok ra egy gyakszit de ez kb 2 hetente fordul elő, de egy centivel se lett kisebb az elmult 2 honapban Most mar biztos nem fogok többet szkanderozni.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz rwin5 #134058 üzenetére
Nem, szegeden még nem jártam, de lehet arra is van jó kis pince kondi.
Más:
Egy hasznos instagram oldal :[link]
Én az alap bemelegítés és nyújtás mellé még szoktam innen pár dolgot lesni főleg azokra a részekre amik tudom hogy merevek.Na most indulok is edzeni, mondjuk szar érzés lesz hogy egy 56 éves nő majdnem annyival guggol mint én de megpróbálom összeszedni magam
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Valaki szed emésztés segítő kapszulát? Mik a tapasztalatok róla?
You'll Never Walk Alone
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest