Hirdetés
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Aranyáron jött Európába a Xiaomi Mix Flip
- VoLTE/VoWiFi
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Yettel topik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- CMF Phone 1 - egy jó telefon
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
Hirdetés
-
Jól felszerelt, 4K-s üzleti monitor a Philips értelmezése szerint
ph A 68,58 cm-es képátlójú, láncba köthető újdonság Thunderbolt 4/USB Type-C dokkoló is egyben.
-
StarCraft hírek: Készülhet egy új játék, miközben Game Pass-be tart a széria
gp November elejétől az előfizetők hozzáférést kapnak a sorozat első részének remaster kiadásához és a folytatáshoz.
-
54000 tonna
lo Olvasom félálomban a cikket a fukusimai atomerőműről a Portfólión. 54e tonna így hirtelen nem mondd semmit, kéne valami...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
válasz Apollo17hu #19748 üzenetére
Szerintem óriási a különbség a 4:10 és a 3:45 között, ennyi idő alatt 5-10 másodpercet is nehéz fejlődni, nemhogy 25-öt. Résztávozással sokat fejlődhetsz persze, egy harmadik futást mindenképpen beiktatnék a helyedben, heti 15 km nagyon kevés. (Mondom ezt én, pedig én sem futok csak kb 30-40-et hetente.)
Ettől függetlenül hajrá!pace be with you
-
ígyvanferi
addikt
válasz Apollo17hu #19748 üzenetére
Biztos lehet, de nem lesz egyszerű ennyi edzéssel. Ez ugye picivel több, mint két perc gyorsulást jelentene.
Én egy tempófutást és egy résztávozást váltogatnék. Mondjuk az előbbi egyik héten egy kör, a másikon kettő. Résztáv meg lehet elég a 200 m is. Egyre jobban összefűzve a pihenőkkel. Tomcica szokott 100x100-as dombrafelt, hát ha nem is ennyit, de egy 3-4 km ilyet is lehet, a változatosság kedvéért. Aztán majd kijavít, hogy is kéne igazán hatékonyan. -
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #19748 üzenetére
Erőállóképességre kellene fejleszteni. Ahogy a többiek is írták, ez résztávozással a legegyszerűbb, de ha alapból magas a pulzusod, mint nekem, akkor célszerű alapozni előtte, mert különben könnyen túledzheted magad. Emelkedő szerintem nem szükséges hozzá, ha csak ennyi a cél.
Buliban hasznos! =]
-
Apollo17hu
őstag
válasz Apollo17hu #19748 üzenetére
Erről a 3:45 min/km -ről azért még nem tettem le. Ma kicsit hűvösebb időben 4:00 körülit mentem. Ahhoz képest már annyira nem távoli a kitűzött cél.
Amit problémásnak gondolok, az az, hogy gyengék a lábaim. Valamiféle dombedzést szeretnék beiktatni, de nem ismerek jó útvonalat. Buda III. kerületről van szó. Tud esetleg valaki 5-10 km-es távot a Bécsi út környékéről indulva jó sok szinttel?
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Újabb kedvcsinálón a The Last of Us TV sorozat második szezonja
- Autós topik
- Asustor NAS
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Motorolaj és szűrő topik
- Mini PC
- Háztartási gépek
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Mobilinternet
- Nincs elég CPU-ja a garanciális cserékhez az Intelnek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen