Hirdetés
-
Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
ma Csak épp nem hivatalos forrásból érkeztek. Merre vagy, Z Fold Ultra?
-
Computex 2024: az MSI és a Mercedes-AMG frigyéből két laptop született
ph Egy 16 és egy 18 hüvelykes, Stealth sorozatú megoldás látott napvilágot, amik Intel Core Ultra platformra és NVIDIA GeForce RTX 4000-es GPU-kra épülnek.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #48243 üzenetére
Én egyszer megettem egy 250 g-os zacskóval részegen. Nem volt jó.
(#48244) Woodslave
Ok, csak ezzel azt sugallják, hogy nincs élet a csirkerizsen túl, pedig dehogy nincs. -
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #48260 üzenetére
Azért vannak gyors receptek. Zabpelyhes rántotta, túrós tészta, vagy akár egy melegszendvics, főtt virsli (Lidlben vannak jó minőségű húsipari termékek nem túl drágán, 90% hústartalmú szalámik, virslik stb, teljesen jó az is) és a többi és a többi. Ott van egyébként a bb.hu gasztro blogja, vannak jó receptjeik, de egy rakás ilyen van. Gyakorlatilag egy óra alatt rengeteg ételt el lehet készíteni, nem kell hozzá gordonremzinek lenni.
-
-
kolosanyi
veterán
Egyszerűen csak nem ért hozzá. Van ez így.
(#48284) Woodslave
Az, hogy baromságokat beszél. Nyilván aki kicsit is komolyabban fut, az nem csak lekocog 2 szigetkört azt csá, ahogy a tipikus mellbicepszezős divatgyúrós se képviseli ugyanazt a szintet, mint egy a sportot komolyabban vevő hobbista. Nem jó semmire a futás? Érdekes szemlélet. Korlátozott mértékben egy állóképességi sport is hipertrófiát eredményezhet megfelelő táplálkozással. Ha nem hiszed, próbálj ki 10*100 méter emelkedőn sprintet, ugyanolyan durván szétcseszi a lábad, mint egy súlyzós edzés. Azt elismeri ugyan, hogy állóképességet fejleszt, de szerinte zsírégetéshez nem jó. Itt elsősorban megint a kaján fog múlni a dolog, ahogy írja, de olvasson el a szerző inkább pár cikket az intervallum edzésről, meg fog lepődni.Jól kinéző futóra meg ott van példának Scooby. Gyúr meg mellette maratonokat fut, illetve ultra hosszú távokat kerékpározik. Nyilván az izomtömege miatt nem lesz sose olimpikon, lassabb egy vékony futónál, de azért mindkettőben elég jó szintet ért el. Aki 200 mérföldeket képes kerékpáron tölteni, annak jó az állóképessége, ez nem vitás, de ő azért tényleg nem néz ki rosszul, pláne 50+ éves létére. Na mindegy, ez messzire vezet, de nem értek egyet ezzel a csakasúlyzó szemlélettel, amit a cikk képvisel.
-
kolosanyi
veterán
Tömör, de helytálló megfogalmazás.
(#48293) Ijk
Jól tetted. Én kifejezetten szeretek futni, nagyon jól ki tud kapcsolni.(#48291) margithid
Első körben tedd rendbe az étrended. Tápkieg nem feltétlenül szükséges, első a jó kaja, jó edzés, elegendő pihenés. Minden más csak ezek után jöhet. -
kolosanyi
veterán
válasz margithid #48301 üzenetére
Nem fog turbózni semmit sem. Ez csak koncentrált élelmiszer, nem azért veszi az ember, hogy ez végezze el a munkát helyette, egyszerűen könnyebb fogyasztani edzés után egy turmixot, mint bevágni 10 tojásfehérjét. A Scitec meg a Biotech itthon a két legismertebb, de egyik sem az ér érték arányról híres.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #48314 üzenetére
Senki nem mondta, hogy a vízilabdától lesz izmos a válogatott sportoló. Egy elit sportolóknak azért van heti minimum 10 edzése, mert nagyon komoly erőnléti és technikai edzéseket is végez sportág specifikusan. A rögbi önmagában nem épít komoly fizikumot, de mégse mondhatnánk a rögbisekre, hogy elfújja a szél. Ha úgy akarsz kinézni, mint egy profi sportoló, úgy is kell edzened meg táplálkoznod. Na most nyilvánvaló, hogy az átlag halandó nem tud annyit edzeni, mert mellette dolgozik, családja van,
nem doppingol...
A kiskegyedes célokat meg mozgás nélkül is el lehet érni pusztán azzal, hogy a GDA értékeket betartja az ember. Nyilván az emberek 90+ %-a szarik a sportra, max nézni szereti, igazából nekik az is elég lenne, ha nem lötyögne a hasukon a zsír, ehhez meg igazából tényleg nem mozgás kell, hanem kalória deficit. -
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #48319 üzenetére
Á, hagyjuk, ez nem visz semerre, a semmiről vitatkozunk (bár még mindig jobb, mint a vasalt here). Edzettem, csináltam egy teljes felsőtest köredzést. Láb kimaradt, mert alig bírok járni a tegnapelőtti futástól (4,5 km dombos terepen, 1 laza melegítő, 2 tempó, 1 lötyögés, 500 m ami a csövön kifér). Jó volt, most pedig családi, ünnepi vacsora lesz, a túrótorta egyből izommá fog alakulni.
(#48321) glok
Pedig ha nem a megye 1-ben játszó embereket vesszük alapul, a nagy részük keményen edz. Csak gyengék az edzők, nincs pénz minőségi doppingra, meg amúgy is a maffiózásról szól az egész.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
No fene, Elliott Hulse próbálgatja A függőmérleget. Mostanában elég sok dologba kóstol bele, tetszik a nyitottsága. (Dexar nem, a buzulás nem tartozik bele!)
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Champipi #48395 üzenetére
A függőmérlegre gondolsz? Mert az nem vészes, azok a gyakorlatok jelentenek problémát, amikor előrehajtott törzzsel fejtesz ki erőt. Guggolás, felhúzás, döntött törzsű evezés, lábemelés, felülés stb. Az egyenes törzzsel végrehajtott gyakorlatok igazából sokat segítenek a törzs stabilitásának fejlesztésében, a függőmérleg meg az egyik legkomolyabb törzs gyakorlat. Sőt, igazából egész testes, nincs olyan izom, ami ne kapna valamilyen terhelést.
-
kolosanyi
veterán
válasz korcsillio #48441 üzenetére
bandus látod ezt?
-
kolosanyi
veterán
(#48483) bandus
Azért gyenge a törzsed, mert a könyököddel kalimpáltál ahelyett, hogy normálisan csináltad volna.
Csinálj elülső meg oldalsó hídtartást, az rendbe teszi a törzsed, a felhúzáson is dobni fog. Nem mellesleg gyenge törzzsel nem épp veszélytelen mutatvány a felhúzás, elég gyorsan porckorongsérvet kaphat tőle az ember.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Nyugi, annak kell csak bélféreg miatt aggódnia, továbbá sürgősen orvoshoz fordulnia aki:
- érzett már fáradtságot minden különösebb ok nélkül,
- gyakoriak nála a nap közbeni éhség rohamok,
- néha gyomorpuffadásos tüneteket produkál,
- nem veszi észre, hogy ennél általánosabb baromságokat nem tudtam volna összeírni (mehetne is a kiskegyed címlapjára)[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Ma kötelet másztam edzésen. Jobban kinyírta a bicepszem bármilyen karhajlításnál.
(#48524) penene
Csodálom, hogy ez nem Dexarnak tűnt fel először.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Because #48527 üzenetére
Vegyél még egy húzódzkodót és kb minden megvan az otthoni edzéshez. Nyomásoknál ne csak az egykezesekre hagyatkozz, bátran keverj bele saját súlyos elemeket is. Pl váltogasd a fekvenyomást egykezesekkel, meg a súlyzóval nehezített fekvőt (vagy akár másmilyen variációt, pl egykezes fekvő). Nekem ami bejött eddig edzésben, az a push/pull módszer és a HST jellegű edzés. Igazából erre jobban reagálok talán, most ez a harmadik hete, hogy így edzem megint és az erő szintemre jó hatással van. Példa egy ilyen tevre:
- guggolás (túl sok súlyod nincs, ezért érdemes egylábas gyakorlatokkal operálni, pl bolgár guggolás, skater squat, pistol squat)
- csípőemelés (FitBuilderen van róla cikk)
- egylábas lábujjhegyre állás lépcsőn
- vízszintes nyomó gyakorlat (fekvenyomás, nehezített fekvő)
- húzódzkodás
- fej fölé nyomás (ha kevés a súly, lassítsd le, vagy tanulj meg falnál végzett kézállásból nyomást csinálni)
- vízszintes húzás (pl döntött törzsű evezés, fűrészelés, invertált evezés)
- tárogatás
- döntött törzsű oldalemelés
- állhoz húzás
- valamilyen bicepsz gyakorlat
- tricepsz
- törzs gyakorlat (pl elülső hídtartás)Heti 3-szor 2 munkasorozat, az első egy hónapban magas ismétlésszámokkal, 15-20 vagy akár felette. Utána átállhatsz egy periodikus edzésre, 2 hetente csökkented az ismétléseket, növeled a súlyokat. 15 ismétlés, majd 10, aztán 5, végül 5 alatt. De ha ez nem tetszik, ezer meg egy variáció van. Ajánlom figyelmedbe Scooby videóit, diekt ebben a témában nyomul.
-
kolosanyi
veterán
Tényleg, ha már szóbahoztam, itt ki nyom valami HST jellegű edzést? Visszatértem erre, úgy veszem észre, hogy az edzésgyakoriság és az intenzitás növelése a volumen csökkenése mellett jó hatással vam rám. Erősebb vagyok, kicsit kieresedtem, szerintem jó lesz ez. Ősszel nyomtam így, aztán visszáltam osztottra és szépen elgyengültem.
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #48559 üzenetére
Ok, akkor most komoly válasz is érdekel.
Egyébként lehet segítene neked a fekvenyomásodban a fekvő. Szépen magadra tetetsz pár 25-ös tárcsát azt hadd szóljon. A stabilizálók és a törzs szeretik, az kiegészítésnek jó lehet.Szerk.: tudom, mondtad már, nem fekvőzöl.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Valószínűleg nem fog tetszeni nektek, de bedobom, olvastam egy érdekes gyakorlatról. Próbálkoztam már vele, de a nevét nem tudtam, egy YouTube videón láttam, persze egy rendes ismétlés se ment. Lehet rá kéne állnom, jónak tűnik. Szóval íme: glute-ham raise.
-
kolosanyi
veterán
Napi idióta: link
-
kolosanyi
veterán
válasz headhunter #48580 üzenetére
Gondolom agyon edzette már a hátsó mozgási láncot. Csajoknál amúgyis divat ennek a hangsúlyozása, kb mint a mellbicepsz a fasziknál.
nepszter1
Itthon sehol. A Thera-Band árul ilyet, de az nem az igazi. Drága és kicsi az ellenállása, többet kell belőle venni.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #48600 üzenetére
Szuper. Én fény diétára szavazok, tök jól lehet fogyni vele.
-
kolosanyi
veterán
válasz Champipi #48647 üzenetére
Edzés előtt is kell kaja. Én akkor vagyok a legjobb formában edzésen, ha kb egy órával előtte lassan felszívódó ch-t kajálok, majd kb fél órával előtte gyorsat is keveset. Sokan mondják, hogy ok, az nem ér semmit, mert addigra el se jut az izmokhoz blabla, de edzés előtt nincsenek is kiürülve a raktárak, szóval nem ez a funkciója. Lehet, hogy csak ilyen pszichés dolog.
-
kolosanyi
veterán
Edzésközben inkább a vércukorszint leesése a problémás, azt valamilyen szinten orvosolja a szőlőcukor. Nyári edzőtáborokban muszáj volt tömni magunkba mindig, illetve izotóniás italokat nyomtunk, csak így bírtuk elviselni a 40 fokos sportcsarnokban lepörgetett napi két 3 órás edzést. Pláne, mikor edzés végén küldtek minket elöl guggolni egy padot fogva, amin az edzőtársad ült (a pad másik vége bordásfalra volt akasztva). Én egy 100 kilós gyereket kaptam, fincsi volt a végére guggolgatni vele.
-
kolosanyi
veterán
Én konkrétan zabpelyhet szeretek enni vagy barna rizst, teljes kiőrlésű cuccokat stb. Minél lassabb, annál jobb. A gyors ch meg többnyire valami gyümölcs, illetve egy csésze kávé még mellé, mint koffeinbevitel. Persze egyik se ér semmit ha olyan vagyok, mint ma, mert hajnalig tanultam. Nem is mentem el ma úszni, alig éltem egész nap.
rwin5
Olajban kisütött hús, gyors ch-ba forgatva. Nem egy reformkonyha na. -
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #48677 üzenetére
Szerintem összefügg a kettő, de nem mindegy a kezdeti állapot. Én mindig nagyobb voltam az átlagnál, de sose voltam erős. Nőni sokat nőttem, de a relatív erőm azóta se lett valami acélos, persze dolgozom rajta. Engem ez érdekel igazán, a testkompozíció javulása, a mozgékonyság növelése.
Érdekes amúgy, hogy az a topik általános véleménye, hogy a saját súlyos gyakorlatok szart se érnek, ennek ellenére én ezekre ugyanúgy reagálok, mint a külső ellenállással végzett edzésre, sőt... Említettem a múltkor, hogy kötelet másztam, úgy szétvágta a karom, mint az állat. Nem csak a bicepszem éreztem nagyon, hanem az alkarom is szét akart durranni, emellett a hátsó váll és a hát is sokat kapott. Az eredmények meg ugyanúgy jönnek, bármi is adja az ellenállást. Legyen az súlyzó, gumikötél, TRX, saját testsúly, medicinlabda stb. Most vagy nekem van nagy szerencsém, hogy ezekre is reagál a szervezetem, vagy azoknak nincs, akik nem érzik, nem tudom. Na befejezem a filozofálgatást, úgyse vezet sehova.
-
kolosanyi
veterán
115 kilósan, 10+ év edzésmúlttal nem tartom nagy eredménynek, mégha abból csak 5 volt a kifejezetten erőnléti edzés. Igaz, jelenleg semennyivel nem tudok guggolni a szar hátam miatt. Mindegy, az egylábas gyakorlatok is jók, azokkal is elvagyok. Mostanában a bolgár guggolás és a skater squat a kedvenc, bár ez utóbbi elég hülyén néz ki.
Tamoo
Ki tudja? Egyik csoporttársam is mindig ezt mondja, azt tesin neki is kell csinálni ilyeneket. Igaz, a kötélre nem tud felmászni, illetve 10 húzódzkodás kicsinálja, de ő tudja. Egyébként vékony gyerek, 75 kg 180 centisen, focista volt. -
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #48689 üzenetére
Rengeteget számít amúgy a technika. A jó sprint az már inkább "egylábas szökdelés", mint futás. A térd egészen magasra kerül, rettentő hosszú a levegőben töltött idő stb. Természetesen itt is igaz, hogy a talajfogás a test alatt és ne előtte történjen, illatve a kar lendítése is fontos. Ilyen formában nincs az az élő ember, aki percekig bírná, ahogy növekszik a táv, úgy hasonlít egyre jobban a normál futásra a technika.
Szerk.: ja és ellentétben a futással, ez igenis erősíti a lábat. Gyakorlatilag ezek a mozdulatok egylábas pliometrikus guggolások nem teljes mozgástartományban.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #48692 üzenetére
Nehéz ráérezni, én ősszel kezdtem el így futni, de nem tökéletes még. A lényeg az, hogy ha túl hosszúakat lépsz, folyamatosan fékezed magad, illetve az izmok túl keveset dolgoznak, nagy terhelést kap a csontozat. Szóval a futás az nem gyors séta kellene, hogy legyen. Itt egy leírás róla: katt. A sprintnél is érvényesek az alapszabályok, de ott más a mozgás.
-
kolosanyi
veterán
Mit szólnál egy kis pliometrikához? Lábmunka terén van némi tapasztalatom, a guggolásból felugrások, ugráló kitörések elég jól meg tudják dobni az erőt, illetve az izometrikus tartások is. Ilyen módszerekkel edzettünk edzőtáborokban rengeteget és mindig sokat fejlődtünk rövid idő - 1 hónap - alatt. Példa egy ilyen programra:
• 4-5 sorozat guggolásból felugrás (kevés ismétléssel, törekedve a maximális magasság elérésére), ez mehet akár súllyal nehezítve is, vetkőzőben
• 2-3 sorozat guggolásban tartás (több szakaszban megállítva a mozdulatot, mondjuk alsó holtpont, középen, felső holtpont, ezt biztonságosabbnak tartom kézikkel, mint rúddal)
• 3-4 sorozat ugráló kitörés (mi mindig időre nyomtuk, 30-60 sec volt egy szet)Utána mehet a többi. Mi általában 40-45 percet lábmunkáztunk, olyan 8-10 gyakorlattal alkalmanként. Most már nem bírnám azt az intenzitást, de ezek a módszerek működnek, tudom, tapasztaltam. Orosz súlyemelők is nyomták ezeket.
-
-
kolosanyi
veterán
Na igen, nekem is azóta nem fáj a térdem, mióta nem röplabdázom. A kurva sok ugrálás, lábmunka miatt ugrótérd alakult ki nálam is. A múltkor olvastam amúgy egy érdekességet, az ízületeket osztotta fel a szerző aszerint, hogy melyik mobilis és melyik stabil. A boka mobilitási funkciót lát el, a térd stabilitásit, a csípő megint mobil, a derék stabil és így tovább. Azt írták, hogy ha az egyiknek a mobilitása romlik, akkor utána a felette levő stabil ízület megy szét, ami a következőnek csökkenti a mobilitását és így tovább. Tipikus példának hozták fel a kosarasokat, mikor boka sérülés után lerögzítik azt, úgy játszanak, majd elkezd fájni a térdük, aztán a derekuk. Én is így voltam vele. Elméletileg ezek funkcionális sérülések, tehát a mobilitási pontok nyújtással, a stabilitásiak erősítéssel helyrehozhatók.
Shadowbull
Ugyan, lábazni nem kúl, csakamellbicepsz!userxy
Fedett, 15-ös testzsír mellett sajnos ilyen. Mindegy, majd egyszer leszek szálkás, mint egy tengeri hal.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Koczó93 #48714 üzenetére
12 évig versenyeztem + 1 volt még hobbiból. Ifi válogatott és felnőtt NB1 szintig jutottam, ezalatt nagyon sok dolgot tudtam tanulni az edzőimtől. Azért emlegetem, mert amit hasznosnak ítélek, azt megtartottam, a fórum pedig elvileg a tapasztalatcseréről szól. De ha ez zavar, akkor beszélhetünk másról is. Herevasalással hogy állsz?
(#48715) userxy
Jó lenne, de mezo-endo alkattal nagy fegyelmezettséget kíván meg, az pedig jelenleg nincs. Fejben gyenge vagyok a diétához. -
kolosanyi
veterán
Múltkor beszéltünk a sprintelésről. Találtam egy jó videót, ahol egy feka részletekbe menően elemzi a mozgást tanító célzattal. Bedobom, hátha valakinek kedve támad sprintelgetni
(úgyse lesz ilyen ). Első rész, második rész.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Most volt tesink, sikerült majdnem ájulásig hajtani magam. Érdekes, mert beraktam nem rég a videót, erre sprinteltettek minket. 2 km kocogás bemelegítésnek, utána 5 "kiskör" sprint volt (kb 40 m lejtőn lefelé, 20-25 vízszintesen, 20 -25 lépcsőn felfelé). Teljesen szétégett a lábam, mert maxos köröket futottam. Persze utána még lementünk konditerembe, ahol gondoltam, hogy miért ne tolnék le egy egész testes köredzést még, ha már lúd alapon. Ez mind szép volt és jó, a negyedik kör elejéig, mert akkor elkezdett hangyásodni a kép, de befejeztem. Az utolsó gyakorlat után nem hallottam amit mondtak, illetve eldőltem, mint egy zsák szar, de eszméletemnél voltam. Kiegészítő infó: szarul kajáltam egész nap, kevés volt a kraft, illetve szar volt a levegő a teremben, meleg volt és fülledt. Na meg nagyon a teljesítőképességem határát feszegettem. Tanulság? Á, olyan nincs, király volt, most dupla adag fehérjét kortyolgatok kreatinnal és mindjárt bezabálok.
-
kolosanyi
veterán
válasz margithid #48826 üzenetére
Sokféleképp lehet nehezíteni a fekvőt. Legegyszerűbb és adja magát, ha súlyt teszel magadra, hátizsákba vizes palack, könyvek, súlytarcsa, asszony a hátra stb. Nehezítheted a linkelt módon is, úgy nagyobb a mozgástartomány, súlypont áthelyezéssel (felteszed a lábad valamire, vagy közelebb teszed a csípődhöz a kezed), erőkar növeléssel, alátámasztási pont elvételével (megemeled az egyik lábad, egykezes fekvőt nyomsz).
Néhány számadat: a sima, hagyományos fekvőnél a testtömeged kb 60 százalékát kell kinyomnod, ha egykezest csinálsz, az 120 százaléka. Ha felteszed a lábad, az kb 20%-os nehezítés, egy egyszerű mozdulattal pedig szintén ~20 százalékot nehezítesz. Keress rá YouTubeon az archer pushupra, arról beszélek. Ha ezt a fekvő variációt kombinálod a feltett lábassal, az 100, egy elég tisztességes nyomás már. Látható, hogy nagyon jól lehet variálni, elég sokáig el tud vele lenni az ember.
-
kolosanyi
veterán
válasz mocsanisi #48843 üzenetére
Ez elég dogmatimus nézet. Tudom, nem vág a topik profiljába, de ki számít erősnek? Az erőemelő, aki elképesztő súlyokat emel meg, a profi boxoló, aki hihetetlen ütőerőre képes, a kajakos, akinek az állóképessége nagyon durva, vagy esetleg a tornász, aki keresztfüggést tart ki? Az erő is több oldalról vizsgálható, létezik max erő, gyors erő, erő-állóképesség (ez nem központi, kardiovaszkuláris), de a testtömeghez viszonyított relatív erő is. Bármelyiket is fejleszti az ember, az eredmény hasonló, egyre nagyobb erőt fejt ki az izomzata, amihez adaptálódni fog a szervezet, az izmok növekedésnek indulnak (nyilván kaja meg minden egyéb is kell hozzá). Egyébként ezek összefüggésben is állnak egymással. Ezt példázza az én esetem is, röplabdásként rengeteget edzettünk lábra, olyan módszerekkel, amit a topik nagy része lenéz és nem tart komoly edzésnek, ennek ellenére mégis elég erős, nagy lábam van (nyilván relatív, meg genetika függő, az átlag csapattársak nem rendelkeztek 75-ös combbal, de mindegyiküknek jó lába volt arányaiban).
Szóval igen, a nagy súlyos edzés egy módszer, de létezik más út is. Az izmoknak ellenállás kell, amit mindegy, hogy mi biztosít. Legyen az egy krómozott Nautilus gép, saját testsúly, víz felhajtóereje (próbálj meg lenyomni egy matracot, baromira erőlködni kell, hogy menjen), bernáthegyi a kertből... A többi adja magát ha adottak a körülmények és a genetika.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zomb€€ #48856 üzenetére
Én meg köredzésben nyomtam pliometrikus fekvőt megemelt lábbal (+ húzódzkodás, + thruster 2 25-ös kézisúlyzóval + invertált evezés + elülső hídtartásból ellentétes kar és láb nyújtás). Nem érzem úgy, hogy elment volna bármitől is a kedvem, még ha nem is vagyok erős a tömegemhez képest.
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #48866 üzenetére
Én is volt már, hogy úgy futottam csúcsot, hogy lassúnak éreztem magam és minden bajom volt.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DIGI internet
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- iPhone topik
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- (Újra)indítjuk a PH! YouTube-csatornáját
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- GTA V
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S10e - esszenciális
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs