- Apple iPhone X - vissza a jövőbe
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Nubia Neo 5G - olcsó játék
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Samsung Galaxy S24+ - a személyi asszisztens
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- MIUI / HyperOS topik
- Remekül néz ki a szögletes Z Fold6
Hirdetés
-
Computex 2024: okosmonitorok az Acer standján
ph A tajvani vállalat smart portfóliójában azért akad olyan modell is, ami játszani sem utolsó választás.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Frissült az IQOO tabletkínálata
ma Az új IQOO Pad2-t és Pad2 Pro-t egyelőre nem láttuk más brand kínálatában, persze ettől még felbukkanhatnak majd Oppo vagy OnePlus címszó alatt.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #66083 üzenetére
A legutóbbi felmérések szerint már 81%.
Az sem elhanyagolható, hogy angol tudósok szerint tíz emberből négy az hat.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
Írtam korábban, hogy sikerült használtan vennem 2x20 kg egykezes súlyzót (rudanként 4x1 kg, 2x2,5 kg, 2x5 kg).
Kicsit szétbontottam és így nem kell nagyon variálnom.A kis súlyzokkal (a barátnőm szokott edzeni velük) kombinálva a fekete súlyzókat 7,5 kg-tól 17,5 kg-ig tudom fél kilós ugrással variálni, ezután van egy kis űr, majd 20, 20,5 és 21 kg is rendelkezésre áll átszerelés nélkül, oldalanként. Természetesen így csak az alsó fogású gyakorlatoknál használható ki teljesen és biztonságosan. Felső fogású gyakorlatoknál már nem ennyire jól kombinálható, de úgy sem kevés a lehetőség.
A szürke összekötőcsövek sima pvc, nincs teherviselő funkciójuk, csupán távtartó szerepük van. A velük való használtkor is a súlyzókat a hagyományos pontjaiknál fogom meg. Mellezéskor természetesen nem fogom használni a csöveket, de bicepszhez, döntött törzsű evezéshez, koponyatöréshez, nyak mögül nyomáshoz jól jönnek.Van egy bőr borítású masszív ládám (M: 38 cm, SZ: 40 cm, H: 80 cm), amibe minden belefér, ami a képen látható, azaz kevesebb, mint fél négyzetmétert foglal el és beleolvad a szobába. A teteje szivacsos (nem túl kemény, nem túl puha), amin tárogatni stb. tudok.
Tudom nem egy nagy dolog, de jelentős előrelépés az eddigi 2 darab fix 8,5 kilós egykezeseimhez képest. A képen látható cuccok 20e-be sem kerültek összesen. És talán ötletet adhatok ezzel másoknak is, akik nem akarnak egy vagyont kifizetni, de tenni akarnak valamit a formájukért. Természetesen a saját súlyos gyakorlatok továbbra is menni fognak.
-
corres78
tag
válasz Takuun #66113 üzenetére
Ezekkel a súlyzókkal több gyakorlatot és jobban el tudok végezni, mint az általad ajánlott géppel (ami a fél szobát elfoglalja) és láb funkció sincs rajta. A kép jobb alsó felén látható összeállítás 40 kg (megy vele 3-4 ismétlés bicóra szabályosan, de én 5x8-as szériákat fogok csinálni mindenre, szóval jövő ilyenkorig biztosan nem növöm ki, sőt szerintem sose, mert nem akarok sokkal nagyobb lenni).
BÁ: de van, de oda inkább nem megyek.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz bigmasterg #66299 üzenetére
Szerintem 17% kb.
Jó ez, toljad neki.
Magasság, súly? -
corres78
tag
válasz mocsanisi #66310 üzenetére
Amiket mond rendben van, de miért nem lehet azt a rudat megfogni úgy, hogy a hüvelykujj a rúd előtt legyen?? Világos, hogy nem az fogja a nagy súlyt megtartani, de optimálisabban fog felfeküdni a rúd a tenyérre. Ha a lecsúszik a súly a tenyeréről, akkor hiába van bukókeret, nem az arcát zúzza szét, hanem a mellkasát, majd azon megpattanva az állcsúcsát..
-
corres78
tag
válasz mocsanisi #66315 üzenetére
Attól, hogy a hüvelykujj a rúd előtt van, attól még nem kell agyonszorongatni a rudat.
8 perc 01 mp-nél mondja az igazságot ez ügyben. Persze ez testarány függő is és általános "szabály" (volt az én időmben), hogy a rúd a mellkas felett 1 cm-rel kell, hogy elérje az alsó pontját és akkor szabályos a gyakorlat. Ezen szabály alkalmazásával egy hosszú karú lapos mellkasú kezdő kb. itt rúg először bele a vállízületeibe. Szerintem egy kezdő max addig engedje le a rudat, ameddig az alkarja és a felkarja derékszöget zár be egymással. Persze ez csak saját vélemény.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz bigmasterg #66304 üzenetére
Stimmel a kb. 17% tzs akkor nálad, hiszen ha (képzeljük el) egy pillanat alatt 10%-on lennél, akkor 61,8 kilós volnál. Izomvesztés a te jelenlegi méretednél nem igazán lenne számítható.
Ha 20% lennél most ténylegesen, akkor már csak 59,4 lennél 10%-on, ami elég kevés lenne, figyelembe véve, hogy edzel.
Viszont nem szabad csak a tzs%-ra hagyatkozni, ez csak 1 mérce, ami önmagában semmit sem jelent. Körméretek, magassághoz tartozó súly, tzs% és körméretek. Minimum ez a négy tényező együtt mond csak valamit.
Klasszikus kinézetű busmanok, etiópok 5-6% tzs-on vannak, de ki akar úgy kinézni?(#66352) mayday00: Mert előre felé néz az ökle. Ha csavarna a csuklóján hátrafelé. akkor jobban látszódna.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
A csípőcsontnál mért érték az nem derék. A köldöknél mért érték a derék.
Mindenki behúzza a hasát, ez megszokás kérdése. Még a legszálkásabbaknak is van hasa. Pl. a strandon, amikor megfeledkeznek magukról és ülő helyzetben a karjaikat a térdeiken pihentetve görnyesztik a hátukat, pedig a bőr a hasukon 10-12 redőben gyűrődik. A has behúzása hozzá tartozik a helyes tartáshoz járáskor, álláskor, üléskor.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz deniro2 #66358 üzenetére
Egész egyszerűen csak azért, mert a legkarcsúbb részed a derék, ezzel nem csapod be magad.
Ja és én a behúzás alatt nem a belek összeszorítását értem. Ha a pocakosok teljesen behúzott hassal egy varázsütésre elvesztenék a zsírjukat, akkor oldalról úgy néznének ki, mint egy 4-es. Ezzel produkálnak egy hengeres derékformát, ami pulcsi, de még póló alatt is kinéz valahogy. De ez extrém behúzás és nem is egészséges. Én nem ilyen fajta behúzásról beszélek, hanem egy köztes állapotról.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz BÁ Nutrition #66400 üzenetére
Most elképzeltem a szitut, ahogy kényelmesen lemész a terembe, átöltözöl, kevertetsz egy shaket a pultos csajjal, kicsit trécselsz vele, majd pár pacsi a spanokkal, aztán elkapsz egy kezdőt, hogy pakoljon fel neked 160 kilót, odamész, aláfekszel, belenyomsz kettőt, aztán viszlát mindenkinek.
-
corres78
tag
Az egész topik eláshatja magát, ezt úgysem lehet túlszárnyalni!
-
corres78
tag
válasz Woodslave #66510 üzenetére
...és annak 4-5 kilónak majdnem fele víz.
Ezt annak írom, aki még nem tudná: Hetente 1x reggel, wc után kell mérlegelni és csakis digitális mérleggel (az analóg mérleg pontossága függ a hőmérsékleti viszonyoktól.) és még így sem 100%-os, de otthoni viszonyokat nézve a lehető legpontosabb.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Woodslave #66517 üzenetére
Én nyáron 1 liter vizet simán kiizzadok magamból 1 óra tempós fűnyírás alatt. Érdemes kipróbálni, hogy száraz kádba/zuhanyzótálcába beállva száraz testtel, fél literes palackba langyos vizet töltve, majd a palack tartalmát egy szivaccsal felvinni a testre. Már a felsőtesten el fog fogyni a palack tartalma úgy, hogy csak minimális mennyiség jut az alsó testre. Motorcsónak versenyzők állítólag akár 12 kilót fogynak egy-egy versenyen, ami persze 90%-ban víz és 2-3 nap alatt vissza is jön rájuk.
(#66518) MMA87: A kukában található ételek veszítenek a tápértékükből. Rendszeres fogyasztásuk nem javasolt.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Zola007 #66562 üzenetére
Tudja, hogy ő ott az isten. Minek pattogjon?
Amúgy a vizespalackos-szivacsos dologra visszatérve azt akartam vele szemléltetni csak, hogy mennyire nem látszik meg az emberen 1 kilónyi változás, főleg ha az egyenletesen oszlik el a testen ( ez esetben akár még 2 kiló sem). -
corres78
tag
válasz N.Ferry #66569 üzenetére
ljk és MMA szemét kaját eszik
shteer mr.rik formában van lassan
Zola elképzelt engem ahogy nedves szivaccsal törölgetem magam
BÁ erősödik szépen
Barisj már nem fogad rendelést a májprotkóról
Wood hétvégente 4-5 kilót szed fel
gghrtz linkelget cikkeket
N.Ferry meg cseszik elolvasni a hsz-eket
Szóval minden változatlan[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz 30z.Samu #66852 üzenetére
Mivel beázott a szobád, megnőtt a levegő páratartalma és így a sejtjeid magukba szívták a vizet. Noha a hivatalos ügyek izzadtság formájában vizet vittek el a testedből, a páratartalom mégis túlkompenzálta a veszteséget. Ne menj ki a napra illetve radiátor közelébe és nagyra nősz.
Végső konklúzió és tényleg zárható a topik:
Tömegeléshez szobabeázás, szálkásításhoz hivatalos ügyek intézése.(#66857) 30z.Samu: bármikor szívesen. De mostantól húzzál bele az edzésbe!
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Zola007 #67081 üzenetére
Elhiszem, hogy a versenysúlya 110 kg körül lehetett. De a képen nem több 95 kilónál, sőt inkább 90 felé hajlik. Ami nem kevés persze, de 20 kiló izmot ledobni 1 év alatt.
Szerintem ez egy trükk amúgy a tápkieg gyártók részéről, hogy nagyobb súlyt mondanak a valósnál. Ezzel is hergelve az emberek nagyság iránti vágyát, ami a növelt tápkieg fogyasztásban fog realizálódni.
A fej/test arány mindent elárul, szálkásan senkinek sem lesz lufi feje, a koponya mérete adott.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz FollowTheORI #67083 üzenetére
Aszongya 120 kiló!!!! "Vastagok az ízületek" bazz
Maradjunk annyiban, hogy talán (!) 110 kiló ezen a videón.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
De szeme van az arányokhoz. Ha 2 méter magasra saccolta volna, akkor bizonyára 115-120 kiló körülire tippeli.
Van egy holland 220 centis testépítő, aki 160 kiló körül van 12% testzsírral. Van egy kép, ahol áll mellette egy normál magasságú testépítő. Kb. úgy néznek ki egymás mellett mit apa és kisfia.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Zola007 #67098 üzenetére
Már megint hiányzik a magasság!
Hányszor mondjam még el, hogy önmagában az, hogy 10% tzs semmit sem ér. 85-90 kg önmagában kimondva semmit sem ér! A kettő együtt sem mond el eleget.
TZS% + súly + magasság, na ez a 3 együtt már ér valamit. Persze, hogy 10%-os 85-90 kg-os embereknél nagyobb testarányú a Béci, ha azok az emberek 190 cm magasak.
Mégegyszer leírom, hogy 95 kilóra saccolom a kép alapján, de ez semmit sem von le a kinézetéből, nagyon arányos, komoly alkata van. Attól néz ki jól valaki az emberek szemében, ha nagy a súlya?
Dicker és Tulku akik valami komolyat letettek már az asztalra itt (komoly izomtömeg alacsony tzs mellett és már nem tinédzserek). Ők is 95 kilóra tippelik most és élőben látták. Én meg képről megmondom. Miért baj ez?
Körbehugyálnám magam örömömben, ha olyan kinézetem lenne, mint Bécinek most. De amíg én 36 évesen csak alig másfél éve edzek itthon (5 teljes év nulla sport után kezdtem el ismét), minimál felszereléssel, napi negyed órában, házikoszttal, tápkiegek meg minden más szar nélkül és így vagyok 83 kiló a 178 centimhez 12-13% tzs%-kal, addig ő a fél életét ennek áldozta, betolt egy patikát, kimért étrenddel, komoly felszereléssel. Naturálban az ő jelenlegi 10% tzs melletti 95 kilóját soha sem fogom hozni, örülök, ha 10% tzs melletti 87 kilóig eljutok 3 év alatt, aztán el is fogy végleg a naturál potenciám.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz shteer #67129 üzenetére
Egyezzünk ki 13,2 %-ban, ok?
(#67131) Zola007: Neked lehet, hogy logikus volt. Lehet rossz a mérleg is. Továbbá 85-90 kiló meg marhára nem 95 kiló. Az az 5-10 kg száraz izom többlet rengeteget számít.
(#67133) shteer: Egyértelmű, azért is bátorkodtam lefelé kerekíteni.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Woodslave #67169 üzenetére
Azon csak a felsőteste látszott, az alaopján nincs annyi, igaz írta, hogy deréktől lefelé tárolja nagyobbrészt a felesleget.
Ez alapján ha én 178 cm 83 kiló 13% tzs vagyok, akkor túlteljesítettem a naturál határaimat? Ugyanis 10%-on 80 kiló lennék. Hagyjam a p.csába az egészet? -
-
-
corres78
tag
válasz Zola007 #67188 üzenetére
Persze, önmagában nem elég ez mindenhez, de az egyik fontos szempont szerintem.
A drágámat meg hagyjuk ki ebből, mert noha nagyon ritka (max 500 db kelt el nálunk és talán ennek fele, ami még nem semmisült meg és fut)) 1,2 milláért már lehet kapni hibátlan kasznist hibás motorral. Új motor 1,2 milláért és 2,2 millióból van egy bejáratós motorú autód, amivel lehet csapatni, akár mindennapos használatban (én első autóként használom télen-nyáron). A fenntartása ami húzós (kb. 70 ft minden egyes megtett km, vagyis 100.000 km 7 millióból jön ki).
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple iPhone X - vissza a jövőbe
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Viccrovat
- Tudományos Pandémia Klub
- Megérkezett Magyarországra az LG 480 Hz-es OLED monitora
- Hegesztés topic
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- Gaming notebook topik
- Revolut
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs