- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Mobil flották
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Volt olyan piac, ahol mindezidáig egyetlen IP69 minősítésű telefon sem volt
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPhone topik
Hirdetés
-
A TCL minden korábbinál nagyobb LCD tévéket akar gyártani
ph A vállalat 148 hüvelykes modellel is előállhat a jövőben, és a meglátásuk szerint van erre igény.
-
Elden Ring - Túl a 25 millión
gp Nagyon sokan beszerezték a játék a megjelenés óta, alig egy hét múlva pedig végre befut a várva várt DLC is.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #32494 üzenetére
Neked egyik kovetkezo lepes az ilyen eros aerob temponal az lehetne,h a 10-12km helyett futsz 2x 5-6km-t,de 4:50-55-os irammal odafigyelve ezrenkent az iramra,h ne lassuljon.Vagy GPS-es oraval,v olyan helyen ahol minden 1000m-t tudsz ellenorizni.Ez heti 1x csak,a masik ilyen minosegi alapozos edzesed 12-15km 5:15-rol 5:00-ra fokozo,de nem a preciz tempo a lenyeg,hanem h kontrollaltan meg jol erezd magad (aerob,van levego,szep mozgas) de mar erzed h ez azert szep sebesseg es tempo.A masodik futas tehat erzebol megy egy bizonyos sebesseghataron belul.A tobbi nap laza atmozgato,regeneralo es erosito (technikak,kis lepcso v emelkedo,terdemeles,akar ugrokotel is ok + torzs /plank,fekvotamasz stb).
Meg egy hosszu kozepes 15-20km.Az eleje extra laza 5km,aztan minden 5km-n kicsit erositesz (ilyen 6-6:15-os sebesseg 5km,aztan 5:45 kornyeke 10ig,majd 5:30 es a vegen par km 5:15-5:00 ahol elfogysz abbahagyod.Fokozo hosszu,vegen kis tempo).
Minden masodik heten mesz csak sima laza hosszut 6:00-5:30 korulit.Minden negyedik het lazabb (de mennyisegben es nem minosegben,tehat fokozo tempo csak 2x3-4km,hosszu tempo 10-12km,hosszu futas 15km).
A ciklust addig forgatod igy,amig a kontrollalt 2x 5-6km-ed nem kezd el emeszthetonek tunni,akkor a negyedig pihenobb het utan ujrairod a celokat (erosited) es folytatod az epitest.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz margithid #32494 üzenetére
Felejtsd el, pánt nélkül a legdrágább garmin is fos...
Ha pontos értéket akarsz akkor csakis pánt, ha csak szórakozni akkor jó a csuklós is...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317