Aktív témák

• #18373 Zomb€€ őstag

  2012-03-11 19:15:32 #18373

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zomb€€

  őstag

  Úúúú életem legdurvább melledzésén voltam
  (magamhoz képest természetesen...)
  Le is írom az egészet:
  Ferdepados egykezes nyomás:
  8x
  37,5 - 40 - 42,5 - 42,5
  6x
  45 (utsóba kicsit segítettek)
  Fekvenyomás rúddal:
  8x
  90 - 95 - 95 - 100
  6x
  105 (utsóba kicsit segítettek)
  Ferdepados tárogatás:
  10x
  17 - 18 - 19
  Pulcsi:
  10x
  32,5 - 35 - 35
  Ferdepados szűknyomás:
  Ez új gyak, súly nem releváns

  Természetesen minden gyakorlatot Ijk szabvány szerint, hiperkoncentráltan végeztem
  Ezek után még volt egy laza bicepsz, ami csak simán jóra sikerült.

  [ Szerkesztve ]

  "Egyszer fent...egyszer fent!"

Aktív témák