- iPhone topik
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Vodafone mobilszolgáltatások
- A Samsung megnyitja külsős appok számára az AI fordítás lehetőségét
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- Google Pixel topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Októberben jön a Starship Troopers: Extermination teljes változata
gp A végső kiadás PC mellett már PlayStation 5-re és Xbox Series X/S-re is elérhető lesz.
-
10 éve nem változott ekkorát a Netflix tévés appja
it A Netflix útnak indította a megújult tévés appját, amely az első nagy felújítást jelenti az utóbbi 10 évben.
-
Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
ph A vállalat egy olcsóbb fajta, két színben választható, vezetékmentes modellel és két érdekesen festő koncepcióval jelentkezett.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fall-N
veterán
válasz SteveAd #281048 üzenetére
Tök nyolc, hogy milyen politika, meg állami berendezés van Kínában, főleg hogy a mi országunkat is hagyjuk inkább.
A lényeg az, hogy egyre jobb minőségű dolgokat gyártanak, manapság már mindenben, így valódi konkurencia a nagyobb gyártóknak. Nem minden téren, mert sok dologban nagyon költséges a fejlesztés és majdnem behozhatatlan előnyben vannak a nagy gyártók (főleg a váltók, többi mozgó alkatrészek). Bár ha beáll az állam egy cég mögé akkor érdekesen alakulhat még ez is a jövőben. Technológia terén már réges rég sok területen komoly cégek vannak (Xiaomi, BKK, Honor (Huawei már nem). Egy nyugati cég sincs versenyben velük, az Apple-ön meg a koreai Samungon kívül. A régi nagy gyártókat is kilóra megvették, de az autóiparban is van sok példa rá (MG, Volvo is már kínai kézben van).
Jónak csak az elején jó ez, mert ahogy komolyabb jelenlétük van a kontinensen és a világon az árakat is kénytelenek magasabbra strófolni. Így már a kínai telefonok sem sokkal vagy egyáltalán nem olcsóbbak már. Ugyanez várható biciklis fronton is.
-
Fall-N
veterán
Nem éppen. Ahogy jjeahh írta, azért még mindig vannak olcsóbb, de minőségi termékek. Például régen amikor TWS fülest nézegettem, akkor volt az itthon is kapható drágább, márkás de vacak fülesek (Skullcandy, Bose, JBL stb.) meg a jó minőségű kínai, ami itthon megvéve is olcsóbb (Edifier, Lenovo, Xiaomi, 1MORE stb.) Érdekes módon a bestbuy sokáig az Edifier volt (most nem tudom mi).
Telefonból is Motorola van, teljesen meg vagyok elégedve vele és olcsóbb azonos kategóriában, mint a Xiaomi.
De biciklis kiegészítők terén is van ami jó minőségű és olcsóbb, mint a márkás konkurenciák.
Európa meg kezd elöregedni, így komoly problémák lesznek, hogy fogyatkozó a lakosság és egyre öregedik a társadalom. Már itthon is látni, hogy sok kétkezi, gyártósori munkakörben nincs utánpótlás és jönnek a filippínó munkások.
-
Fall-N
veterán
válasz SteveAd #281168 üzenetére
Sajnos az egészségügy még a nyugaton sem egyértelmű. Amerikában is rengeteg embernek nincs biztosítása. Kanadában sem jár a TB-re minden ellátás, pont múltkor láttam erről egy videót. A fogászati ellátás is mind önköltséges és az ottani keresethez képest is horror az ára, pedig itthon sem olcsó (a mi keresetünkhöz képest).
-
Fall-N
veterán
Nem. MT200-asom volt fent ugyanezzel az adapterrel és telóval, ugyanígy felment, mint az Alfine. Az MT200 féktest meg szinte megegyezik az MT400-zal. De a mechanikus BR-M375 is ugyanígy volt.
Szerk.: Közben láttam a fékbetétről van szó. A sima MT400-nál felülről lehet kihúzni, az MT410-nél is talán.[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
Sok mindenben egyetértek én is, jobban örülnék ha a régi nagy múltú cégek is összekapnák magukat és nem lustulnának el a fejlesztésekkel. Akkor a kínaiak sem tudnának tért nyerni. Amiből tudok, általában én is márkásat veszek. Apróbb kütyükből veszek általában kínait, például USB teszterből nincs más. Biciklihez nem mernék venni kínai sort meg láncot például.
-
Fall-N
veterán
válasz balintbaba #281285 üzenetére
Erre jó a lockhead, csak nem mindig lehet használni.
-
Fall-N
veterán
válasz Ixion77 #281337 üzenetére
Meg nem nyúlik, mint a bowden. Azért sokat számít a fékerőben, hogy nem egy bowdenházban surlódó acél "huzal", ami átadja a fékezési erőt, hanem hidraulikus munkahengerek. Nem véletlenül erősebb is egy normálisabb tárcsafék. Pedig a legnagyobb tárcsa is maximum 220 mm átmérőjű nem 622, de az átlag inkább 160-180 mm, ami kis kábé a harmada az átmérőben.
-
Fall-N
veterán
válasz balintbaba #281380 üzenetére
Sokat úgy lehet javítani a fékerőn, hogy a súrlódást csökkentjük. Így alap a teflonos bowden és bowdenház. Nekem először Acor hosszanti szálas ház volt, ami brutál merev, teflonos bowdenszállal, így jó volt a fékerő, bár később a sima Jagwire CEX is tudta ugyanezt, bár ennek nem volt olyan brutál tartása. Ez azért volt nekem fontos, mert idegesítő hangja van ha a vázhoz csapódik a külső elvezetés miatt.
-
Fall-N
veterán
válasz Hasaggymeg #281392 üzenetére
Pedig számít. Minél hosszabb a fékcső és minél rosszabb minőségű a bowdenezés annál jobban veszik el a fékerő. Ezt a legjobban a mechanikus tárcsaféknél lehet észrevenni, a felniféknél a nagy méretű fékfelület miatt nem jön ki annyira. Ezért van az, hogy az átlag 60-80 cm hosszú első fékcső hossz miatt sokkal erősebb a fékerő, mint hátul ahol átlag 130-150 cm hosszú, azaz kábé dupla akkora súrlódási tényező van. Felniféknél is lehet ugyanúgy érezni. A más kérdés, hogy szerencsére az első félnek kell az erősebbnek lennie, így nem probléma ez.
De ugyanez az elv a váltó káblezésénél. Itt is minél rosszabb minőségű (nem köszörült például) annál jobban súrlódik, annál lassabb lesz a váltási minőség és maga a váltási érzet is. Féknél ezt kézzel behúzáskor nem érezni, váltónál a váltás gyorsaságát igen.
De megfordítva a kérdést, ha elkoszolodik, elhasznált lesz a bowdenezés rögtön érezni a felniféknél is, hogy nincs fékerő, hiába nem kopott el a fékbetét. Váltónál meg egyértelműen lassan vált, pontatlan lesz.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz semmiho #281404 üzenetére
Vagy a nehezebb út, kiszedni a villát és levágni a végéből azt a pár milimétert, amit hanyagul nem tett meg a gyártás során a cég. Tudom, hogy nehéz levágni 3-4-5 mm-t, de akkor lereszelni érdemes (nem kézzel persze ). Előny, hogy ingyen van. Ha van sarokcsiszoló, akkor aki ért is hozzá, nem nagy munka.
Hasaggymeg: Szerencsés vagyok, mert egyáltalán nem vagyok én sem kenyeres, a zsíros dolgokat sem szeretem, de szalonna, se tepertő, se semmi ilyen. Engem például a zsírban tocsogó oldalassal is ki lehet kergetni a világból. Zsíros kenyeret sem szerettem soha.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz semmiho #281435 üzenetére
Én építőiparban és filmiparban is dolgoztam évekig, így a sarokcsiszolóval megtanultam vágni. Ha fel van jelölve, akkor precízen le bírom vágni és csiszolni a villanyakat. Ennek ellenére a jelenlegi telónak az acél nyakát én is sima kézi fémfűrésszel vágtam le. De a legjobb tényleg, amit írsz, a csővágó.
Azt viszont nem értem, hogy miért nem tudják a gyárban levágni a kellő méretre? Az sejtem, hogy az összeszerelés az szalag munka, van pár videó, például a CTM gyárból. Ha a homlokcső + stucni vastagsága + hézagoló(k) - ha van , mínusz 3-4 mm, akkor tuti jó. De azt is el tudom képzelni, hogy a gyárban egyáltalán nem vágnak semmit, hanem a teló gyártója készíti elő a "kellő" hosszúra az adott biciki modellhez.
-
Fall-N
veterán
válasz Speedy007 #281444 üzenetére
Pont most akartam írni, hogy orvosoltam a betétek vonyítását. Elmentem a Kalobike boltba és elvileg G05S-t akartam venni, de nem volt nekik. Viszont volt BBB Discstop HP BBS-56 típusú betét (XTR/XT/SLX/Deore/Alfine) [link] amit meg is vettem. Igaz dupla annyi az ára, mint az említett Shimi betétnek, de minden fillért megér! Ahogy múltkor írtad, előre be van koptatva, ami tényleg nagyon jó. Az első pár kilométer alatt fogott mint az állat, a gyári betét a nyomába sem ért. A visítás teljesen elmúlt, így ajánlom a betétet! Mentem egy 10 kilométeres kört és teljesen bekopott.
Na és milyen volt a gyári betét? Alu alaplemezes G01A, ami egy vacak, mert kiszerelés után láttam, hogy üvegesre égett. Emiatt vonyított, mint egy rossz k. Gondolom a későbbi szériákkal már javíthatott ezen a Shimano, de ez egy szar. Úgy jártam vele, mint jjeahh a B01s-sel.
Úgyhogy nagyon betaláltál a BBB tényleg nagyon jó. Az ára sem drágább igazság szerint, mint az alu alaplemezes G05A-nak.
Szerk.: kép a betétről, "szép" fényes. Ja, az lemaradt, hogy a BBB mellé sem adnak saszeget, de nem is kell, mert az Alfine csavaros. Az meg nem egyszer használatos.
Szerk 2: A gumileszedővel nyomtam vissza ma is a dugattyút, így simán lehet vele. A kerámia miatt nem nagyon szeretném fémmel izgatni.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
-
Fall-N
veterán
Amikor kivettem láttam, hogy a szilikát kiégett, így kemény üveges a felülete, ami nem tudott tovább bekopni. Pedig az első kör alatt alig fékeztem. Úgy látszik ennyit tud a G01A, nem véletlenül váltotta le a Shimano. Az is vicc, hogy elől és hátul is, így nem "véletlen" vagy selejtes betét.
Nem baj, most leteszteltem nektek, vehettek bátran BBB-t is.
Ixion77: Az a baj, hogy a chia mag kétszer vagy háromszor annyiba kerül, mint a zabpehely vagy a durvára őrölt zabliszt. Munkahelyemen is 250 grammos Dénes Natura chia mag 1099 Ft, a zabpehely 500 grammos meg 5-600 Ft. Meg ahogy tudom, a chia mag inkább joghurtos vagy kefírbe, vagy magos kenyérbe.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
A tárcsák 180 mm RT-66 és 160 mm RT-66 a betét pedig BBB BBS-56. Van szinteres változata is az a BBS-56T. Egy árban voltak a boltos a szinterest használja és meg van elégedve vele. Én maradok a resin-nél, az nem eszi a tárcsákat olyan gyorsan.
Ahogy írod, ez teljesen átégett nagy vastagságban, így nem érdemes smirglivel nekiesni.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz jjeahh #281470 üzenetére
& Hasaggymeg: Csak szimplán szar. Úgy látszik a B01s, G01s szériák nem remekeltek. Semmi különöset nem csináltam, csak párszor felgyorsultam 25-re majd lassítottam. Úgy néz ki ennyi elég volt neki. Egyébként a színe is más a gyantának a BBB-n, más keveréket használ.
Speedy007: Ugyanígy néz ki az enyém is. Nem fogott csak csúszott a tárcsán.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz chubby2o6 #281483 üzenetére
Ez a BBB bliszteres csomagban jött, de nekem jó az OEM zacsis kiszerelés is. Általában az OEM olcsóbb, mert leginkább szervizeknek, gyártóknak szánják, nem a fizikai boltoknak. Nincs rajtuk vonalkód, és nem mutat jól a Shimano displayen. Csak mivel olcsóbb, így sok webshop is azt árul, illetve ők is olcsóbban kapják, mint a dobozos változatot.
A sasszeg meg sokáig bírja, nem hajlítgatja senki, hogy
kilágyuljonelfáradjon az anyag. Egyébként nem tudom miért nem a menetes csavaros megoldás az általános vagy a Magura féle mágneses (ezt mondjuk logikus, akkor nem lehetne alu vagy titán az alaplemez). Sokkal jobb, mint ez a sasszeg, ami tud lötyögni.[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz Hasaggymeg #281502 üzenetére
Nekem amúgy sem kompatibilis, G05 kellett volna belőle vagy az IceTech J05.
-
Fall-N
veterán
válasz jjeahh #281512 üzenetére
& Hasaggymeg: De mint látható simán meg lehet égetni. Semmi extra nem kell, csak a fék ereje elég. Ez az XT/Alfine fék olyan erősen nyomja a betétet, hogy az alu alaplemezen ott van a lenyomata. 😁 Nem is olyan meredek helyen mentem és a legelső méterek alatt megégett. Érdekes módon a BBB nem égett meg, fog már mint a baromállat. Tegnap cseréltem ki, van benne kábé 15-20 kilométer és teljesen bekopott, satuzva fejre lehet állni, szépen adagolható, pedig a fék ugyanaz, csak a betét lett kicserélve. A legfontosabb, hogy nincs hangja! Akkor csak a G01A a fos. Nem is kell koppanásig behúznom a fékkart, simán 0-ra állok meg vele, így az állító csavaron sem kellett piszkálni.
Mivel az elvileg javított 05-ös változatot nem próbáltam, így lehet az jobb. Csak érdekes módon Speedy007 sem volt lenyűgözve tőle, neki is megégett. Ezért gondolom, hogy sajnos nem olyan nagy szám. Pedig 2500 Ft/szett áron akár bestbuy is lehetne a G05, de akkor inkább fizetek dupla árat.
-
Fall-N
veterán
válasz balintbaba #281542 üzenetére
Nem mossa bele. Facebook csoportban láttam először, az egyik bolt/szerviz használja például rendszeresen, de többen írták, akiknek van, hogy sokkal tisztább lesz a lánc, mint bármilyen módszerrel. Én is gondolkodtam rajta, lehet kapni kisebbet 20-25 ezer Ft körül, abba a sor és a lánc is simán belefér.
-
Fall-N
veterán
válasz Hasaggymeg #281575 üzenetére
Nem kell. Ez az XT/Alfine bőven elég. Erős, jól adagolható és van benne tartalék. A fékbetét meg bevált, ha elkopik maradok ennél. Végülis nem lepődtem meg, rengeteg helyen hallottam hogy a külső gyártók közül sok jobb a gyári Shimanonál. Ez a betét megérni sem fog.
Azt mondjuk nem értem, hogy tudta a Speedy007 beégetni, de ebike betétet biztos nem vennék.
-
Fall-N
veterán
válasz ZavaBalazs #281576 üzenetére
Mostanában nem nézegettem, majd én is körülnézek, az sem baj ha kisebb, ráérek én külön mosni a láncot meg a sort. De akkora legyen, hogy a sor férjen el benne.
-
Fall-N
veterán
válasz Speedy007 #281781 üzenetére
& Hasaggymeg: Ha visít akkor megcsúszik valamennyire a fékbetét a tárcsán és nem fog, azaz nem jó valami. Nekem is azért csikorgott/visított, mert üveges volt a felülete. Normál esetben csak halk surlódási hangot hallani. Nyikorgó hangot (magas hang) akkor is adhat ha rezeg a fékbetét egy kicsit a féktestben. Elvileg nem szabad, mert a fém rugó visszatartja. Ha a kormányon érezni a rezgést, akkor ott nem jó valami. Lehet kicsit ferdén áll a féktest síkja a tárcsa síkjához képest.
Nem égetted meg véletlenül ezt a betétet is?
A CST Salvót meg én is utáltam, de nagyon. Defekt szempontjából sokkal jobb, de merev és horror le- és felszedni.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
Az agy a kisebb gond. Pont feltöltött nemrég egy videót YT-re a Duna Kerékpárbolt, hogy volt náluk éppen a szervizben három Cube kerék és mind a három szar volt. Valamelyiknek a felnije is el volt repedve, ami sokkal gázabb, mert gazdasági totálkár, nem érdemes új felnit fűzni az alsó kategóriás Shimano agyhoz, nem ér annyit az egész. Használtan keress Mavic szettet, amikor vettem a Rodi szettet, volt pár használt Mavic az aprókon, az újkori árának feléért, annyiért meg bestbuy. De újan a Decathlonban sem veszélyes az ára, bár nyilván megvan az új bicikli, így nem akarsz annyit költeni rá.
Szerencsére a Shimano is kezd végre átállni az ipari csapágyas agyakra, van pár cikk róla. Eddig én is kerültem őket emiatt.
-
Fall-N
veterán
válasz Dark Archon #281979 üzenetére
Igaz, lehetne TLR helyette, Tin úgy emlékszem nem használ tubelesst. Ha tervben van, akkor inkább mást. Gumiknál tényleg ritka amelyik UST-s, de a felnik is nagyrészt tubeless ready-k, nem UST-sek.
-
Fall-N
veterán
válasz MPowerPH #281983 üzenetére
Nekem sem szimpatikus a Cube-nál ez. Én csak vázat vennék tőlük, ha lehetne külön kapni. Többit én megvenném magamnak, ahogy szoktam. Ezért sem szertek "egybe" bringát venni, mindig van, ami spórolás miatt gagyi és ugy járnék, mint Tin, hogy 0 kilométeresen szerelhetném át, a leszerelt alkatrészeket meg tárolhatnám ameddig nem tudnám eladni. A használt piac meg nem igazán pörög most. Bár rohadjon meg, a női vázat megvették, amit asszonynak vettem volna meg a következő hónapban.
-
Fall-N
veterán
válasz Speedy007 #282008 üzenetére
Én is majdnem mindent el tudtam adni. Egyedül a tárcsafékes 26"-os kerékszett gumistól pihen a szekrényben, van egy alu KLS 720 mm-es kormány ami nem kell senkinek. Van itthon SunRace 7-es és 8-as kazetták és láncok, Altus 7/8 s hátsó váltó és kar. Utóbbiak fel lesznek használva a kerekekkel az asszonynak, csak nem találok hasonló vázat, ami neked is van. Alacsony átlépésű, alu MTB váz kéne, tárcsafék adapterrel. A hónapban lejöttek a biciklimről az MT200-as fékek és a két rotor. Ez is fel lesz használva.
-
Fall-N
veterán
válasz rétisün #282077 üzenetére
Van olyan csavar is, hogy nem anya van, hanem egy nagyobb átmérőjű hengertestbe (ebben van a belső menet) megy bele a kisebb külső menetes csavar (perselyes a neve talán?). Mindkét felén van kulcsnyílás. Bútoroknál szokták alkalmazni. Az szerintem jobb megoldás lenne.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz mauimagic #282094 üzenetére
Sajnos nem véletlenül van az, hogy nincs sok magyar nyelvű, biciklikkel foglakozó ember vagy oldal. Angol nyelvűből is van sok kisebb csatorna, de sok nem ebből él meg, az is biztos.
Példának ott a Bringás Percek, Romániában élő, magyar srác csinálja, 9-10ezer felirtkozója van. Ha mind megnézné az összes videóját, az is kevés a megéléshez.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz -=RelakS=- #282097 üzenetére
Nőkkel és nagy mellekkel könnyebb eladni mindent. Sok influ nőnek könnyebb is érvényesülni.
-
Fall-N
veterán
válasz ZavaBalazs #282169 üzenetére
Ez elég odaBASSOs.
-
Fall-N
veterán
válasz MPowerPH #282516 üzenetére
Irigylem azt az embert, aki lát benne szépséget. Mondjuk nagyrészt az iskola tehet róla, hogy megutáltatják már gyerekkorban az emberrel a futást. Mindenféle felkészülés nélkül lefuttatják már általánosban a Cooper tesztet (12 perc futás). Aki meg edzetlen az kiköpi a tüdejét, sok szépséget nem lát benne.
Na meg eleve nem mindenki futó alkat, ezért is kéne felmérni a tanárnak, hogy kinek melyik sport lenne való. Például én a 100 kilómmal nem vagyok hosszútávfutó alkat, viszont jól fekszenek az erő- és küzdősportok. A bicikizés kompromisszum mellett megy, meg sokan túlsúlyosan is megvannak 90-100 kg körül mégis tekernek, nekem legalább nem zsírból van a plusz. De kézilabdáztam főiskolán, meg kosaraztam, az is valamilyen szinten ment. Mégis mindenkire ráerőltetik a futást. Pedig ha megnézzük ugyanúgy funkcionális sport, mint az erőemelés azaz nem mindenkinek való. Csak itt nem az erő amit fejleszt az ember hanem az állóképességet meg az érrendszert és a szivet. Valamilyen szinten el lehet kocogni más alkattal is, de az igazi futó alkat még mindig a (számomra túl) sovány alkat.
-
Fall-N
veterán
válasz dom1n0 #282539 üzenetére
Nagy hülyeség az egész. A kalóriadeficit a lényeg! Például fogyás szempontjából a súlyzós edzés+ kardió (lehet biciki is) sokkal jobban megpörgeti az anyagcserét, mint bármi más. A súlyzós edzés a hormonokra is jó hatással van, ami a fogyásra is. Ilyenkor edzés után még órákig fel van pörögve az anyagcsere. Összességében fogyás lesz a vége. Ehhez nem kell 3-4 óra edzés, elég a 1-1,5 óra is ha intenzív!
Igazság szerint az étkezés fontosabb, az adja a 70 %-át az egésznek, a maradék 30 % csak a mozgás maga.
A konklúzió az, hogy jobb többfajta sportot érdemes csinálni egyszerre, az a legeredményesebb. Sok sportnál van kiegészítő edzésnek vagy a súlyzós edzés és/vagy az úszás pluszban. Önmagában csak egyfajta sport kevésbé hatékony. Főleg, hogy a bicikizés alatt a felsőtest el van hanyagolva, ami tartásbeli problémákat okozhat.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz -=RelakS=- #282551 üzenetére
Kicsit bonyolultabb a dolog. Igazság szerint ha a kalória kevesebb amit bevisz az ember, mint amit lead, akkor fogyás lesz a vége, csak nem mindegy, hogy miből.
Sajnos az emberi genetika arra van programozva még az ősidőkből, hogy raktározza el a zsírt és a sok energiába kerülő izmokat meg minimális szinten tartsa. Ez a túlélés záloga a természetben és ezt akarjuk mi "felülírni". (Ezért nem lehet hosszútávon fenntartani egy izmosabb testet alacsony testzsírral sport és jó étkezés nélkül.) Így ha nem megfelelő a tápanyagok aránya akkor izomból épít le a szervezet és marad a zsír. Egyrészt könnyebben tudja az izmokat lebontani, mint a zsírt a ketózis során (keto diétával ezt lehet meghackelni, és megfordítani a dolgot), másrészt ez kerül kevesebb energiába.
A másik része ha helytelen az étrend akkor sokkal nehezebb a diétát/étrendet tartani, mert jön a gremlin nevű hormon, ami az éhezéshez vezet. Jó példa erre a cukros ételek (magas glikémiás index), amik hirtelen megemelik a vér inzulin szintjét, majd hirtelen leesik ami hozza az éhséget. Ilyenkor jön a túlevés és ugrik a diéta hasznossága. Ezért jók az alacsony GI ételek. Magyarul olyan kajákat kell enni, amiben jók a tápanyagok, telítenek, de alacsony a kalóriatartalmuk. Jó például sportolás előtt a zabkása. Van benne fehérje, telít és egy Cerbona vagy Cornexi (vagy bármilyen más) cukor csökkentett tasak kb. 250 kcal-t tartalmaz.
Ez a 30 %, 70 % sokak szerint lehet 20-80 is inkább. Egy megfelelő étrenddel könnyebb fejlődni, bármilyen sportról beszélük.
[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz jjeahh #282552 üzenetére
Ez testsúly, kor, nem és életmód (és munka) függvénye. Biciklihez konkrétan nem tudom mennyi kalória ajánlott, de súlyzós edzéshez nőknek tömegeléskor 2500 kalória, szálkásításkor 1500- maximum 2000, férfiaknál 3500 tömegeléskor, szálkásítás során 2000-2500 kalória. Gondolom olyan nagy eltérés nincs, mert sokat kivesz az intenzív biciklizés is.
-
Fall-N
veterán
válasz parandroid #282568 üzenetére
Na meg ahogy idősödik az ember lassul az anyagcsere, így kevesebb kalória kell. 38 éves vagyok és jóval kevesebbet kell ennem, hogy a 100 kilómat megtartsam a munka mellett. Erőben mégis fejlődök. Amikor kezdtem az edzést akkor még éjszaka is felébredtem, hogy ennem kell.
-
Fall-N
veterán
válasz Hasaggymeg #282632 üzenetére
Igen, sok bennük a fölösleges sallang. Natúr zabpehelyből érdemes csinálni házilag kását. Amúgy is úgy ízesíti az ember ahogy akarja. Ha nincs idő valamiért reggel, akkor lehet ilyen instant vackot enni. Én mondjuk a rizskását is szeretem, hasonlóan jó az is.
rétisün: Ha nincs No gap felirat, akkor egyforma réssel kell szerelni, ha itt a felirat, akkor fent nem szabad résnek lenni. Nálam is egyenletesen van szerelve, ugyanakkora réssel.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen