- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- iOS alkalmazások
Hirdetés
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
Auratech
őstag
Naponta bicajozom a munkahelyemre 15 km-t, meg vissza. Van bėrletem is de utálom a buszt. Ha nincs ítéletidő, bicajozom. Scott Sportster 45 bringám van, amit imádok. Bélelt külső gumival, sárhányóval, erős világítással. Maximális sebességem eddig a Győrújfalui mérőnél 58, síkterepen, némi hátszéllel. Amúgy 30- as átlagot szoktam tekerni, ha van fürdési lehetőség..
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Van mit a fórumon végigolvasni. Érdekel. Végre van pár tag, akiknek természetes, hogy miért inkább bringázom a busz/kocsi helyett.
Infomókus vagyok, kell a mozgás.
Naponta kétszer kirándulok. Munkába menet, meg hazafelé. Fél- fél órát.
Mivel majdnem szép kerékpárút vezet Győrtől a Szigetközbe, minden autós rizikótól mentes az út.
Csak akkor buszozom, ha a fagyott latyakot rátolják a bringaútra. Akkor életveszély.
Endomondo alapján a rekordom 17.24 volt egy 13.85 Km-es távon.
Kicsit bringamániás vagyok de nem betegesen. Jól kiegészíti a szabadtüdőzést. Vagyis szerintem amiatt birom kicsit jobban, koromhoz képest.Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Érdeklődve olvasom a profi sportélettani adatokat. Nekem rémisztő a150 feletti pulzus. Szabadtüdőzésnél inkább a másik fele érint. A minimum 17 volt 25m mélyen 2 percig 18fokos vízben.
Mikor versenyszerűen úsztam (kb 30 éve)gyakran toltunk 20x50-gyorsot 20 s pihenőkkel és közben pulzusmérés volt. Sokszor bőgtem, mert nem ment 140 fölé sosem és úgy tűnt, lazsálok a pulzusomból ítélve. Viszont néha elfelejtettem levegőt venni versenyen az első 50-en... Az 50 most is 26s. Uszonnyal 19.Tekerni viszont ma is naponta szoktam.
A legnagyobb táv, amit leszállás nélkűl nagy tempóban megtettem Ábrahámhegy- Csopak- Veszprém. Felpakolt bicajjal (sátor, batyu, kb 10 kg). A csopaki emelkedő tetején transzállapotba kerültem. Nem szálltam le egyszer sem. Kb 25- ös átlagot mentem a három órás úton. Ja, akkor még elég szar bringával..
A tempót addig szoktam fokozni, amí a légzéssel még oxigénegyensúlyban vagyok, tehát a nehezebb részeknél tudatosan lélegzem. A reflexesnél lassabban, de 70%-os térfogatokkal. Inkább mélyítem a légzést és csak a legvégén gyorsítom a tekerés valamelyik ritmusára.
A bringásoknak van speckó légzés tréningje? Úgy vettem észre, ez nincs annyira fókuszban, mint a pulzus...Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
A pulzus a szaturáció és anyagcsere (testhő) függvénye adott teljesítményszinten. Csúcsra járatott edzettséggel a pulzus adhat jó viszonyítást az aktuális terhelhetőségről. A pulzus emelkedése a véráramlás növelésével fenntartani igyekszik a szaturációt, ennyi. A tápanyagcseréhez a 20-as is elég.
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz ludsimon #41099 üzenetére
Napi 2x. heti 6 nap. 10 évig. Egyetemig...
Most heti 3 fér bele. 1000m gyors egyre csökkentett légzéssel. Tehát 1. hossz levegő 5- re. 10. hossztól 12-re, tehát 2 x szippantok/ 50. Aztán 5x50 egy slukkal, 20 s pihivel. Ilyenkor megyek, mint a rakéta... Aztán két hossz mell levezető. Ez kb 45 perc összesen. Aztán a szokásos hazatekerés.
A téli (mindennapos) munkába bringázással furcsamód az a gond, hogy nagyon bemelegszem. Sajnos lassabban tekerek, mint szeretnék, de különben szarrá izzadok fél óra alatt. Egy falu után cipzár, csuklya le, a végén a sapka is. Aztán Győrbe érve annyira leszáradok, hogy visszacsukom a szkafandert...
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz ludsimon #41110 üzenetére
Azokat nem ismerem. Scott sporster 45. Ez nem tudom miféle kategória, de már beletekertem pár ezret. Szerintem a ti bringáitokhoz képest tragacs. Milyen versenyre? Minek? Nem fér a polcon a Tv maci nyakába több érem...
Sárkányhajózni szoktam versenyszerűen.Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz ludsimon #41119 üzenetére
Ja! Amúgy van terepgumim, avval vettem de lecseréltem, mert nagyon kopott és beruháztam egy bökhetetlen bélésesre a nyáron.
Zötykölődni nem szeretek. Arra ott a tesóm Scott Nitrous 30-a, ha nagyon muszáj.
Meghagyom másnak a siker ízlelgetését, de azért kösz az invitálást!Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Ma tekertem. Ellenségeimnek azt kívánom biciklizzenek jeges havon elromlott hátsófékkel...Most megvolt a pulzus.. bakker..
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Okse. Volt szó a pulzusról. Most a kalóriabevitelről. Nem okoskodom, mert bár van véleményem, úgy látom a lényeg mindenkinek világos. Ha elfogy, pótolni kell. Szerintem izotóniás cukorkomplex oldatokkal, esetleg esszenciális aminosavakkal a leghatékonyabb(bár az ízük egytől-egyig szar).
Most vesszőparipámhoz visszatérve, a légzésfunkciók optimalizálására vannak kimódolt eljárások a kerékpározásban?
Vagy ez hülye kérdés, ha kell veszünk levegőt?Sportélettani tanulmányaim alapján a hegymenetes kerékpározás a legtöbb energiát igénylő tartós terhelési forma, 6-800-1xxxW energia leadásával... Nagyjából, mint cementes vödrökkel felfutkosni a tizedikre, meg vissza, órákon át.
A légzésfunkciók izommunkája erős terhelés alatt 4-15% energiaigényű lehet az aerob szakaszban.
A gerincvelőből megoldott légzésfunkció a pulzushoz hasonlóan az ismétlés számával operál, mivel a légzési izommunka mozgástartománya kb. fél-egy liter levegő mozgatására van beidegződve. Magas terhelésnél ez már nem hatékony...
Ezt lehet módosítani pár hónap gyakorlással. A probléma abból van, hogy a légzéstudatosságot akkor kezdi a sportoló fókuszba vonni, amikor a szaturációja már erősen csökken és kezd kialakulni egy oxigénhiányos fiziológiás pánik állapot.
A megelőzés nagyon jól ki tudja tolni a fáradság határait. Szerintem ezt a futók biztos tudják, ott sem lehet a légzéstudatosságot megúszni, ahogy az úszásban sem...Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz Packersbay #41219 üzenetére
Nem akarok dilettánskodni, de nekem hasonló dolog okozott bosszússágot. A fékpofa vázon lévő csonkját próbáld megkenni, mert az súrlódhat. Esetleg a fékezéstől jobban kigörbült a forgássíkból a fennakadó pékpofa szára, és mivel szöget zár be, szorul.
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz Packersbay #41222 üzenetére
Ha nincs olajozva, egy kis műszerfalápoló szilikonspray segíthet ideig óráig, a (fékpofát szárazon hagyva) . Ha kenve van feloldja, tehát nem javaslom.
Könnyen lehet, hogy az alkatrészek között a használattól felmelegedett felületre lecsapódott a pára, amikor kihűlt és aztán befagyott.
- Nálam a tárcsafék bovdenje fagyott be valahol. Bármikor kitoltam a garázsból, mire beértem a városba, kővé vált a hátsó fék., mintha pillanatragasztót töltöttem volna a bovdenbe. Nagyon veszélyes volt...át kellett fújni az összes bovdent, azóta jó...Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz Teasüti #41227 üzenetére
Abban igazad van. Van azonban deresedés, ami már a harmatpont alá hűlt vízcseppecskék hirtelen kifagyásában jelenik meg. Azt hogy magyarázod, hogy a fekete oakley thermo pulcsim ujja ma is tiszta fehér volt, mire beértem, pedig még nagyon köd sem volt? A pulcsi biztos nem hidegebb a levegőnél..
Szerintem a bringa bekerül olyan levegőrészbe, ami melegebb (házak, közlekedés környéke, ekkor csapódhat ki a jól kihűlt alkatrészekre a pára...a hidegebb-melegebb átmeneteknek köszönhetően vagy a mechanikai hatás miatt, mint a pulcsimon.-Teflonos zsírsprére(zsírspré szereltem tűt és avval fújtam bele a bovdenbe. A butánban(hajtógáz) oldott a zsír, folyik, feltöltöttem gyorsan a bovdent. Kihabzott a túloldalán és mire elillant a gáz. a zsír megállt belül. Nem csepeg.
Amúgy a teflonos száraz megoldás az tutti, nem kérdés..a hidrofób felületkezelés a legjobbAuratech Field Recording
-
-
Auratech
őstag
válasz Teasüti #41236 üzenetére
"Illetve ha melegben tárolod a bringát, akkor a benti egészséges levegőben kondícionálódik, felvesz vmennyi nedvességet és az fagy ki a hidegben." ez a valószínű.
Emlékezetes esésem csak kettő volt vagyis emlékezetkieséses..Győrújbarátról Tényő felé le a hegyről---és a felsóderezett kanyarban megfejeltem egy facsonkot 60-al kb.
A pedálok leszakadtak, a nyerget lerúgram a felcsapódó lábaimmal. A sarkaimon a bicajoscipő salátában.
Koponyarepedés. Halálhíremet keltették a dac focistái de kár volt. Versenyeztünk lefelé. Első voltam és azt hitték, elhúztam, tekertek Tényőig, mint állat, hogy utolérjenek én meg szép csendben agonizáltam az árokban...(1986)A másik egy szimpla elsőfékes betonlefejelés/pofáncsúszás egy kikanyarodó busz előtt a zsúfolt buszmegálló közönségének nagy örömére a győri parasztmetró előtt. Egy Babettással versenyeztem a Baross hídról lefelé...Állítólag olyan hangja volt, mintha egy dinnye leesett volna a betonra a platóról. Felugrottam és betekertem a közeli kórház portájára, aztán elájultam. Bicajnak semmi baja sem lett. Két hétig mindent szívószállal ettem. Pár öltés kinn-benn. IQ-m lecsökkent 167-re a 400-ról..(1988)
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Ja utánaszámoltam. Heti fix 200-at tekerek.
A hazaút 18Km még rám vár. De percek kérdése az indulás. Nem fagy, nyugis utam lesz. Jók legyetek!Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz ---Lasali--- #41242 üzenetére
Dehogy. Csak hülyültem.
[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Most utánagondolva, lehet, hogy a nyalásoknak van köze kicsit a tumultus kerékpárversenytől való tartózkodásomnak. Pápa felé egyszer kisodort a boly végéről egy Ifa. Puff, most jutott eszembe.
A jó dolgok azért erősebbek. Mentünk néhányszor Horgast(Győrújbarátin). Mikor végül felértünk, annyira transzban voltam, hogy megállás előtt elfelejtettem kioldani a klipsz-szíjját. Óbégatva elborultam és röhögtem..csak az első fogaskerék állt bele a vádlimba...észre sem vettem...
Az ember közérzete gyökeresen más, ha munkakezdés előtt már felpezsdíti egy kis tekerés. Akkor indulás.Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Elég hűvös volt éjfél környékén,mire hazaértem. Közben eszembe jutott,hogy van nekem egy garnitúra terepgumim,hiszen avval vettem a bicajt. Holnap felteszem rá. Havas úton mindenképp jobb lesz, mint a mostani majdnem sima. Alighanem a gumicsere okán egy alapos pucolás olajozás következik.
A bingát a végén le szoktam fújni szilikonos impregnáló sprayvel. Attól egy kis ideig víz/kosz- taszító lesz.
A vizet ilyenkor kihagyom. Az egész bringát 4-5 popsitörlő kendővel le tudom takarítani. A legjobb tisztítóeszköz.
Amúgy tervezgetek egy mobil belépésjelzőt/szirénát a nyereg alá fabrikálni, ami mozgatásra aktiválódik és pinkóddal némíthatö el, kiegészítve az abus láncot. Ne legyen olyan kényelmes elkötni...Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz Teasüti #41266 üzenetére
Változott a magántulajdon védelme érdekében alkalmazható eszközök megítélése.
A saját tulajdonom olyan, mintha saját tulajdonú magánterületemen lévő ingóságom lenne, tehát ha valakit tetten érek, miközben ellopja a kerékpáromat és ennek érdekében annak biztonsági eszközeiben kárt tesz, jogom van a megelőző vagyonvédelemre, pld. közlekedési eszközöm kényszerített birtokban tartására.
Magyarul, ha lopják a bicómat, lerúghatom róla a tetten ért tolvajt, csak puhára essen...Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz superecneB #41268 üzenetére
Nem tarthatod ott. A bicajodat erővel birtokodban tarthatod, ha avval nem okozol neki aránytalan sérülést. Ennek mértékét utólagosan el lehet fogadtatni a lefolytatott eljárásban. Tehát ha kicsavarom a kezéből a kormányt a hallot és megértett felszólításom után, hogy ne sértse a tulajdonom használati jogát és eltörik az ujja, utólagosan emiatt nem marasztalhatnak el. Eddig simán meghurcoltak ezért.
Ha már közlekedik vele, tehát a forgalom részévé valt, nem okozhatsz közlekedési veszélyhelyzetet a kényszerítéssel.
(Nem vagyok jogász csak véletlenül megtanultam az új BTK-t )[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz bubi92 #41269 üzenetére
...ez volt a puhára essen....
A bringádat bármikor lefotózhatod/videózhatod, nem sértesz vele személyiségi jogot ha valaki rajta ül és nem akarja...
A körülmények és helyzet vizsgálatával a szándékosság, amit bizonyíthatunk.Amúgy gumit szerelek, mert jön a hó és nem szeretnék buszozni...
[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Elismerésem!
Győr mellett már szállingózik a hó. Megyek bepróbálom a "hógumit"..
A ruhával kapcsolatban én a rétegességet tartom fontosnak. Mindig van rajtam egy vadászharisnya( puderezve belül) emiatt felül kevesebb elég.(Testfelület harmada a láb kb.) Érdekes módon a karom sosem fázik. Fejem, nyakam, kezem védem. Ilyenkor (minuszokban) egy csuklyás pufimellény van rajtam pluszban. Nem szabad fázni, de megoldhatónak kell lennie a szellőzésnek is. Amennyire lehetséges, figyelek, hogy csak orron át lélegeztem. Úgy nehezebb megfázni...eddig elkerült. Viszont gyakran előveszem a ruszkizsepit( ha nem látnak)
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz hoffman_ #41280 üzenetére
A terepgumi tekinthető egyfajta téliguminak? Ilyenkor a hideg miatt talán kevésbé kopik? Kiderül.
Fontos még a jó világítás ilyenkor. Nagy biztonságérzetet ad, ha rendesen belátod, hol jön a jégtócsa. Gyakran tervezni kell a kanyart és a fékutat, ha nem cammogsz.
Erre a célra egy bepattintható, állítható fókuszos, dönthető profi ledes zseblámpát használok. Ha kell, egy mozdulattal hosszában világít, vagy szélesen a kacskaringókban.Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Kösz, hogy reagáltál!
Az úszásnál a mozgástól függő légzés determinálja a tudatosságot. A futásnál is fontos a ritmika. A talált anyagok ismeretében a teljesítményigényes bringázásnál szerintem a legfontosabb.
légzés1- livestrong
A légzési tudatosság fontosságáról.
Egy kicsit részletesebb taglalása a dolognak ez a kétrészes cikk.
légzéstechnika és gyakorlás1 folytatás a lap alján.Saját módszerem egy olyan úszóedzésen alapul, aminek közepes távú hatása hasonló a magaslati edzések előnyeihez.
A nagyon könnyed mozgást enyhe oxigénadósságban kell végezni elég sokáig, hogy a légzés kényszerítve legyen a hatékonyságának növelésére, ami csúcsrajáratott élsportolókon kívül mindig lehetséges. Pld. 5- re lenne jó levegőt venni, de 6- ra teszem és ha kell inkább lassítok. Amint egyensúly van, fokozom a tempót, vagy a légzés intervallumait.
A napi szintű gyakorlatok növelik a légcsere hatékonyságát, a vörösvértestek számát kb 2 hét után egészen két hónapig tartóan fokozódva és a hatás kb egy hétig tart, ha nem gyakorlunk.
Szabadtüdőzésnél megfigyelhető egy olyan jelenség, hogy a légzésvisszatartás ismétléseinél egyre hosszabb a komfortzónában töltött idő. Pld elsőre mondjuk 2.30- az abszolút komfortos lebegés. Aztán 2.50, majd 3.30.
Ez egy más sportban is kiépíthető reflex, ami erős, váltakozó terhelés mellet kitolja az aerob szakaszt a hirtelen terhelésváltásoknál.
A légzésben nagy tartalék van és általa a terhelés reakcióit jól kiszámíthatóvá lehet tenni és ehez nem kell labor...Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Ok. Láttam. A link beillesztése hibádzott. Korrigálok.
http://www.livestrong.com/article/376013-biking-breathing-techniques/
http://thedailygrind.robdamanii.com/2012/02/22/breathing-techniques-part-1/
Tanulságos olvasmányod alapján mondhatom, hogy amit én gyakorlok, az a vo2 max szelíd módszere.
A lényeg itt is annak látszik, hogy az o2 felvétel határra legyen küldve a genetikában lévő potenciál kinyerésére. Én a terhelés maximalizálása helyett az oxigén elvonásával egy tudatilag jobban kontrollálható helyzetet hozok létre, ahol a hatékonyság növekedni kénytelen.
Koràbban említettem, hogy a csendes szakasz utáni sprintek olyan motorcsónakos érzésűek és a szokásos 5x100 gyors 80. m-nél feltűnő o2 hiány nics, sőt maradna a forduló utánra.
A szabadtüdőzésnél a felkészülési szakaszban 60-as pulzus mellett kell telítődni o2-vel. Ha hyperventillálok, a pulzus felugrik és oda minden.
Talàn ezért van, hogy az úszás jobban kiegészíti a bicajt a futásnál.Pannonhalmát mentem (8-10% emelkedők) nyáron az új bringával. A meredély előtt fetöltöttem szép lassan, aztán a növekvő terhelést mindig megelőzően egyre mélyebb légzéssel igyekeztem támogatni. A végén kényszerített hyperventillációt próbáltam és felértem. Tizenévesen sokszor meghaltunk pannonhalmán felfelé...
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
A terpes gumi esetén mi a helyesebb, ha a kopottabbat teszem hátra, hogy a kevésbé kopott segítse a kanyarodást, vagy hátra, hogy segítse a meghajtást a jobb bordázat? Dilemma...
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz Teasüti #41299 üzenetére
A minimális biztonságnövelés erdekében cseréltem én is. A hó alatt alattomosan bújó jégtócsákat csak a szögesgumi hárítaná el. Cseréltem és reménykedem. Ügy megyek, hogy bármikor kész legyek valahogy kigurulni egy elcsúszást a nálam mindig esélyes vállficam nélkül.
Van valamilyen kimunkált koreográfiája egyébként az elcsúszásnak? Hasonlóan a cselgáncsos eséstechnikákhoz? Esetleg valamilyen kaszkadőr kézikönyv?
Mivel igen sokszor fordult elő a kívánatos 0-hoz képest, próbáltam valahogy megkoreografálni. Amit én lényegesnek tartok, amíg fékezni tudok, a lehető legalacsonyabbra kerüljön a súlypontom esés előtt.
Bal kar behúz, kezek ökölbeszorulnak, fej leszeg, láb hajlítva és megfeszítve. Mély belégzés és teljes feszítés az esés pillanatában a magzatpóz felé tendálva. Levegő lassan ki. Porcikák számbavétele...káromkodás valamilyen idegen nyelven...Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz pengemetal #41301 üzenetére
Nagyon fontos a 2013-as felsorolásoknál a pontosvessző! A felsorolás elemei egyenként teljesítik a feltételeket..
[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz Gergő_ #41309 üzenetére
Nálam a dolgot súlyozza a gyakran hátizsákomban lévő laptop, iPad. A hátast lehetőleg kerülöm. Bár a táskám jól véd..
Ha már van hó, az jobb, mint a félcentis. Ha másért nem, hogy a horzsolás veszély minimális...itt lassan elered. Nagyon begyógyult az ég egy fél óra alatt..[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Hát mentem egyet az imént a felkészített bicajjal. A terepgumi a havon hihetetlenül jól viselkedik. A csúszáshatárnak határozozott átmenete van, ellentétben a lecserélt slick gumikkal. Láncot, váltót lekezeltem és az egész bicót befújtam szilikonos impregnáló filmmel, ami pár napig jól véd. Reggel igazi móka lesz betekerni.
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Elindultam. Egy km után szép nyugisan visszafordultam. A főútról a bringaútra tolt hó már túl sok és kiszámíthatatlan.. A terepgumi most nem megoldás...
[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Ha neked mindegy, hogy kötelet húzol, vagy kötélen táncolsz, szerencsés vagy.
Akartam reggel de egyszerűen hülyeségnek tűnt erőltetni az első km után azt az állapotot, ahol az eltaknyolás bármelyik pillanatban bekövetkezhet, a legnagyobb igyekezet ellenére.
Ráadásul elég magasan ülök a jó pedálszög miatt. Nem ér le a lábam előbb, mint a golyóim a vázra.Auratech Field Recording
-
-
Auratech
őstag
válasz Teasüti #41354 üzenetére
-Úgysem tudsz vitázni egy endorfin/adrenalin függővel....
A napi 4 óra azt jelentené nálam, hogy 4-kor kelek, hatig tolom másfél órát.. Aztán 6-ra hazaérek és fél héttől tolom 9-ig.
Helyette heti hatszor 40km bringázás(2x20) meg heti három úszás-szabadtüdős gyakorlatok. Nagyon-nagyon kellene futni, mert az annyira rendben lenne, de nem megy. Attól félek, ha elkezdem, nem bírom abbahagyni. hehe
Mondjuk ma az usziban egy kis hóban hömbölgés az lesz.
Koromhoz képest az ízületeim(vállamon kívül) nekem is rendben vannak. Sose fociztam, azértAuratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Hazabuszoztam. Közben néztem, hogy a bringaútra végig rá van tolva a hó...ez most egy darabig így lesz. Az uszi viszont élvezetes- hóba ki, vízbe vissza. Gyúrtam egy hógolyót és pröbáltam a víz alatt továbbgyúrni...
Amügy a nap végére én is leroggyanok, ne aggódj. Csak leszarom.Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz ---Lasali--- #41380 üzenetére
Az izzadás a hőleadást kívánja elősegíteni. Normálisan azt jelenti, hőfelesleg van az izommunka miatt, vagy a hőleadás korlátai miatt. Másodlagosan tehermentesíti részben a vesét a terhelés időszakában, mert a bőr kiválasztó szerv is.
Szerintem az egészség egyik alappillére a heti kétszeri órás izzadás, de nem szaunában, mivel az anyagcsere nem úgy fokozódik, ahogy fizikai terhelésnél.Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz Drakuf #41398 üzenetére
Kipróbálnám milyen az, ha itthon egy pár hónapig a dán fizetéseket kapnánk a dánokkal azonos munka státuszokban. Sokak homlokán simulnának a ráncok. Általánosságban 5x annyit keresnek az emberek. Lentebb 6x. A lakáson kívül semmi sem drágább. Persze legalább 5 év kellene, hogy normalizálódjon minden.
Mikor ausztriában dolgoztam, szintén négyszerest pénzt vittem haza. Emiatt az ember önbecsülése természetes állapotába kerül, jobb kedve lesz, pozitívabban áll a dolgokhoz, mert érzi, hogy normálisan mennek a dolgok, ha ő is jól áll hozzá és ezért nem kell megszakadni, csak az elvárásokat teljesíteni.
Ilyenkor az embernek anygi állapotával együtt felhalmozódik a bizalma és segítőkészebb lesz. Nyugaton.A mi fizetésünkkel és árszinten a dánok pillanatokon belül farkasokká válnának, mert azt élnék meg, hogy ellenséggé, vagy leginkább kizsákmányolóvá válik a berendezkedés, ami nem enged tartalékot képezni, regenerálódni, tervezni. Beszélgetéseink során azt elképzelni, hogy magyar fizetésből magyar árszinten( az osztrák 80%-a) kelljen megélniük, egyenlőnek tűnt a lassú öngyilkossággal. Mintha szivárogna a véred és minden erőfeszítéssel próbálnád újratermelni.
Bele lehet ebbe fáradni, mosolytalanodni. Ha meg jól megél itt valaki, az szerencsés vagy ügyeskedik, vagy megszakad. Egy kétdiplomás középiskolai tanár nem visz haza dán alapsegélyt sem...
Itthon az egyetlen megoldás a személyes belső értékek ápolása, az egészség megőrzése, a kapcsolatok ápolása. Ez függetlenít a gazdasági státusztól és csak elhatározás kérdése. Tehát bicajozunk, mint a Dánok.Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz capulet75 #41400 üzenetére
Az étel másfél-kétszeresébe kerül. A nálunk kapható olcsó, szeméttermékek kint nincsenek. Azokat ingyen sem vennék meg. (BILKA árak alapján)
Az ital és luxuscikkek 3-4x árúak.
A minimálbér külföldieknek netto18500DKK-700eFt itt nettó 70e de 47e-ből már meg lehet élni.(kinn két napig)
Egy lakásbérlet kb 5000DKK kb.185e rezsivel. Itthon egy albi 50+rezsi, tehát átlagban 80.(vill,víz, fűtés,szemét, közös). Minimum.[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz Cathfaern #41415 üzenetére
Az ideális országúti kerékpáros izomzata szívizomból van, vére pedig vörösvértestből. Tüdeje 12l.Combja hosszú, lábszára rövid. Feje áramvonalas, szemei alapból felfelé düllednek. bőre vastag. Telepata.
Az izomzat nem mindig hátrány. Triatlonosokat láttam hozzám hasonló, nem túl filigrán alkattal.
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
válasz D.Orion #41449 üzenetére
Nekem a szilikonos zsírspré vált be leginkább. Azt heti egyszer bőven a meghajtásra. Nem sajnálom, telenyomom. Amíg a bután kiforr, kipezseg a zsírból, folyík és kimossa a dzsuvát a résekből. Aztán letörlöm a felesleget. Ezt megfejelem magas szilikontartalmú műszerfal ápolóval. Evvel az egész bicajt, kerekeket lenyomom. Víztaszító lesz és kevésbé épül rá a mocsok. A pedált ki kell hagyni, mert szar tekerni, ha csúszik.
[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
-
Auratech
őstag
válasz Hasaggymeg #41487 üzenetére
Én is mindig kiteszem, csak most zordabb az idő az átlagosnál. A fiam vendégségben, én meg szalagavatóra megyek. A cica meg 16 éves, egyébként fitt de tekintettel kell lenni a korára. Ha a te macskád(ha lenne olyan szerencsétlen pára) is meg tudná magának melegíteni a mikróban a tejet és ki tudja mondani, hogy mááj, te sem tolnád ki a nyakig hóba, csak hébe.
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
-
Auratech
őstag
A mérete miatt ajánlom a Blackburn AirStick 2 stage pumpát. A legkisebbet kerestem. Azt nem tudom, drágának számít e 6 ropi, de akkora mint két túrórudi egymás mögött. A fejében van cserélhető elem,gondolom a különféle szelepekhez. Két állásban fúj, sokat vagy erösen. Persze ez relatív.
Úgy látom, ez nem a legolcsóbb.. Vagyis kurvadrágán vettem..
[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!