Hirdetés
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
ph Asztali PC-k, monitorok, videokártya, hát, hűtés és egér is került heti válogatásunkba.
-
Dead Island 2 - Túl a 7 millió játékoson
gp Továbbra is érkeznek majd frissítések, a készítők nem engedik el a kezünket.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Sholom
tag
válasz kolosanyi #35462 üzenetére
Igazad van, de mégis szinte senki nem néz ki jól. Innen a fórumból is ahogy láttam van 5 ember aki jól néz ki, mégis éjjel-nappal vitatkoztok hogy milyen termékeket kell szedni, meg 5 gramm ide-oda. Belemegy mindenki ilyen tanulmányok feszegetésébe, mindenki nagyon komolyan veszi az egészet, számolgatja a mikrogrammokat, betol egy rakás kiegészítőt. Akkor mi hiányzik? (mert ugye senki nem lusta és tartja magát a tervhez)
-
God Vazzeg
veterán
válasz kolosanyi #35492 üzenetére
trx nagyon drága, mivel rengeteg követelménynek meg kell felelnie, és ha órát is tartasz vele, csak eredeti trx-el lehet.. Otthonra mindegy szerintem, de vannak rajta olyan megoldások amik fontosak ahhoz hogy jól lehessen használni, magyarázták már, de nem emlékszem pontosan mik voltak ezek..
-
-
DonThomasino
veterán
válasz kolosanyi #35873 üzenetére
Nem nagyon számolgatom, minden nap megy csirkemell
estenként túró tej. Lényeg hogy külön tápkiegbe most nem.
Végül is fejlődés is van, csak ez érdekelt volna arányaiban
hogy a kevés fehérje okozhat e zsírosodást.
Ha jól értem a válaszokból akkor "nem"." I'm going to make him an offer he can't refuse."
-
wertigo1984
őstag
válasz kolosanyi #35848 üzenetére
Nyugi en ma kezdtem el megint, mert a jobb csuklom nagyon fajt a multkori edzes utan, es pihentettem.
Mell-bicepszet csinaltam, a fekvenyomast 50 kiloval nyomtam. Kiprobaltam hogy lassan engedem le a melltol kb 1 centire, majd dinamikusan kinyomom es felso ponton rafeszitek. A 4x12 vegen alig tudtam a karomat felemelni.(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #36004 üzenetére
A vállból nyomás egykezesekkel nem megy. Minden bajom van tőle, még a légzés sem akar működni. Ráadásul a csuklyám elviszi. Arnold nyomást ezek után meg sem próbáltam.
Szerencsére van vállgép, oldalemelő gép, ill. mellről nyomással keretben egész jól felhoztam a vállaimat.A másik amit elhagytam a tarkóhoz húzás. Attól is kicsavarodtak a vállaim.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Stirbi
addikt
válasz kolosanyi #36048 üzenetére
Tapasztaltam, ezért mondtam, hogy a nyújtós lazító nyújtás után finoman kell lábra helyezni a súlyt.
Volt, hogy úgy beszúrt, hogy féltérdre kellett ereszkednem, két kézzel megtámasztva magam a földön, mert úgy beszúrt!! Nagyon óvatosan kell mindent csinálni, de a hiperhajlítás egy csodaszer egyébként!![ Szerkesztve ]
-
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #36120 üzenetére
Hosszabb kardionak van értelme?
Én mostanában 30 perces 150 pulzus körüli biciklit nyomok (előtte, utána 5-5 perc fel-levezető) azért, hogy valamelyest visszaszokjak, meg a térdem is. Célom a kondició növelése elsősorban.
A HIIT-et még nem merem, mert biztos belefájdul a térdem (ill. az edzettségem sem olyan jó), de az aerob edzésnél nagyobb terhelésre vágyom, ezért döntöttem igy.Aztán majd némi szoktatás után jöhet a HIIT. Ez igy butaság?
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #36165 üzenetére
Azt már irtam, hogy amióta kardiózom (átlagban heti 1x, de a terv a 2 ), azóta jobban megy a guggolás (meg minden).
De valószinűleg csak arról van szó, hogy 1. nőtt az állóképességem, 2. másfajta terhelést is kap a lábam, és más rostok is fejlődnek, mivel azért érzem a tekerés után a lábam.A térdem már kevésbé tolerálja, de azon vagyok, hogy megszokja.
Szóval nekem bejött, de tény, hogy nem rendelkezem olyan átlagon felüli izomzattal, aminél a szervezet csak arra vár, hogy mikor dobhatja le...És persze hosszú távon a HIIT a cél, de majd csak akkor, ha felkészültnek látom a térdem és a szervezetem.
Egyelőre úgy érzem, jobbat teszek a térdnek, ha 40-50 percet tekerek, nem csak mondjuk 20-at (és annak egy része eszeveszett intenzitás).
Tudom, aerobozhatnék is, de örülök, hogy legalább 1x ráülök a bicajra, nem még aerob + HIIT (ha heti 2x ráülök és lesz HIIT, akkor lehet az egyik aerob).[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #36165 üzenetére
A sok kardiótól leépül a izom. A szervezet alkalmazkodik, ahhoz a fizikai aktivitáshoz amit rendszeresen végez.
Kardió mozgásnál a nagy izomtömeg feleslegesen fog energiát zabálni, így ahhoz a mozgáshoz fog kellő izmot megőrizni a tested amit legaktívabban végzel. Úszáshoz nem kell 100 kilós, szálkás tömeg, amikor 80 kilósan sokkal gyorsabban és kitartóbban úszol hosszútávon. Mondhatni igyekszik a szervezet átvinni az egészet aerob tartományba. A maratoni futók azért olyan girhesek, mert akkora izomtömeggel tudnak aerob tartományban maradni.
Mindig a mértéken van a hangsúly, valamennyi kardióra mindenkinek szüksége van, de testépítés mellett naturálban szerintem heti 3 alkalom a maximum, amit hosszútávon elbírsz túledzés nélkül. Persze itt sem mindenki egyforma, azért kell saját magadnak kitapasztalni a határokat./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Unsign
tag
válasz kolosanyi #36165 üzenetére
Nekem diétában séta mellett is megy le izomból és kardióval még rosszabb lenne a helyzet. Pedig jó lenne, ha rövidebb idő alatt meg lehetne csinálni a kardió edzést és nem a teremben tölteném azt a plusz fél órát.
Egyébként izomépítésről van szó, nem erőnlétről és kis izmosodásról. Sok változó van a testépítésben, de ha még alapokkal sem vagyunk kibékülve, akkor bármit lehet, hiszen eredménye lesz a munkának, csak nem biztos hogy a célnak megfelelő, meg nem biztos hogy a legjobb hatékonysággal érhető el. Tele*úrva mindennel is óvatosan aeroboznak a profik, nemhogy kardióval..
szerk: heti 1 kardió lófa*, az nem oszt nem szoroz
[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz kolosanyi #36177 üzenetére
Sprintereknek robbanékonyság kell, így nem elvetendő a példa, hiszen a klasszikus súlyzós edzéshez is az kell. Rövid, nagy izommunkát kívánó terhelés.
Én mindig is a testsírral küzdöttem, próbáltam sok mindent. Kifejezetten nem kell tömegelnem ahhoz, hogy jöjjön a massza (izom nem kevés zsírral), de, hogy az izom is megmaradjon és a zsír is lemenjen, ahhoz komolyabb munka és tervezés kell. Zsírt leadni nem egy nagy durranás, hiszen az elsősorban a bevitt tápanyagokon múlik, de az már technika, tudomány és vudu kérdése, hogy izom is maradjon mellette lehetőleg minél több, ha már egyszer megdolgoztunk érte.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #36182 üzenetére
Nekem egy durva lábnapon egyszer 190-re szökött fel a pulzusom régen, mégis elég sok hús van rajta... Végig rajtam volt a mérő, és szer sem volt bennem semmi.
Igaz azóta nem volt annyi, max 160 körül, a guggolás-kitörés szuperszettnél, de a 190-nél valószínű valami betegséget beszedtem, csak nem tűnt fel.
Illetve egy órás kardió alatt is 145-150-re áll be általában, teljesen mindegy, hogy milyen nehézségen, és tempóban csinálom. A 3 különböző fokozatot váltogatva sincs változás.
Jelenleg viszont a 30km/órás tekerésre álltam rá pár hete, mert szeretnék újra divatos nadrágokat hordani, és nem csak melegítőt, meg vászon nadrágot, így kicsit csökkentem a combom átmérőjét egy 65-ig remélhetőleg.Egyébként a focisták is intervallumoznak 90 perc alatt, és ők sem az 50-es karjukról híresek, szóval ez az összehasonlítás lenne inkább helytálló, és nem a maratonisták.
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #36228 üzenetére
73-ról indulok le, és nem olyan szemétre gondolok, hanem rendes nadrágokra, mint egy farmer. Van egy minta nadrágom egy bizonyos márkából, és azt kellene elérni, a kb. 65-67-es átmérővel kényelmes lenne, csak nem olyan egyszerű, mert oda kell figyelnem, hogy máshol ne kezdjen el rohamosan csökkenni az izomzat. Szerencsére (jelen esetben nem) a lábam sosem volt túl zsíros, mindig az száradt be a legkönnyebben, de így is bajban voltam a nadrág téren.
Amúgy masszázsra szokott valaki járni? Az is hozzátartozik a sporthoz, csak sokan hanyagolják, pedig jót tesz időnként.
Például, mint Barbosa, az óriásseggű, akire rákattantak páran itt mostanában.
http://youtu.be/Yjc3kUWjEP4?t=3m25sLehet ő is kapott valami évekkel múlva izommá alakuló szövetet, mint Piana, csak ő a seggébe, nem a karjába. Egész véletlen pont Brazíliában csinálják.
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #36260 üzenetére
Itt találtam "gyúrós" tejbegrízt, aminek talán nincs magas GI indexe, mint a klasszikus búzadarával, de most nincs itthon zabkorpa csak búzadara...
Amúgy meg jó ha tolok mellé mást is.... Aleska is Flex-Gym-ben edz, na őt tolnám mellé
[ Szerkesztve ]
-
Genji
őstag
válasz kolosanyi #36465 üzenetére
Wiki
Gyomor anatómiája:
Méretek: hossza (teltségtől függően) 25 cm, szélessége 10 cm, űrtartalma (fiziológiásan) 4 liter.
Alakja: ívelt sajka alakú vagy „J” betű. Nehéz pontosan meghatározni, mert alakja változó alkat, kor, testhelyzet, teltségi fok, gyomorfal tónusa szerint.Kicsit méricskéletem a sajátom, nagyjából stimmel.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
adam432
tag
válasz kolosanyi #36518 üzenetére
Itt számítanak az évek, és az edzésrutin szerintem. Most 7 éve már, hogy edzem natúrban, és minden évben tudtam újat mutatni, szépen lassan fejlődöm. Diéták után tiszta alapra mindig jobb relatív erőt tudok felépíteni. Nem adom fel soha, ez a célom, h naturálon elérjem ezeket az értékeket, ebben látom a kihívást, nem a gogszban.
„Si vis pacem, para bellum.”
-
Terminator17
senior tag
-
baluka6
aktív tag
válasz kolosanyi #36535 üzenetére
Na az én történetem is kb ugyan a, mint a Tied, csak én 15 évesen 180 centi voltam és 90 kiló (mint egy jóllakott óvodás)... ja és 1 normális fekvőtámaszt nem tudtam meg csinálni és 30 kilóval kezdtem a fekve nyomást. Most is ugyan ezek a számok vannak, de már legalább 95 kilóval nyomok fekve meg egy 60 fekvőtámaszt meg tudok csinálni...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen