Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Fekete misztikum: DeepCool Mystique 360 vízhűtés
ph Fekete ventilátorokkal, visszafogott világítással, de LCD kijelzővel érkezik a gyártó új topmodellje.
-
Újabb robottaxis balesetekre derült fény
it Az USA biztonsági vizsgálatot indított a Waymo önvezető autói kapcsán, és újabb balesetekre derült fény.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
Láb- Váll vót, egyik sem atta.
Lábra nem mertem nagyon terhelni guggolásnál a múltkori csípődés miatt, finomkodtam.風林火山
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
válasz FollowTheORI #102585 üzenetére
Pedig én most veszek gurtnit.
Súlyok mennének feljebb simán, de a fogásom már nem bírja.
Főleg a hét 5 napjából 4 napot edzettem, ma már éreztem a felhúzásnál és a hashoz húzásnál kellett volna a gurtni.Ma Hát edzés volt, meg Tricre rámentem még 1x a héten.
Végére volt derékerősítésnek hiperhajlítás 5x20, meg has is kapott felülést 5x20.[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére
Lábedzés. Ti mivel kezditek? Bemelegítés után.
Bemelegítésnek. szobabicaj, vagy elipszist. 10 perc, utána guggolás rúddal nagy ismétlésszám, illetve combhajlító nagy ismétlésszám kb. 50 db.Mehetnek a gyakorlatok:
Guggolás piramisba
lábtoló piramisba
lábhajlító4x12
combhajlító 4x12
kitörés rúddal
comb, lábhajlító 2xMAXozás.
Ennyi........... ez csak egy példa
és ezután jöhet a Vádli![ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz FIREBLADE78 #102614 üzenetére
Lehet, ki tudja.
(#102613) Dicker Jól van leragattam az elején, mert akkor nem a kanapéján csücsülne a doboz.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
Cassyvel mi van, rég volt már egy kis fehérneműs kép róla!
Jöhetne már...........風林火山
-
Shingen
addikt
válasz Shingen #102600 üzenetére
Arnold papa 250 kg edzette a vádliját naponta 40 percet, reg park meg 450 kg-val.
Jah megkérdezte arnoldtól egyik gyerek, hogy lehet ilyen vádlija
Mondja 500 órába fog fájni neki
Gyerek nézett nagyot arnold levezette 500 óra az 660 db 45 perces edzés
Ha heti 4x45 percet edz vádlira az 165 hét, tehát 3 évnyi kemény edzésIdeális esetben a vádli körfogata meg kell egyezzen a kar körfogatával, ha nem többet kell rá edzeni.
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz FollowTheORI #102642 üzenetére
Hogy ez nekem miért nem jutott eszembe, tudnék nekik egy jó fenékformáló programot, mondjuk kutyapózba.
風林火山
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
válasz FollowTheORI #102699 üzenetére
Sajnos a termek amikben megfodulok, általában kimerülnek egy guggoló keret, lábtoló, smith keret felszereltségben.
Mit akarsz elég ez máshol még ez sincs.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
Ma Bic-Tric vót szuperszettben atta, meg 100 db felülés hasra.
風林火山
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
válasz FollowTheORI #102733 üzenetére
Hát az jó hely ha kirúgják az illetőket, legalább ott figyelnek erre.
Nekem a kollégám anyósa is menzán dolgozik, tonna számra nyúlja le a kajákat.
Kollégám állandóan menzás kaját eszik bent.風林火山
-
Shingen
addikt
Megvolt a lábnap, nehezen indult , de a végére atta.
風林火山
-
Shingen
addikt
Ma mell-hát szuperszett volt, gurtnival nyomtam a döntött t. evezést, meg a felhúzást, nagyon atta, szétszakad a hátam.
Hazajöttem csirke-rizs aztán meg 2 óra alvás mint a nagyok szokták.風林火山
-
Shingen
addikt
風林火山
-
Shingen
addikt
Ma váll volt, bicepsz is kapott a héten másodjára, meg volt 100 db hiperhajlítás.
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz marked one94 #103003 üzenetére
Mire végigedzek egy izomcsoportot az min. 1 óra. Ha 1 perces pihenőt tartok és senkihez sem szólok a terembe.
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz marked one94 #103018 üzenetére
Én minden izomra 4 gyakorlatot csinálok 4 sorozattal általában 12 ismétléssel.
És azután még 2 maxozás is.
Lábra meg még többet edzek, mert ott nem elég a comra edzeni meg maxozni, utána jön a váldira a gyakorlatok meg a maxozások.És akkor még nem is beszéltünk a többi izomról derék, has.
風林火山
-
Shingen
addikt
Ma mell-hát szuperszett atta meg egy kis hasazás.
風林火山
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs