- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Telekom mobilszolgáltatások
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Most 2027-re tippelik az Apple iFoldot
- Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
Hirdetés
-
Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
ma Sokáig hallgatott az Apple a frissítésekről, most viszont megtudtuk, mennyit garantál.
-
Computex 2024: az MSI és a Mercedes-AMG frigyéből két laptop született
ph Egy 16 és egy 18 hüvelykes, Stealth sorozatú megoldás látott napvilágot, amik Intel Core Ultra platformra és NVIDIA GeForce RTX 4000-es GPU-kra épülnek.
-
Olajkereskedelem dollár helyett CBDC-ben?
it Szaúd-Arábia is csatlakozott a Nemzetközi Fizetések Bankja és Kína által vezetett jegybanki digitális pénzes projekthez, ami nagy változásokat hozhat.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28231 üzenetére
Egy sima bugyigumit felhuzol a mellkasodra (ha elerheto japan szuzlanyet) es fogsz egy 10perces homokorat vagy konyhai felhuzosat.10perc boven eleg lesz,mert ugyis 3K PB a vegcel.Ennyi,minden mas csak por es hamu
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28291 üzenetére
Idegesek ott elol,foleg Bekele (mondjuk O olyan szakad a film tipusu,nem a vegtelen zen,mint Kipchoge) majd kb feletol kell figyelni oket,addig szemezgethetnek a noktol,hatso csoportoktol stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28305 üzenetére
Az amazonon warehouse dealben most 164 EUR a FR 230-as: [link]. Ennyiért elég verhetetlen ár, és ez ugyanaz, mint a 235, csak optikai pulzusmérő nélkül, kötözheted magadra az övedet. Az új övet meg egyszerűen nem venném át a helyedben. Remélem netes rendelés, így 8 napod van a teljes elállásra, és a pénz visszakérésére.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #28305 üzenetére
Ha ennyi a fontos akkor jól tetted, a 235 gps-e borzalmasan pontatlan, a 610 elvileg még a jó(bb).
Én az 5x-em azért nem bánom, mert jó az edzője (nem tudom a régiek ugyanezt tudták-e), tud stryd-al beszélgetni, és az iq appok közül használom a race pacert ami számít ha időt próbálsz menni.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
-
Danika256
aktív tag
válasz Vertigo18 #28347 üzenetére
A félmaratonokat így szoktam futni. Ha májusban ment a 186-os átlag, akkor most is kellett volna! Nem elfogyás volt, hanem "feladás". Ez a tempó volt a terv, és ment is, amíg nem kellet újra kezdeni az egészet, + a sok kis egyéb bosszantó dolog amiket leírtam.. Fogcsikorgatva, mehetett volna.. Csak azért kellene tudnom a megoldást, hogy többet ilyen még egyszer ne fordulhasson elő..
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #28354 üzenetére
Nem tudom ,szerintem még mindig jobb 160-as átlaggal ugyanolyan tempót futni... Ettől függetlenül én is szeretem megtolni néha ,tegnap is felnyomtam 185 fölé ,de csak rövid távon...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28354 üzenetére
Ha fel van a teste keszitve es latnam,h mas miatt nem tudja a korlatokat kitolni (de minden arra mutat,h ez meg nem a szervezete felso hatara) tuti kapna modszeres kikepzest felem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz Vertigo18 #28354 üzenetére
Köszi mindegyikőtöknek, megfogadom a tanácsokat! Lehet az kellett volna, hogy valaki jól p**** rúgjon!
De tényleg pihennem kell, túlságosan rágörcsöltem a témára és meg is lett a következménye. Én is erre jutottam és a szavaitokból is főként ez jön le.. Megpróbálom örömmel csinálni, pont a lényeg veszett ki picit a dologból.. -
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28360 üzenetére
Elsore ugy olvastam,hogy "holnap van meg 40km-em",mondom is magamban,meg a vegen lesz beloled valami (erre kiderulh lofaxt )
Csapasstok,elvezetek,Bandus te elvezd azt,h nem elvezed!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28372 üzenetére
Fel szemem rajtad aze'
Ma konnyu tempo egy jo oranyi + egy kis emelkedozes + a maradek kilometert elmorzsolom lazan.Motto egy angolszasz mondas: "Growth and comfort seldom ride the same horse."
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz Vertigo18 #28406 üzenetére
Egyrészt igazad van! Másrészről ő fiatal volt, olyan fiatalon simán hozzá tudnak szokni a végtagok, ízületek, izomzat a terheléshez, úgy fejlődik! Gondolom nem akkor kezdte a sportolást, hanem még fiatalabban, ha már országos bajnokságra ment! Mi, szerintem sokan, akik már felnőtten 20-as éveink végén, 30-asok elején adjuk fejünket a sportolásra, már rá vagyunk kényszerítve a megfelelő cipő hordására. Akikre mint én is, akinek komoly lúdtalpa van, és a mozgása sem éppen ehhez fejlődött sajnos, még fokozottabban igaz ez. Szóval én nem gondolnám, hogy ez nincs így rendjén, és pl. azt sem, hogy ilyen vastag talpú bohóccipőket hordjak, ha éppen ez kell a sérülésmentes sporthoz.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28415 üzenetére
Ugy 30km-ig menj extra sporolosan.Minden 10km frissits,kis folyadek es kis kaja is (banan,mazsola vagy amit kivansz,ha kesobb csak zsele megy le az melle okvetlen igyal eleg folyadekot,mert amugy nem lesz jo).30 utan fejjatek az egesz,ne allj meg,ne setaljmert vegtelensegnek fog tunni,csak kocogd le szepwn ha mar robotos a mozgas.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28417 üzenetére
Nem csak a tav hossza miatt kell potolnod mindent,hanem mert nem 2ora aljat toltod futva,hanem 4ora felett.Ez olyan,mintha neki kellene 70-80km-t futni,persze h enne-inna az afrikai futo is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28419 üzenetére
Én október 29-re vagyok benevezve, de fosok, mint a lakodalmas kutya. Mukibucihoz hasonlóan én is úgy vagyok vele, hogy csak legyen meg, ne kelljen szégyenszemre kiállnom.
Minap meghaltam egy hosszú futástól, 27k után egyszerűen nem bírtam tovább futni. Pulzus 170+ folyamatosan, séta is csak 150-160 körülre vitte le (egész addig elvoltam 150-155 között. Utána még 2km séta közben győzködtem magam, hogy menni fog, de ott leállítottam az órát, és leültem kicsit, mert különben úgy szednek össze az út széléről. Onnét még 2 km séta volt hazáig, volt időm átértékelni a maratoni terveimet.
A tanulságok:
1) 6 deci víz, meg egy cerbona szelet frissítésnek ekkora távra lófasz.
2) 6:30 alatti tempó kicsit merész lesz 42 km-re. Célszerű lenni aerob zónában maradni, akármit is jelent ez tempóügyileg.
3) A bioritmus nem játék, valószínűleg az állandó hajnali 3-as kelés, amit csak délutáni 2 órás szundikálással lehet bírni olyan szinten átállított, hogy délután 1-2 között szerintem a szervezetem lekapcsol, és követeli az alvást.
4) Van még mit fejlődni...A megoldási intézkedések:
1) Vettem egy második ivós hátizsákot is. Az első a hosszú futáson páromon volt, ő le is tolta belőle a másfél litert, le is ment neki a tervezett 32km-t az ismerősökkel tovább futva 3:32 óra alatt. Mondjuk kardióban ő mindig jobban bírta (bírja), nála általában fiziológiai problémák vannak bizonyos táv után (térd, csípő, boka, izomgörcsök), illetve a tempó nincs neki kiépítve. Zselét, banánt én vagyok a hülye, hogy nem vittem, a szőlőcukor is ott röhögött a zsebemben, de mire betoltam, már túl késő volt.
2) Megegyeztünk párommal, hogy aki 6:30 alá mer menni maratonon, az ki lesz tagadva a családból. Valószínűleg úgyis együtt futunk majd, szóval fogunk tudni figyelni egymásra.
3) Maraton előtti héten szabin vagyok, igyekszem átállni valamennyire nappali üzemmódra, szerintem direkt betervezek majd könnyű kocogásokat azon a héten az alvós időszakra (1-2 között indulva).
4) Következő heti hosszú futásnál párom leállt félmaratonnál (ez is volt a terv), én csináltam egy 27,5-et. Nem mondom, hogy friss voltam a végére, de határozottan jobban ment. Igaz, volt nálam bőven víz (már az új zsákkal futottam, ugye), illetve 10-nél, és 17-nél lement egy-egy zselé is. Maratonon is valószínűleg valahol itt kell őket tolni, meg utána folyamatosan kb 6-7 km-enként, gondolom. Most vasárnap még egyszer nekiesek a 32-nek, ezúttal óvatosabban (tempó), és főleg kicsit korábban kezdve. Utána hétvégén (15-én) egy szezonzáró félmaraton (verseny, de célnak csak annyi, hogy a 2 óra lehetőleg legyen meg), aztán több hosszú már nem is nagyon fog beleférni. Gondolom verseny előtti hétvégén félmaratonnál hosszabbat már semmiképpen ne erőltessek, még maraton-tempóban (azaz nagyon lassan) sem.Szóval, amint a fentiekből is látszik, készen nem vagyok a maratonra, de adok azért neki egy esélyt, lélekben azért felkészülök rá, egyrészt, hogy nagyon fog fájni, másrészt, hogy van rá esély, hogy nem fogom bírni...
Ja, a Garmin prediktora szerint 3:40 alatt simán letolom. Páromnak 3:20-at ír, valószínűleg a folyamatosan jobb pulzusa miatt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Dreamie
őstag
válasz Vertigo18 #28429 üzenetére
Spar Maratonon indulok (csak magammal versenyzek). Múlt hétvégén futottam egy 30-at, szépen lassan Prágában ahol sosem voltam, hát... Érdekes volt. 42 km-t csak úgy letolni, hát nem lesz egyszerű Ja és én is egyre jobban be vagyok parázva. Zselét, sótablettát megvettem, vizet egy fél litert viszek, ahol bírok iszok egy deci vizet, vagy amit adnak.
[ Szerkesztve ]
Kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!!! Battle tag: Dreamie78#2957
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28429 üzenetére
Felem ez egyszeru,a Tiszat ket hidon kerulo (at Banatba ott 2varost es egy kutyas kis galvat erintve a tiszai gaton,vissza a bacskai oldalon egy varost es egy rezborus falvat erintve) pont 46km szoval az mar ultra
Vaaagy 2x megfutja az ember a rezborus falu hataraig az 2x20km,meg csurog valami 5-6kort az atletikai palyan osz't kesz is.
A kajat el lehet rejteni a vizmuvek epuletenel,de a fara,mert a foldon a kobor kutyak megdezsmaljak (mondjuk a zselet nem,ebbol is latsIk mennyire organikus) viz meg van feltavnal artezi kut.Szoval valahog igy nez ez ki felenk.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28438 üzenetére
Kulon javaslom h elore irj meg ket beszamolot egy txt file-ba,egy picsogos megpusztultam es egy egesz jol ment verziot.Amikor lefutod eleg az egyiket copy/paste-ni ide,nem kell a kodos agyban keresgetni a szvakat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#78687232
törölt tag
válasz Vertigo18 #28447 üzenetére
Nekem az mindegy, milyen. Az utóbbi időben túlságosan izgulok ezeken a hülye versenyeken, múltkor szvsz ezért nem lett meg az 50 alatti 10K, máskor tuti inkább beállok a legkisebb bokorhoz vizelni, mint vinni magammal. Ezért jó vidéken futni, két falu között bárhol megállhat az ember.
Még magamra sincs időm, nemhogy utazgatni máshova -
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28459 üzenetére
Ma nalam is szepen kifogyott a tartaly,mondjuk lehet hozzajarult az is,hogy tegnap elmentem a havernak segiteni lerakni 12 paletta bort (ez egy 3oras moka volt).Szoval kezdtem mar pihentebben az edzes eletemben
22km,benne 10km maratonos iram (ez most 165pulzus = 3.58-4.05 iram) majd felkapva egybol 5km fokozo felmaratonos iramtol egy nyeletnyivel lassabban kezdve,rajta futva es felkapva a vegen.Ez 181-es atlagpulzust adott ma,5km = 18.18 (3.39-es atlag) a gyorsulas igy nezett ki: 3.46-3.43-3.41-3.40-3.26 (utolso 400m 68-as 190-es pulzus,hogy kicsit kiegjen mar a kipufogo is).
A tobbi kifutas,a legvegen a palyan 4x 50-50m repulo sprint es lassu valtogatas,tobbet most valahogy nem kivantam (8-10 szokott lenni a penzum).Valahogy ugy ereztem a vegere magam,mint a viccben:
- Idosapam,csuklik a lo!
- Hat itasd meg fiam.
- Ha' de nem ugy,hanem OSSZE!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28461 üzenetére
Csak szemleltetni akartam,h az a "konnyed" felmaratonos edzes,azert nem mindig mennyisegi totyoges,mert abbol nem nagyon lesz anaerob hataron futas 21km-ig
Farasztani kell a testet,majd faradtan is gyakorolni a versenytempot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28476 üzenetére
Toms Krisztián és Kolluti Margit biztos szarul érzik magukat, de az igazság az, hogy itt még kiesni is nagyon komoly teljesítmény, és le a kalappal, hogy addig mentek, ameddig.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Autós topik
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- 3D nyomtatás
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- PlayStation 5
- Computex 2024: léggel, vízzel – egy MSI VGA mindenek felett (videóval!)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Formula-1
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen