Hirdetés
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Yettel topik
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Google Pixel topik
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
Hirdetés
-
Akciófigyelő: Korai madár szállt az EarFun UBOOM X hangszóróra
ma Bevezetési kedvezménnyel kínálja az EarFun az IFA-n bemutatott új hordozható hangszóróját.
-
Minimalista pénztárca - Rossm Wallet - A klónok ásza
lo Ebben a tesztben a legjobb minőségű Ridge klónok közé tartozó, Rossm pénztárcát teszzük nagyító alá.
-
Jól felszerelt, 4K-s üzleti monitor a Philips értelmezése szerint
ph A 68,58 cm-es képátlójú, láncba köthető újdonság Thunderbolt 4/USB Type-C dokkoló is egyben.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Runner_fxr
Ármester
válasz Integrale #62575 üzenetére
A legfontosabb a kaja, lehet itt mindenféle hókusz pókuszt bevetni. Ilyen ismétlésszám, olyan ismétlésszám meg a f@szom, ha nem eszünk rendesen, napi 5-6 szor, minőséget, mennyiséget akkor nem lesz izom gyarapodás. Nyilván ez ennél összetettebb, de a lényege, az alapja ez. 70-30 arányban a kaja javára dől el, hogy fogsz kinézni. 30 % az edzés kb.
[ Szerkesztve ]
-
6030D
Ármester
válasz Integrale #62575 üzenetére
Ezt még iderakom, de nem akarom ezzel fokozni a vitát, mindenki úgy edz, ahogy akar.
Azt meg nem mondtam, hogy a sok ismétlés szálkásít.Most nézzük azt, hogy mondjuk 15 ismétlést akarsz végezni. Ez kb. 70%-a a maximum súlynak. Ha az ilyen szettet bukásig viszed, akkor végül bevonsz minden rostot a munkába, de sokuk (és főleg a növekedésre leginkább képes magas küszöbű rostok) nem lépnek működésbe a sorozat legvégéig, így ezek a rostok nem sokat kapnak a nagy feszülésből és kifáradásból.
Mindezekkel szemben nézzük az 5-8 ismétlést a 80-85%-os terheléssel. Mindenek felett, már a legelső ismétléstől kezdve maximális mértékű izomrost bevonódással számolhatsz. Másodszor, maximalizálod a fáradást, metabolikus munkát és volument. Lényegében ez az ismétlésszám és intenzitás tartomány garantálja az optimális egyensúlyt az izomrost munkába vonás/tenzió és fáradás/metabolikus munka között.
Így tehát ez az a válasz, ami állandóan előjön, ha olyanokat kérdezel az iparban, akik nem teljesen sötétek: 5-8 ismétlés.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
Új hozzászólás Aktív témák
- CNC topik
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Itt az új LOGOUT!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Óra topik
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen