- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Yettel topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- iPhone topik
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- MIUI / HyperOS topik
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Google Pixel 6/7/8 topik
Hirdetés
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
-
Készül a Warhammer 40,000: Mechanicus 2
gp A folytatás PC-re és konzolokra készül, a megjelenési dátum egyelőre nem ismert.
-
Mennyit érhet most Elon Musk AI-cége?
it A jelentések szerint most 6 milliárd dollárnyi tőkét vonna be az xAI, és 18 milliárd dollárra becsülik a cég értékét.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #59006 üzenetére
Pár hónapja írtam az Aldiban kaphatóról ( nálunk már elfogyott ). 3 év gar., 8.900 Ft, 550lu 3,6V kiszedhető akku. Viszonylag böhöm, szűkíthető fénycsóva. De futás közben elvérzik a mellkaslámpa( 250lu ) kényelmével szemben. Én a fejhallgatón kívül utálok bármi mást a fejemen. Kora reggel nekem a fényereje túl sok... Általában 150lu elég a sötéthez szokott szememnek.
Szűkítve kiváló darts világító!Ja és ami számomra fontos! Hátsó villogó! A szélvédőn bambuló vakok miatt...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #59010 üzenetére
Beszéltük, hogy többet kellene aludni a gyerekek miatti kimerültség végett. Ezért beiktattam keddet és csütörtököt pihenőnek -> + 2óra alvás. Viszont ahogy ezt elkezdtem a fostosodás új szintjére léptem. A test többször akar lustálkodni. Amikor minden nap kimegyek ilyen nincs. Érdekes... Megoldás? Visszaállni a mindennaposra. Ennyi...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #59048 üzenetére
Ezt nem hiszem el Szaunából kimenet hóban megfáztam az angyalkától. Kemény vagy! Milyen immunrendszer
Hát sajnos a Guide 13 elvesztette a csillapítást 400 km-nél Ez azért szomorú, mert 35e-ért tudtam csak szerezni a méretemben. Ellenben az 50e-ért vásárolt 890 km-es Stinson 6 még bírja.
A jeges-bordás futáson össze is szedtem egy jobb külső talpszél fájdalmat, de olvastam itt comegetsome írását és azonnali kezelés hatására már szinte el is múlt Hasznos ez a topik! -
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #59102 üzenetére
Szerdán, azaz 3 napja 100%-os volt a fájdalom érzete, mert meg is álltam, de haza bicegtem. A kitaposott 400km-es Sauc.Guide 13 már tompa érzést okozott, de a Kayano 26 adta a végső lökést. Abban a cipőben valahogy rendellenes a mozgásom. Úgyhogy erre az életre elbúcsúztam az Asics cipőktől.
Utána olvastalak itt és azonnal elkezdtem a kezelést Ma már óvatos laza 5 km futás ( enyhén, tompán még érzem ). De sokkal jobb, olyan 10-20% között lehet az érzés.
Ebből nagyon durva sérülés és kihagyás is lehet ha nem veszi az ember komolyan. Jó, hogy leírtad!
Csökkentek is a számok 2 hétre.
Heti 3x5 km futás, utána 30 perc intervall szoba bringa. És visszajön a 4 pihenő nap közül 2 re súlyzós+törzs. -
LanyUs
senior tag
Igen-igen Itt még arra gondoltam, hogy kint van esélyed nagyobbat lépni, kicsit oldalra kitérni, de ott helyben eléggé kötött a mozgástér. A 3 perces tempó engem nem érint, egyszer futottam életemben 03:40/km, de abból 1 is elég volt + beállt a farizom is 3-4 napra
Agony: valóban! Bocs, meg se fordult a fejemben első körben... Nekem egy ősrégi mágnesfékes van csak használaton kívül
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #59175 üzenetére
Ne foglalkozz a tempóval! Most megtanultam megbecsülni a futást!
Milyen jó is az, hogy van lábam és kimehetek kocogni reggel... Már hiányzik is!
Ez a külső talpél azért makacs egy dolog ( szerencsére nem bőnye, mert az az igazi szívás ). Normál járás közben semmit nem érzek már, futás elején sem, de 5 km körül már enyhe nyomáspont alakul ki a talp jobb szélén ( ami valójában belülről sugárzik kifelé ). Mielőtt élesen fájna már otthon vagyok és szoba bringán folytatom.
Masszírozni nem lehet kézzel, teniszlabdán állva sem érződik, lépcsős gyakorlatok sem feszítik -> "érdekes" egy fos ez...
Próbálom változatosra venni. Mennek a film sorozatok és közben 30 perc bringa + 30 súlyzós vagy 1 óra bringa vagy 1 óra súlyzós. Futás csak heti 2-3 alkalom.
Egyensúlyozó korong, core edzés, talp erősítés vádli edzéssel gépen.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Agony: Tökéletes leírtad a lényeget és hogy miért idegesíti fel az ilyen típusokat, ha nincs meg a kitűzött célidő ( én is ilyen vagyok csak 90 seccel magasabb tartományokban ). Jobban szeretem a nehezebb terepet célidő nélkül. Vagy csak a sima "örömfutást".
tomcica: azt hittem 8 db 1km/1km lesz, össz. 10 km és full tempós nap Ha már durván rákészülsz, akkor belőttem 03:20-ra a gyorsat, mert az 4 km. Adta napodból indultam ki ( 03:29-es átlag ), de ez 20-as edzés kontroll tempóban
Múltkor segítettél a viszonyítási szinthez: "3:25-tol mar erzem,hogy ez nem vicces az a 3:15-3:20-as sebesseg az 4-5km-ig tarthato ki most,szoval ott mar benne vagyok a "tulelo uzemmodban" "
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #59311 üzenetére
Egyre jobb az egyensúlyérzékem a korongon Van egy 20-22 méteres körünk a gyerekkel bent. Tegnap mentünk mezítláb kb. 30-at ( az olyan 500-600m ), a végén oldalazva szökdelés oldalváltással. Jó móka volt! Boka stabil, fájdalom nulla. Ma reggel már cipőben futáskor első pár lépésnél enyhén éreztem a talpam szélét. De számomra rejtély miért csak cipőben és miért jó minden mezítláb
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #59366 üzenetére
Én futottam 4 km-ert 09:00 átlaggal . A Nike trail valóban jó cipő. Talpam rendben is volt szerencsére. Száraz lábbal értem haza. Ja majd elfelejtettem, szánkó volt mögöttem, a két kis főnököt lovaztam a földesen
A végén felkaptam 01:40-re amikor hirtelen elcsúsztam
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #59374 üzenetére
Dehogy! Aki megmozdul számomra már respect
Első körben szánkózni mentünk , de a fák között nem volt elég hó, így "motoros" szán lett belőle. Nem szeretnek lassan csúszni, mindig kiabálnak, hogy gyorsabban.
Én is szoktam 5-re kimenni! Tom írta régebben, hogy 20 perctől már van értelme
Amúgy most nagyítottam a Mester képére és látom, hogy rövidben alul és felül Végül is süt a nap és átjön a képről a mediterrán hangulat Naptejet vitt vajon?[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #59377 üzenetére
Ezt ismered Te is, sőt többen itt a fórumon
Hétköznap munka után hazaérve nincs fáradtság, csak játék .
Apa menjünk szánkózni. Hát elindulunk a vaksötétben. Mindenkin lámpa, felénél a Kicsi behisztitik, így anya is leül.
Az ég gyönyörű tiszta, a havat a saját lámpánk fénye világítja az úton, apa pedig húzza a 15+10+63-atÖtletem támadt: test kímélés lenne a célja. Összes aerob alapozós edzés megszokott módon kint. Viszont az intervall közvetlenül futás után csak és kizárólag szoba bringa. Van rajta individuall program 10 perc 1-1 perc váltogatva. Egy darabig működhet.
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #59391 üzenetére
Én is köszi Még egy ekkora tömeget is jól csillapít! Nem ázik be, kellőképpen meleg, jól csillapít.
Következő akciót is írjátok be légyszi! Veszek azonnal még egyettomcica: a magamfajta az intervall első percében már eléri a 180-as pulzust még bringán is
Inf3rno: jó futás volt ez. Látom vitt a lendület már megint. A szint sokat kivesz belőlem is. Izomlázad lehet, de más egyéb ne jöjjön elő
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tibcsiworld #59456 üzenetére
tibcsiworld: Ferde orrsövény miatt enyhén dugult orr? Nekem is van ( nem csináltatom meg ). Bizonyos tempónál ki kell feszítenem kissé az orrcimpákat, felette szájon át légzés, még feljebb bordákon való légzés
norby42: amíg kettecskén voltunk a párommal nem sok zsebkendőt fújtam el... Viszont! Karácsony után hugi náthás gyerekére vigyáztam és akasztott rám "ajándékot". Előtte 2 hónappal oviból jött egy delta ( szép izmos deltáim lettek tőle ). Most január közepén oviból újra enyhe nátha. Szinte minden alkalommal a kicsi és mi is belemegyünk... T.k.m tele már
A gyerekek kaptak immunotrophina erősítőt és használt. Én szedek minden szart már, de azért pár napra mindig elgyengülök...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #59462 üzenetére
Ohhh és épp egy barna igéző szemű hölgy reklámozza...
Amúgy nézegettem régen futásra orrtapaszt [link] , de nem kezdtem használni.
Időjárás pszichológia: azt tapasztalom, ha lehetőségem van bent edzeni pl. helyben futás + szoba bringa + core -> akkor többször választom a hideg ellenében ( -10 ), mintha nem lenne semmilyen eszközöm bent. -
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #59465 üzenetére
Szoktam nézegetni a ballislife street videókat. Láttam, hogy nem simogatós játék a kosár, de azt nem jött át, hogy ilyen sérülések is előfordulnak...
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #59470 üzenetére
Érdekesség! Nálam 2 évvel ezelőtt hasi fájdalmak jelentkeztek random szerűen. Olvastam, hogy jobb láb érkezésekor szívjam be a levegőt. Azóta semmi gond. És a sprint 1-1 légzéssel mi van ?
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #59475 üzenetére
Bocs, magamból indultam ki 400-as pályán Hatalmas
tomcica: ilyen van? Nincs meg! De ha sokat gyakorlom én se leszek meg Lehet ezen múlt a 40 perces 10k, igaz 49.30 lett, de ez hozhat 9,5 percet
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tibcsiworld #59478 üzenetére
Engem kb. 5 évvel ezelőtt ( 35 körül ) kezdett zavarni, hogy éjszaka enyhén dugul az egyik oldal. Ekkor átfordulok és akkor a másik... Megnézettem orvossal. De ez már így marad...
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #59548 üzenetére
Carevir orrspray és szauna mentol kristály felöntéssel segített. Kivitte a náthát 4 nap alatt. Talpam is rendbe jött a Kayano 26 okozta sérülésből. Újra indul a daráló Szoba bringa marad! Megszerettem...
Tejsavó a jutalmam egy kiadós edzés után. Ösztönző szerepe van csak. Az a 20g fehérje sem árt.
Viszont csokiból mindig van cukormentes ( illetve elenyésző tartalmú ), mert ha jön a faló roham... Kalória szempontból ezek is veszélyesek, de tele fehérjével és cukormentes ( DM és Rossmann ). -
LanyUs
senior tag
Lehet, hogy igazad van Még ha placebo is, nincs 2 hét trutyi ( Nálam ) és nem esik ki annyi futásból. A gyerekorvos ajánlotta Nekik. Már az első napon "elkapom" és leszek erőnlétben John Cena
"A Carrevir beburkolja a megfázást okozó vírusokat, így megakadályozva azok orrnyálkahártyához történő tapadását. Ezáltal csökkentik a légutak fertőzéséért felelős vírusok szaporodását és terjedését.
Carrevir orrspray – enyhébb tünetek, gyorsabb lefolyás
A Carrevir orrspray lerövidíti az influenzaszerű megbetegedések lefolyási idejét és enyhíti a megfázásos tünetek (orrdugulás, orrfolyás, tüsszögés, köhögés, torokfájás, fejfájás, borzongás, izomfájdalom) súlyosságát." -
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #59604 üzenetére
Amikor a gyerek azzal viccelődött, hogy csak a palacsinta tésztát fogja megenni üresen, elkezdődött a tápláló tészta kísérletezése.
Ez lett a vége: 20g tea vaj + 10 tojás!!! + 250g túró!!! + 3-4 dl tej + 10-20dkg zabpehely és ugyanennyi fehér liszt -> na ebben a tésztában van "kakaó" És akkor ehhez jön a töltelék túró vagy nekem cukor nélküli mogyorókrém vagy diabetikus lekvár. Start-end 3 sütővel 30-40 perc alatt megvan. -
LanyUs
senior tag
válasz dabgergo #59626 üzenetére
Örülök, hogy bevált a cipő A piros időszakban voltam deltás, utána kb. így jött vissza a levegő is futás közben [link] Az elején még annyira nem éreztem a teljesítmény csökkenést, inkább 4-5 nap múlva. Aztán lecsapta a 160 feletti zónát, amit még azóta sem szereztem vissza rendesen, de ez már az én tunyaságom.
Két ismerősöm is beteg most. Mindkettő 90-100-as pulzussal eszi a bundás kenyeret reggel ( ugyanúgy, mint 3 hónapja én ). -
LanyUs
senior tag
válasz dabgergo #59676 üzenetére
A sikereden felbuzdulva vettem egy Arahi 5-öt én is Biztos, ami biztos Wide 48-as. Mindennapos reggeli futás is beindul, mert ez a kialszom magam minden másnap elfostosít engem. Hááááát még ebben is érzem a belső talprészen a bevágást. Bal talpon jobban, jobb talp esetében enyhébben. Viszont ötletem támadt. Rátettem a gyári betétre a Stinson 6 kitaposott betétet és tökéletessé vált a cipő.
Sajnos a gyári Arahi 5 betét túl vékony, szerintem ki van spórolva belőle az anyag ( főleg a belső felére nem elég, ott siralmas a kialakítás ). Felemás érzésem van, mert akcióban 40.000,- és moddolnom kell, míg a Pega Trail akcióban 22.000,- volt és olyan kényelmes az első pillanatra, mintha a lábamra öntötték volna. Csillapításra is egyforma a kettő.
Ennek ellenére szerintem megtartom, mert jól tartja a talpat hasonlóan a Stinson 6 ATR-hez. A HOKA híresen jó abban, hogy a futó hibákat korrigálja és csökkenti a sérülés veszélyét ( a megfelelő modellt választva ).[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #59815 üzenetére
Jó irány! Viszont óvatosan kell, ahogy Tom is többször figyelmeztetett engem. Ne menjen el a kedvük. Van, hogy rosszul választok útvonalat a 4 évessel és beragadunk. A kicsi meg alszik a kocsiban. Ha már Mindkettő futóbringás, akkor nagyon észnél kell lenni ( még nem tartok ott ). Ez a nap 2 gyerekkel már hardcore kategória volt Nálam
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #59898 üzenetére
Pár napja minden reggel kimegyek és sokkal energikusabb lettem. Nem vált be a minden másnap tovább alvás.
Borvidéki május elején, találtam is egy kellemes aerob kört. Szint is van benne, amikor kiesek a tartományból ( 40 le közepes, 50 fel meredek, 50 le meredek 40 fel nyújtott, 20 le meredek, 20 fel ) - 10k. Jó zenék kellenek a sötét reggelekhez.A stratégia is összeállt. Start a 03:50-es versenyzőkkel 500 méterig, majd lassulás 04:30-ra 2 km-ig. Aztán 05:00 az első kemény dombig, azon felfutunk, mert kemények vagyunk. Még a másodikon is, mert edzettek vagyunk. Aztán a 3. kaptató még neki megyek, mert van alap + 15g bcaa+béta alanin+glutamin placebo. Aztán az első pofon a bele séta, mert mégiscsak 106 az 106 kg Azt vinni kell fel és le is. Aztán húzzuk, mert ugyebár nehogymá leelőzzön a 40 kg-al könnyebb, aztán már az elejétől max. a pulzus+hörgés. Nem baj 2 órán megy ez. Aztán jön az anyuci édes kisfia ledobja a láncot szakasz és már pityiznék, mert rohadtul nem bírja a combom/tüdőm/szívem. Majd a végén a lejtőn szökdeléses módban versenyzek egyet a fiatalokkal nem számít, hogy 2 hétre lesérül a térdem - most kell megmutatni alapon. Na mi ez ha nem tudatos stratégia
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #59900 üzenetére
Dehogynem! Év eleje óta nem fogyasztok cukrot, még alkohol mentes sört sem. Teljes kiőrlésű cuccok, kevés liszt, sok tejtermék, zöldségek. Kevés gyümölcs a fruktóz miatt + nulla méz szintén. Reggel tejsavó fehérjés zabpehely. Aztán este is figyelek. Elég sok a napi ingas is. Pl. Este 107.7, reggel 105.2. ma reggel 104.5 volt este biztos lesz újra 107. De majd hoz eredményt a reggeli köröm. Ha nem is legalább valamennyire formában maradok.
-
LanyUs
senior tag
A Pega Trail 3 göröngyös terepen nem annyira stabilan tartja a bokát, mint a Stinson 6 ATR. Mindkettő klasszis cipő terepen ( csillapítás, talafogás ). Vízállóságban a Pega Trail nyer, viszont bokatartásban a Stinson 6 jobb. Mostanában ahol csak lehet kifutok a fűre/földre a beton helyett és megköszöni a térd a gondoskodást...
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #60010 üzenetére
Az lehet, amit emvy ír. A felsőrésze a Stinson 6-nak stabilabb. Simán fogom benne bokával a fagyott föld barázdákat oldal irányból stb. Nike-ban már előbb kifordulna és nagyobbat is kell tartanom. Ettől függetlenül jó cipő. Nagyon szeretem. A bokám pedig szokta ezeket, mert vegyesen futok legtöbbször. Csak érzem a kettő közti különbséget.
tomcica: inkább nem szeretném érezni, ahogy a tetején 1 cm szélesre fagyott 20 cm magas kiálló föld darabra ugrok egy minimalista cipővel mázsa felett
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #60015 üzenetére
Persze, hogy nem! Jelenleg összeteszem a két kezem, hogy megúsztam hosszabb kihagyás nélkül ezt a talp külső él fájdalmat. Borzasztó érzés volt, amikor 2 km után nem tud az ember tovább lépni. Tehát most öröm van Fusson Mindenki amiben csak tud és jólesik!
Látom milyen magas vagy Nekem a Te jelenlegi súlyod a cél 192/107->192/97-98, de százzal kiegyezem, mert az szép kerekMás: futás-gyúrás téma [link]
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60034 üzenetére
Köszönöm! Ez ilyenkor újra az a szint, ami félig-meddig örömfutás Imádom az építkezés ezen szakaszát... A fenti végül is már majdnem a LEVEL II. alapozás. Viszont ügyelve arra, hogy a pulzussal emelkedett napok után meglegyen a kellő pihenés.
xy.zsolt: úgy megyek, de nem terhelem a fórumot a témával, mert nem beszélnem kell róla, hanem tenni. Illetve a falatot épp nem tenni sehová
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60096 üzenetére
Láblengetés mi? Meg reggel eszembe is jutottál, hogy "szökdelés"
Hoka one one Bondi 7: aszfaltcipő zászlóshajó! Könnyebb, mint a Stinson 6 ATR ( terepcipő zászlóshajó ) és pörgetésre is kiváló. Valami csoda folytán nem bántotta a belső talpélem a magas boltozat! Nem tudom, hogy ez a típus ilyen vagy csak gyártási hiba és ezért lett jó. Arahi 5 helyett ez lesz a betonon a társam. Csillapítása ez eddigi legjobb, amit életemben tapasztaltam. A ma reggeli 10k, mintha meg se történt volna betonon... Most kellene egy Hurricane vagy Triumph és egy Pega 37 összehasonlítani őket.
Akcióban 43.000,- Ft-ért már oda is adták Valamit valamiért... -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #60112 üzenetére
Ááá már nem számít a testsúly! A fejlődés új szakaszába léptem, mert szaunával +2%-kal jobb vagyok, mint nélküle Hamarosan eljön, hogy folyamatosan fékeznem kell az izmokat!
Általános leírás: [link] Új-zélandi Otago Egyetem kutatói által készített 2006-os következtetés pedig itt [link]
A párom rákapott rendesen. Csepegtető, kamilla felöntés, menthol kristály felöntés, himalaya só párologtatás. Új rendszer van! Altatom Mindkettőt 19:30-korIdézet másik helyről:
"A szaunázás jótékony hatásai futóknak:lazítja a futás során erősen igénybe vett izmokat, ínszalagokat, ízületeket rugalmasabbá teszi az izmokat, a nyújtással kiegészülve beindítja az izzadást, felpezsdíti a vérkeringést, melynek hatására a szervezet könnyebben eltávolítja az edzés során felgyülemlett méreganyagokat".tomcica esetében +2% az már 1:12
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #60118 üzenetére
Egészség! Házi kolbász szinte kenhetően a füstről? Biztosan megvan sok Mindenkinek
Hú Te ne is mondd... A cukor és a liszt egy dolog... Én vallom, hogy zellerből is be tudnék annyit falni, hogy a napi kcal túllépjem Tegnap pl. édesség helyett 1 db egész ananászt zabáltam fel Annyira kívántam már "valamit". A "diéta" alatti cukor kivonás jól megy, erre a 4 éves mosolygósan hozta a full cukros lekvárból készült sütit, aminek a nagy részét Ő csinálta. Na ki nem enne belőle? Annyira várta a reakciót. Édes volt Ő is és a süti is Szóval vannak helyzetek, amiket nem is szeretnék kikerülni...Tegnap tomcica mi? 1 db marék zabpehely és 2 adag tejsavó 21 km PB után Azt hozzáteszem, hogy hihetetlen ez a fajta önuralom...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Stallone "Túl a csúcson" - "Ha elfordítom a sapkám olyan leszek, mint egy gép"
->
Enyhén túlsúlyos apuka " Ha elfordítom, ehh akarom mondani ha felhúzom a Pega Trail 3-at, a City Stroller Trail Strollerré változik 12 km mud trail. Megnyugtatásképpen! Utolsó képeim egyike a dual géppel, mert a nagy legtöbbször már külön gurul. Természetesen itt nem engedtem volna.A távolban a Kelet-Mecsek ( Váralja dombjai )-addig azért nem zötyögtünk el
Köszönöm a zokni ajánlást szuper!
Plusz nagyon növeli a láthatóságot Life Sports Gear TEMPO piros felfűzhető LED lámpa [link] Ez is remek termék. -
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #60156 üzenetére
Zozo0525: ha komoly a kérdés, akkor tolni A pontos típusa Bob Ironman Duallie, így néz ki [link] Kifejezetten futásra tervezték. Tű pontosra állítható az egyenes tartása.
Első féket bal kézzel kezeled ha kell, a hátsó kerekek lábbal pattintható vészfékkel rendelkeznek + jobb csuklóra köthető az egész szerkezet, mert lejtőn van azért húzóereje. Érdekes, mert dombon tolóereje nem sok van Csak visszafelé... Most nézem csak 15 kg, de kétszer ennyinek tűnik + gyerekek ( 10+16 ) + karmunka hiánya.Vertigo18: gondoltam Rád is! Nyugat-Mecsek <-> Kelet-Mecsek Keményet mentél
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #60226 üzenetére
Agony! Még egy kicsit gyorsulsz, akkor már futhatunk együtt fm-et 120-as pulzusra épp elég lesz Neked. Vagy 110-re...
inf3rno: minden nap futok reggel ( 10k/150 szint ). A cipő ellenére valamennyire teher a térdnek, ezért hetente pl. ma csak tekertem szoba bringán 1 órát. Tökéletesen kimozgatta! Cserébe haladtam a sorozatokkal is, mert ezt idegileg nem lehet kibírni...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60266 üzenetére
2 hét alatt igazodott a test. Heti 6 futás reggel éhgyomor + 1 szoba bringa térd helyreállító. Már olyan szinten vagyok, hogy délután is mennék... 6 óra monitor előtt már bizsereg a láb...
Ma reggel ADTA:
0-7 km laza trail 135 hrm
8-9 km 5db R200/200, próbáltam küldeni, mert emlékeztem innen a 74-es számra 400-on, de rohadtul nem tudtam elérni a felét sem, a 37-et. Toltam pedig! Ez a kezdet, innen indulunk. Rekortán pálya középső 3. sáv ( azért nem a belső, mert egyszer már belerúgtam a vezető sínbe ). Órám nincs, telefonon néztem az időt. A pihenők alatt 150-ig esett a pulzus.
1. 181 hrm 48 sec
2. 183 hrm 47 sec
3. 183 hrm 48 sec
4. 177 hrm 48 sec
5. 182 hrm 48 secAztán 10-14. km laza haza. Késtem is fél órát a melóból 105 kg, mert tegnap melegedtünk és ledobtam 1,5 kg vizet...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #60276 üzenetére
Igazad volt abban is, hogy a többszöri reggeli edzés ösztönöz arra, hogy ne zabáljon az ember túl sokat Most még egy valamire nagyon kell figyelni, amit in3rno társunk úgy látom nem vesz figyelembe eléggé! Ezért Neki dádá! Test jelzéseinek figyelése és ez alapján a futás szám/intenzitás megfelelő beállítása! Lábad hogy van?
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60283 üzenetére
Köszönöm! Válaszúthoz érkeztem. Vagy normálisan figyelek a kajára és elkezdek tudatosan edzeni és pár év múlva lesz belőlem valami vagy marad a szokásos kaja és épp ahogy adja futás enyhe farokvakarással oszt posvány. Most elhatároztam magam az 1. verzió mellett. Majd hetente beszámolok hogyan alakul a dolog
A reggeli futás előtt 05:20 felé szinte berobbant 2g aszkorbinsav+7g bcaa+12g l-glutamin italkám
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs