- Grafén meghajtó, térhangzás és UV-tisztítás az LG új fülhallgatójában
- Samsung Galaxy A33 5G - a három az majdnem öt
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Képeken a Honor 200 Pro
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Android szakmai topik
Hirdetés
-
Négy játékkal is szemez az új Arc meghajtó
ph A 31.0.101.5522-es, WHQL aláírással rendelkező csomag egy hibát is javít
-
Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
ma Megnéztük, hogy tényleg okosóra lett-e a Huawei fitnesz karperecéből.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
TheMarci
addikt
Teljesen pontos a GPS már ezekben az órákban, csulkós pulzust nem tudom. Garmin jobb választás, mint a Polarom, edzésnaplója sokkal jobb, illetve Polarban ha lepausélod az edzést, akkor nem tudod megnézni, hogy épp hol jársz, nekem ez elég zavaró, illetve van még pár hasznos, vagy jobb funkciója a Garminoknak. Footpodom is van, de nem nagyon használom, gps mellett sztem felesleges, de egyáltalán nem zavaró, stabilan ottvan, nem is mozog a cipőn.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
nauro
aktív tag
-
gombi01
tag
tomcica:
tegnap gondoltam levezetem a hétvégi félmaratont egy laza kocogással a hétfői pihi után...
3km bemelegítéssel kezdtem,de pont jött egy haver aki résztávozott és beszólt, hogy mit tötyörgök már, nah több se kellett...
6db repülő 50-60m nem maxon,de 3perc alatti tempó
10x400m 3:50-re 1,5 perces pihenőkkelÚgy szétcsapott, hogy brutál izomlázra ébredten ma reggel
azt hiszem ma inkább inkább este a sötétbe megyek, nehogy megint összefussak Vele[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
tolni kell azt esoben,napsutesben,hoban,fagyban,amikor mar ilyen meleg van en ugy szoktam ha elkap a zuhancs es nincs nalam eso\hejkabat,hogy leveszem a polom,beturom a kisgatyamba oldalt,mint egy kendot v. rongyot,ugy log ki...ugy edzek es amikor elall,ha megszaradt a borom visszaveszem,altalaban felig szaraz marad,megfazni meg nem sikerult igy.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Havonta szoktam egy minusz kalorias edzest tartani (en hivom igy) este nagyon konnyu/keves vacsora,reggeli nincs es 10-11 kornyeken egy hosszu futas ures allapotra (vizet azert iszom),nem eros tempo csak hosszu futas.Gyorstalpalo modon tanitja a testet arra,hogy az energiat ne csak szenhidratbol vegye.Mondjuk szedeleg is az ember a vegen mar rendesen,nem is kivanom surubben.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
Szerintem ezek között találsz neked megfelelőt:
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
megmondom en a tutit
heti edzes 3 fo vazza:
1x resztavozos edzes: bemelegitesz,gyorsitok,torna ami kell es kimert fix palyan,szakaszon a te esetedben kb 1000m-et ismetelgetsz,a piheno pedig 4-5perc akar seta v. kocogas
az 1000m irama a 10K-d sebessege,tehat ha most mondjuk 50perc a 10K-d akkor 5percesek,nem elfutni az elso nehanyat (az mindenkinek konnyu ) 3-4db-al kezdesz es szepen noveled fel,amikor 5-6nal vagy akkor booooven jobb kell mar hogy legyen a 10K-d,az ugy eleg is,utana mar szepen gyakorlod az utazast ezen a sebessegen - kifutas,lazitas ennyi1xtempos edzes: bemelegitesz,gyorsitok,torna ami kell es 20-30perc egyenletes tempot futsz,megpedig azon a sebessegen ahol mar fogy el a levegod,nem muszaj pontosan merni,mar csak szaggatott mondatokba tudj beszelni,de azert ne legyen eles verseny sebesseg! kesobb ketfele agazik egyik heten marad a 20-30perc de progressziv gyorsitod az utolso 5percet faradt labra,a masik heten pedig nem gyorsitod ugyanez a sebesseg de az idot huzod 30-35-40 igy felfele
1x hosszu futas: itt nincs melegites,szepen kenyelmesen nekiallsz es futsz 1.5-2orat megallas nelkul,ha az elejen csak 1ora megy akkor onnan noveled szepen fel
a tobbi mozgas lehet egyeb,a foci neked a rovid gyorsasagi edzest helyettesiti,ha pedig mast is csinalsz,turak,bringa,uszas barmi az a sima aerob alapot ugyanugy epiti,nem muszaj futnod azert heti 4-5edzes meglegyen atlagban!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
aztan Tom papanak megirod minden heten hogy mit is csinaltal es hol/hogyan ment,mert ezt hozza kell az egyenhez allitani,lesz akinek a resztavoknal komoly gondok lesznek,masnak meg idovel gyorsitani kell (vagy a pihenot roviditeni stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ha vasarnap futsz akkor csutortokon terheld utoljara magad egy kozepes tempoval 3-5K (nagyjabol a 10K-d ritmusa) pentek-szombat mar csak laza atmozgato vagy teljes piheno,kinek melyik a jobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
Hajrá! 4:50-ig simán tudsz gyorsulni hamarosan.
Valamit nekem is kellene futnom már, mégis csak lesz egy versenyem nemsokára, 17-én Izsákon egy 15km-es téma.
De ez még nem is annyira vészes, a kemény az lesz, hogy június 7-én lesz a Velence 10X, 280km tekerés, másnap pedig Keszthely maraton.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Ok, de két órával előtte reggeliztem egy nagyobbat, mint az átlagos (3 szelet teljes kiőrlésű kenyér, sonka, két főtt tojás, csomó zöldség), úgyhogy eléhezésről nem nagyon lehetett szó, 7 kilinél meg nem kellene még kiszáradnom szerintem.
Egyébként lehet, hogy ezek a 10 fokos hőmérséklet-ingadozások is meglátszanak, éreztem, hogy melegebb van. Két hete vasárnap is újjáélesztettek valakit a szigeten, elég rémisztő volt látni, hogy a mentő tolat be a futópályára.
less qq more pewpew!
-
raggg
senior tag
Szerintem ez nem off úgyhogy én nem offban írok. :-)
Szerintem nem csak a reklámszöveggel van a baj, hanem az emberekkel, akik elhiszik, hogy ha ebben futsz soha semmilyen bajod nem lesz. Azért aki futott vagy sportolt már életében, az tudja, hogy ez azért nem ilyen egyszerű; ehhez nem is kell óriási sporttudomány.
Amúgy érdemes azért elolvasni a runners world cikket is, az egy kicsit "alaposabb" és egyértelműbb (nyilván), na meg itt már azért torzult kicsit az információ.
Index:
"...bizony a vásárlók megtévesztése volt azt állítani a reklámokban, hogy a FiveFingers cipő csökkenti a lábsérülések esélyét, és serkenti a lábizmok gyarapodását."
RW:
"Bezdek alleged that Vibram deceived consumers by advertising that the footwear could reduce foot injuries and strengthen foot muscles, without basing those assertions on any scientific merit."Tehát Bezdek azt állította, hogy a Vibram megvezette a vásárlókat azzal, hogy azt állította, hogy a cipő csökkenti a sérülések esélyét, anélkül, hogy bármilyen tudományos alapon ezt igazolni tudták volna.
ragklaatPS
-
Aristeus
tag
Ha már verseny, múlt héten, hétvégén volt "Magyarország 2014. évi 10 000 méteres Országos Bajnoksága", ahol több dombóvári ifjú titán is indult. Igaz nem 10000 méteren, hanem rövidebb távokon, de többen egész előkelő helyen végeztek.
800 m leány junior
1. Tóth Virág 1996 Dombóvári VASE 2:17,47800 m női felnőtt
1. Tóth Lili Anna 1998 Dombóvári VASE 2:13,42
2. Pernesz Zsófia 1990 BEAC 2:14,20
3. Beke Zsanett 1994 Dombóvári VASE 2:15,711000 m fiú gyermek
1. Vágvölgyi Pál 2002 Budaörsi DSE 3:07,00
2. Hegedűs Kristóf 2003 TSC-Geotech 3:12,30
3. Strijk Barnabás 2003 Dombóvári VASE 3:16,48Utánuk lehetne futni, azt hiszem! 4-5 db 400-as kört már nem nagyon lehetne ellenük vállalni, mert leköröznének. (Legalábbis engem biztos)
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
concret_hp
addikt
az útvonal amúgy nem volt túl jó egy csomó helyen max 2-3 ember félt el egyszerre, votl ahol rendesen meg kellett állni... a frissítőnél meg kb. akkor próbálták tölteni a cuccot a poharakba...
viszont az utolsó 2 km 4:58 meg 4:53 lett , igaz 6.3km-ig elég kényelmes volt a tempóvagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
lesz beszamolo,nehany kep is keszul majd...egy etapot megtolok de nagyon,valahol a deli reszen az utolsok kozul,csak hogy erezzem futok is valamit a tobbit csurgatva tervezzuk,direkt visszafogva
ha megtetszik akkor esetleg egyszer megszervezunk egy forum csapatot,ahol mindenki tud 5percen aluli km-et futni stabilan (sot jobbakat is rovidebb tavon) tehat a beugro lenne egy 1.30koruli (gombi miatt legyen 1.33 ) felmaraton es akkor kihozhatunk egy komolyabb futast is ebbol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jo,de illik azert 1.30as felmarcsit tolni,hogy az ember stabil legyen hosszabb tavon is (esetleg kellemetlen terepen v. idoben)
nem sok versenyt vallaltam be,ezt is csak mert mindent fizettek,amugy nekem nagoyn draga lett volna,na de a jovo ev meg messze van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
kedden bringázni voltam, amikor a kora délutáni zuhi elkapott... nagoyn örültem neki, mert megtoldottuk a kört, mondván, hogy tiszta az ég... 20p múlva beborult, épp olyan 20-22km-re otthonról, hirtelen egy szolid 40-50es szembeszél... újabb 3p múlva elkezdett esni
jah utolsó 2km-n nem esett... amikor már teljesen mindegytegnap nem voltam futni, de ma tervezve van hogy megyek edzésre
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
hallod en ahogy oregszem,egyre jobban zavar minden ilyen,lassan mar a ruha is de komolyan,egy sima regi stopperorat viszek ha kell,kulonben semmit es amennyit csak tudok mezitlab edzek,egy kisgatyaban,felsot is leteszem
gyanitom gyakran jobb is hogy nem tudom az iramot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Alg
veterán
No csak kimentem egy órácskára, fura kör volt, érzésre sokkal lazább mint pulzus alapján...
Reggel tudtam meg hogy volt egy 10K pont a városunkban, 10kor volt a rajt, 9:30-kor, reggeli előtt került a kezembe a kiírás
Egyik kereszteződésnél egy srác le is szólított, hogy miért nem voltam, jó volt, és gulyást is adtak a végén.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
raggg
senior tag
És egyébként mondjuk egy 15-20 km-en nem elég ha izót viszel? Csak kérdezem, mert lassan én is belefutok ezekbe. :-)
Más: ha edéstervben ilyen van, hogy 2km; benne 200m könnyű/200m élénken az azt jelentené hogy 5-5x 200 métereket kell mennem cserélve a tempót (fartlek?)?
Harmadik más: esőkabátot keresnék, minél könnyebbet, minél kisebbre csomagolhatót. :-) A decathlonban láttam 4-5 rongy körüli poncsót de talán annál van olcsóbb is. Az ilyen időjárásban mindig benne van a pakliban az eső meg a zápor, eddig jobb híján kukába való zsákot húztam magamra (az utcában már megszokták hogy hülyevagyok, messzebb meg úgyse ismernek).
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Á nem-nem, nyilván nem pamutban tolom, de azért azt hiszem a dri fit pólónál még van bőven jobb választás esőre. Nyáron nem para de ha ilyen hűvösebb időben (előző két hét pl.) elkap a zápor akkor nem ártana valami fölé. A saucony dzseki biztos k.jó, meg néztem az inov8 cuccokat is a multinavigátoron de mocsok drágák (meg ha veszek akkor egy ilyen lájtos hátizsákot is, marhára tetszenek!). :-(
Van egy ilyen aláöltözetem nekem is, de az meg annyira meleg, hogy olyan 2-3 fok felett felejtős. (pro combat). Viszont esőre kellemes, mert nem engedi át a vizet, vagy tényleg csak annyira bemelegszem alatta hogy nem érzem. Egyébként az nagyon jó vétel volt, nagyon szerettem a hidegben.
Lehet egy ilyen esőálló futófelső lesz a vége, csak akkor a cserépmalackába dobálni kell néhány hétig a pénzt, most nem akaródzik sokat kiadni hirtelen érte.
ragklaatPS
-
Alg
veterán
közben lejárt a szerk, megtaláltam
Aláöltözetből nekem Ilyen van, mondjuk ennél jóval olcsóbban vettem akcoóban, és nem nagyon meleg magában (van rövid ujjú is hasonló) - az utóbbi hetekben ebben futottam/fociztam
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
Igy a grafikon alapjan ugy tunik,mintha nem lettel volna megfeleloen bemelegitve erre.Legalabbis az elejen.
Javaslom a resztavozas (es egyeb tempok) elott vidd fel 2-3x a pulzust a 160feletti tartomanyban,nem kell hosszan,de szetcsapos 80-150m-ek pont megfelelnek hozza.En ugy szoktam,hogy fokozo sprintet megyek,elso 10-20meter szepen gyorsul ott felkapom sprintre es a vegen hagyom csak porogni egy 50m-t de ott mar magatol lassul.Ezutan egy 400m kocogas,hogy visszaalljon a pulzus(neked amennyi kell,majd erzed) es indulhat a resztavozas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jaratom a pofamat itt,aztan ma elkovettem minden kezdo hibat (na nem mondom hogy nem volt benne egy kis szandekossag is )
utolso hosszu tempoedzes a verseny elott,rovid eles melegites kb 2K,felkapva egy 500m erosre benne,de amugy semmi cifrazas (ez igy nagyon keves) utana 3K eros tempo,az elso es utolso 500m direkt elfutva tul erosre! 1.33 es 1.31,a kozepe berogyasztva,10.07 atlag 3.22,400m konnyu jog es 5K kozepes tempo,az elso 1500m picit lassabb de aztan szepen csurgatva 19.02 es 2K kifutas
mindezt 11tol 29fokos tuzo napon,arnyek zero,hidratalas zero,sapka vagy atleta zero ugy erzem adtam a szervezetnek impulzust a balatoni melegbol es kenyelmetlensegbol,a 3K azert lett elfutva ilyen ugyetlenul hogy ugy erezzem meg vagyok halva (ami meg is tortent a 2x500m szetcsapos lett) az ezt koveto 5K szepen adta annak az illuziojat mintha mar 20km-t lefutottam volna
reg voltam mar ilyen gumicukor es takony tempoedzesen,ez van...holnap meg atmozgatom penteken full pihenes es indul az utolso het az meg lejjebb csokkentve,majdcsak kipihenem mar magam rendesen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest