- MG5 menetpróba
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Szerkesztett és makrofotók mobillal
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Drágább lett a Pixel 8a
- Fotók, videók mobillal
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Van itt pár kép a Sony Xperia 1 VI-ról is
- Huawei Watch GT 4 - kerek karék
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
Hirdetés
-
MG5 menetpróba
ma Elektromos, kombi és most már elég jó áron van, de nem egy friss konstrukció. Vajon megéri?
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Destiny 2 - Végre megérkeztek a régóta várt új pályák
gp A PVP csomag mindenki számára ingyen elérhető lett a minap.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
a mai egy igazan nyakig saros edzes...foldes ut...11 km...benne 4x 500m ...vegig szakado eso,az uj futodzseki nagyon jol szuperal,legalabb tesztelhettem...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
en sima edzesnaplot vezetek,olyan excel tablazat szeru...tavok,idok,piheno...az utvonal ritkan van benne,mert az nem oszt-nem szoroz (nekem)...ha meg massal kell osszehasonlitani,hogy milyen munkat vegeztem az evben,akkor elmegyek valami 5-10km-es utcai versenyre...na ott nezegethet amit akar,vagy benne van a az iram vagy nincs
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz greenmukk #988 üzenetére
hallod az izomlaz osszetett egy dolog...az izomra most hat a hideg is,az is menyire van top formaban,hogyan melegitettel be,nyujtas..iram...meg ugye nem art rendes verseny utan vagy meg aznap vagy masnap egy laza kifutast is menni (hosszabb versenyek utan 2-3 nap is mehet) ami nem tempo,hanem mint egy nagy nyujtozkodas olyan...akar 6perces lassu km-ek...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nekem sem jottek be sokaig a testhezallok...inkabb szenvedtem lobogo alsoban...viszont sokkal de sokkal praktikusabb a testhezallo,ezentul csak lesz...amugy Sauconynak van egy Nomad nevu alsoja (felso is van) nem olcso de az nem testhez allo es esot-szelet bir + termo,de 12-16ezer ft (nem tudom mar pontosan ) szoval nem olcso
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
kellemes szeles de szaraz delutan...13km benne 2km tempo..es a vegen 500m progressziv finish-nek...nem is tunt neheznek,na de igy egy jo oraval edzes utan ugy erzem egy lepest nem tudnek tenni...uff...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
laza szombat....10km benne 3km bemelegito futas...5km iram 3:50-4:00 perces kozott...2km kifutas....mai motto: "hat orom...bodotta"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
meg kell erositeni...en azt mondom a dinamikus gyors seta is egy koztes megoldas lehet...egy nap futsz kovetkezo nap mivel faj ki kellene hagyni,na akkor gyalogolsz par km-t es Te is nyugodtabb leszel,h csinalsz valamit,a labad is erosodik,de nem hullasz darabjaidra a terhelestol....tadaaa
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #1044 üzenetére
sikerult 2 honapot kihagynom a serules miatt...pontosabban vissza kellett vennem a tempot es a tavokat is...meg csak minden 2-3 nap tudtam edzeni...hallod eleg brutalisan visszaesett a kondi...na nem az alap az stabil,hanem a kielezett verseny iram,az most sehogy nem akar menni (egy egesz tel kihagyasba bele se merek gondolni,megint kezdhetnek mindent ures laprol szinte) ...amugy szerintem ez is egyenfuggo...van aki eleg jo kondiban marad keves edzessel is (en nem)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Asics az egyik legjobb a futocipok kozott...foleg a GT 11xx es 21xx szeria...kar hogy 30-35ezret elkernek...annyit nem ernek...volt regen asicsom tartos,kenyelmes,rugalmas futocipo volt...akkor raszaladtam learazva es jo vetel volt,teljes aron nem vennek Asicsot...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
hallod max ha szponzoralna valaki...mert mar a 30-35ezreseket sem gyozi az ember venni...rendes edzesnel 3havonta csere...neha 2 cipot is cserelhetnel 3 havonta...heti 100-120km edzesnel...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
belecsaptunk a lecsoba...20km akaratiskola..eros szel vegig vissza...2oran belul kellet huznom iramot...1:55-lett...a tanitvany belepusztult
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gaborbol #1077 üzenetére
faradtan NE eroltesd es soha ne hasonlitsd a teljesitmenyt ossze a pihent-jokedvu (nyari) iramhoz...egy mentalisan lehuz,ketto nincs ertelme...pihenj ha kell...eleget...en megjartam mar tulterhelessel,begyulladt az in es muszaj volt pihennem ha tetszett ha nem...a szervezet jelzett...csak en nem hallgattam meg!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gaborbol #1079 üzenetére
mindig azt hiszi az ember a pihenes alatt kihagyott edzes miatt majd nem tud eleget fejlodni stb...pedig nem igy van,regeneralodnia kell a szervezetnek es nem mindig ugyanannyi a regeneracios ido..ha tobb akkor tobb...ott kell lenni fejben,hogy a pihenest is betarts az ember,mindenfele lelkiismeret furdalas nelkul
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
haaat...en nyaranta napi 5-10km-t szoktam mezitlab futni...foldes uton v. fuvon...ha vadaszo eletet elnek es tudnam h par naponta 50-60km-t kell majd egy allat utan futnom,biztos h nem a 3,30-4perces ezrekkel esnek neki,hanem ugy hogy boven maradjon a tarsolyban tartalek...arrol nem is beszelve,hogy ok mar kiskoruk ota be vannak edzodve....
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz mukibuci #1091 üzenetére
igy+igy...hozzak itt a benszulott torzseket...afrikai szuletett futokat..mexicoi osi indian 200merfoldes mezitlabast stb...stb...nem egy eletforman vagyunk,ok belepusztulnanak 2honap mekis kajaba+kola...mi meg nem vagyunk alapbol ugy beedzodve,igy mashonnan indulunk es mashogy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nalunk megengedik h a focipalyan fussunk,igaz alig vagyunk 4-5en a klubban akik hosszabat mennek...ja es ugye a vonalakon kivul futunk,tehat igazabol nem a focipalya hanem mellette a fu...neha 1-1 kor megy az atletika palyan is poenbol,de csak a vegere
a tobbi evszakban pedig futocipo es a terepnek megfelelo futocipo (legalabb egy konnyebb a gyors munkakra es egy robosztusabb a terepre)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #1095 üzenetére
en utalok sok ruhaban futni...termo cicanadrag...rovidujju polo (made in csajna) + termo felso v. ha 0 ala megy akkor egy termo/szel dzseki...sapka nalam csak -5 alatt...viszont a kesztyu az szokott kelleni az is occo fajta...sal az felejtos..letezik ilyen bankrablos nyakat borito csuklya de sose probaltam...en felhuzum a felsot allig es megy az....amugy megszokas kerdese es illik az idovel egyutt lehulni,nap-nap utan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gaborbol #1099 üzenetére
azert nem kell egesz evben lazulni...ahogy keri a test a mozgast es terhelest le kell terhelni de renesen,utana meg hagyni h kipihenje magat teljesen,aztan megint terhelni..elobb-utobb lerovidul a pihenesi igeny/fazis,a terheles tempoja/intenzitasa es hossza pedig nol...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nalam van mind2o igy nincs panasz,csak birjam az iramot
apropo iram..laza hoeses 12km...ebbol 4x 5oom 1:45os iram..a tobbi bemelegites es laza tempo...alakul a lab..lehet holnap is ramegyek egy 8km-t izelitonek...
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
elso havas futas decemberben....16km ...kicsit csuszkaltam..-3 volt...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #1115 üzenetére
en ures gyomorra szoktam futni....esetleg egy oraval elotte valami kis szenhidrat (kenyer teljes kiorlesu kis mezzel v. vajjal..pizzaszelet...) amit nem tur a gyomrom TEJ es tejtermekek...a banan feles mert jol felfuj es feszit utana a hasam...10km feletti tavokrol beszelek,alatta nem erdekes a kaja...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
egyezem...ugy ertettem 10km alatt nem szamit hogy nem eszel,mert tul rovid periodus es hiaba vagy ehes,kaloria-energia boven van meg a testedben...szoval 10km alatt nem szoktam semmit enni...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
15 km hoban..olvado hoban...benne 2km tempo a tanitvanynak huztam,egyenletes 8:08 lett (4:02,4:06) alakul a legeny,de a tudejet kikopte...a hetfoi 500ak meghozzak az eredmenyt...feles het 50km azert osszesen megvolt...sajnos meg mindig nem tudom minden nap terhelni a labam...de javulo tendencia
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
a toltes tetejen futok..valojaban egy poros-felig fuves ut nyaron,ilyenkor pedig lucskos-havas..fent a szel is erosebb...igazi nehezitett terepfutas,de bokakimelo
15km az ossz mai edzes,sose merem mert van h 4-5km csak laza bemelegito (kb 5perces ezrek kb..) utana gyorsitok vannak,kis torna...szokdelesek..futotechnika es gyorsitok belole..utana laza rahangolo futas es indul a napi "munka"...multkor mertem a 20km-t 1:57 lett neki,de eloszor futott ilyen hosszut el is keszult 13-15korul..eros szelben jottunk feletol vissza meg kicsit szerintem meg is ijedt a tavtol...de 2orasat akart megkapta
(amugy 5km-re keszitem fel 20perc alattit akar nyaron menni,de szerintem ha igy halad es nem ijed meg felenel akkor meglesz 19.20-30 is siman)
en jomagam ilyen idoben 1:30as 20km-t tudok most futni,de igen el vagyok a formamtol maradva per pillanat...
1:17 a felmaratonos idom..tel vegen futottam ki,menne szerintem 1:15ala is ha rakeszul az ember es jobb az ido
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jol van no gondolom Neked pont olyan az 5perces tempo,mint nekem a 3,30as...sajat magahoz kell az embernek merni,en is amikor megnezem az orszagoson a "lovakat" 3perc alatti ezrekkel 5km-en hat csak vakarozok...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
koszi...nincs tervben mostanaban felmaraton,plane nem 1:20 alatti...vergodom a serulesemmel is...epp csak formaban tartom magam...majd jovore meglatom,de szerintem 5-10K-ra elesitem ki magam egyelore...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
a lepesed/mozgasod a rendszeres futassal magatol hatekonyabba valik,szinte eszre sem veszed...a tudod is mashogy fogja kerni-venni a levegot,ahogy javul az zimod oxigen felhasznalasa...addig pedig ahogy Neked kenyelmes...van aki ugy csinalja,hogy tobb apro lelegzettel veszi befele es egy nagy kipreselessel kifujja...de ez nagyon egyeni am
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ha van ravalo akkor miert is ne,pont itt felettunk van egy elado
az elejen jol johet h egyenletes tempot tudj diktalni (pulzus alaput...nem pedig iram alaput) esetleg ha edzesnaplot vezetsz oda is jo,mert idovel latni fogod h ugyanaz a tav pl. 150es irampulzussal milyen ido alatt van meg...es se a pulzus,se a lemert ido nem csal...minden mas erzet szubjektivThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
na azzal maximalisan egyezem,hogy kesz muveszet amator futokent (aki nem szponzorpenzbol el es edz) fenntartani a top format evrol-evre...nekem nem megy,neha ha kedvem van es idom felhozom magam formaba,belecsapok az ujoncok koze versenyen aztan megint bizonyos leeresztes van (na nem veszesen,csak versenytempohoz kepest)
amugy mai 12km,benne resztavos edzes 5x500m 500as futo pihenovel 1:43-1:47-1:53-1:55-1:43 ... utana kifutas...1:55 alatti 500-ak a terv ugye,es en csak levezetem az edzest a tanitvanynak,hat egesz bator volt ma,de kis is faradt nagyon...tetszett ez a beleadok mindent lesz ami lesz hozzaallas...csak igy lehet ezt csinalni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
probalj meg ures gyomorra is futni neha es nezd meg mi van olyankor...neha az iramtol is fajhat vagy ha a levegot nem jol veszed...idovel elmulik,meg meg is szokja a szervezet a futast,csak ne allj meg
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
mocskos esos ido van felenk....1000m-ek lesznek...de legalabb nincs tul hideg/szel...csapjunk koze
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
egy het futas utan az is jo,hog ymeg nem adtad fel csak szep rendszerese kimegy es megcsinalod...kar az idot nezni...
viszont mi ma belerobbantottunk...12km ebbol 2x 1000m tempo es ra 500m finish...3:55koruli ezrek voltak a tervben,de nem birt a "kollega" a labaval es 3:42 lett az elso,na meg is jott a bojtje 500m lassu futo piheno utan 4:18-ra mint az oregasszony tolta be a segget es hulla volt,de legalabb erintette azt a taromanyt is amit magatol sose csinalt volna,ami meglepett es remenyre ad okot h ujabb 500m lassu futas utan egy 1:43-as 500m finish meg rament...szoval alakul...eso elallt de volt kis csuszkalas...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
az elso fel ev rendszeres futasban azert tobbszor is elojohet h pusztan a sok razkodastol,meg a hasizom allando befeszulesetol hanyinger,szuras,hasfajdalom (es tudo is) jon elo...foleg erosebb iramnal...meg fogod szokni,es idovel el is fog mulni...
felmaratonon jartam ugy,hogy mar 3ev intenziv munka volt a labamban,sok palyaverseny es elmentem elol a nagyokkal (akik ezen a tavon futnak) 5km-nel elojott egy olyan gyengeseg,hanyinger,hasnyalmirig feloli szuras h azt hittem le kell allnom,oda kellett szoritanom a kezem futas kozben h ne szurjon (mint egy kes) 2km-t igy futottam es egy picit csokkentettem az iramot,ugy beallt es elmult....kezdtem orulni es tartani az iramot erre 15km-nel ismet elojott,na ott mar betett rendesen...szoval versenyen ahol a maximumot kered magadtol es raedzettel,meg ott is kijohet ilyen sok ev utan (persze edzesen mar ritkabban)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
kozepes ido...12km benne 2km eros tempo es 2x 500m finishre...felig elegedett vagyok,mondatnam egyik szemem sir,a masik nevet utolso edzes 2011-ben...hetfon folyt kov...
szepet es jot mindenkinek...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #1196 üzenetére
huh ha Nike Vomero az nagyon kiraly csuka...konnyu is es dinamikus is,igazi eros-gyors tempokhoz valo...20K alatt talalhatnek en is ...
mai 14km letudva...dombos terepen bemelegites...6x500m resztavok 1:42koruli atlaggal...alakul...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest