2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #7529 tomcica Topikgazda madmike #7528
    Új Válasz #7529
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz madmike #7528 üzenetére

    en az elso 2-3heten nem mennek ki csak heti 3x futni,esetleg egy altalanos erosito edzes meg beleferne akar otthon is (fekvotamaszok,huzodzkodas,plank,terdemeles helyben,valtott labu kilepes,jumping jack,mountain climber stb...stb youtube-on megtalalod mind) abbol is eleg 30-40perc persze pihenokkel kozte

    az elejen az egyetlen fontos dolog: "A KEVESEBB = TOBB" :K booooven lesz meg idod berugni a WC ajtot heti 5x edzessel kesobb is,amikor mar nincs akkora tulsuly (ami meg nem is nagyobb baj,hanem hogy eleg erosek-e az izmok a mozgatasahoz....hallottam en olyan emberrol aki 10kg sulymellennyel csinalja az erosito gyakorlatokat,szoval nem a tulsuly az egyetlen hatraltato tenyezo ;) )

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák