- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Yettel topik
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- iPhone topik
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
gp A mai naptól hivatalosan is elrajtol a játék korai kiadása PC-n.
Új hozzászólás Aktív témák
-
koxos:8]
senior tag
Sziasztok!
Nagyobb túlsúllyal küzdök, a ketogén diétával szerintetek érdemes lenne megpróbálnom lefogyni? Mennyire ajáblanátok így? Igazából olyan diétát szeretnék, ami nagyobb váltás lenne a jelenlegi életmódomtól. Illetve oldalakat, étrendeket tudtok ajánlani kezdőknek? Edzenék is mellette heti 3-szor a teremben.
[ Szerkesztve ]
-
koxos:8]
senior tag
Akkor gratulálok a 60kg-hoz, az nem semmi teljesítmény.
Igazából jöhetnek angol oldalak is.
A makrotápanyag arányra mit tudnál javasolni?
Visszaolvastam a topikban, láttam, hogy 20g ch, 120g fehérje, 100g zsírt írtad talán, az jó lehet nekem is?
Fehérjeport innék majd napi 1-2 adagot, hogy azzal is több legyen a fehérje bevitel.
Gyümölcsökből milyenek férnek bele az érrendbe?
Ilyen sajtok, szalámik, tojás, feta sajt gondolom mehetnek az adott zsír mennyiségen belül, olajos magvakra,mogyoróvajra gondoltam mèg, meg a lenmagolajra.
Igen, kondizni szeretnék majd, jár 1-2 haverom nem olyan régóta kezdték és velük mennék, nyílván gondolom, hogy más mint egy normál étrenddel edzeni.[ Szerkesztve ]
-
koxos:8]
senior tag
Húhh, hát itt ahogy làtom, jővőhéten egy bevásárlással kell majd kezdenem.
Nyílván l, idővel majd az étrendet megpróbálom majd alakítani változtatni az igényekhez mérten.
Akkor a konditermet hanyagolom majd egy ideig, egy idő után, majd kipróbálom, hogy mennyire lesz jó, vagy, hogy mennyire fér majd bele.
Cukor gondolom itt ulos tiltólistás mint a többi diétánál.
Eritrit, vagy édesítőszerek beleférnek módjával? -
koxos:8]
senior tag
Hát igen, most vannak problémák az élelmiszer beszerzéssel, kicsit akadozik. Mondjuk akikor voltam vásárolni, pont azok voltak lefogyva, amik most nem is férnek majd bele (rizs,tészta,olaj,élesztő) meg hasonló cuccok. Majd megpróbálok több cuccot venni az ajánlott dolgokból.
Köszi a segítséget, most egyenlőre nem jut eszembe, majd jelentkezem. -
koxos:8]
senior tag
Hello
Én a biotechusa zero bar szeletet mondanám, régebben amikor 3-4 órákat kardióztam a teremben, ezt ettem előtte, meg esetleg egy csomag bcaa-t vagy bcaa glutamin keveréket, 1-1,5 liter vízbe beleraksz, és közben azt tudod inni, nekem az is megdobta a fáradási küszöbömet. A szeletben olyan 6g ch van, meg 20g fehérje ami teljesen jó szerintem ilyenekhez. Amikor én használtam, ugyanígy alacsony ch diétán voltam, nem mondanám ketónak, mert zsírból se ettem sokat, kb ilyen alacsony zsír, alacsony ch, meg viszonylag magas fehérje lehetett az elosztás.