- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- DIGI Mobil
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
Hirdetés
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollo17hu
őstag
válasz Speeedfire #15150 üzenetére
Valamit nagyon nem jól számolsz, mert a táblázatod alapján, ha semmi sporttevékenységet nem végeztél volna, már azzal 2 kg mínuszban kellene lenned.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollo17hu #15151 üzenetére
Pedig mindent felírok. De ha napi 200 kcal-al kevesebbet írok, akkor is mínuszba lennék.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15152 üzenetére
A fényből bevitt energiát is felírtad?
Illetve a meleg vízben több kalória van, mert energia kell a melegítéshez, azt se felejtsd.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15140 üzenetére
Böjt esetleg?
Fasting vs. Eating Less: What's the Difference?
Should You Eat Every Day?Elvileg ha nem eszel, akkor harmadnapra szinte elmúlik az éhség, továbbá nem fogysz izomból (ha sportolsz), csak zsírból. És ha a böjt után nem eszel többet, mint elhasználsz, akkor elméletileg fenn tudod ezt tartani.
Csak egy ötlet, nézz utána.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SkyS1gn
félisten
válasz emiki6 #15154 üzenetére
Tényleg csak megszokás amúgy, én fastingeltem sokáig, ha hozzászoktatod magad akkor tényleg nem vagy reggel éhes... én d.u. 3-4ig nemszoktam enni. Aztán elhagytam mer nyáron melóba összeestem volna ha nem eszek kb... meg sokszor éreztem azt dél-d.u. hogy szédülök vagy ilyesmi nemvolt energy.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
emiki6
veterán
válasz SkyS1gn #15155 üzenetére
Ja, hát ennek az a lényege, hogy napokig nem eszel... És akkor elvileg nem lesznek ilyen problémák, mert ha kiürül a szervezet glikogénraktára és átáll ketózisba, akkor a zsír állandó energiaellátást biztosít. Ha naponta eszel, akkor mindig megszakítod ezt a folyamatot és a szervezet nem tud átállni, olyan, mintha csak kevesebbet ennél.
Persze én nem értek hozzá, a fogyás vágya távol áll tőlem, sőt![ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz emiki6 #15153 üzenetére
A fényt duplán mérem.
A böjt kizárva, már hús nélkül is elég szar egy nap. Nemhogy kaja nélkül. A ketogen-en agyalgatok egy ideje, de az elég combos lenne. Hús, tojás meg zöldség. Aztán kb ennyi.
Inkább megpróbálok többet mozogni, meg szigorítani a diétát. Majd csak megindul lefelé valamikor.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
emiki6
veterán
válasz Speeedfire #15157 üzenetére
Ezt írta valaki, másnak, hasonló témában:
"1) alacsonyabb kalóriaszint kell nálad a további fogyáshoz 2) lelassult az anyagcseréd. Az előbbinek evidens a megoldása. Hosszú hónapok tapasztalatai után csak ajánlani tudom a slowcarb diétát, az utolsó egy-két kiló kivételével elég jól olvasztja a zsírt. Ha a második lehetőség okozza a problémát, iktass be egy csalóétkezést, majd folytasd a diétát. Esetleg több kardió/aerob, mate tea stb."Fogyasztasz amúgy gyorsabban felszívódó szénhidrátot?
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz emiki6 #15158 üzenetére
Sajnos szoktam csalónapozni, látszik is az listán, hogy van amikor felmegy 3000 kcal felé a napi átlag. Ilyenkor megcsúszik egy kis pizza/burger meg sör/üdítő. Hétközben azért próbálom magam jobban tartani, de ilyenkor is beeshet 1-1 cerbona műzlisztelet, vagy sport szelet.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
martillo
tag
válasz Speeedfire #15140 üzenetére
Ez a tablazat milyen programbol van?
Nem csak simpla excel, ugye? A kaloriaertekeket, honnan veszed? -
Speeedfire
nagyúr
válasz martillo #15160 üzenetére
Itt nézz szét. A legtöbb adat a csomagolásokról van, illetve vannak itt kész ételek is. Sajnos ugye amit a céges kajáldában eszek, azok eléggé kb értékek. Viszont mióta írom, sokkal jobban odafigyelek a kajára.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
martillo
tag
válasz Speeedfire #15161 üzenetére
Szetnezek, koszi!
Van vagy 10kg plusszom , gondoltam vmi sajat testsulyos mokaba kezdek, hogy orvosoljam a dolgot.
Meglatjuk majd -
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #15161 üzenetére
és ez tényleg egy napi kajád?
két energia ital (egyik zero király) két vajas-sonkás zsömle és menzakaja aminek gyakorlatilag f/ngod nincs a pontos makróiról és nem tudod miért nem fogysz. Hétvégente meg becsalsz burgerrel meg pizzával.
Rejtély
Ne vedd magadra és előre is elnézést, de az ilyenek miatt mondják hogy nem működik a kalóriaszámlálás. És jönnek a ketogén meg böjtöléses dolgok (nem mondom hogy baromság nem akarok megbántani senkit én is böjtöltem mondjuk nem 3 napot)
Ha mondjuk fél évig csak saját magad által készített megfelelően kimakrózott dolgokat ennél akkor rájönnél hogy mi a helyzet.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
emiki6
veterán
válasz Woodslave #15163 üzenetére
Ha már itt vagyok, Speedfire-nek:
Do Calories Matter? Is a Calorie a Calorie? (Science of Weight Gain)Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #15163 üzenetére
Ez egy példa nap, de van ilyen is. Többségében a reggeli az adott, az ebédnél próbálok a jobbakat (grill csirke, zsírszegény hús) választani. A köret meg mindig rizs. Néha egy csésze leves befigyel.
Tudom, hogy a legjobb a zab/csirke/rizs/lazac, de ezt nem tudom tartnai. Napi 1-2 órám sincs főzni, bevárásolni, mosogatni. A vacsrát is csak gyors összedobom, általában az alapján, hogy a napi makró milyen volt.
Tudom, hogy a menzás makró nem az igazi, de egy sajtos csirke, édes-savanyú csirke, holstein sertés kajánál azért olyan nagy eltérés nem lehet.A pizza általában saját, ez pl a tegnap esti csalás.
Ez múlt hétvége.
Igyekszem mindig szart enni, de a 90-10 arány nálam nem megy, inkább 70-30 felé mutat.
Ha mondjuk fél évig csak saját magad által készített megfelelően kimakrózott dolgokat ennél akkor rájönnél hogy mi a helyzet.
Nyílván ez lenne a legoptimálisabb, és ezzel tudnám a lehető legjobb/leggyorsabb eredményt elérni. De nem tudom a napi rutinba beiktatni. A heti 3-4 nap edzést is csak itthon tudom megoldani egyelőre.
emiki6: Nem tudom, én mindenütt az látom, hogy ha negatív a bemenő, akkor fogyás van.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Because
őstag
helló!
tatabányai Tescoban volt még 2db 10kg-os súlymellény (XQ Max) a kiárusításnál 4300ft-ért. én is hoztam egyet azt mondom egész jó minőség.
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
How Long Does Mobility Take?! (MY JOURNEY)
Apicsába! Legalább fél éven keresztül, minden nap, hogy legyen látszatja is.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Egy ideje követem a CalisthenicsMovement csatornát, de ismerek sok más is, ám valahogy egyik sem volt számomra elég praktikus. Viszont találtam egy jót, melytől egyel fentebb linkeltem videót, de azóta jobban átnéztem a csatornát és nagyon tetszik: Tom Merrick
Nyújtás, mobilitás, saját testsúlyos edzés, minden ami kell. Tudományosan, részletesen, alkalmazhatóan. Tök jó![ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SkyS1gn
félisten
válasz Shingen #15169 üzenetére
readonly
Multkor kicsit elhagytam magam, vagy 2hétig össze vissza ettem meg semmi edzés kb nagyon undorodtam magamtól... nem is szoktam kihagyásokat csinálni...
Visszatértem most minden nap nyújtok, törzs edzést szétszedtem minden nap nyomok egy 10percest (halál) meg néha többet akkor függeszkedve is. Meg megy a szokásos többi edzés is.
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
emiki6
veterán
válasz SkyS1gn #15170 üzenetére
Én most nagyon tanulmányozom a nyújtás/mobilitás témakörét, hogy bele tudjam integrálni az edzésbe + napi rutinként csináljak valamit, mert szerintem túl kötött vagyok.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SkyS1gn
félisten
Fal mellett? Ez úgy működik mint a kézrátétel?
Bocs erre gondoltam nem a reach underre.Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Shingen
addikt
Na megindult a forum.....
風林火山
-
emiki6
veterán
válasz SkyS1gn #15174 üzenetére
Próbáld ki ezt
http://kristinmcgee.com/wp-content/uploads/2013/08/Pigeon-prep.jpgKívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Czmorek
aktív tag
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne, hogy ha az L-Karnitin-t napi 1-et beveszek, de nem edzek, akkor van valami hatása? -
itouchfan
senior tag
válasz Czmorek #15179 üzenetére
az L-karnitin segít a zsírsavak mitokondriumba való bejuttatásában. a mitokondrium energiát termel az energiaigényes folyamatokhoz. Mihez kell energia? Izommunkához főként, illetve az alapvető életfenntartó működések biztosításához.
Egy aminosav nem fog csodát tenni veled nyilvánvalóan. Még aktív, komoly edzésmúlttal rendelkező embereknél is megkérdőjelezhető a szükségessége, mivel ha a kajára figyelsz, változni fog a tested L-karnitin nélkül is, ha kajára nem figyelsz, nem lesz kevesebb zsír rajtad attól hogy iszol L-carnitint edzés előtt, illetve bármennyire is jó ezt hinni, nem egy sportitaltól fogsz tudni 80 helyett 90 kilóval nyomni, vagy 6 helyett 8 abcúgot csinálni.Egyébként jó rég óta nem írtam ide, de utálom, amikor valaki gondolkozás nélkül, utánaolvasás nélkül kérdez, mondd ki valamit. Inkább számolj el 5-ig legközelebb. Ha pedig fogyni akarsz, menj le a terembe 2-3x egy héten, vagy futni...
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
brownus
veterán
-
-
mark!
őstag
-
mark!
őstag
elfogyott a motivációm, mindig csak pár napra elég.
egyszerűen nem értem, hogy miért nem sikerül huzamosabb ideig edzeni.
vagyis tudom, hogy mi miatt (egy g*cidurva izomláz, tart 2 napig, utánna meg elmegy a kedvem az egésztől)[ Szerkesztve ]
>
-
emiki6
veterán
Ismerős. 2-3 hete én is csak vegetálok, de nagyon érik, hogy megint nekikezdjek. Próbáld bontani az edzést és akkor az izomlázas probléma nem akkora probléma.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
brownus
veterán
válasz bagyulajuve #15189 üzenetére
Lol
-
itouchfan
senior tag
Boldog karácsonyt mindenkinek!
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
Boldog, sikeres, és edzésben gazdag 2018-at kívánok mindenkinek! A topiknak pedig kicsit több látogatottságot, tagot és hozzászólást!
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
SkyS1gn
félisten
Na asszem egy ideig viszlát edzés... izmok.
Az ünnepekre a fa alá kaptam egy szép kis vékonybél gyulladást, de csak műtét közben derült ki, mert vakbélre gyanakodtak. Kikapták azt is, meg a vékonybél egy szakaszát.
5 nap bennfekvés volt, már megőrültem. Most 1-2hónapig no edzés, kajára is igen figyelni kell.
Már 3kg-ot fogytam 90->87Kg, hát nem zsírból...
Mindegy #comebackstronger, majd onnan lesz szép visszajönni.
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Shingen
addikt
BUÉK
Sok mászókát idénre............風林火山
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- iPhone topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik
- Óra topik
- További aktív témák...