- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- iPhone topik
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Új HMD modell bukant fel
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
válasz pocokxx #79751 üzenetére
Nem hiszem, hogy ezt így meg tudod becsülni, ha azt eszed, amit főz az asszony. Ha számolgatásra emiatt ninns lehetőség, akkor arra törekedj, hogy kisebb mennyiséget egyél, mint régebben. Persze ez elég szubjektív, mármint nem biztos, hogy jól érzed, hogy elég keveset eszel-e.
-
addikt
válasz HUNNIA1920 #79754 üzenetére
Én is gyaloglásra használom. Aminek nincs motorja, azon igazából nem, is lehet futni.
(#79755) pocokxx
Inkább zöldség. Káposzta, karalábé, én ilyeneket szoktam rágcsálni este. -
addikt
Hosszú cikk, nagyobb része nem feltétlenül érdekes, de amikor a párkapcsolatáról kérdezik, az az sztem.
-
addikt
Ott egyébként szerintem arra gondolt, hogy egy bizonyos szintre könnyen fel tud izmosodni, de a kategóriához, amiben versenyzik, nem kellenek akkora izmok és ezért kell figyelnie.
-
addikt
válasz FollowTheORI #79768 üzenetére
És még magasságra is passzolna hozzám
-
addikt
válasz Radnix #79782 üzenetére
Én meg azon, hogy mikor fog már lemenni a derekamról is a fedőréteg és mikor mehetek már végre strandra villogni. Rég túl vagyok én már az ilyen tévképzeteken, mint amiről te beszélsz Én már szerencsére elértem azt az állapotot, hogy nem az edzésért edzek, hanem, hogy használjam valamire
-
addikt
Két hete hoztam sört Pilzenből, aztán most edzés után bedobok egyet, ne poshadjon már meg. IIFYM szemlélettel csinálom ezt a sörözést most, mára beleszámolom a ch-ba.
-
addikt
válasz Woodslave #79798 üzenetére
Ja, de nekem a meló mindig közbeszól. Jövő hét után is mennem kell 3 napra Prágába, akkor max annyit tudok csinálni, hogy nem degeszre zabálni magam, de se edzés, se makrók számolása... Ezért nem szoktam engedni kis csalást sem magamnak, amikor tudom tartani, mert úgyis közbeszól az élet és fel kell borítani a menetrendet.
Az edzést is már tolni kell, hogy ne essen ki olyan sok. A jövő hetet már holnap el kell kezdeni, az azutánit meg már jövő hét szombaton, és így csak egy nap marad ki akkor... -
addikt
válasz Woodslave #79801 üzenetére
Ilyen hozzáállással lehet néha csalni, ahogy te csinálod. De ha valaki amúgy is ingatag, akkor sok kicsi sokra megy alapon, hol az edzésből marad el egy kicsi, hol a diéta megy el kcsiit. Aztán szépen összeadódnak ezek. Csak nekem is baromi fárasztó, hogy ha egyszer nem tartom a diétát, akkor az nem ugy van, hogy megtervezem, hogy csaló nap és legalább élvezzem, hanem jön az, hogy külföldi kiküldetés és ott ugy van csaló napom, hogy közben szenvedek, mert próbálok arra figyelni, hogy lehető legkevésbé legyen a csalónap csalónap.
(#79809) pocokxx
Tea, cukor nélkül, például[ Szerkesztve ]
-
addikt
Azt mondjátok meg, hogy miért van az, hogy mig a sparos zab ~200 ft, addig a cerbonás 400, az a másik német márka meg vagy 550, Mi a jó fenéért tud ennyivel olcsóbb lenni a másik? Kb. ipari hulladék meg minőség között szokott ekkora árkülönbség lenni, pedig összehasonlítva a sparos sem tűnik gáznak.
-
addikt
30 kilóval tudsz nyomni mellről fej fölé? Ne viccelj már, egy full kezdő is megnyom annyit. 65 kg-val nyomni állva fej fölé az egy elvárható szint szerintem egy 3-5 év edzésmúlttal. Nem tudom elhinni, hogy csak ennyi menne.
A többi az más tészta. Nincs itt genetikai gyengeség, meg tudnál te is erősödni, csak teljesen máshogy kellene edzened, más edzésterv, más hozzáállás. De ha egyszer így is elég izmos vagy, akkor felesleges az ízületeidet szélsőségesen megterhelni. Kérdés, hogy ha felerősödnél, mennyivel lennél izmosabb. Szerintem nem lenne számottevő, de ki tudja.
(#79936) ACAB95
Jó. Szedjél 5 g-t pihenőn is. -
addikt
válasz Woodslave #79943 üzenetére
Szerintem a nagy izmokhoz nagy súly kell, ez nem kérdés. Azért egyik nagy állat sem 60 kilóval guggol és nyom fekve. De azért nem egyenes az arányosság. 120 kg-s guggolás meg hasonló fekvenyomás már nem rossz, abból már lesz izom. Van akinek több, van akinek kevesebb. Ha Ijk-nak nem kell 160-al guggolni, meg 150-el fekvenyomni a nagy izmokhoz, akkor örüljön, az ízületei jobban egybe fognak maradni.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
De valószínűleg nem alapvetően az volt a baj, hogy sok volt a fehérje, hanem hogy kevés volt a víz. Többször elhangzott már itt, hogy magas fehérjetartalmú étrendhez nagyon sok folyadék kell. Mert nagyon dolgoztatja a vesét, annak meg szüksége van rá. Nem csak diétában. Mindig.
-
addikt
Nekem nicns itthon TV-m és kvára megéri. 40 Mb-es netre évi 20k-t kell fizetnem. TV-vel együtt ez valahol 60k körül lenne.
-
addikt
K.rva szar, amikor valaki olyat tudsz csak megkérni a súly feladásához, aki megemelni is alig tudja, meg fingja sincs az egészről.
De amúgy mellezéshez szerintem egyáltalán nem gáz felvenni az egykezeseket. Ülőpozícióban ráteszed a combodra, aztán egy lendülettel hátradőlsz, de ugyanebben az "ülő" pozícióban maradsz, szóval viszed hátra a combodon a súlyokat is, aztán mikor a hátad eléri a támlát, a súlyokat továbbviszed és átteszed mellre. Letenni pont ugyanígy csak visszafelé.Nekem inkább vállazásnál van gond, mert amikor a támla a vízszinteshez van közel, ezt nem lehet megcsinálni...
-
addikt
válasz Zola007 #80167 üzenetére
De én ettől rosszul vagyok, hogy ha tudnám nagyobb súllyal csinálni, csak azért nem megy, mert nem tudom felvenni. Mellnél megvan ez a technika, ott nincs gond, vállnál viszont volt régebben. Ott az lett a megoldás, hogy az új teremben vannak olyan spec dönthető padok, aminek a kialakítása miatt tudsz annyit hátra dőlni, hogy a dőlés elég legyen a súly felvételéhez.
-
addikt
válasz kolosanyi #80170 üzenetére
Köszönjük Emese. A Velveten nagy szolgálatot tennél.
Mint a gimis tesitanárom, akinek mikor panaszkodtunk, hogy szar a lehúzógép, mert 80 kiló körül már akad és alig tudjuk lehúzni, akkor megmondta a tutit, hogy ne sírjon a szánk: Csináljunk feleannyi súllyal 2x annyit.
-
addikt
Rotátorköpeny teljesen elképzelhető. Fekvenyomást elfelejtheted egy időre, meg úgy a melledzést is. Elmész egy gyógytornászhoz, az megmutatja, hogy milyen gyógy-gyakorlatokat kell csinálni, hogy helyrejöjjön. Aztán csak olyan gyakorlatokat szabad a teremben csinálni, ami után nem fáj jobban a vállad. Nekem az egykezes nyomás működött, miután újra tudtam kezdeni mellezni. De persze csak lassan, koncentrálva a mozdulatra.
-
addikt
válasz BÁ Nutrition #80316 üzenetére
Ez előtte volt egy évvel és a másik vállam volt. Volt akkor egy iylen szar 2 évem edzés szempontjából
-
addikt
válasz Woodslave #80337 üzenetére
Én eleve nem így szoktam. Kiszámolom, hogy mennyi szénhidrát van a szárazban, utána lefőzöm, lemérem a teljes tömeget, elosztom a szénhidrát mennyiségével, amire kapok egy szorzófaktort. Rizs esetében 2,7 és 3,5 között szokott általában lenni. Kajáláshoz meg ha tudom ,hogy egy étkezéshez kell mondjuk 30 g ch, akkor felszorzom ezzel a számmal és annyit szedek hozzá. A párolgást meg úgy veszed bele, hogy a számot, amit kiszámoltál csökkented 1-2 tizeddel.
-
addikt
Váll-láb volt, de szörnyű volt. Most őszintén, ki a fene az közületek, aki azért edz, mert szeret edzeni és akkor is járna, ha anélkül is izmos lehetne, hogy elverné erre egy csomó idejét és beleölné ezt a sok szenvedést? Az vagy csak tingli-tanglizik, vagy hazudik.
Rohadt meló miatt egybe kellett tolni az edzéseim, így kimaradtak a pihenőnapok, mert jövő héten 3 napot külföldön leszek, de már majd elpusztulok. Láb mellé nem szoktam semmi komolyat rakni, mert magában is elég nagy szopás, de így... Csak arra tudtam gondolni edzés alatt, hogy mikor lesz már vége... -
addikt
válasz Radnix #80457 üzenetére
Ez most nem az, hogy kevésbé van kedvem edzeni. Szóval kihagyásnak nem lenne értelme, mert ez nem változna. Ez ilyen általános hozzáállás már a hosszú évek alatt. Szívesebben csinálnék mást, de ezt nem hagyhatom abba, mert kell az eredménye. Szóval nem különösebben szeretem csinálni, de még szarabb lenne, ha nem csinálnám
De láttam az írásokból, hogy mások is ismerik ezt az életérzést. Sőt, még a nyúl is beszélt ilyesmiről régebben, amikor még hajlandó voltam elolvasni, amit ír.
Ez egy életmód, elég spártai, de ha már megvan benne a rutinom, miért hagynám abba? Megvan az eredménye, meg tudom csinálni, amire a legtöbben nem képesek. A rutin miatt nem is alaptalan a feltételezés, hogy nekem könnyebb, mint másnak, aki most elkezdené. Mindegy, beüt a nyár és akkor visszakapom, amit belefektetek az év első felében. Így megy ez már évek óta. De most még savanyú a képem.
-
addikt
válasz KoVee84 #80497 üzenetére
Nem tudom, hogy most csak viccelsz-e, de ha igen, akkor most jön a szomorú felismerés
Gazdag keményítőtartalmú növények például a gabonafélék: búza, rozs, zab, a burgonya, a kukorica és a rizs.
[link](#80496) kolosanyi
Próbáltam én mást is, de annyira nem jöttek be. Mindegy, ha már évek óta tudom csinálni így, ez ezután sem változik sztem. Hagyjuk is, csak nyavajogtam egyet tegnap. -
addikt
-
addikt
Jól felbíztattatok, hogy tonhal törzset vegyek, de a zíz megegye... töltőtömeg (felteszem az maga a hús, mert kevesebb, mint a nettó tömeg) 104 gramm és 1300 ft.... Ráadásul olajban van, mert akárhogy néztem, natúr csak a spar-os volt, ami nem törzs. De bassza meg legközelebb azt veszem, mit érdekel engem, ha a tonhal seggét darálják bele, ha egyszer abban sincs zsír csak 25g/100g fehérje...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hálózati / IP kamera
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- Ghost of Tsushima technikai teszt
- Politika
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- iPhone topik
- Autós topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen