- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Poco X6 Pro - ötös alá
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Oukitel WP35 - az 5G-s faék
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
Hirdetés
-
Két projektorral bővül az Acer Vero család
ph A lézeres elven működő és 4K felbontást kínáló környezetbarát egység a HL68 családba érkezik.
-
Három új színben lesz választható a Nothing Phone (2a)
ma A múlt héten még csak jelezték, hogy színvariáció(k) várhatók, a legfrissebb előzetes viszont már informatívabb.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #81108 üzenetére
Elméletileg a nyaki csigolya. Azért látszik ebben a pózban nagyon mert közvetlen rajta nem tapad izom és ahogy beállsz pózba lapockákat szét tolod és mégjobban széthúzza róla az izmokat. Plussz a fejet is kicsit előre biccenti így mégjobban kiemelkedik.
Ez az én tippem.
De Zola a biológia Tanárunk
-
userxy
őstag
-
userxy
őstag
válasz Zola007 #81167 üzenetére
Én csak annyit tanácsolok, hogy nézz át a fegyencedzős topicba, hogyan kell normálisan megedzeni a törzs és core izmokat.
Ha abba megy már egy fasza haladó szint, utána neki állsz guggolni és felhúzni nagyon kellemes meglepetések fognak érni.Persze én nem értek hozzá
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz szarvasbogár #81184 üzenetére
Szép szép de itt nem ezekre orientálódott a Főnök kérdése.
-
userxy
őstag
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #81200 üzenetére
Jajj nem vagyok én hittérítő
Majd rájön mindenki magától.
Viszont magamon és haveromon látom, hogy a torna az alapvető tartóizmokat sokkal jobban megedzi mint a kondi. Szerintem a legjobb ha a szépségért edzel kondiba nagy súlyokkal és mellette kiegészíted tornával, hogy szabályosan és biztonságosan tudd alkalmazni a nagy súlyokat.
Meg alapvető logkai sorrendeket célszerű követni. Minek vegyek a nyakamba súlyt mikor egylábbal nem tudok leguggolni és felállni. Mert a segédizmok olyan gyengék, hogy nem tudok egyensúlyozni. Ha ez megy jöhet a guggolás. És láss csodát sokkal nagyobb súlyokkal tudsz kezdeni sokkal biztonságosabban és ez igaz sok gyakorlatra.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #81203 üzenetére
Ne a példán lovagolj
Hanem értsd a mondandómat komplexen az egész testre. Rengeteg olyan segédizom van amire a kondiba nem edzel. De ha edzett lenne rengeteget profitálhatnál belőle. Erre az egyik legjobb példa, hogy a core izmokat elkezded erősíteni. Guggolásba 1-2 hónapon belül simán felmész plussz 10-20 kilót csak amiatt, hogy a core és törzs izmokat megedzed.Pl én párhuzamos korláton saját súllyal simán tolóckodtam 30 40-et azt hittem milyen kemény vagyok. Aztán mikor gyűrűn kellett tolóckodni nem tudtam 3 értelmeset. (azóta feljöttem 10+) És nem azért mert a tricepszem nem bírja, hanem mert az összes erő elment arra, hogy a kötelet stabilizáljam.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #81208 üzenetére
Számokat nem tok mondani nem toltam jó ideje párhuzamoson csak súllyal. 15 öt tolok plussz 20 kilóval
De direkt nem akarod a lényegét megérteni. Illetve trollkodsz Nem az a lényege, hogy ettől jelentősen erősebb leszel.
hanem az, hogy a súlyzós gyakorlatokban a sérülés veszélyt jelentősen csökkenti, illetve arányosabb szebben felépített izomzatot tudsz elérni.
És nem csak a vasakból áll az edzésed. Izgalmasabb sokkal több kihívást jelent. Mert egyszer látod a fejlődésed a saját súlyos gyakszikba mellette a kondiba is van sikerélmény mert javulnak a súlyok. Aztán nem mellékesen még jól is nézel ki.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
-
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #81235 üzenetére
te oszt' nagyon nagy vagy
Még jó, hogy sikerült megragadni a mondandó lényegét.
Ez csak annak okoskodás aki még nem próbálta. Nem én találtam fel a spanyol viaszt.
Meg amúgy ha nem tetszik tovább is lehet görgetni
Csak olyan dolgokat említettem meg a tornászással kapcsolatosan amikből átlag gyúrós Józsi csak profitálhat a hobbi gyúrós karrierje alatt mert nagyobb súlyokkal tud majd dolgozni.
De mivel szelektíven olvasol ez lehet nem tűnt fel.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #81239 üzenetére
Hál istennek jobban látszódik rajtam az izom mint rajtad
Nem szeretem a +20% tzs-t
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #81254 üzenetére
ja remélem érzed hogy a topic nagy része 80 kiló körül mozog és azokat oltogatod
Ha már szét akarod offolni a topicot legalább tegyük offba
(#81257) Dicker
bakker tehetek róla hogy csak 176 centi vagyok ?
Nem lehet mindenki 190 +
jó husi gyerek voltál akkor
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
nem konkrétan te
De a topicba a magasabbak Bá, Dicker most pl. Lehet fikázni a 80 kilót de hova több a 175 centi magassághoz ?
Hobbi gyúrós emberekről beszélünk amit fent is lehet tartani. Alacsony testzsírral.
naturálba
Ahhoz szerintem teljesen korrekt.(#81261) Woodslave
na örülök nekiBá is ledobná a zsírt magáról lemenne minusz 20 kiló azt még testépítő kinézete is lenne ha már gyúrós topic itt a kinézet számít.
Vagy erőemelő topic kellene külön. Ha már én is megkaptam külön a topicokat.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz python1 #81267 üzenetére
Nem trollkodásnak szánom csak hogy tisztázzam tényleg
ha próbáltál már terpesz nélkül egykezes fekvőt tudod, hogy oda jócskán nem a fő a mellizom hanem a törzs egyéb izmai hogy megtudd magad tartani, ne csavarodj ki
Ahhoz a gyakorlathoz már nem csak mellizom kell.
ellenben az egylábas guggolsánál csak láb kell
Mondjuk még abból a törzserőböl amiből ott megtartod magad már rengeteget profitálsz a nagysúlyos guggolásnál és felhúzásnál is
Ja offba rakom mert csak érintőlegesen gyúrós téma
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #81270 üzenetére
a 36 az 40
Nem számoltam tippeltem te tudod hány kiló vagy
De ha nem 12 % tzsn lennék lenne több is, ezeken a számokon kár lovagolni. Ha megyek felfele olyan zsírra mint te vagy akkor nő minden akkor majd keményebb leszek ha bezsírosodok ?
Eléggé nem jó elmélet.. köszi kihagyomA cinizmust ha visszaveszed még találunk közös nevezőt is.
Én megértem amit mondassz én nem összehasonlítgatni akarom. Ez abból jön, hogy minidg megy a sárdobálás a többi sport irányába.
E nézet ellen hozom fel azokat a élő példákat arra, hogy a hobbi gyúrós ha tovább lát az orránál akkor egy két elemet beépítve az edzésébe rengeteget profitálhat belőle.
Erre szokott jönni a sok oltás.. feleslegesen... Mert én nem azt akarom, hogy valaki vagy ezt vagy azt csinálja, hanem azt, hogy meglássa azokat az előnyöket amik rejlenek benne.
Az ilyen hülye Janesz példákat meg ne hozz fel míg naturál vonalon beszélgetünk....
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #81273 üzenetére
Janesz 173 centi 100 kiló 50es kar.
Elég sok embert ismerek sok paraméterrel. Meg látom, tapasztalom magamon, hogy mi munkát kell belerakni.
Számomra ebből az jön le, hogy vagy geci dagadt volt ami nekem semennyire se motiváló és másnak sem testépítő vonalon. Erőemelő vonalon meg nem érdekel.
És visszajutunk oda, hogy mert 100 kiló akkor ő kemény a testépítésbe mert zsíros ?
Ha meg csak 10 15 % tzsvel volt ilyen tömeg akkor meg az ötéves gyereknek próbálja eladni, hogy ő naturál. -
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #81277 üzenetére
Akkor ezt is túl tárgyaltuk
(#43587) Janesz uccsó hsz-e 2014 jan.
Üdv! Jelentem élek még.. Edzem rendesen, kB havi 20-22 edzést tolok..forma is jó.. Novemberig tartottam a kajalast és a 80kg-ot,jelenleg 81-82 vagyok..szóval nagyon nem szálltam el a nyári formatol.. Március 15tol diéta megint, de most a keresztszálkás combig meg sem állok.. Ha kell kardiozom is majd.. Meg ami új, hogy a Chili fitness 2 ahol edzem mostanság.. Ezek a hoist gépek gecijok.. Meg elkezdtem így 15ev után hasazni.. Kíváncsi leszek dob-e vmit..
-
userxy
őstag
Gyanítom ha a 81 kilós formából akar lediétázni akkor nem is sűrűn volt 100 kiló csak szeretik itt a nagy számokat
Ja én is néztem ezen a képen szerintem is lifetime naturál
amikor elkezdtem 1999-ben edzeni 61kg voltam,és 29-es karom volt..de fél év alatt nőtt 12cm-t,szóval eléggé fejlődtem..a mellkasom 90cm volt,és lett 115cm...81kg lettem májustól karácsonyra..ész nélkül ettem a kenyeret (napi 2kg legalább) majd visszamentem 72-75kg-ra és azt tartottam 2005-ig..45 körüli karom volt edzés után..szóval nem az az átlagos 72-75volt..majd jött a tömegelés 2005 augusztustól 2006 júniusig..voltam talán 102 vagy 107is..10hónap és 25-30kg plussz..aztán egy elbaszott diéta vége,elbaszott versenyekkel..de azért megérte..12-16hét diéta..jó volt..kemény...
képeket készítettem,de csak pár maradt,mert kiírtam dvd-re és nem találtam..aztán meglett,de már nem olvasta be..így összesen maradt az elmúlt 13évről kb 15képem..Tévedtem volt 100 kiló
Ez biz lifetime natural egy év alatt 30 kiló és ez a forma Én kérek elnézést
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #81284 üzenetére
Szíved joga, hogy te mit hiszel el
De azt ne várd el mástól, hogy elhiggye.
-
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #81289 üzenetére
Váljék egészségedre!
-
userxy
őstag
Jó vastag felétek a cérna
Semmi okod nincs a panaszra natural vonalon sokkal már csak évek távlatába lesz jobb a combod.
Amúgy, ha már a térd gyilkos módszert meguntad.
Próbáld ki azt, hogy 4 másodpercig mész lefele, majd alsó holtponton pihensz 2 másodpercig. Majd felállsz és egyből mész is lefele 4 másodpercig.Mindezt akkora súllyal , hogy 10-15 ismétlésszámmal dolgozz. Ego és comb gyilkos. De nagy combokat akarsz
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #81319 üzenetére
[Ezzel nincs megelégedve] Ha csak nem, azóta valami leépítette
De szerintem már nem egészséges meg már nem hobbi szint ha valaki ezzel nincs megelégedve.
Szerintem fasza forma naturalba mindenképp.Ja ok azt hittem nincs meg tippre 65 cm Corres féle jósdát nyitok
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #81322 üzenetére
Másik szerintem nagyon jó és gyilkos módszer ha nincs időd a sok lassításra a myo -reps.
Lábazásnál pörgős és nagyon hányatós.Szerintem egy jó lábedzés része egy lassított gyakszi guggolás és mondjuk egy myo-reps módszer lábtoló.
Utána már nem lesz képes normál edzéssel se akkora súllyal dolgozni, hogy az ízület gyilkos legyen.
-
userxy
őstag
Hát na, nem a madárcsicsergésért jársz a terembe
A lényeg az hogy álljon meg lent, és tényleg teljen el az a 2 sec úgy, hogy lent van
És amikor feláll tényleg ne álljon meg fnet hanem amint kinyújtotta a lábát már rogyaszt is és szépen 4 secig megy lefele. Súllyal a nyakadba többnek érzed a másodperceket mint amik -
userxy
őstag
válasz mayday00 #81343 üzenetére
Sokat olvasgattam ebbe a témába meg kapom nap mint nap a fejtágítást belőle. (barátom vegan)
Akit korbábban már belinkeltem.
De csak azt tudom mondani, amit az öreg faszi a linkelt videoba. Az ember sokféle tápanyag bevételével tud élni, de nem biztos hogy az számára jó is.
Szerintem a hús elhagyása nem feltétlen egészséges.
A napi tápanyag bevitelnek a negyede hús ami mint mondtam minőségi (nem felfújt, bolti szarok hanem legelőn nevelkedett csirke vagy birka vagy marha, hal folyóból kifogott nem bolti). Az biztosan, hogy a szervezet hasznára válik.De mindegy nem vagyok híve a végleteknek se az edzésmódszerekben se a táplálkozásban.
Azt viszont támogatom, hogy az egészséges táplálkozás nagyon nagy százalékának nem állati eredetűnek kell lenni.
Lehet példálózni a gorillával, hogy nagy és erős és banánt eszik. De ez a fajta táplálkozás még egy embernél sem vezetett szerintem sok jóra.
[ Szerkesztve ]
-
-
userxy
őstag
A szálkás izomzat mindig nagyobbnak látszik mint a valóság
Emlékeim szerint te is valahol 80 kiló körül mozogsz abból gondoltam a számot. Csak ajánlani tudom a próbát.
Lassítással úgy ahogy írtam tolj le egy guggolást utána
Lábtolóra pakolj fel akkora súlyt amivel max 9- 12 ismétlés megy nyomd le aztán 10 -15 secenként nyomjad bele a 4eket ameddig megy. Ide segítő nagyon hálás tud lenni az uccsó 1-2 4esnél nagyon jó.Ezekután ami szimpatikus lábra
Így sorba
nyújtó
hajlító
kitörés
merevlábas
puncitárogatás ki be[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #81424 üzenetére
Nem azon van a hangsúly, hogy ki mit érdemel. Hanem felkúrt, hogy van kanja annak a csajnak akit kinéztem
És ráadásul egy pálcika ember
Meg amúgyis néha kötekedős hangulatom van. Meg haverok is ilyen téren faszok mert azok is szeretnek kötekedniMeg amikor elmész úgy bulizni, hogy tudod, hogy senki se fog beléd kötni bármit csinálsz az úgy kényelmes
[ Szerkesztve ]
-
-
userxy
őstag
válasz God Vazzeg #81437 üzenetére
Olyankor előkerül a rendőr jelvény
Aztán meg ha vki kihívja a rendőröket kutya kutyát nem bánt.Nem szoktunk verekedni amúgy általában hamarabb arrébb sétálnak. Meg ha aprópénzel elintézem, hogy nem basszam el az estémet megteszem. Volt már hogy egy okoskodónak odaadtam a fél üveg sörömet hogy nesze azt húzz arrébb.
(#81440) Gsx-rr
De sok picsogós lélek gyűlt itt most össze. Mi van veletek? Hidegfront teszi biztzos
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Asztrofotózás
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- bambano: Bambanő háza tája
- Óra topik
- Ukrajnai háború
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Google Pixel 6/7/8 topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen