- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Drágább lett a Pixel 8a
- MG5 menetpróba
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Okosóra lett a Huawei fitnesz karperecéből
- Elkaszálhatja az Apple az iPhone Plust
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
Hirdetés
-
Mutatós, alsópolcos Axon 60-ak mutatkoztak be
ma Nem a kormányzati és vállalati felhasználásra szánt Axon 60 Ultra az egyetlen modell a szériában, a ZTE alulról építi a kínálatot.
-
The Witcher 3 REDkit - Megjelenési dátumot kapott a modszerkesztő
gp Nemsokára még egyszerűbb lesz extra tartalmakat gyártani a játékhoz.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
tomcica
Topikgazda
790 ft a saucony zokni (boka is es hosszabb is)...Nike meg van 3 par bokazokni 1590 ft ha raszaladsz a learazasra (1990 ft a teljes ar)
persze lattam en is 20 fontert vizallo futozoknit,meg 3000 forintos Nike "urhajos" sportzoknit (amely valoszinuleg le is borotval es szarmat is foz) de ezeket meghagyom a vastag penztarcaju kocogo kozepvezetoknek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nem vagyok hive a felesleges koltekezesnek,plane ha megprobalnak hulyere venni,en nyaranta heti 20km-t atlagban mezitlab futok a fuvon,erositve igy a labamat.Azutan johogy elbirja a kikopott/szetfutott cipot is.Rajtam nem fog ez a sportagzat meggazdagodni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
En a focipalya szelen szoktam korozgetni edzes utan,levezetonek,nagyon lassan.Mivel nem tul sok km igy nem is unalmas az a 15-20kor.A gyepet nyirjak,nincs semmi szilank,semmi tormelek.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Orkan ereju szel volt ma,meg melle szemelt az eso is,nekem meg 3 x 1000m ismetlesem volt a palyan,olyan kopkodos tempoban (90-95%) vegul tuleltem,egesz jo lett,valoszinuleg a teli alapozas kezd kifizetodni.A vegen amikor elkeszultem mindennel meg egy madar is lexarta a vallamat,ezt jo omennek veszem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
egyik nap irtunk itt a jo oreg Asics DS Trainerrol,itt egy friss teszt,angol de konnyen ertheto
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
itt egy jo arfekvesu egyszeru,de nagyszeru zokni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
2:21-tol vannak a gyakorlatok,esetleg masik ABS for runners,core for runners videot is nezz meg
azt a reszet a labadnak pipiskedessel,szokdelessel,lepcsozessel,emelkedokkel szep lassan fokozatosan be lehet erositeni (persze nem kulon csak azt hanem ugy cakum-pakk az egesz labfejet)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
az a tarsashaz tokeletes,kint a bejarat elott ha van 4-5 lepcso az eleg,egylabas felugrasok (ha mar nagyon megy akkor dupla lepcsore) en eddig valahogy mindenhol meg tudtam oldani az edzeseimet,futottam folyoson is mar (meg a katonasagnal) mezitlab,homokban,vizben sorolhatnam,legy kreativ ha latod melyik izmot kell terhelni/munkara birni akkor a hatar mar csak a kreativitasod (en itt a boltban ahol dolgozom pl. 2 x 4literes auto olajjal lepek ki,es egy szekre lepek fel valtott labbal meg ilyenek )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
esetleg torzs/hasizom foleg a passziv kitarto fajtak,lebego ules,konyeken kitartas,ugyanaz labemelessel,szek pozicio konyeken,valamint nyujtott kezzel,fellepes,bordasfalon vagy nyujton valtott lab emeles amilyen lassan csak tudod (ollozas derekszogig),ugyanez paros labbal terdhajlitassal derekszogig (ez konnyebb) meg ha jo a hasizom akkor nyujtott labbal legalabb derekszogig...fekvotamsz pozban helybenfutas,ugyanugy paros labbal jobbra-balra kicsiket (itt az egesz torzse emeld ugye)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ezt a fellabast lehet oldalt is csinalni,akkor mas izmot terhel.Oldalrol lepsz fel a dobozra.
Meg a bolgar egylabas kilepes is jo a futoknak nagyon.
en nem szoktam igy elorehajolni,de jo igy is
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Apropo tegnap beszeltunk ugye a boka,lab,labfej erositeserol,az egyik legjobb dinamikus gyakorlat az ugralokotelezes (persze nem teli talppal,mint valami troll,hanem mint egy balerina,labujjhegyen tancolva) napi 5perc es noveleni fel 30percig,regen sokat csinaltuk csak mar el is felejtettem.
Mielott valaki jon nekem azzal hogy nincs hely,meg ugyetlen stb. elmondom hogy kotel nelkul is meg lehet csinalni,mint ahogy a boxolok arnyekboxolnak,a lenyeg hogy labujjhegyen kis lepesekben "tancolj" kezeddel meg kovetheted mintha lenne benne kotel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Elvagyok,nem akartam telirakni a topicot a sajat edzesemmel,en a heti 80-90km-t most is tartom egesz marcius kozepeig,akkor valtok 65-75km/het tavaszi elesito szakaszra.
Jo volt az alapozo,sikeres,tegnap futott az egyik tanitvany Coopert egy ocsmany szeles-havas idoben 3100m lett,meg is nyerte a sajat kategoriajat,a tobbiek 3000 alatt mentek.Egy jo 300m-t elvett a szel ugy saccoltam.En penteken mentem szinten szelben a szokasos 3 x 1000m-t (most egy picit rovideitettem a pihenon koztuk)
3.12...3.11...3.10 es raadasnak 400m eros az 66.9 lett. Ez ebben az idoben nagyon erosnek szamit kint.Van egy lany tanitvanyom is,szepen epitem fel 2 eve kocog,amator szinten,igy eros a laba csak sose ment rendes tempot es resztavos edzest,heti 2x atjon az en varosomban es megyunk egyutt.Vezetem neki a tempot.Ugy latom kemeny fabol faragtak,az nem egy hatrany ennel a sportnal.Felmaratont szeretne kifutni,az meg is lesz,aprilis derekan,aztan szeretnem felkesziteni egy jo 5km-es tempora ahol mar nem csak a tv kifutasa a lenyeg,hanem a tempo amellyel mindez tortenik.
Diohejban ennyi kacsintgatok egy Nike Free 5.0 iranyaban,Szegeden learaztak a Karaszon 23 ezer forintra,az mar nagyon korrekt ar.
Ja a masik tanitvany megvette a JAzz 16-ot..az ugye konnyitett a 15-hoz kepest es 8mm a sarokmagassag (12 a regi) jo gyors cipo lett 23.500 ft egy evig meg van az edzocipoje (van melle egy gyors palyacipoje a nyarra)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz kk831228 #4093 üzenetére
A Nike Pegasus (meg a regebbi modellek is) nagyon jo kis cipok,ha nem 28ezret kernek ertek hanem 20ala learazzak akkor ar/ertek aranyban az egyik legjobb valasztas.Amennyiben nagyobb a testsulyod (75kg-nel) akkor meg plane
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ez innen igy semlegesnek tunik (normal) ha nincs futomultad (vagy barmilyen sport ahol futottatok rendszeresen) akkor nem art egy enyhe stabilitas a ciponel (na nem full stabil cipo,csak enyhe,vannak olyan atmeneti cipok) mert amikor elkezd faradni hosszabb futasnal akkor mar nem ilyen vizes teszt jonne ki,hanem lejjebb ereszkedne a labfej boltozata.Ha van sportmult es volt futas akkor siman normal.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Apropo egyik edzotarsam most szombaton futotta a Cooper tesztet,felvettek videora,feketeben van sokaig a masodik helyen fut.
Az ido nem kedvezett senkinek (meg jo h hoban es szelben is gyakoroltuk a tempokat ) nagyon eros szel volt,szemelt az eso es igen hideg is volt.Vegul megnyerte 3110m -el a tobbiek 3000m alatt voltak mind.Felnott helyi felmero volt.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
pont jol beszelsz nem is kell hozzaszolni..valtozatos terep (domb es lepcso is) kulonbozo gyorsasagu tempok,valamint a dinamikus sprintek sokat javitanak a lepesen..ja a valtott labu szokdeles kotelezo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz mate317 #4117 üzenetére
jaja az etiop Heile Gebreseilasse-t ,meg mellette par kenyai futot is emlithetnenk h hianyos a technikajuk,akar felesleges kezmozgas,van akinel a lab mashogy lep,megis valahogy ott tudtak lenni az elmezonyben,szoval azert nem kell lebecsulni az elvgzett munkat
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #4121 üzenetére
igy jartam egyszer kiscsiko koromban az elso 10km-es utcai versenyemen jott a szegedi sportklub,csajokkal alig birtam az iramot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
En az utobbi 3 evben megint 100%-ra hajtottam a testem,ezt pusztan taplalekbol nem lehet potolni.Ami legeloszor "elfogyott" a magnezium,komoly izomgorcsokkel jelezve magat.Valszeg a kalcium is keves volt mar.Az idegpalyakat nagyon megviseli a heti 11-12 ora terheles (ebbol 3x eros edzes erintgetve a max terhelest gyakran) itt a B vitamin tobbszoro napi adagja kell.A C-vitamin felem meg olyan,mint a jo reggelt,az nem is vitamin,szinte taplalek.
A vasra kulon kell figyelnem,mert hust nem eszem,ha nem potlom faradekony,kovalygos,gyenge vagyok.
MIndez mellett rengeteg gyumolcsot,savanyusagot,zoldseget,csonthejast eszem.
A feherjet szinten ki kell egesziteni a taplalekbol felvetten felul.Ezt nem szoktam cifrazni,sima tejsavopor.
Nekem ez igy egyelore bevallt,vegtelen penzem sincs ra,esszel kell osszerakni.Tavasz-nyaron konnyebb potolnom mert joval tobb gyumolcsot eszem,meg valahogy a nyar feltolt energiaval.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
4 hete van egy uj tanitvanyom,egy holgy.2 eve kocog,amator szinten kijar futni heti 2-3x,megkert hogy irjak neki rendes edzestervet es futna velem heti 2x szervezett edzesen.Belementem.
Lemeregettem bizonyos tempokat,hogy lassam mennyire edzett. 2x 500m (piheno 400m lassu kocogas) 1.54...2.06 azaz 4perces tempo.4km 19.54 azaz 5perces tempotol egy hajszalnyira belul.A sprintek azok nyulnak,azaz nem eleg dinamikus a mozgasa hozza,az eleje gyors aztan kienged es vegul probalja huzni megint (80m-rol beszelek).
Majd megirom hova fejlodott ha csinalja oszig amit osszeirtam neki,heti 4x edzes,kettot egyedul csinal.Egy gyorsasagi es egy hosszu konnyu egyenletes futast.Ket edzest velem csinal,500-as resztvos egyelore eleg pihenovel es a tempofutast,persze sok szokdelesel,lepcsovel,50-es sprint valtogatoval,terdemeles stb..stb
Aprilistol atallunk a nyari edzes rezsimre,azaz 300m-es resztavok es rovidebb de feszesebb tempo.Folyt kov.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
az anyaghianynal elojonne futas kozben is (vagy akkor is rangatozik?) szerintem eros stressz erte (edzes) az izmot es a pihenesnel ez elojon az idegpalyak is tulterhelodnek ilyenkor,hiszen halmozott ingert tovabbitanak
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
zold tea,kave ezek porgetnek...mezes,fahejas,gyomberes,citromos limonade engem energiaval lat el (inkabb futas utan szoktam hasznalni) a bodza szorpot is (az nagyon edes) + melle meleg vizben tejsavopor feloldva feherjenek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nalam indult az utolso teli edzeshet,mar lecsokkentve es kezdve durvan kigyorsitani. 200-400-400-200 lesz vagy 4x400m meg nem dontottem el,de porogni fog az biztos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
ez tokeletes a domb munkara...tudsz hosszabb resztavost futni,akar meg lehet ugy is csinalni h eloszor 1/3-a majd vissza lekocogsz pihenonek,aztan 2/3-a szinten lekocogsz es vegul teljes felfutas szinten lekocogsz ez egy szett ebbol csinalsz 3-5x es egy edzesnek jo is...az iramot nem irom,azt tudni fogod
heti 1-2x dombedzes eleg,foleg ha nem szokta meg meg a labad (achiles plane)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jartam mar igy,megindultam az elmezonnyel aztan kiderult,hogy ok 4-es csapatban futjak a felmaratont azaz fejenkent csak kb. 5km en meg toltam 3.30-as ezrekkel 12km-ig mint felbolond egyszeri lecke volt (meg egy massziv rekord felmaratonon,azota se futottam tobbet 5km feletti tavot)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Akkora szel volt ma,hogy vegul ugy dontottem nem szenvedek a 400m-es resztavokkal...bemelegitettem 5km es belevagtam a nyari 200m-be 4db 27.3..28.5..27.6..27.9 (piheno koztuk atlosan atfutva a focipalyat kb 110m) konnyu futas hogy visszaalljon a pulzus,majd kimentem a foldesutra egy jo 10km-t tempozni,mondom legyen oromfutas ahogy keri a lab,lett benne minden elso 2K 6.58 aztan 7.55 kiengedve 8.45ig majd felkapva 7.43-as 2K-val vegul osszido 10k = 39.50 nagyon jol ereztem magam,jo az alapkondi ha mar csak igy mokabol beszalad 40perc ala
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen