- Poco F4 - uzsonna tavalyi receptből
- Mobil flották
- Telekom mobilszolgáltatások
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Oukitel WP35 - az 5G-s faék
- Realme GT 2 - aláírjuk
- Még két színben megcsodálható az ár/érték trónra pályázó Moto
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Hivatalos, hogy Game Pass-be jön a Call of Duty: Black Ops 6
gp Bár a játék jön PlayStationre is, akik PC-n vagy Xbox-on játszanak, azoknak elég lesz megvenniük az előfizetést.
-
Computex 2024: gamer alaplap és „AI” PC az ECS-től
ph Az Elitegroup új LIVA barebone-nal és a Black alaplapsorozat feltámasztásával készül a tajvani kiállításra.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
Na akkor nem csak én vagyok egyedül ezzel a hőségfóbiával!
Viszont most jól is jön a hőség, mert pont most kezdek bele a szálkásításnak (jelenleg 83,7 kg vagyok), csökken az étvágy is. Köredzést (10 perc megállás nélkül) illesztek be napi szinten a többi mellé (ez kb. 15 perc).
Ez a köredzés 5 körből áll. 1 kör: 12 közepes tempójú fekvőtámasz, 12 normál guggolás, 1 perc intenzív helybenfutás. A második körben, már csöpögött a plafon.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Dicker #58982 üzenetére
"ráértek" Nem mellesleg ezen ráérős emberek által megtermelt (egyház, főnemesek, királyok stb. által megsarcolt) javakból finanszírozódtak azok a találmányok, amiket ma már elavultnak tekintünk.
"árnyékban dolgoztak" Pl. aratáskor nem sok árnyékot találtak (arról nem is beszélve, hogy mezítláb a dolgoztak a tarlón, kaszával, sarlóval, kézi cséplővel).
Még 80 évvel ezelőtt is (de falvakban még 50 évvel ezelőtt is) marha rideg volt az élet a legtöbb szakmában.A további sorok azoknak szólnak, akit érdekel a jövő:
"Istennek hála" ma már olyan fejlett szinten vagyunk, hogy rengeteg ingyenélő, tömegdiplomás, pornós, plázacica és lusta cigány is megélhet gond és lelkiismeretfurdalás nélkül az egyre kevesebb igahúzó nyakán.
Csilli-vili cuccaink, telefonjaink vannak, amiért sokan 2 hétig is képesek koplalni, persze a telószámla kifizetése, az autó tankolása, a rezsi befizetése felér egy érvágással.
Olyan szarságokra költünk, amivel lenyűgözhetünk olyan embereket, akiket se nem ismerünk, se nem szeretünk.
Felélő, pazarló, egoista,sehová se fejlődő generáció vagyunk.
A híradóban megfér két olyan hír is egymás mellett, mint az afrikai éhezés és a veszprémi állatkertben új kölyök tigris született.
Egyéniségek vagyunk, akiket csakis önmagunk tisztelünk igazán (és vannak, akiknek még ez se megy). Örömünket leljük más hibájában, csakhogy egy picit is eltereljük önmagunk hiányosságairól a figyelmet. Nőink régen úgy főztek, mint az anyjuk, ma meg úgy isznak, mint az apjuk.
Kényelmünkben oda züllöttünk, hogy olyan munkákhoz is szakmunkást hívunk, amit mi magunk is megcsinálhattunk volna jobban és kevesebbért.
Gyerekeink képesek kisírni akár egy 50.000 ft-os gumicsizmáért is a pénzt, ha éppen az a divat pár hétig. Nem gond, hogy csak 100.000-et keresünk, erre vannak a bankok, akik majd a gumicsizmás gyerekeinken elverik a port, de még a normálisakra is ráverik a tartozást.Ez most úgy nagyon kikívánkozott belőlem. Sorry
-
corres78
tag
válasz deniro2 #59056 üzenetére
Ez a testmagasság-100 nem éppen releváns meghatározás (még a tzs% megadásával együtt sem), mert egy 150 cm magas és 50 kilós férfi is tudja ezt és akár sport nélkül is. De egy 190 cm magas férfi már igencsak oda kell tegye magát a sportban, hogy ezt hozza. (de már 180 centi körül is kíván némi komolyságot)
szerk: nőknél meg pláne kihívás.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
Ha 1400 kalória mellett hízol, akkor egyáltalán nem lehet rossz a tápanyagfelhasználásod. Max akkor, ha 150 centihez párosul(t) a 78(-85) kg.
Próbáld meg csak 1 hónapig, hogy nagy súlyokkal dolgozol alacsony ismétlésszámmal osztott vagy egész testes, mindegy, csak told minden nap, napi fél órában. Kaja/kalória/makrók maradjon ugyanannyi, mint most. -
corres78
tag
válasz God Vazzeg #59246 üzenetére
Basszus a 15 évvel ezelőtti szintemen bajnok lehettem volna ezen a versenyen (135 kg @ ~83 kg /178 cm).
És ez akkoriban nem számított profi szintnek (legalábbis abban a teremben, ahová jártam akkoriban). -
corres78
tag
válasz God Vazzeg #59254 üzenetére
A 175 kg @ 100 kg már egész tekintélyes hobbigyúrós szinten! (milyen magas vagy?)
Magasságot nem nézik? csak a súlyt? Csak mert azonos testzsírt alapul véve egy 160 cm magas 85 kilós emberhez egy 190 cm magas 85 kilós ember komoly lemaradásban van izomtömeget tekintve. -
corres78
tag
Igen, ez a forma már elég komoly.
@Dani82: Ahogy elnézem az alaptestalkatod is tökéletesen adott, nem tudom elhinni, hogy cucc nélkül nem menne ugyanígy. Akárkiből a cucc se tud kihozni ilyen formát, szerintem.
Hogy néztél ki közvetlenül a kúra előtt és toltad máskor is? Ha linkelsz képet, akkor írd le légyszíves, hogy azon mióta voltál tiszta. -
corres78
tag
Igen, napi 20-25 perc. Most így 1 év után vagyok 120 óránál. De ugye nekem van korábbról "gyúrós múltam".
Ha azokat az időket kihagytam volna és most akarnék neki állni nulla kinézettel (de a szükséges gyakorlati alapismeretekkel), nem jutnék (akármilyen genetikával és verejtékezéssel sem) negyed ennyire se. Ez tény.
Viszont a korábbi gyúrós időszakban is ugyanígy kajáltam, max 500 órát töltöttem el a kondiban összesen 10 év alatt (1998 és 2008 között. Vagyis átlag 50 óra évente. 2008 nyár vége és 2013 nyár eleje között semmi sport nem volt). Sosem cuccoltam, sosem kapkodtam, meg tudtam elégedni, nem voltak eltúlzott elvárásaim.
Tavaly áprilisban 94 kiló voltam (92 cm derékkal) és azok a pólók, amik akkor enyhén rám simultak, azok most mind feszülnek rajtam, pedig 10 kilóval kevesebb vagyok most. Akkori nadrágjaim meg derékban (is) lötyögnek (17 cm-rel kisebb a derekam most).Itt a bal oldali képen (eredetileg egy csoportkép, szóval alapvető, hogy próbáltam jó formát mutatni és mégsem sikerült valahogy kinézni rajta) már csak 87 kiló voltam és ott figyelt a kancsöcs. A poló ugyanaz.
Meg vagyok róla győződve, hogy az emberek talán 20%-a nem alkalmas arra, hogy hobbigyúrós kinézete legyen (ezen emberek jelentős részét nem is érdekli a téma, persze lehet, hogy többnyire ebből az okból).
Az emberek 10%-a jól csinálja és eredményes.
A maradék 70% meg:
- vagy nem érdekli a gyúrás és bele se kezd
- vagy fogalma sincs, hogy csinálja helyesen a gyakorlatokat és mennyit
- vagy irigy emberekre hallgat, akik lebeszélik és/vagy szándékosan félretájékoztatják, túl nagy súllyal dolgoztatják, kinyírja az ízületeit.
- vagy türelmetlen, mert gyors eredményt akar.
és még számtalan variáció.
Egyszerűen nem bizonyítható, hogy kötelező az embernek a fél életét eltöltenie kondival, hogy akár "csak" hobbigyúrós szintre léphessen. Elszántság, türelem, reális vágyak, helyes gyakorlat kivitelezés optimálisan kiválasztott súlyokkal az alapok. Ha csak 1 hiányzik, akkor összedől a kártyavár.emberi test vs. autó
Ez egy (talán nem túl) groteszk összehasonlítás, bár eléggé hasonló "szerkezeti" bonyolultságában:
Adott egy autó típus, melyből mindegyik ugyanúgy készült, egy szalagon, ugyanabban a műszakban, ugyanolyan anyagminőséggel, mindegyiket képzett tesztpilóták vezetik, ugyanazt az olajat/benzint/törődést kapják, de az egyiket optimális éghajlaton használják főként autópályán, a másikat meg hóban/fagyban szintén főként autópályán. Még így sincs rá garancia, hogy ugyanannyit elfutnak. Sőt, még az is előfordulhat, hogy a zord viszonyok közt használt példány többet elfut ill. sokkal jobban hozza ugynannyi futott km után is a gyári értékeket, mint az optimális éghajlatban használt példány.
Ember esetében egypetéjű ikreknél lehetne legfeljebb a különbséget szimulálni edzésből, kajálásból stb. adódó fejlődési különbség tekintetében, de még így sem átfogó, hiszen legalább 50 egypetéjű ikerre lenne szükség a variációk sokszínűsége miatt.
(Ez jó hosszú lett! Vajon elolvassa ezt valaki?! ) -
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #60066 üzenetére
Egész jó a forma, tzs% is ok, szerintem olyan 11% körül lehetsz most. Ez edzés utáni kép? Kiló/magasság?
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
Annyira optimista szerintem nem. Ha mondjuk 80 kiló körül van, akkor minden % 0,8 kilót jelent, vagyis 8,8 kiló zsírt szavaztam meg így is neki. Ennél több, biztos nincs rajta.
Itthon folyamatosan azt veszem észre, hogy kb. ezt a formát rendre 15%-nak ítélik meg, pedig ez téves. Pl. 7% és 11% között kinézetben óriási a különbség. Pedig egy 80 kilós ember esetében csupán 3,2 kilóval kevesebb zsírt jelent. Ha nem nézzük az izomvesztést, akkor ez 76,8 kilót jelent 7% tzs-nál.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #60088 üzenetére
180 centi körülinek gondoltalak és ahhoz véltem a 80 kilót. Szerintem az ami látszik jó forma. Ha idővel egy 4 kiló szín izmot feldobsz egyenletesen felsőtestre, az már egész látványos lesz. Lábanként még 2,5 kiló. Tehát 74-75 kiló testsúly ugyanilyen testzsírnál a magasságodhoz viszonyítva kajakos testalkatot fog adni.
szerk: a kép alapján eleve picit többnek nézel ki, mint 65 kiló.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #60095 üzenetére
Hogy lehet ch-ból akaratlanul keveset enni?
Te is 78-ban születtél? -
corres78
tag
-
corres78
tag
válasz panizzi #60168 üzenetére
Semmi ilyen nem történt az index-en (sem).
Tavaly szeptemberi első felbukkanásom óta 1100 komment született, míg a felbukkanásomat megelőző 2 évben csupán 1900 körül. 9 éve van ott a topik és összesen 10900 komment született. Szóval csak pörgettem a topikot.
Senki nem utált ki konkrétan.
Itt sem szándékom a szétzúzás, viszont neked inkább és dexarnak is. Szánalmas életetek lehet. -
corres78
tag
válasz shteer #60173 üzenetére
Bocs, téged véletlenül kihagytalak. Ne sértődj meg.
Dexar007: Tényeket írtam. Nem személyeskedem, csak megnevezem a tárgykörbe tartozókat. Viszont te meg csak degradálsz mindenkit itt. Érdekes, hogy én még nem szóltam le senkit itt a konkrét témához kapcsolódóan, viszont engem nem egyszer csesztetek le olyanért, ami a topikhoz szorosan fűződik.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz panizzi #60181 üzenetére
Csak röviden reagálok: Könnyű úgy bírálni, hogy te egy képet sem teszel fel magadról. Ezzel csak azt bizonyítod, hogy nincs önbizalmad és lehet, hogy okkal. Nekem meg reális értékelésem van magamról. Átlagosnak tartom magam joggal.
De fejtsd ki kérlek, hogy miért nincs helyes önkritikám. -
corres78
tag
válasz Shadowbull #60192 üzenetére
Rendben, önmagának bizonyítja, de nekünk nem az okát, sőt lehet, hogy nem is kellene önkritika alá bújva kínoznia magát, mert lehet, hogy jobban néz ki, mint gondolná.
Másfelől meg sosem állítottam, hogy ez a kész formám, sőt azt sem, hogy hű de jól nézek ki. Én csakis egy önmagamhoz mért változást szeretnék bemutatni, kérlek.
És itt aki jön a génekkel stb, annak üzenem, hogy ennyi erőből vonassa vissza mindenkitől a díjakat bármilyen egyéni sportban. -
corres78
tag
válasz Rabbitf_24 #60196 üzenetére
Igazad is van
Tényleg furcsa ez a topik, hiszen ez pont az a sportág, ahol a magamutogatók egymást lökdösik a színpadon pózoláskor.
Tényleg el van tévedve a világ, hogy pont egy ilyen topikban ezzel kötnek az emberbe (hozzáteszem még egyszer, hogy nem tartom magam magamutogató típusnak). -
corres78
tag
Azért ez egész komoly forma! Vékony derék, széles és formás hát, váll, mell, kar. ÉS NATURÁL!! Ez igen, Gratula!
Milyen eszközöket használsz otthon?Ijk: Köszönöm a konstruktív hozzászólást. Régen gyantáztam a mellem és a hasam, de most már nem fogok bíbelődni vele. Hónaljamat 5-6 hetente leborotválom és kész.
Tyer: Örülök neki, hogy motivál és köszi a konstruktív választ. Igazából most sem akartam képet berakni, csak gondoltam hozzáillik a karfeszítős témához. Havi 1 képpel remélem megbékül mindenki.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Dexar007 #60236 üzenetére
Ugyanannyi fehérje bevitel, mint most. Mínusz 300 kalória. Izzasztó sátor készítése fóliából (oldalt enyhén szellőző), vagy sima tábori sátor, napra kiállítva és az alatt 20 perc kardió (helybenfutás, négyütemű fekvőtámasz, guggolás és hasprés) illetve addig, amíg nem szakad rólad az izzadtság. Közben víz-víz és víz fogyasztása. Utána zuhany és jöhet egy kis ch-ban is gazdag kaja.
2 hét alatt mínusz 3 kiló túlnyomórészt zsírból, minimális izomvesztéssel.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- TCL LCD és LED TV-k
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Szemüveges topik
- Router gondok
- Android másképp: Lineage OS és társai
- Poco F4 - uzsonna tavalyi receptből
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Diablo IV
- Mobil flották
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs