Hirdetés
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Motorola Razr 50 Ultra - ajtó, ablak
- Google Pixel Watch 3 - képpontos idő
- Kiszivárgott a Xiaomi 14T modellek eurós ára
- 6 Android főverziót ígér a Samsung
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Huawei P50 Pro - emlékkép
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
Hirdetés
-
Kidobja a Slacket a Disney
it Miután több mint 1 TB céges adatot szivárogtattak ki egy hackertámadás után, a Disney úgy döntött, hogy beszünteti a Slack használatát.
-
Érkezik a Redmi Watch 5 Lite
ma Szeptember 25-én Indiában lesz az aktivitáskövető premierje, és lehet, hogy marad is azon a piacon.
-
Őszi WTCR-es AC bajnokság az Elantra/Cupra duóval okt.3-án rajtol!
lo Az idei őszi Assetto Corsa bajnokságunkban, a jelenkori túrautós bajnokság krémjét, a WTCR-es autókat keltjük életre....
Aktív témák
-
gordonfreemN
addikt
-
Depression
veterán
válasz Woodslave #43107 üzenetére
edzésterv
Úgy értem, hogy tegnap is fekvenyomásnál a kezdtem 30 kg-mal, aminek ez alapján 45kg a vége, de már a második 45kg-os sorozat sem ment csak 7-szer a 8 helyett, a 3-dik meg csak 6x. Viszont múlthéten volt, hogy a másodikat és a harmadikat is 50kg-mal nyomtam, azaz nem volt meg a 3 sorozat maximális súllyal.
Azért is írtam, hogy csak 5 kilónként lehet emelni, hisz a 30 kg hiába 20x van, az nem kihívás.És persze ez szinte minden gyakorlatra igaz, hogy az elején nem tudom úgy belőni a súlyt, hogy a vége ne legyen se túl könnyű, se lehetetlen.
Tudom, hogy egy edzőtárs lenne az ideális, de több műszak miatt nincs fix edzés időpontom sem.
Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.
-
Dani82
senior tag
válasz Woodslave #43127 üzenetére
szeretnék tisztán tömegelni nagyjából, mert nagyon könnyen zsírosodok sajnos. Ma belövöm az étrendet, kiszámolok mindent, összeírom épp miket lehet enni,hogy átlássam, miből mennyi, milyen kiegészítések kellenek stb.
nagyjából megvan minden, már csak az edzés utáni turmixba a ch a kérdéses. Bár f2 fastcarb lesz sztem, mégiscsak jobb, minta sima malto.
3g/tsk ch-val fogok kezdeni aztán meglátjuk -
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #43132 üzenetére
Bár senkit se érdekel, de azért leírom ( ) hogy népi megfigyelésem: edzés után legjobb az összetett ch, tehát a rendes teljes értékű étkezés. Mire alapozom? Ha csak fehérjét, vagy csak fehérje + egyszerű ch megy, akkor lapos vagyok másnap, nincs az izmokban töltöttség. Ha viszont rendesen étkezek utána (ch-s étkezés) akkor másnap érzem a töltöttséget az izmokban, és kevésbé jön elő az izomláz is..
Persze mindenki azt csinál amit akar, én izmos szeretnék lenni egyszer
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #43132 üzenetére
"mert az izmok edzés után inzulin érzéketlenek"
Na ezt linkeld!
Kipróbáltam, hogy edzés után nem tettem CH-t (dextrózt) a turmixba (nem egyszer, többször), szar volt. És mivel edzés után nem tudok gyorsan szilárd kaját enni, éhezni meg nem fogok, így simán megiszom a CH-s fehérjét. Utána sokkal jobban érzem magamat, érezhetően visszatölt, pedig nem is szórom kilószámra bele a cukrot, hanem 1-1,5 teáskanálnyi megy csak 1-1,5 adag fehérjéhez. (Nem mérem grammpontosan)
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #43140 üzenetére
Jahogy ez a Warrior Dietes csóka.
Gyors gugli után egy interjú vele [link] többek között erről.
"after training your muscle becomes temporarily insulin resistant. That’s due to tissue micro-injuries which impair the mechanism that utilizes glucose in your muscle. Putting a high glycemic fuel in your muscle right after exercise will jeopardize energy utilization and disrupt your insulin sensitivity. High glycemic fuel includes all kinds of sugars, dried fruits and refined flour."
Mint ahogy az előző hsz-ben is írtam, ittam turmixot CH nélkül és azzal is. Utóbbi érezhetően visszatölt (még a kis adag is cukor is).... De szerintem ezt nem kell magyarázni senkinek, akik gyors CH-val issza a turmixot edzés után. Izomkimerültség érzését (is) csökkenti jelentősen.
Azt el tudom képzelni, hogy nem olyan "hatásfokú" a felvétel az említett mikrosérülések miatt, vagy az izomzat egyes részein nem olyan, de hogy teljesen felesleges lenne a CH és teljesen rezisztens lenne az izom, azt kétlem.
szerk: azért ez egy kicsit erős cím szerintem: "The Truth About Post-Workout Nutrition"
Persze ha tudományos/orvosi kutatásokkal alá tudja támasztani, akkor oké, de ha ez is csak egy elmélet a sok közül, akkor....
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #43145 üzenetére
Ijk-móccer is a kapszulára épül Szóval az övé is már egy dijázner-mátrix-móccer
Majd ha izmos leszek, én is kitalálok valami okosságot, aztán nekem is lesz móccerem... Addig marad a kapszula
(#43144) panizzi: azok meg dizájner-mátrix-cukrok
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
-
Jojo5
őstag
válasz Woodslave #43188 üzenetére
igazából csak azért akarok holnap CH-t enni edzés után mert reggel lesz edzés, egyébként nem ennék CH-t
OFF\aki elolvassa az elolvassa aki nem nem... : a héten kinn voltam Ferihegyen gyakorlaton és valami kegyetlen rossz kinn a légkör, megint kirúgtak pár embert, eddig 80-at a 300 fős szerelő gárdából és most már olyanok is lapátra kerültek akiknek van típusvizsgájuk\szakszójuk, aztán lesz még 1 20-25%-os bércsökkentés az eddigi pótlék elvételt és a 15-20%-os csökkentés-t megfejelve, valamint pár embernek elveszik a jogosítását, hogy kevesebbet kelljen alapból fizetni nekik...
a vicc, hogy nyáron leállt a cég 1 hónapra, mondván így jön ki az évi ~10-14 millió eurós megtakarítási irányzat, de cserébe most szeptembertől jövő májusig a 2 hangár(4gép)-es kapacitásra 5-6 gép van beírva...embert fel nem akarnak venni, mondván megoldják külsős csak az adott munkaidőre bérelt emberekkel(kontraktorokkal)...
amúgy meg a cég megint javított a mutatóin a tavalyi évben, egyedül a cargo üzletág nem szerepelt fényesen, de az sehol sem...
Lufthansa Technik én ÍGY szeretlek![ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #43260 üzenetére
most arra very a kis boozy magát hogy több ismétlést csinált mint a felfújt csávesz?
az emberek tökre nem egyformák, itt is vannak Ijk-k akik 50 kilóval nyomnak fekve és az milyen jó, meg vannak akik többel. ill simán lehet hogy a "felfújt" végigtolt egy edzést, és utsóra csinált ennyit.. mondjuk diéta alatt..
ill alacsony testúllyal nagyonn %-ra vagy képes dolgozni a testúlyodtól. ill pl húzódszkodást stb összetett erőgyakorlatokat is jobb %al csinálsz. nem véletlen hogy 47-55 kilóg terjed a férfi tornászok súlya kb..
meg megnézném hogy mit szól ha megnéz egy Kathi Béla videót.. aztán megmagyarázza hogy az nem igazi izom, bezzeg az övé
egyszóval nevetséges.. kretén a gyerek..
nincs fekete meg fehér. mindenkinek arrafelé fog fejlődni az izomzata amerrefelé hajtja..
mikor kosaraztam lefutottam 10 km-t úgy hogy meg se izzadtam, most meg 2 km után már az összes faxom kivan.. igazából hamarabb is.. de nem is futkozok nap mint nap.. valszeg pont ezért nem?
és akkor már nincs is igazi izom rajtam? nem baj, maradok műizmu..
jah meg akkor még hozzáteszem hogy 50 kilóba belenyomok 100at. úgyhogy ha ő nem tud az igazi izmával akkor bekaphattya[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #43350 üzenetére
Pedig ezt a T-nation Vin Diselje írta
Orvosi kutatásokkal nem támasztották alá, szokás szerint
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen