- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Poco X6 Pro - ötös alá
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Oukitel WP35 - az 5G-s faék
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
Hirdetés
-
Három új színben lesz választható a Nothing Phone (2a)
ma A múlt héten még csak jelezték, hogy színvariáció(k) várhatók, a legfrissebb előzetes viszont már informatívabb.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Nem gyárt több LCD tévépanelt a Sharp
ph A cég bezárja utolsó, Sakaiban található üzemét, amivel egy korszak ér véget.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
válasz deniro2 #49143 üzenetére
Egy 70 kiló körüli emberkének olyan 2 ezer körül van tippre a napi kajája mindennel együtt.
Egy komolyabban összerakott kaja nagyobb tömeg mellett simán benne van 3 ezer ft felett.
És akkor semmi extrát nem ettél. Ha kis halacskát is eszik az ember akkor ugy eltud szállni hogy jajj. -
userxy
őstag
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #49176 üzenetére
Kivételesen ez nem a nagy arcom miatt mondtam. Kondiban is meg az utcán is full vadidegen csajszi szólt oda hogy fasza a karom
De amúgy igazad van kicsit nagyképűen hathatott mivel nem ismersz.
Ha ismernél akkor meg tudnád, hogy akkora arcom van mint a bécsi kapu kétszer
De így szeretnek akik szeretnek. Akik meg nem azokat meg pont leszarom -
userxy
őstag
Hehe
Jó kép, fiatalnak fiatal vagyok de 24 az nem 14.
Illetve már írtam annyi paraméteremet, hogy ha ezek alapján ezt képzeled el akkor egészségedre
Elég érdekes elképzeléseid vannakMindenki azt hisz amit akar.
Gödöllő esetleg Mezőberény környékén jár innen bármelyikőtök szívesen elnézek vele edzeni
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
2009 óta össze vágtam egy egy képet magamról egymás mellé
Ilyenkor fáj a szívem hogy régebben nem vettem komolyan most nem itt tartanék...2009 nyarán 58 kiló voltam és a 60ról álmodtam
2014ben 77 kiló vagyok és a 80ról álmodok
Sose jó ami van XD -
userxy
őstag
válasz norbi2010 #49222 üzenetére
Azok szerintem csak 10es tárcsák.
220ba nem igy guggolnak az emberek ahogy ez a csaj
(#49223) Woodslave
Szerintem nem ratyi forma
Lehet picit jobb leszek Majd egyszer
(#49225) Tamoo
Akkor hidd azt hogy 20-as tárcsák nekem azt kurva mind1.
Koxos 110 kilós haverom guggol egyet 230-ba és húz fel 280-at.A csaj meg nagy lazán guggol a 220-ba gondolkozz már picit szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Igen egy 110 kilós kislány aki 19 éves 230ba guggol 280-at felhúz és 160-at nyom fekve
Remélem neked is mennek ezek a súlyok
Úgy kislányozod le.(#49228) N.Ferry
Mert idióta ilyen téren ellenben erős idióta. Őt az motiválja hogy mázsákat emel engem meg a tükör.
Kinek mi.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz gooool #49238 üzenetére
Mi motivál ?
A kilók vagy a tükör ?
Hiába mész fel 90-ig ha már látod hogy zsírosodsz utána a pucoláskor ha tényleg szépen beakarsz száradni úgyis minimum 80 kg-ig lediétázol.
Nem látom értelmét úgy a tömegelésnek, hogyha jelentősen zsírosodik az ember. Az tök felesleges zabálás.
-
userxy
őstag
válasz kisbrekes100 #49245 üzenetére
Grat hozzá! Szép számok. Az izületeidre vigyázz engem egyedül ez tart vissza a nagy böszme súlyok erőltetésétől. Egész családom gerincsérves Szóval én nem akarok beállni a sorba.
(#49244) gooool
Én a helyedben tartanék egy nagy pucolást. Most így. Levinném 10% köré alá testzsírt és ha ez megvan akkor kontroláltabban újra neki állnék egy tömegnövelésnek.
Egy ketogén diéta után az inzulin is helyre áll és utána sokkal jobban lehet száraz izomtömegre tömegelni kevésbé fogsz zsírosodni.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Cassidey #49269 üzenetére
Izületvédőnek én ezt javaslom.
Elasti Joint
Sokak által dicsért cucc. Muteromnak is segített.Edzés előtt én Big Bang-et tolok.
-
userxy
őstag
Na a mai meg a csütörtöki edzés.
Lemegyünk ökörködni haverral
Mai Felhúzás megnézzük mennyi az egyismétléses max.
Fekvenyomásba is
és állva vállból nyomásba is.Csütörtökön meg guggolásba.
Meg mellé ego növelés lesz állva bickózással.Scott padon szépen ment 45 kilóval 6 ismétlés 4 seces negatív szakasszal.
Úgyhogy most állva kicsit csalósan kíváncsi vagyok mennyi lesz az annyi
Arcnövelés leszEzen adatok ismeretében kövi héttől kezdődik a 10x3-as ismétléses diétás edzés.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Shadowbull #49285 üzenetére
egyszer kibírja Kell a kövi edzés miatt mert az egyismétléses max 75%-ával kell majd edzeni.
Olyan 70 -75 kg körül lesz annyit még kibír. Muszáj neki. -
userxy
őstag
válasz Casanova* #49289 üzenetére
Nyak mögül én sem szoktam.
Állva mellről szoktunk nyomni. Így
(#49291) Casanova*
Ésszel kell csinálni mint minden mást is.Ezért nem nyomunk eszetlen nagy súlyokkal.
Itt is 4seces negatív szakasz 1 sec lenttartás majd nyomás. Felső holtpontban semmi megállás.
geci fárasztó tud lenni.
És azon felül, hogy jó váll gyakorlat a törzs tartó izmait is erősíti. Ja meg én használok hozzá övet.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #49292 üzenetére
Az a baj ezekkel a súlyos összehasonlításokkal, hogy csak akkor mérvadó, ha ugyanúgy csináljátok.
Mert ha lassított negatívval tolsz akkor nyilván kisebb súllyal csinálod.
Hagyományos vállból nyomás egykezessel ülve 4x8-as ismétléssel. Nem lassítva csak nagy általánosan pumpálva nyomva ahogy az emberek 90%-a edz. Úgy nekem kb a 30-35 kilós egykezes kéne.
Kb ilyen módihozZsuzsika vállazik
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #49296 üzenetére
30-35 öt írtam. Ami lehet hogy csak 30 de az is lehet hogy 32 nem tudom nem nyomtam már úgy 3 hónapja.
Mindezt ülve.Állva kétkezes rúddal 1 RM nem tom mennyi lesz csak saccra írtam a 70-75öt. lehet több lesz.
Estére megtudom mennyi a max.
Próbálom magam rákészíteni kaját is úgy időzíteni. Meg most kicsi extra CHval előtte, hogy legyen craft(#49299) Ijk
Ajánlom neked az előző edzéstervem vállazását.
Állva mellről nyomás: 5x_kg; 5x_kg; 5x_kg; 3x_kg; 3x_kg; 3x_kg; 8x_kg;
Első hat sorozat 4 sec negatív 1 sec lent tartás majd nyomás fent nincs pihenés. Utolsó sorozat meg normál nyomás a 3. 5x-ös súllyal
Oldalemelés 3x30-as ismétlés
akkora súllyal hogy elsőre max 20-25 menjen és égjen be mint állat.
Hátsó delta is 3x 30-as vagy kézivel vagy csigán vagy gépen én gépen szoktam.Csinált 6 hétig meglesz az eredménye.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #49302 üzenetére
Nekem nincs bajom a saját súlyos edzéssel mindenki úgy edz ahogy akar.
Érzem magam olyan technikával rendelkezőnek, hogy bemerjem vállalni a maxot. Illetve ott van haverom.
Aki úgy szint tudja mit csinál. Ha megnyugtat most csinálja a személyi edzős papírt.
Bár enélkül is ért hozzá.Kézállásból nyomás az nekem olyan, hogy dobálom magam fejem miatt nem tom leengedni magam teljesen hogy full tartományba mozogjon így meg kevés a súlyom amúgy próbáltam nem rossz.
-
userxy
őstag
JUPPIIIIIII
Túl vagyunk a fekvenyomás és felhúzás max kiderítésébe.
Fekvenyomásba 110 kg lett a vége.
Felhúzásba túl szárnyaltam az elvárásaimat. 170 kg lett a vége -
userxy
őstag
válasz szőröscica #49415 üzenetére
Elasti Joint
-
userxy
őstag
-
userxy
őstag
válasz -secret- #49525 üzenetére
Én is akartam tőlük rendelni.
3 napig vissza se jeleztek a rendelésemre. Utána rákérdeztem mi van azt közlik, hogy amit rendeltem nem egy szájtek, hogy mindenhol van. Idő kell.
Mondom a visszajelzéshez, vagy a tájékoztatáshoz nem kell termék és fogtam azt visszamondtam az egészet.
Azt besértődtek. -
userxy
őstag
Vége a maxos hétnek
Fekvenyomás 110 kg
Guggolás: 110 kg
Felhúzás 170kg
Állva vállból nyomás 75 kg
-
userxy
őstag
-
userxy
őstag
válasz Cassidey #49657 üzenetére
Guggolás, kitörés
Amugy szép ez már most is a jót jobbá kell tenni
(#49689) MMA87
Akkor én nagyon rossz terembe járok itt átlag 19 -25 között van aki van
De hát azok se tudják mi az edzés
Mondjuk 1-2-nek adnék külön órákatMit megadnék egy jó 30as nőnek Idősebb nőm sose volt
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz megamurashy #49862 üzenetére
Bunny minden tud, azt is, hogy hány csillag van az égen.
Mivel szájteket eszik ezért az agya is nagyobb.77 kiló vagyok ugy kb 11% os zsírral Első tippre Kb 3-4 kiló zsír víz ha lemegy az nekem elég
Ahhoz meg nem kell csak egy jó étrend fölösleges aerob izom égetést az én izmaim nem kívánják.
Alapból kevés százalékról indulok szerencsére. -
userxy
őstag
válasz Shadowbull #49865 üzenetére
Hát amikor a vállaimon látszik az izom rost meg a mell felső részénél is és kockás a hasam ja akkor az 21 %
Azt hisz mindenki amit akar.11%-os testzsírt tartani gyerekjáték és viccesen egyszerű.
Ha odafigyeltek a kajára.( ja és olyan genetikád van mint nekem)(#49866) Casanova*
Tényleg annyi.
De egész évben ennyi vagyokMost úgy akarom látni magam, hogy ennél kevesebb
ez nekem olyan mint a 20%-osnak a 11%.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz shteer #49871 üzenetére
Akkor a 7 pontos zsírmérés és a digitális zsírmérő is egy hulladék mert alátámasztja
Ez alapján lődd be magad kbra egész jó
Az, hogy te nem vagy 20% alatt az a te dolgod. Csak annyit tudok mondani, hogy diétázz
Az még messze van a strandformától[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz shteer #49873 üzenetére
Őszintén szerinted a linkelt képen a 10-12%os testzsíros kép az valójában mennyi ?
Na Én körülbelül úgy nézek ki
Ezt alátámasztja a manuális illetve az elektronikus zsírmérés is és a tükör is.
De, ha te azt mondod, hogy az a kép 30%-os testzsírral van vesszek meg elismerem, hogy nekem is annyi van
Mondjam azt, hogy egész életembe azért küzdöttem, hogy hízzak ?
Ami kondival sikerült is hálistennek csak izomra zsírosodni nem tudok.
2012 közepén még 63 -64 kiló körül mozogtam azóta most 77
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Shadowbull #49876 üzenetére
Én sosem állítottam, hogy a topic zsírosabbik felét képviselem.
Hétvégén állítottam össze egy jó kis étrendet nővérem hapijának mert panaszkodik, hogy megállt a fogyásba.
De nem is csoda, majd 400 kcal többet evett mint kéne csodálom, hogy eddig is fogyott.
Kapott mellé új edzés tervet, ha mellette tartja az étrendet akkor egy hónap múlva egész pofás lesz.
Na ő van most 20% körül.
Neki én vagyok a motiváció(#49877) bandus
Te meg hallottál már arról, hogy ezeket nem tényként kezeled hanem úgy, hogy saccolni jó. Megközelítőleg.
2-3 nap alatt lehet 1-2% ingadoztatni a tzs-t. Szerinted akkor mennyire reális ?
Úgy látom itt sok embernek a megközelítőleg illetve a tól -ig és a tűrésmező fogalma nem mondd sokat.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #49883 üzenetére
Akkor csak én mozgok olyan körökbe ahol ez tök általános ?
Akivel edzek haverom, versenyre készül.
Másik haverom kb hasonló forma mint te picit kisebb kiadásba. 185 cm 95 kiló 15 17% tzsvel.
Nálunk ez tök alap dolog, hogy 15% zsír felett kb senki sincs. Még tömegelés után se..
Mindenki gramm pontosan kajál.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- bambano: Bambanő háza tája
- Óra topik
- Ukrajnai háború
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Diablo IV
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen