- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Milyen okostelefont vegyek?
- Megérkezett az új Nokia 3210 4G Magyarországra, ennyit kérnek érte
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- A vártnál kevesebb iPad Pro fogyhat
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Ismét egyedit alkotott a Sharp
Hirdetés
-
Ausztrália lecsap a kriptós adócsalókra
it 1,2 millió fiók tranzakciós adatait kéri az ausztrál hatóság, szeretnék rendbe tenni az adóügyeket.
-
Multiversus - Joker is játszható karakter lesz
gp A tervek szerint a hónap végén indul a free-to-play játék végső kiadása.
-
Galaxy S22 One UI 6.1 frissítés: volt, nincs
ma Komolyabb hibák bukkantak fel, a Samsung a biztonság kedvéért leállította a frissítés közzétételét.
Aktív témák
-
tome.jr
addikt
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
Itt kinek a legnagyobb a karja?
-
tome.jr
addikt
válasz BÁ Nutrition #3938 üzenetére
Tisztán vagy okosítva? Mondjuk ígyis úgyis szép méret.
Vagy synthol-ozik?
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
válasz szőröscica #4151 üzenetére
Mivel a GABA nem altató, így még 2 óra múlva is fórumozhatsz tőle.
Nem tudja valaki legálisan diprophos injekciót hol lehetne szerezni? Könyökömre írták, de állítólag már régóta hiánycikk, egy gyógyszertárban sem lehet kapni.
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
válasz szőröscica #4155 üzenetére
Mélyálmot elősegítő és ezalatt a növekedési hormon termelést serkentő funkciója van főleg. Nekem ami jó volt az éjszakai alváshoz az az MHP - Cyclin, Universal - GH Max. 1-2 hét után sajnos teljesen elmúlt a hatásuk, viszont az első időszakban úgy ébredtem tőlük mintha edzés után lettem volna, minden izmom be volt feszülve reggelre.
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
Nem hozott semmi? Az ilyen cukros, magas szénhidrát tartalmú tömegelő por a kifejezetten gyors anyagcseréjű, vékony fazonoknak van kitalálva. Kizárt, hogy ne használjon. Anno még 15-16 éves koromban én is ezzel kezdtem, jött rám tőle rendesen és nem zsírosodtam tőle. Mondjuk én is nagyon sovány voltam akkor.
Krisztián: Megfelelő intenzitású és számú edzéssel a cukros tömegnövelőtől sem lehet hízni. Nem azt mondtam, hogy napi 5x toljon 6 kanállal, hanem mondjuk edzés után 1 adag. Természetesen nem napi 8k kalóriát kell bevinni ropi fazon mellett sem.
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
Na de az erős túlzás, hogy a tömegnövelő por nem ér semmit. Pl. nem mindenkinek van nagymamája aki almáspitét szervíroz. Ezek a tömegnövelő porok költséghatékonyabbak mint a pite.
Most én is pörkölt és rántott csirke alapú tömegelésben vagyok, mondjuk kicsit feljebb megyek mint 90
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
Szerintem ez egyén függő, hogy kinek mi jön be, a tápkieg vagy a szilárd kaja. Pl Cutler 7-ből 7x szilárdan kajál, alig iszik turmixot, ellenben Dexter Jackson (Unbreakable) 7-ból 3-4x turmix formában visz be fehérjét/ch-t. Én is az utóbbi vonalat erősítem, főleg most tömegelés alatt, napi 2-3nál nem tudok többször szilárdan kajálni. Tápkieg nélkül sehol se lennék.
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
Igen, napi 2-3 szilárd, a többi turmix, de mindig megvan a napi 7 kaja. Napi 3 étkezéssel szerintem bele sem érdemes kezdeni a gyúrásba. Illetve el lehet vele lötyögni, de komoly forma soha nem lesz belőle, sőt leginkább semmilyen. Igazából mindegy, hogy az ember profi vagy amatőr módon űzi ezt a sportot, az alapvető szabályok mindenkire érvényesek.
Persze, aki azért jár kondiba, hogy mozogjon egy kicsit annak valószínű soha nem lesz szüksége fehérje turmixra. De nyilván te is látod, hogy a teremlátogatók 95 %-a 5 év alatt kb zéró fejlődésen megy keresztül. Gondolom ők az átlag, dolgozó, hobbi szinten edzők.
Jojo5: Ha fogékony vagy az ilyenfajta tömegnövelőkre, akkor érdemes kipróbálnod a Dymatize - Elite Mass Gainert (0 gramm cukor), vagy a VPX - Stealth-et. Az Up Your Mass-t én azért nem szeretem mert tele van szójával. Mindhármat próbáltam, szerintem a VPX a legjobb. Dymatize a legolcsóbb.
Ha gyorsan akarsz visszatölteni (és van rá zseton) akkor közvetlenül edzés után Cellmass + waxy maize. Utána 10 perc múlva mehet az UYM.
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
A nem fejlődő egyedek szarul edzenek és ehhez szarul is kajálnak. Ma pl. az egyik példány a gyakorlat közben beszélgetett, de úgy hogy két ismétlés között megállt 10 másodperce, hogy folytassa a sztorit, mindezt 1 szérián belül 3x. A haverja természetesen papucsban volt.
Én mindenhova sporttáskával megyek. Fehérje port shakerben viszem előre kimérve, erre csak rá kell tölteni a vizet, ez viszonylag könnyen megoldható és nincs maszatolás. Pufi rízs is ott van a szatyorban.
Jojo5: Nekem kifejezetten jó, hogy a VPX-ben több a ch (78 gramm). Még így is nehéz összehozni a napi 400+ grammot.
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
Láttam rólad képet, szerintem jó fazonod van és szálkás is vagy csak a tömeg hiányzik. Asszem mellben vagy erős, már nem emlékszem pontosan. Szerintem ha tolnál tápkieg cuccokat, komoly előrelépést érnél el. Valami edzés előtti kreatinos, meg edzés utáni 0 gramm cukros szénhidrátos dologra gondolok. Fehérjét meg minden nap tolni kellene. És a 4x kaja nagyon kevés, legalább +1et be kéne iktatni. Sajnos a kondi is egy olyan sport, ahol lóvé nélkül nem lehet komolyan fejlődni.
Ha valaki nem fejlődik, annak legkevésbé az az oka hogy mennyi turmixot meg tömegnövelőt fogyaszt.
A fejlődés hiányának ezer oka lehet. Mindent jól kell csinálni ahhoz, hogy látványos eredményt tudjunk elérni. (edzés, kajálás, pihenés, stb.)
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
válasz BÁ Nutrition #4252 üzenetére
Ha ráöntötted a vizet, utána megfordítod a shakert és úgy rázod. Így az aljáról is minden feloldódik.
-
tome.jr
addikt
válasz gaborbol #4290 üzenetére
Azért is kell közvetlenül edzés után tápanyagot bevinni mert ilyenkor még pumpáltak az izmok, nagy a vérbőség, az érfalak is kitágultak és a gyors felszívódású (folyékony) cucc egyből bekerül a véráramba, ami az izmoksejtekhez szállítja azokat. Erre még rá lehet segíteni egyéb transzport rendszerrel (kreatin/waxy maize).
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
A tej pont nem jó szerintem az általad is említett cukortartalma miatt, emellett ha érzékeny vagy rá akkor agyon is csapja az emésztésedet. Éppen ezért nem is célszerű tejjel bevinni pl. a fehérjeporokat mert pont a lényeg veszik el vele, a gyors felszívódás (kivételes esetben az elnyújtott felszívódás kevert fehérjéknél jól jöhet de ott alapból eltart 6-8 órát az emésztés az összetétel miatt). Ha minőségi zsírt akarsz bevinni, akkor lenmagolaj (omega 3), dió olaj (omega 6) vagy makadámia dió olaj (omega 9) a legjobb.
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
-
tome.jr
addikt
válasz headhunter #4908 üzenetére
Aktív témák
- Van, ahol lesz összecsomagolt Disney+ és Max
- OLED TV topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen légkondit a lakásba?
- HP notebook topic
- Milyen autót vegyek?
- petipetya: Nagy chili topic. :)
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- CASIO órák kedvelők topicja!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen