- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- BYD Atto 3 menetpróba
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Vodafone mobilszolgáltatások
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Honor 200 - kétszázért pont jó lenne
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
Hirdetés
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Ízléses külsejű hordozható projektort villantott a Yaber
ph A cég kétféle verzióban készülő, Full HD-s újdonságán a JBL is rajta hagyta a kézjegyét.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#62238
üzenetére
Orulok,hogy tudtal azert versenyezni is
Nincs itt gond azzal,ha neha tulszalad a felkeszules,nem fog az karba veszni 
Annyi,hogy nem tudod leadni a jelenlegi maxodat,mert meg nem is regeneralodtal rendesen. Idovel megtanulod ezt finomhangolni,es akkor meg tobbet ki tudsz hozni magadbol.
A mentalis ero ott van,gratula hozza
A savasodast 5K felett csak laktatkuszobos munkaval lehet "kitolni" ez azt jelenti,hogy heti szinten maratonos-felmaratonos sebesseg kb 10-12km minosegi munka. Pl 5x2K...de ha nem kell semmi specifikus akkor akar 10-12x 1K is jo. Ezeknel az edzeseknel nem az a lenyeg,h minel gyorsabb atlag vagy tempo legyen itt a jelenlegi maratonos-felmaratonos iramodat kell megfutni darabolva,heti szinten,rendszeresen.Amikor adja akkor felmaratonos iram,amikor csak iparos munka akkor lazabb kb maratonos iram is boven eleg
Ez a munka lehet a hosszu futasba agyazva (Agony igy epitkezik) de lehet kulon nap is,es akkor a hosszu futas laza(bb).
15-20K feletti versenyekre,ez melle csak kis rovid emelkedo es/vagy repulo gyorsito egyik laza napon eleg is. (ez nem teljes edzes,csak nehany db erinted es kesz,teljes pihenovel is mehet).
Minden mas aerob laza km gyujtes,ha nem futassal akkor elliptikus,bringa,uszas,evezes szoval barmi ami alacsony pulzuson folyamatosan vegezheto.Idore szoktak ezeket csinalni,nem tavra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Nincs itt gond azzal,ha neha tulszalad a felkeszules,nem fog az karba veszni 
Annyi,hogy nem tudod leadni a jelenlegi maxodat,mert meg nem is regeneralodtal rendesen. Idovel megtanulod ezt finomhangolni,es akkor meg tobbet ki tudsz hozni magadbol.
)
tomcica