Hirdetés
- Az éj sötét és tele van Xiaomi 14T-vel
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Befutott a Redmi Note 14 alapverzió is
- Jelentős fejlődést mutat a Xiaomi Redmi Note 14 Pro széria
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- iPhone topik
Hirdetés
-
Disney + újra három hónapos promócióban.
lo Pár napja érkezett meg az Amazon Fire TV Stick 4K Max 2nd médialejátszóm, az Edifier R1600T III Sztereó...
-
Elstartolt az Ulefone 5G-s, hőkamerás strapatabletje
ma Mindent egyszerre kínál egy készülékben, hagyományos Armor 4 Ultra is akad.
-
Játékos TWS headsettel gyarapodott a SteelSeries kínálata
ph Az Arctis szériás újdonság számos platformon működésre bírható, és konzolok szintjén van a Microsoft gépeihez való verziója is a Sony-t favorizáló mellett.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
A gúnyolódás helyett inkább legyél őszinte magaddal. Ha én épp szar hangulatban vagyok és rinyálok valamiért, általában csak oltást kapok, te most meg coming outolsz ezzel a dologgal és nyilván én vagyok értetlen. Erre azt tudom mondani, hogy vagy csinálj mást, vagy ne punciskodj, hanem keményítsd meg magad. El kell dönteni, hogy mit szeretnél.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #118111 üzenetére
Én szedek vitaminokat, sőt kamaszként az ő vitaminjait is próbáltam. Igazából azon kívül, hogy neonsárgát h*gyoztam, semmi nem változott.
Megint úgy látom, hogy a kettő között van az igazság. Kell a vitamin, a folyadékbevitel, az ásványi anyagok, de kellenek a gyógyszerek is betegség esetén.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Bírom ezt a fikázódást a hiperhajlításra. Gondolom Jobban tudjátok, mint egy olimpikon súlyemelő...
-
kolosanyi
veterán
válasz Apollyon #118281 üzenetére
Te honnan veszed, hogy egy olimpikon csak szemetet eszik? Elárulom, a tornászoknak muszáj figyelni az érkezésre, minden gramm felesleg hátráltatja. Ők ezt úgy szokták érteni, hogy külön nem méricskélnek, nem tápkiegeznek, de versenyszezonban náluk is sovány húsok mennek, halak, tojás, rizs stb.
Ahogy egy testépítő is offszezonban tömi magába a mekis kaját kólával meg csokival. Beszélgess el néha versenysportolókkal, ez az állandó csirkerizsezés egy álszent duma.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118286 üzenetére
Én eddig is itt voltam. Csak amíg egy alap deca-susta kúra, ami igazából csak bevizesít/bepuffaszt, havi 60-70 ezer, plusz még legalább ennyi hozzá a kaja, meg még egyszer ennyi a tápkieg, addig nem nagyon kell gondolkodnia a normál bérből élő embernek ilyeneken. Persze be lehet szállni a bizniszbe és el lehet kezdeni teríteni az anyagot, mint ahogy a legtöbben csinálják, de az egy évtől öt évig terjedő szabadságvesztés annyira nem vonzó. Bár állítólag a sitten könnyen ki tudja magát gyúrni az ember.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz headhunter #118303 üzenetére
Fasza ízületkímélő gyakorlatok. Csinálják csak...
Gyorsan megcsináltam pár pistolt meg egykezes fekvőt erre a badass zenére, hogy lássam megy-e még. Megy...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Mi van, mindenki wellnessezik a hosszú hétvégén?
Ma csináltam sárgaborsó főzeléket ebédre. 500 g sárgaborsó, 500 ml sovány főzőtejszín, só, bors, fokhagyma, babérlevél. Másfél kiló lett belőle, én 400 g-ot ettem meg. Három tojással együtt 200 forint volt egy adag, amely tartalmaz 710 kcal-t, 47 g fehérjét, 64 g szénhidrátot és 31 g zsírt. Mindezt alacsony glikémiás index, magas rosttartalom és viszonylag kedvező amino profil mellett. Miért nem csinálok gyakrabban ilyet?
-
kolosanyi
veterán
Szerintem pedig tök mindegy hogy edz az ember, úgyis a kaján meg a genetikán múlik az egész.
Az izmok amúgy is csak megnyúlni meg megrövidülni tudnak, az ellenállást meg tök mindegy mi adja. A többi mellébeszélés meg bullshit.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Mell-hát szuperszettezve, atta. Most meg kardió van.
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #118341 üzenetére
Inkább vegyél Naposimot, az legalább tuti hatásos és nem sokkal drágább.
_________________________
Más: akihez nem jutott volna el a Wood által linkelt T-Nation cikk, most elolvashatja magyarul: Három ok amiért nem edzhetsz úgy, mint egy szerhasználó
Más kérdés, hogy mennyire értek egyet vele...
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz bigmasterg #118354 üzenetére
Jaj szegény. Kérsz rá puszit? Kötözd be, aztán baszasd, mielőtt még azt hiszik itt páran, hogy melled nőtt.
-
kolosanyi
veterán
Butagyúrós a teremben: a pacák elliptikus tréneren ügyködik és fitness öv van rajta.
-
kolosanyi
veterán
Elkezdtem hangoskönyveket hallgatni kardiózás közben. Elsőként Bagdy Emőke - Pszichofitness könyvét hallgatom. Ajánlom mindenkinek. Ne tévesszen meg senkit a cím, vagy a hangja, elég komoly, tudományosan megalapozott dogokat mond. Leginkább a stresszkezelésről van benne szó, ebből is kiemeli a mozgást, az edzést, két fejezet erről szól.
-
kolosanyi
veterán
válasz bigmasterg #118369 üzenetére
A Cutler is nyitva van. Két óra kardió volt, atta. Többet kéne kardióznom.
-
kolosanyi
veterán
Valami nem stimmel a Myfitnesspal kalkulátoraival. Lezártam a mai napot, de kopog a szemem az éhségtől, pedig nem ettem keveset ma. Na mindegy, ez van.
-
kolosanyi
veterán
válasz headhunter #118383 üzenetére
Bazzeg, a bunyós csaj olyan magas, mint én.
-
kolosanyi
veterán
válasz Freddycom #118389 üzenetére
Lehet, sőt kifejezetten jó a push/pull felosztás például. Újabban viszont nekem jobban bejön ha antagonistákat edzek együtt. A mell-bicepsz, hát-tricepsz, láb-váll pédául működőképes lehet, ugye mindegyik edzésen van nagy izomcsoport meg kicsi. Én azonban jobban szeretem a klasszikus mell-hát, váll-kar, láb(-has) felosztást. Így van két nehéz és egy könnyebb edzés.
(#118390) aelod
Mondjuk ~1000 kcal-os deficitben neked de őszinte a mosolyod szerintem.[ Szerkesztve ]
-
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118415 üzenetére
Mert ilyen kőkemény vagyok.
Egyébként tényleg nem. 150-160 fölé normál kerékpáron se megy intenzív hegymenetben. Előbb savasodik el a lábam bringán, minthogy max terhelési zónába kerüljek, az intervallozáshoz meg az kell.
A futás, főleg a dombrésztávozás az adja keményen, de azt majd akkor csinálom újra, ha egy 20 kilóval könnyebb leszek.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118419 üzenetére
Intervallumozni semmi értelme ilyen 150-160-as pulzussal, oda intenzitás kell. Amúgy a karvonen képlet nem azt adja meg, hogy melyik tartományban intervallumozz, hanem a hagyományos metódushoz képest egy személyreszabottabb zóna határ megállapítására szolgál. Ugye ittnem csak az életkor játszik, hanem a nyugalmi pulzus is, ami egyébként nekem 54. (kávé meg napi stressz stb nélkül, hidratálva, ágyban fekve)
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118427 üzenetére
A hagyományos metódus meg a karvonen formula között annyi az eltérés, hogy edzett sportolóknak több mozgásteret enged, mert magasabb pulzszámra teszi az aerob-anaerob határvonalat. Egyébként mint minden kalkulátor, ez is csak tippelgetés. Az igazi egy rendes laktátküszöb mérés lenne, de egyrészt az az edzettséggel változik, másrészt ki a francnak van erre ideje meg pénze?
Én ebből kifolyólag azt mondom, hogy az intervallumozás az úgy kell kinézzen, hogy a munka intervallum az teljes terhelés alatt legyen, ami a csövön kifér, a pihenő intervallum meg nagyon lightos. Például sprint/séta. De a sprint az rendes sprint, nem ilyen gyors kocogás. A legtöbb ember nem tud sprintelni, ott meg kell emeld a térded, illetve karból és az egész testedből erőt kell kifejts. Csak ezt futógépen nem fogom előadni, mert tönkreb@xom.
Egyébként ha nem vagy állóképességi atléta, aki az év kigyorsító szakaszában van, akkor teljesen feleslegesnek tartom az intervallumozást. Egyáltalán nem egészséges a szívnek ilyen tartományokban dolgozni, illetve az ízületeknek is nagyon megterhelő. Átlag hobbisportolónak sokkal célravezetőbb az alacsony intenzitású aerobozás, egyébként az állóképességi sportolók is ezzel alapoznak. Szerintem ez alól sincs kibúvó, rá kell szánni az időt az aerobozásra sajnos. És akkor megint itt vagyunk, hogy egy normális edzésterv legalább heti 3x1-1,5 óra súlyzózást tartalmaz és ugyanennyi aerobozást. Innen kezdhetünk el arról beszélni, hogy részleteiben hogyan épüljön fel az egész (ami kb tök mindegy). Meg kell legyen a mennyiségi munka.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118436 üzenetére
Nem is vagyok személyi edző, én a korosztályom hazai élvonalába tartozó sportoló voltam, nyilván olyan módszerekhez is szoktam. Az én szemszögemből nincs értelme az ilyen szöszmötöléseknek, mint a "mérsékeltebb intervall". Vagy csináljunk mindenki számára biztonságos és fenntartható hosszabb aerobozást, vagy b@sszunk oda rendesen. Ez a félig-meddig kemény kardió nem vezet sehova szerintem. Arról nem is beszélve, hogy a keringési rendszer fejlődéséhez időre van szükség, mennyiségi munkára, ezzel meg pont azt spórolod ki.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118440 üzenetére
Akárhogy is, a mennyiségi munkát nem tudod megkerülni, pláne kezdőknél nem. Súlyzós edzésben se intenzitásfokozó technikákkal kezdesz, hanem az alapokkal. A HIIT egy intenzív módszer, nem való az átlagembernek szerintem. Ha már fél-egy éve aerobozol rendszeresen, akkor be lehet iktatni, de azt figyelembe kell venni, hogy masszívan belenyúl a regenerálódásba. Én jobban szeretem keresztedzésnek (mert gyakorlatilag arról van szó) az alacsony intenzitású döcögést.
-
kolosanyi
veterán
Vótamatta. Váll-kar és kardió. Aelod meghozta a kedvem az intervallumozáshoz. Lehet súlyzós edzések után beteszem pluszban, meglátom mennyire fog fájni a térdem holnap. Akkora tömegnyomor volt, hogy az valami gusztustalan.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen