- Okosóra lett a Huawei fitnesz karperecéből
- Mobil flották
- Elkaszálhatja az Apple az iPhone Plust
- Honor 90 - modellalkat
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
Hirdetés
-
Starsand Island - A Harvest Moon nyomdokaiban
gp Jövőre érkezik PC-re az anime stílusú gazdálkodós videojáték, amelyhez befutott az első előzetes.
-
33 280 mAh csak elég lesz
ma Az Ulefone Armor Pad 3 Pro magashegyi kempingezésre is jó, óriás hangfala bulit teremt a semmi közepén.
-
Javított aktuális csúcslapkáján a MediaTek
ph A Dimensity 9300+ némi extra processzorerőt kínál.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Ilyenkor elég egyszerű a helyzet. A mozgás jó, mellé rakd rendbe a kaját és kész is. Csak csinálni kell, annyi a titka. Étrendben mindenkinek más válik be, az alap a gyakori, kis adagokban történő étkezés, nagyon odafigyelve a minőségre. Próbálj sok fehérjét fogyasztani (csirkemell, pulykamell, halak, túró, a tojás is remek, az egyik legjobb minőségű fehérjeforrás, csak dobd ki belőle a sárgáját, akkor korlátlanul fogyasztható). A szénhidrát bevitelt csökkentsd, az is próbáld alacsony glikémiás indexűekből (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, esetleg csökkentett szénhidrát tartalmú, de az elég drága, barnarizs, vagy a legjobb a zabpehely). Persze mindezek nem érnek semmit, ha nem érsz el kalóriadeficites állapotot, a legfontosabb az egészben ez.
-
Physicist03
senior tag
Itt mindenki ennyire magas? Akkor én a 178 cm-mel elbújhatok
-
brownus
veterán
-
westcoastog
veterán
165 szevasztok.
-
-
Jim-Y
veterán
válasz koshmar #2257 üzenetére
nekem nem sokszor volt olyan, hogy fölfelé kellett néznem beszéd közben pedig ez nem számít extra magasnak, főleg úgy, hogy kosaraztam, mégis a mindennapi életben csak kisebb emberekkel vagyok körülvéve. Mondjuk azok meg nem tudják, hogy milyen az, hogy lefejelni metrón a kapaszkodót
-
kolosanyi
veterán
válasz koshmar #2252 üzenetére
Nem alacsony, én vagyok magas.
(#2256 ) Jim-Y
Á, mindig is legalább 197 akartam lenni. Én röplabdáztam, centerként kifejezettem alacsony voltam. A válogatottban mindig csak a 3. voltam, így nem fértem be a kezdőbe. Fájó sebek...
Mondjuk ellentétben veled én sokat néztem felfelé abban a csapatban. Több 210-es állat is volt. -
veterán
válasz Physicist03 #2253 üzenetére
Én is, pacsi!
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
kk831228
addikt
164...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Rabbitf_24
őstag
180, akkor már talán mindenki megvolt.
-
kukinyo
addikt
válasz Rabbitf_24 #2263 üzenetére
193 cm
-
anorche1
őstag
-
Tyer
őstag
-
koshmar
őstag
Oké, a 3. legmagasabb vagyok. A versenynek vége.
[ Szerkesztve ]
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
Recon666
Közösségépítő
192
-
bozont
veterán
válasz kolosanyi #2251 üzenetére
Igen, a sok kicsi adagra már próbálok rászokni, most pont fordítva van. Na meg sokszor késő este is eszek egy kis szendvicset, akár éjfélkor is. Erről is le kellene szoknom.
Csirke és pulyka jöhet, bár halat és túrót nem nagyon szeretem, utóbbit max valami sütiben. Tojás is megy, bár pont a sárgáját szeretem inkább, főtttojás esetében pl csak azt eszem meg. Viszont a csokit nagyon szeretem, talán már függőnek is mondhatom magam. De tejet is iszok napi 1l-t legalább, ha ez számít valamit.
Mondjuk a mozgás még nem tudom hogy alakul, most remélem sikerül munkát találnom, meg tanulok is, a legközelebbi uszoda meg kb 30km, futáshoz meg lassan itt a rossz idő.
A felülés is hatásos, vagy mindenképpen jobb lenne valami aktívabb mozgás a plusz kilók leadásához? -
kolosanyi
veterán
Az is egy megközelítés, hogy pár óra nem evés/alulevés után teleeszed magad. Időszakos böjt a neve, több ilyen felosztás is van. A topicban népszerű a harcosok étrendje, én is próbáltam egyet, a Leangainst, de a jelenlegi céljaimhoz nem passzol, majd szálkásításhoz előveszem én is.
Túrót érdemes megcsinálni kőrözöttnek, vagy pl. teljes kiőrlésű tésztával lehet túros tészta is. Csak ne cukrozd meg, használj energiaszegény édesítőt (pl. Stevia cseppek), vagy egyed pörcösen, de akkor figyelj oda, hogy ne sok szalonnát tegyél rá. Igazából az a gond nálad, hogy a fehérjével nem vagy jóban, ahogy én ki tudom venni az írásaidból. Így nehezebb lesz, mert elég egyhangú tud lenni az étrend. Nyilván mondani se kell, hogy a csoki nem fér bele a szálkásító étrendbe. Helyette vegyél inkább valamilyen csokis fehérjét, pszichológiailag könnyebb lessz úgy és mondjuk reggelire, zabpehelyhez ideális (tejjel felöntve). Tej számít, de próbálj minél zsírmentesebbet inni. Ja és számold a kalóriákat.
Mozgás... Jó a saját súlyos, általában ezek összetett, sok izomcsoportot megdolgoztató gyakorlatok, amikhez alig kell eszköz. Kb. egy húzódzkodó rúd és ennyi, amit igényel. A lényeg, hogy rendszeres legyen, tervszerű. 3 komolyabb izommunkát igénylő edzés általában elég egy hétre, mondjuk hétfő-szerda-péntek felosztásban, közte pedig simán lehet kardió nap. Ha nem akarsz kint futni (lehet télen is, de akkor folyamatosan kell, hogy hozzászokjon az ember a hideghez, arról már lekéstél), akkor csinálj HIT edzést bent. A lényeg a viszonylag magas pulzus, nagy intenzitás, rövid időtartam. Gyakorlatként pedig ajánlani tudom a guggolást, ugrókötelezést, négyütemű fekvőtámaszt, lépcsőzést stb.
-
Dumas
csendes tag
186
-
kk831228
addikt
Legelőször a hozzáállásod kell rendbe rakni... Ha fogyni akarsz azért tenni kell!! A felüléstől nem fogsz lefogyni... A "lassan hideg lesz" hozzáállás nem fog célra vezetni! Mi van ha hideg lesz?? Felöltözöl!! Senki se mondta hogy meztelen fussál!! Én január 1 hófúvásban futottam, gáton. Mert le akartam fogyni!! De ha végképp nem szeretnél télen kimenni a lakásból : Shaun T :Insanity 60 nap kardió edzés. Letölthető külföldi torrent oldalakról!!
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Bóti
senior tag
Köszi a tippeket srácok.
Próbálok sokat kajálni, de sajnos a csirkehús nekem drága.. (Magyarország rulezz..)
Viszont nézelődtem a neten, és találtam egy-két patent oldalt, ahol több, olcsóbb kaja is fel van sorolva, pl. banán, tojás, túró, stb..
Bár most az elmúlt két hétben 40 kilós dobozokat emelgettem karból, meg vállból (és még nincs vége...), szóval csak hasra meg lábra kellett edzenem.. nap végére ígyis úgy fájtak a karjaim, hogy majd befostam.. Ja azt nem tettem hozzá, hogy raklapon állva, 6 méter magasban..
De hát így jár aki lassan végzős informatikus, de raktárban dolgozik..Tibi, neked meg bármilyen műtéteid is lesznek, jobbulást, és gyors felépülést kívanok!
Ja, magasság: 183 , és igen, én is bólogatom szépen a kapaszkodókat..
-
veterán
Azt álmodtam hogy simán nyomom az egykezes fekvőket zárt lábbal, pedig ezt a hetet pont Kihagytam. Majd kiderül holnap, mikor visszatérek.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Jim-Y
veterán
válasz kolosanyi #2289 üzenetére
1-2 hete kirakta facere egy KB instruktor is, én is láttam már. Meg van ilyen ördög fejes KB is meg is van
[ Szerkesztve ]
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #2293 üzenetére
Szép, én még kuglizok!
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Jim-Y
veterán
válasz westcoastog #2293 üzenetére
mar sokszor lattam a neved, de csak most vettem eszre, hogy nem westcoastdog
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #2296 üzenetére
Hát... hasogatás elött, motorfürésszel...
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kolosanyi
veterán
Ma, két hét betegség után végre edzettem egyet. Lightos átmozgatónak szántam, az lett belőle, hogy majd' beszartam. Több fekvővariációt csináltam, 10-es ismétlésekkel. Sima fekvő, széles, superman, pike, visszafordított tenyérrel (nem előre, hanem hátra néz) és szűk fekvő a végére. Két kört csináltam, utána törzsre is dolgoztam kicsit. Fél perc elülső hídtartás, fél-fél perc két oldalra majd hasprés bukásig. Ebből szintén két kör volt. Jól legyengültem a betegség alatt, azt hittem laza lesz, tényleg csak átmozgató jellegű, de alig bírtam megcsinálni. Annak viszont örülök, hogy sikerült tényleg megdolgoztatni a felsőtest összes izmát, hála a variációknak. Most mindenhol érzem a munkát, holnap durva izomlázam lesz.
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #2299 üzenetére
Remélem engem nem kap el majd semmi betegség, nem akarok elgyengülni.
Holnap súlyzózás, mai edzés kimaradt, lévén a szombati edzés+vasárnapi favágás kombó miatt ma is fáj mindenem.Kezd kialakulni az edzéstervem, még nincs teljesen kész, de már alakul.
Hétfő húzó(ide még befér a dipezés, a párhuzamos korlát miatt), kedd toló nap, szerda törzs, csütörtök súllyal láb, pénteken meg még láb+vegyesen lesz majd egy kicsi ezmegaz.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Politika
- Okosóra lett a Huawei fitnesz karperecéből
- Mesterséges intelligencia topik
- Elemlámpa, zseblámpa
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Mobil flották
- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- Videó stream letöltése
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen