Új hozzászólás Aktív témák

• #155098 jjeahh nagyúr xy.zsolt #155097

  Új Válasz 2020-01-14 11:24:11 #155098

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  jjeahh

  nagyúr

  válasz xy.zsolt #155097 üzenetére

  Montin nem vészes, outin az áttétel miatt lehet sok, mert nagyon meredek emelkedőn esélytelen a pörgetés, ráadásul te ha jól tudom majdnem versenytempóban nyomod. Szoktál bringázás után jó hosszan nyújtani? Nekem az megoldja a problémát, meg újabban hengerezek is. De amúgy ja, szerintem pihentesd 2-3 napig .

  Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

• #155105 6030D Ármester xy.zsolt #155097

  Új Válasz 2020-01-14 13:18:24 #155105

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  6030D

  Ármester

  válasz xy.zsolt #155097 üzenetére

  A nyújtás mellé még próbáld meg magadnak megmasszírozni a combod elöl, hátul, de főleg a térdkalács felett. Az erőltetéstől az tud összehúzódni, ami okoz ilyen fájdalmakat, pl térdben is. Ha más nincs, jó a testápoló, ha van, akkor valami izomlazító krémmel. Egy fél órás, nagyon laza, szinte csak gurulós pörgetés is jót tesz, mert a maradék savat kimossa az izmokból. Utána szintén a nyújtás meg a masszázs. Meg sok folyadék, az is segít. Nem éheztél/szomjaztál el valamelyik tekerésen?

  samujózsi: kár, hogy nem ettél egy Norbi Update túró rudit reggelire, akkor lehetne arra is fogni a -1 kg-t. 1 kg zsír leadásához 7-9000 kcal-t kell elégetni, attól függ melyik weboldalon nézed. Tempós futás az kb 6-700 kcal/óra, kocogás az nyilván kicsit kevesebb. Tegyük hozzá, nem tudsz olyat csinálni, hogy csak a zsírból menj, tehát ebből még lejön a ch által elégetett mennyiség. Csodák nincsenek, ahogy írtam korábban, vagy vizet veszítettél, vagy ettél egy kicsit rostosabbat és jobban kipucolt. Vagy kevesebbet vittél be, és több jött ki.

  Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

Új hozzászólás Aktív témák