- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Yettel topik
- iOS alkalmazások
- Beúszott az új Black Shark GS3 Kínába
- Elkaszálhatja az Apple az iPhone Plust
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Okosóra lett a Huawei fitnesz karperecéből
Hirdetés
-
Még több embert rúgott ki a Tesla
it A jelentések szerint újabb dolgozókat küld el a Tesla, ezúttal a szoftvereket és a szolgáltatásokat, mérnöki részlegeket érinti a leépítés.
-
Indika teszt
gp Teológiai utazás egy kételkedő apáca és egy istenhívő szökött fegyenc kíséretében.
-
Van itt pár kép a Sony Xperia 1 VI-ról is
ma Rajtuk megnézhetjük a telefont magát és megismerhetünk pár funkciót is.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz stalker19 #2600 üzenetére
Ha nem vagy elég erős a normál tolódzkodáshoz, akkor ott a feltett lábas verzió. Ott minél magasabban van a lábad, annál mélyebbre tudsz menni, így nehezebb. Lehetséges progresszió a súlyok lábra pakolása is. Én inkább ezt csinálnám.
Szerk.: Tudom, hogy te is majdnem ezt írtad, de én úgy értettem ezt, hogy a mozgástartományt azzal felezd, vagy növeld, hogy a lábadat áthelyezed. Például első lépcső lehetne a "hátsó fekvőtámasz", tehát kéz és láb is talajon. Utána kezek egy széken mondjuk, majd a lábak is egy széken, aztán egyre magasabban. Esetleg, ha instabil felületre helyezed a lábad (mondjuk egy fitt labda), az is nagy mértékben nehezíti. Plusz ugye ott a súlyok magadra pakolása is, mint lehetséges opció. Kicsit más egyébként ez, mint a hagyományos tolódzkodás. Itt jobban dolgozik a tricepsz és a váll, a hagyományosnál a mell erőteljesebb terhelést kap.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Nagyon jó palánk rávezető. Ajánlom mindenkinek, aki meg akarja tanulni. Én is már kísérletezek vele egy ideje, de nem nagyon fejlődtem. Ez jónak látszik, beiktatom az edzésembe.
-
kolosanyi
veterán
Ezt a videót elnézve úgy döntöttem, rendszeresen beiktatok pliometrikus edzéseket. Minden szempontból hasznos a robbanékonyság fejlesztése, én meg elég régóta hanyagolom...
-
kolosanyi
veterán
válasz SkyS1gn #2606 üzenetére
A pliometrikus gyakorlatoknak sok előnye van. Elsősorban nyilvánvalóan a robbanékony erőt fejleszti, de összefüggésben áll az izomtömeg növeléssel is. Idézni fogok: "a pliometrikus gyakolratok középpontjában elsősorban a gyors izomrostok általi gyors energia leadás áll. Ezek olyan izomszálak, amelyek az izomnövekedés során legnagyobb kapacitással rendelkeznek. Igaz az, hogy a pliometrikus edzés nagyobb közvetlen hatást fejt ki az izom-idegrendszerre, mint az izomnövekedésre. A jobb izom-ideg hatás azonban több izomszálat aktivizál, amelynek eredménye lehet az izomnövekedés fokozódása. Meggyőződésem, hogy az ezen a területen végzett további kutatások megerősítik azt a tényt, amelyet az Univerzity of Kansas (Lawrence) szakemberei állítanak: a pliometria besorolása az edzőprogramba nem csupán az erő robbanékonyságához, hanem az izom növekedéséhez is hozzájárul."
-
-
RBJ
addikt
Na ma jutottam el arra pontra, hogy zéró motiváció. Majdnem otthagytam az edzést. Lehet a vasárnapi degeszrezabálás az oka?
Meg is voltam meredve, meg a sötétség is elveszi a kedvem.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
westcoastog
veterán
Na ma is megvolt a móka vagy 30 mázsa fával, hasítani meg betalicskázni. Parasztworkout.
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #2611 üzenetére
Srácokat edz generációk óta.
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
kolosanyi
veterán
Mai naptól két hét pliometrikus edzés. Első meg is volt, bemelegítésnek 2 km futás, tapsos fekvő tabata protokollban (ez lett volna a mai robbanékonyság fejlesztő, eszméletlen durva), 4 sorozat tolódzkodás (leestem a korlátról, annyira beállt a mellizmom a tapsolóstól), L ülés gyakorlása (ez volt a pihenő), lábfeltétellel nehezített fekvő, statikus hídtartás a végére. Jó kis mozgás volt. Egészen más izomérzetem van, mint egy kondis vagy saját súlyos mell edzés után.
-
kolosanyi
veterán
Ma megpróbálkozom a robbanékony húzódzkodással. Még sose próbáltam, így kérdezném a tapasztaltabbakat, hogy mire érdemes figyelni közben?
-
koshmar
őstag
válasz kolosanyi #2614 üzenetére
Ezt arra értetted, hogy lendülettel indítod?
Én észrevettem, hogy amikor már volt vagy 2-3 széria, az összekulcsolt lábaimat abban a pillanatban, amikor elindítom felfele a mozgást, fellendítem. Csak 30-40 centit, de az is rengeteget számít.
Bár lehet, hogy így csalás.Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
kolosanyi
veterán
válasz koshmar #2615 üzenetére
Nem, de majdnem. Olyan, mint a tapsos fekvő (van tapsos húzódzkodás is). Robbanékonyan indítod, magasabbra mész, mint a hagyományosnál. Igazából az érdekelne, hogy milyen a kéztartás. A könyék a törzs mellett van (azaz inkább hátra koncentrálódik), vagy előtte (inkább kar)? Na mindegy, majd kipróbálom mindenhogy.
-
kolosanyi
veterán
válasz koshmar #2617 üzenetére
Na meg is volt az edzés. Robbanékony húzódzkodás, invertált evezés, ennek izometrikus változata, meg az a köteles húzó gyakorlat, amikor magad mellé húzod a kötelet, közben kifordul a törzsed. Hasonló, mint az invertált evezés, csak a leírt módon. A végén csináltam egy tabata sprintet. Jó volt. Kellemes államozgatás.
A robbanékony húzódzkodás viszont nem nagyon megy még, rá kell éreznem. Igazából semmi izom érzet nem volt közben. Na majd belejövök...
-
koshmar
őstag
válasz kolosanyi #2618 üzenetére
A hozzászólásaidat olvasva rájövök, hogy én ezt nem nem veszem komolyan.
Nekem hetente 2-3-szor fekvő meg húzódzkodás, oszt' csókolom.Majd ha lesz motiváció (egy lány? ), akkor majd komolyabban fogom venni. Remélem.
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
kolosanyi
veterán
válasz koshmar #2619 üzenetére
Az utóbbi időben tényleg komolyan veszem a mozgást. Mondjuk ha jobban belegondolok, mindig is komolyan vettem, leszámítva másfél évet. Kiskoromtól versenyszerűen sportoltam érettségiig, akkor abbahagytam. Eltelt másfél év, akkor leeresztettem, meghíztam, buliztam, piáltam, cigiztem stb. Most viszont már télen volt egy éve, hogy megint rendesen edzek. Nem is szándékozom megint úgy elzülleni.
A fekvő és a húzódzkodás meg a két legjobb gyakorlat, ami csak létezik. Megfelelő progressziót és különböző variációkat alkalmazva gyakorlatilag mindenre tudsz edzeni velük. Akár izomcsoportokat, akár képességeket nézve.
-
koshmar
őstag
Év eleje óta felfoghatatlan étvággyal zabálok, és eddig csak kb. +7 kiló.
Picit emelem a kardiót (amit most rettentően visszafogtam), és megint zuhannék lefele.
Ezért az alkatért a nők nagy része gyilkolna. Nekem nem előny, az biztos.De amúgy lehet igazad van.
(#2620) kolosanyi Az tuti, egy normális fekvőzés után a hasam is izomlázas szokott lenni.
[ Szerkesztve ]
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
kolosanyi
veterán
Teljesen igazad van. Ebből is látszik, hogy a nők rontják el a férfiakat...
(#2622) Tibii91
Igen, de a csajok hatására édességgel tömöd magad, nem normál kajával. Nem is értem miért szeretik ennyire a csajok azt a sok cukros vackot...----------------------------------------------------------
Ez kész:
[ Szerkesztve ]
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #2611 üzenetére
Legjobb, bár múltkor a motorfűrészezés-hasogatás-talicskázás után nem álltam neki guggolászni szombaton mert majdnem leesett a törzsem a lábaimról!
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
RBJ
addikt
Ezt a jányt ismeritek?
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
azért a muscle up ot tolja rendesen karikán. Annyi nem tetszik ebben a crossfit ben, hogy sok mindent lendületből nyomnak. az a nem is tudom milyen húzódzkodás nem hinném, hogy használna a könyöknek.
Sajna ahogy elnézem itt a versenyen a gyorsaság és darabszám a lényeg.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
Mostanság meg vagyok meredve szó szerint, főleg mikor reggel felkellek, vagy este egy kicsit ülök a gép előtt. Régen ilyen nem volt. Lehet az időjárás, főleg mikor a múltkor sza...nak áztam.
Remélem múló dolog. Nem edzek többet mint régen, de nyáron nem voltak ilyen gondjaim.
Lehet a meleg jobb hatással van a szervezetre. Sőt anno azt hittem nem edzek elég jól mert soha nem volt izomlázam, merevségem.
Sőt mikor elkezdem az edzést az első mozdulatok nagyon rosszak de utána semmi gond.
Lehet nyújtogatni kellene este.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Jim-Y
veterán
Ez nektek biztos tetszeni fog [link]
-
F34R
nagyúr
válasz westcoastog #2641 üzenetére
en a szoket sem hagyan ki a jobol
-
Tyer
őstag
No, lenyomtam 1:19 alatt 10km-t cardio modban, majd 1000 cal. égetéssel...
Király vagyok!!!Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz kk831228 #2648 üzenetére
Aerob az nálad mit jelent? Mert mikor rákérdeztél találtam egy oldalt, ott azt irja a 60-70 a cardio, és a 70-80 az aerob...
Bár sok helyen irják, hogy keverik öket...[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
kk831228
addikt
Nálam fordítva... cardio edzések sokkal keményebbek = nagyobb pulzus szám ( nem a futásra gondoltam) persze addiga futás is az amíg az ember nincs hozzászokva...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest