Hirdetés
- iPhone topik
- Magisk
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Dupla fejezetet nyitott a Huawei Mate XT a mobilok történetében
- Apple Watch
- Motorola Edge 50 Ultra - szépen kifaragták
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Füstös rózsaszínben is elérhetők a Sony csúcsmodelljei
Hirdetés
-
Érkezik a Redmi Watch 5 Lite
ma Szeptember 25-én Indiában lesz az aktivitáskövető premierje, és lehet, hogy marad is azon a piacon.
-
Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
gp A sokak által várt felújítás premierje már nincs vészesen messze.
-
Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
it Az Apple-nek meg kell nyitnia a rendszereit a riválisok felé, ebből az EU nem enged.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Amúgy váll-has vót, atta. 30-as kézikkel 4*8 vállból nyomás (utolsó vetkőző), Body Masters lapsúlyos vállgépen 4*15 pulzáló, gyors pumpa (ez nagyon brutál), oldalemelés, előre emelés, döntött törzsű oldalemelés, vállvonogatás, illetve plank 4-szer bukóig, felülés súllyal 3 sorozat, Hoist hasgép 3 sorozat.
Összesen 34 sorozat, nekem sajnos közel 2 óra volt melegítéssel, utána nyújtással együtt.
-
kolosanyi
veterán
Én örülök neki, mert fejlődés. Eddig max 5 ismétlések mentek ilyen súllyal. Amúgy az edzőmnek lesz dolga velem. A nyomásaim jók, de kiderült, hogy az oldalsó deltámmal semmi agy-izom kapcsolat nincs, végig a csuklyám emel, amit eddig csuklyázásképp csináltam az meg egy nagy lóf@x. Nagyon kis súlyokról újra kell építeni az alapokat így.
(#112770) Alpachino
Pedig ha lenne, akkor mehetnél a world's strongest manre.(#112771) G@ben
Egy normális bemelegítés minimum 15, de inkább 30 perc. És akkor még semmi komolyról nincs szó, csak előkészültél ahhoz, hogy biztonságosan végrehajtsd a gyakorlatokat, ne sérülj meg az edzésben. Fél órában már szűkösen, de lehet valamit kezdeni, pár perces időlimittel nem. Nem bántani akarlak, ezek a tények. Ezért mondtam, hogy ha tényleg erősödni akarsz, akkor találj módot a rendes edzésre.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Tanulmány: ez történt egy naturál testépítő szervezetével 1 év alatt, miközben felkészült egy versenyre.
Engem meglepett.
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #112827 üzenetére
Nem fikázom őket, ez csak vicc. Van több amerikai ismerősöm is, semmivel se vagyunk különbek.
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #112909 üzenetére
Csinálj spagettit. Tk tészta, cukormentes paradicsomszósz, majoranna, oregano, rozmaring, bazsalikom, kakukkfű, só, bors, hagyma, édesítő. A húst ledarálod és fűszerezed, mepirítod a hagymát, mepirítod a húst, felöntöd a szósszal és összefőzöd. Közben ízlés szerint adod hozzá a fűszereket. A végén a megfőzött tésztára öntöd, reszelsz rá egy kis parmezán sajtot és kész.
-
kolosanyi
veterán
Na, lábvótatta. Guggolás smith gépen: 12-10-8-6-1 ismétlések 100-130-160-180-200 kilóval. Igaz, hogy smith gép, de megvan a mérföldkő!
Utána még volt 2 triszett, meg egy kis durrantás vádlira. Kicsit fáj a derekam, de nem érdekel. -
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #112958 üzenetére
Ja, hát ma nem volt ott. Megbeszéltük, hogy hétvégén a Muscle Beachen lesz Kathi Béláékkal, szóval a heti lábat egyedül csinálom meg. Amúgy nem mindig ilyen, 200-nál már kevésbé tudok figyelni a technikára. Legközelebb megpróbálok jobban figyelni, hogy ne pucsítsam túl.
-
kolosanyi
veterán
Ettől a videótól agyrákot kaptam: [link]
Nyálasszájú buzik, báni megmondja a tutit, hogy legyél dzsézönsztetem nyárra, koxrendelés a netről, szintolbarmok és a többi és a többi. -
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #112967 üzenetére
Mi a baj? Ok, túlpucsítottam, én is látom, de ezen kívül?
-
kolosanyi
veterán
válasz sutyesz96 #112984 üzenetére
Profi sportoló nemzetközi eredményekkel. Persze, hogy az átlag ember nincs ezen a szinten. Az edzőm barátnője is volt világbajnokságokon, most nem mondom meg, hogy hányadik lett, nem akarok hülyeséget mondani. A lány 170-el guggol szériában, nagyon erős lába van. Nem érzem szarul magam, hogy többet guggol a 170-be, mint én, ő profi én meg csak hobbiból edzek.
-
kolosanyi
veterán
Mellvótatta. Derekam nem bitangpusztulatosanfos, csak simán szar. Hajolni tudok azért, szóval nagy baj nincs.
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #113009 üzenetére
Nem, mert ma szarul ment. A tegnapi állatkodás gondolom hazavágta az idegrendszerem. Fekvenyomás 110-be 8-ak, volt már jobb is. Viszont a szűk nyomás ferdepadon kézikkel szuperszettben tárogatással eszméletlenül atta. Meg a melltolón a pumpálós, gyors pulzáló izé is. Úgy durrantam, mint még sose. Így bedurranva tök izmosnak néztem ki tükörben.
-
kolosanyi
veterán
Azért én kipróbálnám.
(#113018) Zola007
Pedig lehet, hogy izmos leszek tőle._________________________
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz bigmasterg #113034 üzenetére
Nem néztem végig, de minél szélesebben nyomsz, kifelé forduló könyékkel, annál inkább gyilkolja a vállad, viszont úgy kap nagyobb terhelést a mell. Ki kell tapasztalni, nyomj olyan szélesen, ahol még érzed a melled, de már nem bántja a vállad.
__________________
Ezt meg csak úgy:
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #113043 üzenetére
Én abszolút.
(#113044) aelod
Ezért kell nekem edző, mert magamtól úgyis hülyeséget csinálok. A 200-as guggolásért is lebaszott, mondta, hogy amíg vele edzek, ne csináljak ilyet többet. Legközelebb max a karozást csinálhatom egyedül, azt talán nem rontom el. Persze azért gratulált hozzá. -
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #113049 üzenetére
Én edzés előtt szoktam használni, de azon kívül semmit nem tapasztalok, hogy többet és ammónia szagút izzadok. Mondjuk olcsó volt.
(#113056) aelod
Amúgy mi bajod velem?Nem tetszik neki a szakállad.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #113060 üzenetére
Én ha normálisan diétázom, akkor elég gyorsan alakul a testem, pár hét alatt mindenki mondja, hogy hű mennyit alakultál. A gond azzal van, hogy pár hét után abbahagyom a francba és zabálom a szemét kaját, aztán nagyjából fele annyi idő alatt ugyanúgy nézek ki, mint előtte.
Az én meglátásom az, hogy L-karnitin, termogenikus zsírégető és hasonló dolgok igazából nem adnak hozzá számottevően egy jól belőtt étrendhez, inkább csak placebo. Ha meg nem jó az étrend, akkor tök mindegy. Nekem eddig ami nagyon bevált a tápkiegek közül, az a BCAA, a glutamin (jóval hamarabb regenerálódok, mint nélkülük), illetve a béta-alanin (kitolja a savasodást). A többi szerintem pénzkidobás.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #113065 üzenetére
Így se érdekel túlzottan. Én zsírosabban is jól érzem magam.
(#113066) Zola007
Én elfogadtam magam. Próbálom kihozni magamból a legtöbbet, de a genetikával egy szinten túl nem lehet harcolni. Persze kox meg adonisz komplexus meg minden, de annyit nem ér az egész. Igazából normális embert eleve nem érdekli a mi szubkultúránk, mert ez is az. Önfeledten megeszik a pörköltet nokedlivel és szarnak a világra. -
kolosanyi
veterán
válasz gaborn1 #113068 üzenetére
Dehogynem. Csak utána én próbálok lediétázni, az átlagember meg szarik a megjelenésére.
(#113069) Speeedfire
A legtöbbet még mindig rendszeres súlyzós edzés és kardiózás mellett tud változni az ember. Nyilván persze nem össze-vissza zabálva, úgy nem ér semmit az egész. -
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #113074 üzenetére
Ezen próbálok változtatni azzal, hogy van egy edzőm, aki helyretesz fejben. Egyelőre működik, mert makacsul tartom magam ahhoz, amit mond és írt nekem. Direkt ezzel kezdtem, hogy legyen kemény velem és basszon le kőkeményen minden hülyeségért. Tudom, hogy össze-vissza csapongok és azt is, hogy így nem lehet eredményt elérni. Illetve azt az eredményt nem, amit akarok. És ezt most tényleg akarom, nem csak álmodozom. Na de most elég ebből, indulok karozni.
Ja és még annyit hozzátennék, hogy ellentétben azzal, amit a sok fitnessmagazin, meg marketing anyag mondd, kibaszott nehéz egy jó formát összehozni. Nem elég csak változatosan edzeni, meg úgy nagyjából jól kajálni. Ha így lenne, akkor minden terembe járó jól nézne ki, illetve én is már rég úgy néznék ki, mint egy Men's physique versenyző. Az igazság az, hogy kínkeserves munka ez, ha nem a genetikai elitbe tartozik az ember. Szóval minden tiszteletem a tiéd, pláne mert mondod, hogy te is hajlamos vagy bezsírosodni. Illetve rajtad kívül mindenkié, aki már sikerrel abszolválta. Rajta vagyok az ügyön, jövő nyáron már egy teljesen új énem fog visszabámulni a tükörből.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #113079 üzenetére
A motiváció sose volt gond, nem kívülről jön. Inkább az a gond nálam, hogy fejben nem vagyok elég érett még hozzá. Túl sokat akarok, vagyis inkább mindent akarok egyszerre és lehetőleg azonnal. Már tegnapra akarok ultramaratonista, erőemelő, testépítő, terminátor lenni. Aztán amikor pofára esek, mert nyilván nem jön össze, akkor az padlóra küld, de mindig felállok onnan. Viszont így ennyi év után kezdem felismerni, hogy nem így működik, és látom hol baszom el. A közös munkánk az edzővel kurva jó, és tényleg érzem, hogy rendberak.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz GoTReX #113089 üzenetére
Az úgy néz ki vakvágány volt, a csak alapgyakorlatokból álló nehéz súlyos programokat nem bírja a derekam. Meg az idegrendszerem se, nem mellesleg. Persze számít az erő, de egy jó bodys edzésprogrammal is erősebb leszek, mint az emberek 99%-a. Meg azért így se mondanám gyengének magam.
(#113090) rwin5
Ja, hát már matek órán is mindig túlbonyolítottam mindent, pedig akkor még gyerek voltam.Ezért az edző. Megvéd saját magamtól. Egyébként a relatíve nagy súlyok kellenek, csak nem mindegy, hogy heti egyszer b@szunk oda a derekamnak, vagy állandóan.
_________________
Amúgy karvótatta. 34 sorozat végig szuperszettben, a vége ejtve. Nem bírom el a táskám...
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #113104 üzenetére
Ez fele-fele volt bicepsz és tricepsz nyilván. Amúgy nem tudtam, hogy képes vagyok erre. Utolsó 4 sorozatban (2-2 bicepszre és tricepszre) elmentünk negatív bukásig. Azt nem tudom, hogy ettől most nőni fogok-e, vagy nem, de szeretném azt hinni, hogy ez a fejlődés kulcsa.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen