- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Magyarországon is kapható a Honor 200 Lite, ennyibe kerül
Hirdetés
-
Céges verziót mutatott be a HMD a Pulse Plusból
ma Hosszabb szoftveres támogatás és garancia, az Android Enterprise ajánlott irányelvek kipipálása megvan.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
MultiVersus - Íme a launch trailer
gp Az érdeklődőknek alig egy hetet kell már csak várniuk a teljes kiadás megjelenésére.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
GabN73
addikt
válasz westcoastog #9301 üzenetére
Végleg nem hagynám abba, csak nem tudnék az első pár hónapban annyit csinálni mint azelőtt. Esetleg fekvő majd még belefér, de a felépülésemen/dokin múlik majd
-
emiki6
veterán
Nálam a kondis izom hamarabb leépült hosszabb kihagyásnál, gondolom, mert annak a nagy része csak szarkoplazma...
De lehet más miatt épült le gyorsabban, de szerintem a "torna" izom tovább bírja.
Amúgy te hozzám képest ki vagy gyúrva, én 180cm-rel vagyok 62 kiló.(kéne már találni erre a sportra egy salyát testsúlyos edzésnél rövidebb nevet, torna jó lesz szerintetek?)
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #9296 üzenetére
Miért, mi a baj kenyérrel?
(#9300) GabN73
"ezért is akarnék olyasmit ami megmarad ha kihagyok 3-6 hónapot"
Ilyen mozgásforma nincs.-----------------------------
Amúgy tegnap is toltam neki (reggel futás, este erősítés), meg most is edzettem egyet. Támasz ülőtartás, híd, bicikli (de utálom, szét égeti a törzsem ), pistol meg vádli. Jóvót.
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #9304 üzenetére
Az hogy délelőtt tízóraira meg többször délután uzsonnára is kenyeret vagyis szendvicset eszem és nem szeretnék többet mert nem is kívánom meg annyira nem is szeretem hogy 3x azt egyek.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #9311 üzenetére
Az a baj, hogy nem véletlenül terjedtek el ennyire a kenyérfélék. Egyik legpraktikusabb "köret". (Most tekintsünk el attól, hogy nehéz jó kenyeret kapni és az még drága is, a teszkós cucc meg már nem is lisztből készül.) Esetleg annyit tudsz még vele csinálni, hogy veszel egy kenyérsütő gépet, magadnak csinálod és mindig más ízesítésű, típusú kenyeret csinálsz, hogy változatos legyen. Ez megoldás a kenyér minőségére is, nekem tervben van egy ilyen. Amúgy én reggelire többnyire zabpelyhet vagy valami nem cukrozott, gyümölcsös müzlit eszem tejjel.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz kolosanyi #9312 üzenetére
Én kenyérsütővel kapcsolatban azt javaslom, hogy csak a dagasztást bízza arra az ember, ha van egy villanysütő otthon, akkor sokkal jobb abban megsütni a kenyeret (gázsütő problémásabb mivel nem tudja beállítani az ember a hőfokat, így időnként rá kell nézni a kenyérre). Kenyérsütőben sütött kenyér sose lesz igazi, szerintem annál a bolti is jobb. Tapasztalataim szerint túl tömör lesz, hélya se lesz olyan, mint kéne. Plusz másnap már nem az igazi. Sütőben sütött meg 3-4 napig gond nélkül eláll.
Megjegyzem némi gyakorlat után a dagasztás se egy nagy művelet, ~20 perc alatt megvan vele az ember mindenestől (hozzávalók kimérésétől a kimosakodásig), utána már csak kelnie kell a kenyérnek (ami kenyérsütőben is pont annyi idő), majd utána csak be kell rakni a sütőbe (ami 3 perc akkor is, ha nem formában süti az ember, hanem veknit csinál). Ráadásul a dagasztás kiválóan alkalmas agresszió levezetésre és/vagy némi edzésreRég is sütöttem kenyeret, lehet jövő héten csinálok is
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #9312 üzenetére
ilyesmire gondoltam én is, vmi zab vagy zabkása vagy
fingomsincsmicsoda. szóval majd utána nézek neten hogy miféle receptek, elkészítések vannak, aztán kipróbálok valamit„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
válasz Woodslave #9318 üzenetére
Akkor mondj te is pár receptet, amit fentebb írtam abból párat már meguntam.
(lehet megint előveszem a banán-joghurt kombót.Más: A fiatalság forrása? [video]
Azért egyik másik papa szépen lealáz minket.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz Woodslave #9320 üzenetére
Akkor ez mi?
"megküldöd egy ki naranccsal - pont szezonja van - kis fahéj."
Hús vagy rízs?Rízs recept is érdekelne ha van, a sima rízstől már rosszul vagyok.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #9322 üzenetére
Ez elég inyenc köret a csirkemellhez.
Azt hiszem ha valamit nem tudok, akkor ti sem tudtok segíteni, mert ti se tudjátok. Túl sokat tudok.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
itouchfan
senior tag
na vettem zabpelyhet, receptet is találtam, holnap reggel kipróbálom, remélem jóóó lesz edzettem kint, húzódzkodás, invertált evezés, tuck front lever, lefüggés, és kézállás gyakorlás volt. nagyon jó volt, és nem fáztam
holnap kondi„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
Én meg délután futottam 15 km-t nehéz terepen. Új távolsági rekord. A lábam rettenetesen kivan most.
-
itouchfan
senior tag
Jaja, tudom, de direkt kicsi (250 g) kiszerelést akartam hogy ha nem jön be, ne maradjon itt majd egy kiló zabpehely
kolosanyi: grat
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz itouchfan #9328 üzenetére
Na megvolt a nagy attrakció nem volt rossz elsőre se de az ízesítésén lehet még javítani nem vagyok egy konyhatündér de ezt most megtanulom jól megcsinálni
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
válasz itouchfan #9329 üzenetére
Az általam fentebb leírt recepteket én találtam ki, azért ilyen egyszerűek. Nem rosszak, de nem is igazán jók, talán a zabpehely kellemetlen íze miatt, de szerintem próbáld ki őket.
Van még a tejbezabpehely: 1 dl (ez majdnem pont 100 g) zab, 2 dl tej, meg kell fözni és ezt bárhogy ízesítheted.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
itouchfan
senior tag
Ma kondiztam ismét, és szerintem egy egész jó eredményt értem el...65 kg-ba belenyomtam egyet, ami lehet hogy baromi kevés általánosságban, de tekintve hogy 67 kiló vagyok, nem olyan rossz szerintem
Ja szerk: fekvenyomásban[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #9333 üzenetére
Én fogalmam sincs, mennyit nyomok most. A legtöbb a saját testsúllyal - akkor 115 kilóval - volt 5 ismétlés eddig, de sose voltam igazán erős. Most biztos kevesebb, régóta nem nyomtam fekve normálisan.
(#9334) itouchfan
Félre ne érts, nem leszólni akarom a teljesítményed. Én válogatott sportolóként amikor először lementem a terembe, 50 kilóval kezdtem el fekvenyomni. Hozzáteszem, hogy 90 kilós voltam akkor. Gáz volt? Kit érdekel? Ha lett is volna a teremben olyan fazon, aki kigúnyol - nem volt, ennél szerencsére sokkal intelligensebb az átlag hobbigyúrós, mindenkinek el kell kezdeni valahol - , akkor szívesen beállítottam volna magam mellé helyből távolugrás, futás, vagy guggolás versenyre. Mindig lesz, aki jobb valamiben, ott kezdődik az intelligencia, hogy ehhez alázat társul.(#9335) kk831228
Igazából nem szentírás ez sem. Azt hiszem Mark Rippetoe készítette saját tapasztalatok alapján, de ő elsősorban erőemeléssel foglalkozik. Ezek alapján egy állóképességi sportoló könnyen beleeshet mondjuk az edzetlen kategóriába, pedig nem hinném, hogy egy elit hosszútávfutó az lenne, másra edzi magát egyszerűen. -
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #9336 üzenetére
Oké nem vettem annak, csak úgy gondolom hogy egy 15 éves számára nem mérvadó az a táblázat. Ettől függetlenül kezdő vagyok súlyzós edzésben, nincs ebben semmi szégyellni való.
Egyik barátom mutatott egy alsó törzs (ha ilyen van szóval inkább alsó hát) gyakorlatsort, tegnap megcsináltam és most megdöglök olyan izomlázam van[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
westcoastog
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #9338 üzenetére
Nem mindegyik erőemelő néz ki úgy, mint a teleszart zokni. Nekem például John Candito kifejezetten szimpatikus srác. Naturál versenyző (elhiszem az eredményei meg a megjelenése alapján) és rajta jól látszik, hogy nem kell szétzabálni magad ahhoz, hogy erős legyél.
(#9339) westcoastog
Én is így vagyok vele, az átmenetnél egy kicsit segít egy edzőtárs, akkor megvan, egyedül még nem. Bár most vizsgaidőszakban félretettem, itthon tudok csak alapgyakorlatokat csinálni, nincs időm elmenni tornára. Húzós ez a vizsgaidőszak most.[ Szerkesztve ]
-
GabN73
addikt
-
kolosanyi
veterán
Hajrá, nyomjad neki. Kajában nekem az a gyakorlati tapasztalatom, hogy igazából az számít, hogy a kalória egyensúly és a makrotápanyagok aránya mennyire van rendben. Mármint mennyire sikerült a céljaidhoz belőni és folyamatosan tartani. Próbáltam már jó pár étrendet, de hosszú távon csak a számolgatás vált be nekem. Ehhez nagy segítség például a KalóriaBázis, vagy amit én is használok (okostelefonos app miatt), a MyFitnessPal. De bármelyik hasonló szolgáltatás jó lehet, van még egy pár.
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #9343 üzenetére
És hogyan lövöd be másképp pontosan a kajádat? Nem mondom, hogy nem körülményes, mert az, de mérleg meg folyamatos kajanapló vezetés nélkül esélytelen pontosan kajálni. Bármit is jelentsen az. Enélkül esélytelen azt megállapítani, hogy neked a kalkulátorok által kidobott értékek jók-e vagy emelned/csökkentened kell-e valamin. Persze lehet harcos meg spártai meg vega meg ki tudja milyen diétát tartani, kérdés, hogy sikert hoz-e.
-
emiki6
veterán
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #9346 üzenetére
Mi benne a körülményes, illetve mi körülményesebb, mint a sült húsban? Olyat kell venni, amire ráírják a tápanyag tartalmat és konyhamérlegen épp úgy ki lehet adagolni, mint akármi mást. Persze nem bátorítok senkit a szét adalékanyagozott parizeres kenyér fogyasztására, de egy 2 ezer forint/kilós áron már kapni egész jó minőségű húskészítményt, simán meg lehet enni. Például itthon működik egy kis magán hentesbolt, saját cuccokat árulnak, 2 rugóért veszel főtt-füstölt lapockasonkát, pulykasonkát, vagy akár téliszalámit (ez mondjuk zsírosabb, de ha nem félsz a zsíroktól, semmi bajod nem lesz tőle). Megmondják az összetevőket is meg mindent, amit tudni akarsz a termékről és valóban jó áron dolgoznak, nem mellesleg finom termékeik vannak. De a Lidlben, Aldiban, Pennyben is el lehet csípni egész jó cuccokat. Spar, Tesco, Auchan viszont nem az igazi, drágán kapsz jó minőséget.
-
GabN73
addikt
válasz kolosanyi #9342 üzenetére
Köszi, a KB-t ismertem eddig
Igazából nagyon nehéz lesz a kajálást átrendeznem - keveset eszek, nem rendszeresen, sok a "szemét"
Jelenleg megy a hezitálás, hogy esetlegesen milyen táp.kiegeket vegyek, csak ami "tökéletesnek" tűnik, az elég drága.
(Ugyebár kéne tömegnövelő, 100%whey, vitamin, és egy kis kreatin [wheyt és a kreatint Jonnie is ajánlja])
de ez már inkább a kondi topicba illene[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Szerintem a tömegnövelőt hagyd a fenébe, cukrozott vacak a nagy része. Ami meg nem, az irreálisan drága. Sima tejsavóval jobban jársz, például Impact Whey (én 3 csomaggal elfogyasztottam már, remek ár/érték arányú fehérje). Ehhez hozzádobsz edzés után dextrózt (bár szerintem semmi értelme, próbáltam, semmi különbséget nem vettem észre), nap közben meg valami alacsony GI-s cuccot, például ezt: link. De ha megteheted, inkább szilárd kajából vidd be. Kreatinból sima monohidrátot próbáltam eddig (szintén Myproteintől), 2 hét alatt feljött vagy 4 kiló, amiből egy deka nem volt izom. Bevizesedtem, aztán ennyi. Előnyös hatása volt, hogy erőben egész sokat dobott, viszont amint csökkentettem a bevitelt, vissza is állt a megelőző szintre. Sok értelmét nem látom ennek se. Szerintem tápkiegekből fehérjét érdemes venni meg vitamint, a többi az csak akkor jó, ha folyamatosan nyomja magába az ember, de egyrészt ki tudja mi van bennük (most viccen kívül, nem rég tiltottak be egy csomó terméket tiltott anyagok használata miatt), másrészt mocsok drága az összes. Ami még jó kiegészítő, az a koffein, lehetőleg tea vagy kávé formájában. Nyáron, nagy melegben meg az izotóniás sportitalok jók lehetnek, mert jobban hidratálnak a víznél.
-
Bannani
tag
válasz kolosanyi #9344 üzenetére
Azért arra a szintre még nem alacsonyodtam le, hogy spártai-, meg ősember diétázzak. Csak ha házi kosztot eszel akkor nem olyan egyszerű belőni a tápanyagokat, plusz én se ugathatok minden nap, hogy mé' nincs hús?! A kalóriabázisban meg szimplán az zavar, hogy a keresője tetűlassú és fél év mire nagy nehezen kitöltögetem, hogy mit ettem aznap.
Mivel azonban most fölhecceltél és a sok mikulásos hulladéktól híztam is, ezért még egy kísérletet teszek a kalóriabázissal.'Mind over matter'
Új hozzászólás Aktív témák
- Kugoo G Booster elektromos roller extrákkal eladó/csere/beszámítás
- Eladó LEGO 4002022
- HLT-100 olajrugós lengéscsillapító, ÚJSZERŰ, 1000lbs, 165mm
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Segway ninebot E2 elektromos roller + táska és sisak (2Èv Garancia)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs