- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Ezeket a telefonokat mutatják be az idei nyár folyamán
- Samsung Galaxy Fit 3 - keveset, de jól
- Nemzetközi bemutatókra készül az Oppo
- Xiaomi 12T Pro - kétszínű, mint a kétszázas
- iPhone topik
- OnePlus Nord 3 - kapcsoljuk északot
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
it Több intézkedést is hoznak, hogy óvják a gyerekeket a közösségi média káros hatásaitól.
-
Computex 2024: Az Akasa mágneses burkolatot ad, az SSD-t te rakhatod bele
ma Újabb MagSafe-es kiegészítő, más megközelítésből, mint az MSI-nél.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #22438 üzenetére
Voltam ma, de Torok Gyula meglátogatott pár napja... Kimentem háthasegít - 5 fokba... Eddig nem vettem észre hogy jobb lenne a gyulladás...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
válasz Vertigo18 #22441 üzenetére
Nem tudok korán kelni, ráadásul mindig az utolsó pillanatig elhúzom a dolgokat. Egyébként éjjeli bagoly típus vagyok...
A Rákospatak körül a futóösvényen futok fejlámpával. Annyi a gáz, hogy gyakran belerúgok nagylábujjal a kiálló kövekbe, és ez ma is megtörtént. Már eléggé le van a nagylábujj-ízületem amortizálódva
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #22438 üzenetére
Miert ne tolnanak,attol h nem irjuk? Ma 31km ment szeles embert probalo ido volt,a pulzus el is szaladt nagyon,de meg belefer (4:56p/km atlag 145-os pulzussal.20km utan toltam 160-165on nehany felrazo kilometert konnyu temponak,neha rakok ilyet a hosszu lazaba is).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Aristeus
tag
válasz Vertigo18 #22438 üzenetére
Megjött a tél és tegnap sikerült megfutnom egy 10 kilométeres PB-t a helyi évzáró, Adventi futóversenyen.
Sikerült az elejét egy kicsit elfutni, de legalább beállt a pulzus elég gyorsan a 175-180-as tartományba. Feszes volt végig a tempó, és az utolsó kilométerben még sikerült csavarni rajta egy kicsit, így ez az idő az 5. helyre volt az idén elég.
Ja és a max pulzusban is sikerült újra elérni a 190-et, pedig már azt gondoltam, hogy számomra az már elérhetetlen. (Életkoros képletek és az elmúlt évek alapján.)Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #22678 üzenetére
Ja, az orrfújáson már én is gondolkoztam, valószínűleg felborul a légzés normális rendje, ezt próbálja a szervezet kompenzálni. A többihez nem tudok hozzászólni, nem figyeltem meg összefüggést. Illetve annyi, hogy ha futás előtt bezabálsz, nyilván szarul fogod érezni magad, de ebbe a hibába talán egyszer estem a nem túl hosszú futókarrierem során. Egyszer volt még olyanom, hogy nagyon szarul ment a futás, szenvedtem végig, és a pulzusom is az egekben volt, másnapra ki is dőltem, olyan fosás-hányás jött rám, alig éltem egy hétig, meg is látszik az augusztusi futásmennyiségemen a kicsit több, mint egy hét kihagyás. Szerencsére ezen kívül beteg sem voltam az évben, hajlamos vagyok arra gondolni, hogy ezt amúgy nem kis részben éppen a futásnak (illetve úgy általában a sportnak) köszönhetem - a rendszeres vitaminfogyasztás mellett.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #22678 üzenetére
Nem muszáj kihagyni, csak ha lázas vagy. Én személy szerint nem szeretek a taknyomban fuldokolni közben, csak azért hagyom ki. Ez inkább kényelmi szempont. Plusz a torokgyulladás hajlamos rosszabbodni, ha hideg éri, és ha folyik az orrom, akkor muszáj néha a számon át venni a levegőt.
Jó ez a lista
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
jegenye77
addikt
válasz Vertigo18 #22769 üzenetére
Ahan
Inkább az jön, hogy túl éljem az első pár alkalmat
Távolságot gondolom majd érzem mi lenne a jó így első alkalmakkor de egy héten hányszor ajánlott nekivágni?
Csupán csak mint mozgás lenne nekem ez és 3-4kg mínusz se ártana.
Ha izomláz van akkor ajánlott a futás vagy nem?[ Szerkesztve ]
Sok ember azt hiszi, hogy az anyukája méhéből csúszott ki, mint valami szépséges medúza, de a bajnokok tudják, hogy az apjuk t?kéből jöttek!
-
concret_hp
addikt
-
concret_hp
addikt
válasz Vertigo18 #22951 üzenetére
hát ha én egy jó futással anyagi értelemben véve nyugdíjba mehetnék, vélhetően megtenném és ők sem funból futnak, hanem pénzért. egy nájki meg röhögve kifizetia költségeket + díjazást, nagyjából mindenhol meg fog jelenni, ha megcsinálják, mé gaz ilyen totál random oldalakon is, ami óriási marketing value.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
-
Lackooo84
nagyúr
válasz Vertigo18 #23191 üzenetére
Ja hát a mínuszok engem sem tartanak vissza ne félj, sőt. Volt nemrég mínusz 10 körül, mint egy bankrabló úgy néztem ki sapka + csősál + pulcsi + cicanaci. Úgy néztek rám, mint a szaros gatyára. A mostani 6 fokokban már sapka, sál, kesztyű sem kell nekem, mert melegem van.
Ez nem a tök első 2-3km nekem, mert a bemelegítő sétát nem számoltam bele, szoktam 1-1.5km sétálni, és csak utána kocogok. A végén mindig nyomok sprintet így is (mindig is jó voltam robbantásban), ráadásul egy 12%-os vasút alatti autós aluljárót kell megmásznom, ott szoktam felsprintelni.
De most akkor tényleg sétáljak, akkor vagyok olyan 110-120nál, majd fussak bele, és ha elérem a 150et, akkor meg megint séta? Akkor abban nem sok futás lesz, kb. 1-200 méterek.
[ Szerkesztve ]
The Truth is out there...
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23191 üzenetére
Érdekes, nálam ugyanaz van, mint amikor kocsival megyek, bekapcsol a közlekedési alprogram, és fogalmam sincs, hogy ki mellett futok el, vagy hogy kik ülnek a kocsikban. Az utóbbit egyébként sem figyelem szinte soha. Ez valami megfelelési kényszer nálatok?
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #23191 üzenetére
"Aztán majd meglátjuk, ki tud elfutni egy medve elől! (mondjuk egyikünk se, de ez mellékes! )."
Kicsit off, de nem a medvénél kell gyorsabbnak lenni, hanem a többieknél, hogy őket egye meg, ne téged.
Lackooo84: Egyszerűen csak fuss olyan lassan, hogy ne szálljon el teljesen a pulzus. Lehet, hogy hülyén fog kinézni, de a nagyon lassú futó mozgás még mindig jobb, mint a gyors séta. Nem kell a végletekig ragaszkodni a 140-hez, ráadásul ha jól sejtem a korod a nicked alapján, neked valahol 148 körülig tart az aerob tartomány, szóval addig ok vagy. Persze minél lejjebb van, annál jobb, de az első egy-két évben ne számíts komoly csökkenésre. Ezzel együtt is észre fogod venni, hogy hónapról hónapra jobban érzed magad, és egyre jobban megy.
Amúgy ma elmentem a terembe edzeni, de annyira nem volt kedvem az egészhez, hogy a 15 perces futópados bemelegítés elnyúlt 90 percre, hogy ne kelljen leszállnom, és nekiállni bicepsz-hátazni. de legalább rájöttem, hogy még mindig utálom a futópadot, mentem volna ki inkább a jó levegőre...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz Vertigo18 #23229 üzenetére
De lehet hozzá venni éremtartót is, akár 20%-os THM-re
http://www.jofogas.hu/gyor_moson_sopron/Spartan_Race_eremtarto_elado__nagy__58176350.htm?first=1
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23247 üzenetére
Persze, minél magasabb pulzuson, meg minél tovább tart a megterhelés, annál több idő kell a regenerálódáshoz. Nekem egy erősen lefutott félmaraton után, van hogy kell egy hét is mire magamhoz térek, de minimum a 3 nap. Gratula hozzá egyébként, csak így tovább!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
veterán
válasz Vertigo18 #23247 üzenetére
Gratula ma meg nyilvan nehezebben ment a futas, kell azert a regeneralodas
hp: koszi, ez hianyzott tegnap meg ma is kocogtam egy keveset, a pulzus mar neha-neha benezett 150 ala is remelem februar vegere visszaterek a 143 koruli ertekemhez amin az alapozokat futottam.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #23256 üzenetére
160-165-ig elengedve nemigen fogod észrevenni a különbséget közben, max annyi, hogy fáradtabb leszel. Ha annál jobban meghajtod magad, az már más kérdés. Csak azért tudom, mert nekem a te tempód az sajnos csak 160-165 fölött megy, ami már nekem kvázi versenytempó, szóval nekem az a félmaratoni cél, amivel te ott elkocogsz a komfortzónádban.
Érdekes dolog ez egyébként, ahogy írták korábban, hogy van, akinek pár hónap alapozás elég, van, akinek évek kellenek. Én vagy valamit rosszul csinálok, vagy egyszerűen az utóbbi csoportba tartozok, de hiába az elmúlt fél év alapozása során lefutott 1500+ km, a pulzusom csak minimálisan alacsonyabb azonos tempónál. Ami biztos, hogy rengeteget erősödtem, és nemcsak izomzatilag, de ízületekben, illetve kardiovaszkulárisan is, de még mindig nem vagyok ott, ahol reméltem, hogy leszek, fél év alapozás után. Most kíváncsi leszek, hogy milyen edzéstervet kapok, ha nem hangzik teljes baromságnak (szerintetek sem), akkor megpróbálkozom majd azzal. Szerencsére nem hajt a tatár, a cél egy maraton volt még 40 előtt, addig meg még mindig van majdnem egy egész évem.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23258 üzenetére
Ha nincs gyakorlatod benne, akkor vagy résztávozz előtte, hogy szokd a magasabb pulzust, vagy csinálj 5-10k-kat, aztán nézd meg hogy bírod. Ha azok mennek, akkor az elejét veheted kocogósra az utolsó 5-10k-t meg erősre. Az teljesen normális, hogy a nagy terhelés után nem állt vissza a pulzusod alacsony tempónál sem. Nekem sem szokott. Sokkal többet kellene alapozni ahhoz, hogy visszaálljon, de talán még úgysem menne.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23261 üzenetére
A nyár nem olyan jó, a tavasz vége meg az ősz eleje a legjobb. Nyáron 15-nél többre már illik vizet vinni, meg ha erdőn futsz, akkor jó eséllyel megjelennek a legyek, szúnyogok, kullancsok, meg minden egyéb csípős rovar is. Vérszagra gyűl az éji vad.
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #23273 üzenetére
Ők bringával, te futsz.
Tényleg gyönyörű környék amúgy, régebben rokonok miatt évente megvolt az a kör, kovácsszénáján mindig elsétáltunk a tóboz is, de most már messze van...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #23319 üzenetére
Ilyen esetekre jó magaddal vinni a futáshoz egy kutyának álcázott gizmót.
Szar kép, mobilos, csúnya idő volt, sry.
Viszont megjött a mai posta:
A kettő egymástól függetlenül, ma úgy tűnik, futónap van a Deutsche Postnál.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23319 üzenetére
Ismerős a helyzet. Van egy kutya, amivel felváltva szoktuk kergetni egymást. Az idióta gazdája képtelen bezárni. Már fel is jelentették egy páran, meg is bírságolták, de nem fizeti be, behajtani meg azt mondják, hogy nem tudja a hatóság. Azért vicc ez a jogrend, hogy kapsz egy szabálysértési bírságot, de nincs semmi szankció, ha nem fizeted be.
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #23327 üzenetére
Kicsit mint ha túlzottan ráizgultál volna erre a pulzus dologra... Vagy csak én érzem úgy... Azert ennyire nem kell ráparázni szerintem...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #23332 üzenetére
Én úgy vagyok vele, hogy ha egyedül futok, akkor elég jó tudom tartani, de inkább a felső határon lavírozok... 147-151 körül... Viszont ha haverral futok akkor általába csak az elején vagyok ilyen tartományba, a vége felé kicsit gyorsítani szoktunk és akkor nem nézegetem, úgy os fölmegy mint az állat, de olyankor nem érdekel. Nem baj az ha van olyan futás is benne amikor kicsit magasabban vagy. Legalábbis nekem jó egy kicsit "kimozdulni" .
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23341 üzenetére
Van érvem ilyesmire is, mondjuk ha visszafújja az arcodba a szél, és te szenvedsz maradandó sérülést, akkor már érdekelni fog. Nekem mondjuk az ultrahangos riasztó, ha tényleg működik, akkor jobban tetszik, mint a vegyi fegyverek, mert az nem fogy ki, mint ezek a palackok. Veszek bele egy aksit, aztán ítélet napig jó. Egyelőre mondjuk bízok abban, hogy vagyok annyira határozott, hogy pár kóbor korcsot el tudok kergetni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23343 üzenetére
Na kiderül az igazság, szóval te is veszélyes vagy, hogy le kell fújni. Érdekes, hogy gáz spray-t írsz, ezek szerint mégiscsak könnygázzal és nem paprikával van tapasztalatod?
Ja nekem is úgy tűnik, hogy amiatt kanászodott el ennyire ez a két kutya, hogy állandóan kijárhatnak, és már magukénak érzik a ház előtti útszakaszt. Mondjuk az említett szomszéd kuvasz meg egy jó 200m-es részt is még a magáénak érez beleértve a mi telkünket is. Az utca túloldalán vagyunk, mégis állandóan ugat, ha gazolunk a kertben.
Kezdünk nagyon off-ba elmenni amúgy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
medica
senior tag
válasz Vertigo18 #23348 üzenetére
Nem csak az a gond hogy mi lesz ha kiégeted a retináját buksinak és jön a gazdi (per vagy verekedés aminek a kimenetele legalábbis kétséges). A spray igazán csak olyan kutya ellen ér valamit amelyiket a nélkül is el tudsz zavarni. Amelyik meg akar harapni az meg is fog, menj el egy kiképzőbe vagy nézd meg videón mennyi esélyed van eltalálni a feléd romboló kutyát (kb nulla ezerszer gyorsabb mint az ember, aki próbált már rúgással elkergetni szabadon lévő kutyát az tudja). Mire előkapod a sprayt és célba veszed már ott ropogtatja a bokádat - jobb esetben -, és akkor már mással leszel elfoglalva. Ha többen jönnek (elég ritka) akkor megint nem jó megoldás - viszont a hang mindegyikre hat és nem kell célozni (olyan frekin szól ami fizikai fájdalmat okoz a kutyának). A spray hamis biztonságérzetet ad, egy támadó kutya nem úgy mozog mint egy részeg a kocsmában.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
kilinked
csendes tag
válasz Vertigo18 #23430 üzenetére
Köszi, elég kecsegtetőek ezek az árak. Sajnos személyes tapasztalatom nincs, de ennyiért szerintem bevállalok egy próbát. Az oldalt megnézve nekem korrektnek tűnik és boltjuk is van sok helyen, szóval szerintem nem lesz probléma. (kopp-kopp)
(Adidas cipőkkel eddig úgyis elégedett voltam)
Melyik az a másik fórum, ahol ilyen tippeket kapsz?kstcsk: Persze, az egyértelmű, hogy csak akkor rendeld meg, ha tudod, hogy az adott cipő megfelelő a te lábadra (lábállás, méret). Ha előtte valahol fel is tudod próbálni, akkor az igazi. Nem hiszem, hogy egy Adidas vagy Nike olyan szar lehet,
[ Szerkesztve ]
-
kstcsk
tag
válasz Vertigo18 #23430 üzenetére
Én egyiket sem ajánlanám nyugodt szívvel. Elsőnek tudni kell hogy pronáló/szupináló/neutrális típust akarsz használni, aztán jöhet az a rész amikor felpróbálod, mert lehet ami az én lábamnak kényelmes, az a tiédet nyomja.
Asics-okat már 15 körül lehet kifogni akciósan, de a Kalenji-t (Decathlon márkája) sem vetném el mint opció. Láttam ezeket a cipőket egy outletben, fapadosak, próbálnak tőlük szabadulni
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #23453 üzenetére
Kvalifikációs futam volt, másodikként is kvalifikálta magát a döntőbe, szóval nem lett belőle para szerencsére. Amikor meg döntőt rendeznek, akkor gondolom nincs másik versenyszám folyamatban. Kilencből nyolcadik lett amúgy a döntőben. Részletek itt.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Diabetes - Cukorbetegség
- Autós topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Politika
- EAFC 24
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Proxmox VE
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs