2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #41202 oxox addikt tomcica #41201
    Új Válasz #41202
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    oxox

    addikt

    válasz tomcica #41201 üzenetére

    :R :R :B
    okés, de majd inkább márciustól...pont az emlitett család miatt is (asszon' úgy érzi ezt az időt a családtól veszem el...ami vicc, mert fürdetés után megyek el az esetek 90%-ban...dehát "ez nem számit" :) ) de 10x kilóméter 6fokban, és majd az alatt nem nagy fun, ill. mint irtam felső testre is akarok edzeni...úgy meg tényleg nemsok időm lenne családra...és még bojler testem is van ;] (lemerült az elem ugyan a mérlegben de tuti 90-92kg között továbbra is 176-177cm-hez.)

    a két utolsó kinti elég gyilkos volt, tegnap pl. 6 fok, köd (rövidnaci lent, fent már hosszúban), az előtte futás talán 8fok + eső, az combos volt...fáj is a torkom megy a teázás ma.

    amúgy szerintem félmaraton menne 5perc alatti idővel simán most is pl. az első 17km 4:27lett, a befutó 3:06-on, tehát voltak még tartalékok :K

    [ Szerkesztve ]

    Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

  • #41203 tomcica Topikgazda tomcica #41201
    Új Válasz #41203
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz tomcica #41201 üzenetére

    legyen egy kis izelito innen is: hetvege csak lazan HELL WEEKEND neven fut nalam (aki esetleg fut belole azokna ULTRA WEEKEND-nek szoktam mondani,kulonben idonap elott megijednenek - jogosan) szombat 50km 4futasbol (10km-14km-13km-13km) a masodik es harmadik iramjatekos 1-1km felkapva 4:00-3:45 kornyekere.Elso futas hajnalban,utana melo,majd delutan a tobbi.Bezuhansz az agyba es vasarnap 7:00-tol 1ora futas 30min piheno 2ora futas 30min piheno 1ora futas 12kor fejezel,laza vegig kb 42km osszesen.Delutan piheno,hetfo rovid eles 5km fokozo 3:48-3:27 + 12x60m sprint az ifju atletakkal,hatnem kimeltek,osszesen 15km.Kedd laza dupla (10+21km) .Szerda BALLS TO THE WALL edzes (magyarul Herekiri) 4km gumi + 5x1000m (1000m laza) 3:23atlag a gyorsra + 4km gumi + 10x400m (400 laza) 3:07-3:10-es iram +4km gumi temposra amig sze em esik = 30km.Ma reggel regeneralo,delutan ugyanez (10+21km).Zajlik a munka ;]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák