- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
ma Ezen a héten sem tétlenkedett a Samsung szoftverfejlesztő csapata.
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
it Az NVIDIA vezérigazgatója szerint még nagyobb keresletet hoznak majd a chipjeik iránt az AI által generált videók. Pedig nagy baj nincs, legutóbb így is 200 milliárd dollárral nőtt a cég piaci értéke a kedvező tőzsdei hangulat miatt.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61607 üzenetére
A lelkes szóval a ph régi rangsorát juttattad eszembe és milyen szépen hangzik ez a topikra is Kihagytam néhányat, ami nem illett a szóösszetételhez:
"Lelkes telefosott buvarruha"
"Kvázi telefosott buvarruha"
"Fanatikus telefosott buvarruha" - itt megjegyzem már valami átalakulóban
"Senior telefosott buvarruha"
"Addikt telefosott buvarruha"
"Kedvenc telefosott buvarruha"
"Nagyúr telefosott buvarruha"
"Félisten telefosott buvarruha"
"Jómunkásember" - itt már meg már messze az a búvárruha -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #61605 üzenetére
Ne foglalkozz a gyorsabbakkal Változatos topik kell! Engem pl. Mindenki eredménye érdekel, mert úgy látszik a fejlődése itt. Nem számít ha épp a hsz-em felett 35 perces 10k van, én meg linkelek egy 49-est. Neki az a forma, nekem meg az. Tehát jöhet az eredmény
Akik tegnap lent voltak a pályán futották a saját edzésüket konstans 03:45-ön. Kemény volt Velük a 400 résztáv, de mégis gyorsan elment. Szokni kell! Viszont a domb más jellegű terhelés, mondták, ha nem gyakorolják, akkor hiába a tempó és gyors izom, nem megy úgy felfelé, ahogyan szeretnék. És ekkor csillan a reménytelen szemNa most ilyenkor jövünk mi lassabbak a képbe ha specifikusan edzünk erre. Lassabbak vagyunk, de nem veszítünk annyi tempót dombon. Borvidékin minden évben egy halom futót megelőztem felfelé. Lefelé kb. egyformán küldhető, de egyenesben otthagytak, majd felfelé megint el stb. Megy a csiki-csuki. Eddig nem volt hozzá rendes HR, idén lesz Ehhez képest kívánok még enyhe eső utáni dög meleget száradó 100% párával, mert a szélsőségek is beleférnek és akkor már nevezhető versenynek is a részemről nem csak egy tingli-tanglinak.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61621 üzenetére
Igen, de a leszakadó érzés nem kellemes... Kicsit letört voltam... Bár nem kiélezett futókhoz kell hasonlítgatnom magam tudom, de akkor is ... Hiába a sok alapozás, hiába a sok a reggel, hiába a sok terep, hiába a sok domb, hiába a babakocsi és erő. Szint nélkül, nyers tempóhoz édes kevés. Nélkülük bele is ragadtam volna a 105-ös tartományba, igaz akkor legalább nem lett volna elfutva... Ez most így alakult, de próbálom inkább az eredeti terven pörgetni.
norby
-
LanyUs
senior tag
válasz SpaceKombajn #61630 üzenetére
Peterhappy: egyetértek
SpaceKombajn: Igen! Topik szinten a legjobb! Nincsenek jelen a tipikus jellemzők. Sőt olyannyira, hogy kikövettem szinte az összeset. Ide ezért írok többet pechetekre
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61672 üzenetére
Múlt vasárnap volt egy kemenyebb 10k, majd szerdán a csapattal a résztáv. Ma megint ment egy 10k 165 pulzussal ( 1km FM tempó /1 km laza helyett ). Vissza állok heti 2 ( sérülés/tuledzes ) csak kíváncsi voltam. 48,5 körül vagyok vegyes terepen, forgalomban. Ha rendesen csinálom az edzéseket. Őszre beerhetek 45 körülre. Be kell fogni a 180as tartományt újra munkára
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61674 üzenetére
Akkor nem lehet felgyorsítani a fizikát Tiszta sor! Maradunk iparosban. Abban úgyis kisebb a sérülés faktor is. Amúgy jó lesz ez, mert ami 12.31 én 182es pulzussal ment könnyebb cipőben, pályán közel 50 perc alatt már tartható 165 körül füvön, földesen majdnem 2 perccel lejjebb. Ezt magamnak mondom: türelem
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #61678 üzenetére
Tudom, hogy millió cipőt ismersz. Egy kis tapasztalat/nosztalgia egy régebbi modellről érdekességképpen:
Hoka Huaka 1 ( height 27/25mm for a 2mm drop ) - 252g
Hoka Bondi 7 ( height 36/32mm for a 4mm drop ) - 303g ( 42 2/3 )
Pegasus Trail 3 ( height 31/21mm for a 10mm drop ) - 293gA Bondi 7 a legnagyobb csillapítású cipőm, DE magassága lévén instabil az apróbb kövekre is és ha oldalra lejt a pálya akkor is kényelmetlen ( Borvidékire nem jön velem ). Plusz sok energiát elnyel a tempós munka közben. 1km/1km-re alkalmas, 200/200 vagy 400/400 nem.
Pega Trail 3 sokkal stabilabb, valamivel kevesebb csillapítással. Pályamunkára is jobban szeretem. Jóval könnyebbnek érzem a Bondi 7-nél. Esőben pedig kiváló.
De a lényeg:
Ma a lazára a 480 km-es Huaka 1-et vittem 6km beton / 6km rekortán.
A Huaka 1-et 3 éve nem használtam. Ez a cipő újra-elsőre egy technikai csoda! A talp alatti rész vékonynak tűnt. Viszont csillapít szépen + érzésre eggyé válsz az úttal. Atom stabil tartást ad, de úgy, hogy közben az apró köveket nem érzed meg benne. Hihetetlen, direkt kerestem a kiálló köveket és billentős úthibákat, de csak suhan a cipő. Pályára érve csak fokozódik minden előnye. Csak 1 km pörgetés volt ma, de lehetett simán tartani benne a 04:10-es iramot. Ez a cipő ma meglepett a múltból. Szóval Ő jön Velem BorvidékreTom: engem mindig motiválnak versenyen a női terminátorok 3x5km 04:30-on
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61687 üzenetére
Én jobban szeretem indítani a gyors munkát fél perc-egy perc után 140-145 körül, különben 130ig esik. Onnan kényelmetlen már mindig neki lodulni. Akkor Nálad a pihenő alatt szinte megszáradnék A gyors részt még nem bírnám. 5k tempó az nem piskóta már. A lassú lány is elég gyors Nálatok
A futó edzesetek = fájdalom tűrő edzés -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61692 üzenetére
Köszönöm az akciót, de várom a Nike outlet 50%-ot Veszek még egy Trail 3 at. Mára utolért a lábgyengeség. 128 pulzussal toltam a gyerekeket, közben esett, fújt, sütött a nap, volt minden. HR adta volna, de a láb elgyengult nincs Kraft. Szerintem sok vót a kemenykedes Jövő hét 3 alkalom futás és 3 szoba bringa, már készítettem is filmeket
Ilyen fing lábbal visszagurulok Borvidéken. Nincs fájdalom, se betegség.Biztos tudod miről beszélek -
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #61730 üzenetére
Csak viccelgetek Mert 87s 400 egyedül az kemény, én ha 90-et futok, akkor a következők arányosan romlanak ( kivéve mikor ott volt a húzó erő ). Plusz hozzátartozik, hogy egy ilyen edzés után 2-3 nap mire teljesen regenerálódik a térd. Ebben van kulcs szerepe a szoba bringanak. Keresztedzes és bemelegítés ( épp most is tekerem mielőtt indulok ).
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61738 üzenetére
Ezt már én is tapasztalom cipő témában. Bondi 7-ben szenvedek tempónál ( mindent elnyel ), de a Huaka 1-ben kellemes volt, sőt a Pega Trail is jó ( nekem ). Az erő kezd visszajönni, de még mindig töltődik. Holnap megint szoba bringa lesz ( 1 hétig minden másnap váltok ). Borvidéki előtti utolsó héten nem lesz résztáv, se erős domb, csak érintem a tempót az utolsó km-en.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61740 üzenetére
Rendben! Impulzust fogom tesztelni most akkor. Ritkán gyengültem el ennyire, de a résztávos után 2 nappal ment a szokásos 4 db 1 km fm / 1 km fm+30s, minden oké volt.
Aztán elkezdtem ezt a baromkodást a 10K-val 90%-on, mert adta. Majd 2 napra rá kemény résztávos, majd 3 napra rá egy még keményebb 10K ( mert még akkor is adta ). Na és amikor már heti 3-ra ugrott a közel max terhelés ( az óva intésed ellenére is ), akkor omlott össze az izomzat a következő napokra, amiből hamarosan kilábalok. Hallgass a szép szóra[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #61755 üzenetére
Ha időhiányban szenvedek megfordítom! 10 db 400 gyors / 200 pihenő, nem nehezebb, mint a 400/400, mert 100m általában és visszaesik a pulzus 160 alá és 140-145 körül mehet 200m újra. Az már más kérdés, hogy Nekem a 100s a céltempó jelenleg. A 90 csak hősködés Nekem az a célom vele, hogy valamennyire gyorsuljon az fm tempó.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Mozgásvilág cikke, de meglepett 3 hete. Sajnos jelen fejlesztési fázisban még nem leszünk edzőtársak Végül is van az bokasúly, aminél egyenlő a tempónk
"A Moving Solution Corporation kutató-fejlesztő társaság giroszkóp elven működő, a láb előre, illetve felfelé lendítésében rásegítést nyújtó futócipőt (eShoes) fejleszt. Ha próbáltad már a csuklóerősítésre alkalmas Powerballt, akkor el tudod képzelni, hogyan működik. A rendszer ezen felül egy rugós szerkezet segítségével az elrugaszkodásban is segít.Fontos, hogy ahogyan a pedelec kerékpárok esetén, úgy az eShoes is csak akkor működik, ha mi magunk mozgatjuk a lábainkat, tehát nem fog magától elindulni, csak ha mi is futni kezdünk. Az első prototípusok egyelőre 6 perces tempóig segítenek rá, ami egyébként egybevág az Európai Unió ide vonatkozó előírásaival is (AF220401 szabvány).Az elektromos kerékpárokhoz képest előny, hogy a szükséges energiát a bokára rögzíthető napelemek biztosítják, így nincs szükség nehéz akkumulátorok cipelésére és töltésére.A későbbiekben várhatóan elektromos rásegítéssel rendelkező túrabakancsok is megjelennek a palettán. Ezekre leghamarabb jövő év április elsején lehet számítani."
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #61777 üzenetére
Tényleg Ami késik, nem múlik Amúgy folyik a valós kísérlet a boka kímélő eszközön ( inkább ortopéd jelleggel ), ezért gondoltam simán belefér egy kis plusz a mi cipőbe is
Agony: szép volt! Hogyan lehetne fejleszteni a lábakat is és színtre hozni a HR-rel?
Nálam ma csak egy egyedül futott résztáv volt. De megtanított tisztelni a résztávot!
3 laza pályára
6db r400/200 96s, itt már azt hittem a zsebemben van
7. r400/200 jobb oldalszuras
8-9. r200/200 48s
10. r200/200 42s
3 km közepes, dombos haza -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61847 üzenetére
Ma kimentünk a párommal a rekortánra a 2 évessel. Épp ott volt a múltkori futó ( 175/68, évi 4000km, heti 2 résztáv, többi laza, hétvége hosszú ), aki húzott 400-on. Kiderült, hogy 200m-re lakik Tőlünk és eljön babakocsizni, mert ki akarja próbálni
A jó hír, hogy szívesen iramfut Nekem PB-t. De mondtam neki félő, hogy nem sokáig tud engem ösztönözni, mert 35:20 a legjobb 10K-ja és 1:18:55 az fm-je, tehát pár hónap múlva én futok neki iramot
Amúgy a másik 198 cm magas srác a 90 kg-al tegnap 03:02-es átlaggal ment 3 km-ert. Jó versenytársa lenne Bécinek[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61852 üzenetére
Nem is baj ha megismerem az ittenieket ( eddig soha nem találkoztam Velük ). Pár fős helyi eseményen ha meglátom Őket egy nevezésnél, akkor Velük ellentétesen nevezek majd Célunk is eltér. Nálam még a testsúly csökkentés a fő prioritás, a gyorsulás másodlagos vagy fordítva? Már én sem tudom 101 vagyok már csak, tehát fogy az időm, hogy emberi súllyal meg tudjam csinálni a 10K felmérőt
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #61860 üzenetére
Fürge nyúl Jobb is ha ennyivel gyorsabb, mert stabilabban tudja nyújtani a cél tempót, közben süt sajtos pogácsát és készít egy tejszínhabos kávét a végére, miközben kiköpöm a belem
Tegnap beszélgettem Vele a pályán 04:45 ön 2 km-ert viszonylag jó pulzussal, miközben ugyanezt terepen egyedül szélben 04:50re tudtam csak hozni közel nyelgazzal. Nagyon nem mindegy a futó társ/terepviszonyok.Borvidéki után EU futás másnap
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #61889 üzenetére
Mi az a Tortúra? Nálunk tavaly úgy volt családi program, hogy egyedül lefutottam aztán taggoltam aki megkért rá a nyereményjáték miatt
Ma is szabadság volt, délelőtt megint kimentünk a pályára a párommal és a Kicsivel. Végülis szokhato ez a pálya dolog is. Nekem unalmasabb, de nincs forgalom, ami többszörös előnye. -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #61894 üzenetére
Bocs! Valóban! Csak megláttam, hogy Bükk és tekertem is át, mert ide a Mecsek van közel
Amúgy gratulálok! Minden PB szép eredmény! Én 12.31-én futottam 49:50-et és szintén becsúszott 05:10-es km is és közel volt végig a 180-as pulzus is. Most azon dolgozom én is, hogy javítsak az időn + gyorsabban tudjak lefutni egy fm-et. -
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #61932 üzenetére
Az egészség soha nem kifogás! Csak óvatosan továbbra is!
Kifogás az, amikor meleg az ágyikó és nem megy az ember edzeni... Vagy nem megy, mert most hideg van vagy fúj a szél vagy meleg van vagy esik az eső vagy fáradt vagyok vagy nem érek rá vagy épp viszket a seggem vagy épp a fejem stb. -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #61942 üzenetére
Gratulálok! 188-as pulzusnál mennyire voltál happy? Tempó miatt eleinte az ágyék rész fájt és a fenekem is húzódott. Idővel elkopott a fájdalom, viszont a jobb fenék részt extrán külön nyújtanom kell. Amíg 05:30 körül volt a tempó nem éreztem hasonlót.
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #61958 üzenetére
Persze, hogy gyilkos! Főleg 1 km-en. Sőt ha tempó futás van, akkor már 10m szintemelkedés is annyit emel a pulzuson, hogy nem áll vissza egyhamar.
Egy 30-as domb már belassít rendesen. Egy 50-es meg feltolja maxra is ha adja neki a futó. Valójában a folyamatosan fel menetet én nem is futásnak, hanem egyszerűen lépcsőzésnek hívom Szép volt ez! Többiek is csak viccelnek. Én is megérzem rendesenírok egy példát is: PB fm alatt 174-es pulzuson robogtam és jött egy enyhe emelkedő ( nyújtott 20-30 méter szinttel ). Szépen lassan elkezdte emelni a pulzust egészen 180-ig, mert tartottam a tempót. Utána már nehezen állt vissza, mert lassítani nem akartam. Ha az nincs, egyszerűbb lett volna. De ha végén beírom, hogy fm alatt volt 100 szint kevés, de ahhoz, hogy tönkretegye a stratégiám és extra terhet rakjon ( pl. egy rekortánhoz képest ) kiváló.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #61947 üzenetére
Az excel táblázatod nagyon frappáns Az örömfutással jó az irányod. Az a baj, hogy én a résztávozásra nem tudok örömfutásként tekinteni. Még egy megpörgetett 10k városban is látványosabb, mint a pályán letett 10 kör. Az erdő a legjobb! Nálam csak szántó melletti földút van, de megvagyunk egymással
A térd bemelegítése szoba bringával a leghatékonyabb, a comb felső része/ágyék érdekesebb melegítés szempontból. Óvatosan terhelném tempóval, hogy teljesen elmúljon. -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #61960 üzenetére
Annyira írtátok itt a 10k-t, hogy kedvet kaptam, de már túl közel a jövő szombat, hogy szétzúzzam magam egy max. HR-es felmérővel. Május közepén csinálok egy új tesztet az elbukott szilveszteri után. Szerintem nem kérek fel nyulat, mert az eddigieket is egyedül futottam.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #61972 üzenetére
Köszönöm a táblázatot! Az edzés legdurvább része, amikor az első 3-4 db ismétlés jóleső futás, aztán a 7-8-9. sorozat már az első 100m után küzdőssé válik ( nincs levegő ) Hasonló, mint ha egy fm versenyen a felénél elsavasodik a láb -> utána jön az öröm faktor, de az mégsem ugyanaz, mert ott van levegő, de nincs hozzá "test".
A telefonom gps-e viszont sokszor megbolondul ha pl. a csuklón van és rángatom előre-hátra, mintha övben szépen nyugszik a derekamon.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Az órán látjátok a folyamatos km adatokat nem? Nekem van időm közben nézegetni a telefont: km, pulzus, előző km és aszerint lövöm be a tempót. A végén kivárom, amikor ugrik az adott értékre és end.
Egyszerre futtatok strava és sport tracker + Bluetooth fejhallgató plusz Bluetooth mellkaspant plusz mellkas lámpa. Most is kell, mert 05:20 felé még nincs teljesen világos. -
LanyUs
senior tag
válasz Perillustris #62081 üzenetére
Jééé kicsi a világ Zöldek szélső jobb a gyors futó, aki nemrég húzott 400/400-on. Nálam ( 192cm ) is magasabb és baromi lépéshosszal pörget. Na Ő futott 3 km-en 03:02-es átlagot. Max bringával érem utol Ők, mint hivatásos állomány úgy látom nem csak fánkon élnek, mint a filmekben
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62169 üzenetére
Persze, mert összeér a comb. Ideiglenesen segíthet egy futó alsónadrág+normál rövid kombó is.
Oviból hazajött az áldás Jó kis nátha... Remek! Ennek köszönhető, hogy 140-es pulzussal is kínlódok a dombon. Na de sebaj, holnap benyomok 9g béta alanin Explode+15g glutamin+15g bcaa+5g kreatin azt raporgok a 23km 700 szintes Borvidék versenyre.
Ja meg 3-3 puff orrspray, hogy kapjak levegőt -
LanyUs
senior tag
Feleségem 10 km-re megy. Próbálok sietni, hogy ne kelljen sokat várnia. Semmi gond nem lesz! Függetlenül az állapotomtól amúgy is az volt a taktika, hogy az első km-nél beáll a pulzus 175-178 közé ( 184 a maxom ) és onnan már nem esik le 2 órán keresztül Tapasztalatim alapján az alaninnal 10 helyett kb. 15-16 km-nél esik össze az izomzatom és savasodok szarrá. Onnan meg már összeszorított fogakkal is megy a végső 7-8 km. Hú de laza ezt leírni, ott meg majd köpködök és mormolom, hogy mi a t.kömnek jöttem én ide
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #62198 üzenetére
Ott a pont! Csak ilyenben futok 100+ kategóriában. 192-höz már annyira nem gáz a látvány, kivéve ha meztelenre kell vetkőzni. Akkor természetesen nincs kockahas Viszont a fenekes fiúkat meg-megnézik a csajok ( kinek mi jön be ). Szakáll, nem szakáll, sovány, nem sovány, izom, nem izom stb.
Köszönöm Tom! Most biztosra megyek/mentem ( nem bízok a gyomromban ) és most betoltam 4 órával futás előtt az egész packot. Tudom korai, de azzal sem érek sokat ha a rajt előtt rohannom kell már visszafelé Meg is lökött a pack azonnal 5 percen belül elkapott a Hulk érzés. Sebaj pelenkát cserélni itthon pont megfelelő így
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61465 üzenetére
Nálad az igazság Sok volt a 260 április. Nem kell ennyi. Feszes a comb és az egész test. Átállok 1 nap futás, 1 nap szoba bringa módra vagy ha jó idő van montizok reggel. Ja és még több nyújtást építek be... 2 hete elvittem a lányokat 300 szintre 16 km-en és jól ment. Tegnap nem adta ki. Elszakadt a nadrágom és vörösre dörzsölt az első km-en. Becsületből végigmentem, de 200m-enként igazgattam a belső combom körül a gatyót. Ha épp jól állt és nem fájt tudtam húzni, ha minden lépésnél összeért, akkor matattam. Szót se róla felejtsük el...
A jó hír az, hogy az edzéseid hatékonyak és a HR készen áll egy ilyen Borvidék versenyre is. Még így legagyásodva is végigértem a 24 km-en. 300 szint körül éreztem a savasodást.
Azt hogyan lehet kitolni?Az igazgatás miatt sokan lehagytak a közepén, mert akkor már fájt rendesen a bőr. A legjobb az volt, amikor egy félmeztelen csaj lassított mellettem, majd ellépett. Na azért utána eredtem. Nem engedtem el. Ment a verseny, de kevesebbet edzhetett, mert ledobta a láncot 17. km körül. De jöttek olyan csajok is, akik egyéni 30-on voltak és a 28. km-nél előztek engem.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62241 üzenetére
Ezen az úton megyünk tovább Valóban minden futó teste egyénileg reagál. Én rájöttem, hogy a mennyiség egy dolog, az még nem minőség. 2 hét múlva 10k próba.
Az utolsó emelkedő a 29.km-nel a Kilátó Szekszárdon. De jó lenne egyszer onnan közösen rombolni lefelé. 30 km itt a fórumnak is kihívás lenne ennyi szinttel. Biztos élveznétek Ti is Brutális lenne látni ahogy pattognatok fel a dombokon...
Köszönöm a gyakorlatot!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
Mi volt a tünet? Nálam a több száz szint lejtő vagy a 10 db 400/400 résztáv 90%-on terheli meg nagyon a térdeket. Utána 2-3 nap mire helyreáll. Ezért is változtattam és ezt a hónapot már szoba bringa/monti - futás napi szintű váltással csinálom végig. Eddig jól működik. A 100 kg nekem szétlőtte a lábakat már havi 220-260 km-nél. Néha a kevesebb több ( Nálam ). Érzem is, hogy jobban leadható a teljesítmény.
-
LanyUs
senior tag
Régebben fallabdáztam. A parkettán az irányváltás erősen nyírta a térdeim, akkor is 100 körül voltam. Most újrakezdtem a lábaim között szorított gumilabdával guggolni. Ezzel erősítettem meg rehabon is a térdeket. Plusz tomcica karate guggolását kezdtem el. Igaz az nem kímélő, inkább erősítő jellegű. Nálam a matek most 15x8-12, tehát 150-160km körül lesz a hónap, de legalább nem hullik szét a szekér
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
8-10 éve voltam jobb térd MR-en. Fájt a térdem. Semmit nem találtak. Valójában sarkazva futottam egy Asics 2120-ban. Technika váltás, Hoka betonra való cipő és térderősítés. Voltam gyógytornán ott tanultam az erősítő technikákat. Azt nem tudom, hogy porckopással melyiket lehet milyen intenzitással. Nekem bevált a Proenzi 3 és a Collango Pour Home is + 2x2g aszkorbinsav. Súlyom írtam, mint Neked! 101
Ui.: kitörést én sem csinálok, azt meghagyom a műkedvelőknek.
Tom!: 80 perc 50sec 200m + pihi 110sec, az 40db r200/200
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62302 üzenetére
Akkor csak Velem van a baj, hogy résztávos edzésnél az 5. után már várom a 10. végét Innentől fogva 40-ről indítom vissza a számlálót.
Na Vertigo! Csak megcsillant az oroszlánfoga is... Ennyit a "kíméletes" intervall edzésről. Ez nem fogja jobban megszerettetni Velem az tuti. 40 db résztáv... Innen már csak egy köpés az Agony által emlegetett 50 db 100/100 és kész van egy laza 10k. Lehet menni zuhanyozni
Új hozzászólás Aktív témák
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- További aktív témák...
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Focus Raven Rookie 24-es gyermek kerékpár
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen