- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
Hirdetés
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
DOOM: The Dark Ages címmel jön a sorozat új része?
gp Lehetséges, hogy a következő játék az eddigiektől drasztikusan különböző helyszíneken és időszakban játszódik.
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #94308 üzenetére
Odapörköltem hajnalban Genesis Theseus MTB öreg harcosommal Óbányán ( patakok, kövek, ágak ) keresztül, majd erdei betonút. Lett bőséges 1400m szint is ( teló lefelé csal ) Akkor ezt a témát a melóhelyen le is zártuk Amúgy a forgalmasabb útszakasz nagyon unalmas volt. Én ezt nem bírnám csinálni
Today at 5:11 AM
Distance 111.24 km Elev Gain 1,325 m Time 5h 20m Achievements 39Frissítés 2,5 liter tea cukor, méz, aszkorbinsav + csokis fánk + 7 dl iso. Előtte 15g bcaa + 5g glutamin, a comb fáradásos jelei 100km azaz 5 óra körül jelentkeztek.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Alg: épp azon mosolyogtam, hogy együtt is teljesíthető lett volna simán ( csak van némi távolság ). Nekem kimaradt az országúti az életemből, csak mtb van és trekking bringa. Ezekkel megyek ki! Olvasom volt történés Én már előítéletes vagyok és be is jött. Az autó típusa egy dolog, de a benne ülőket kivétel nélkül jól tippeltem, kik mennek el mellettem 20 cm-rel Az erdőben attól félek oldalról elkap egy vad menekülés közben, országúton meg a Raikkönen tudásúak támadnak. Én is láttam, hogy elsőbbségem van, de a motoros nem néz körbe, el is kapott volna oldalról, de mások helyett is figyelünk amennyire tudunk...
tisn: alátámasztom! Ad azért a tekerés a deréknak rendesen. Én is éreztem közben, főleg a végén, hogy ez a testhelyzet elkérte.
Délelőtt 10 fele értem haza néztek, hogy mi van ezzel az emberrel? Hogy be van öltözve? Ja kérem hajnali ötkor meg kellett állnom a téli kesztyűre váltani, mert lefagytak az ujjaim
Ma erős futó edzés lenne, de a tegnap messze nem regen tekerés volt + az alkatrészek is kaptak rendesen. Ilyenkor nem kihagyom az edzést, hanem elviszem a csajokat kocsival egy 70-80 perces lazára és 2 nap múlva lesz az erős, tehát felcserélem a futó edzéseket. Semmi értelme nem lenne túlerőltetni. Meg kell találni az egyensúlyt, mit bír el a test, különben gyorsan kispadra kerül. Amúgy is be kell épülnie alaposan kipihenve egy ilyen 5 órás kalandnak. Figyelni a test jeleit! Ez itt a lényeg...
-
LanyUs
senior tag
Úgy vagyok vele, ha megoldom a gyerekfelügyeletet és egyeztettem a feleségemmel + nem vagyok épp full beteg valami ovis szartól + ha már átlagosnak érzem a teljesítményem + nevezek és oda is utazok, akkor bizony 168 ( 91% ) a legalacsonyabb pulzus, amivel menni fogok. 16 km esetében ez 175 ( 95 % ) lenne. Hajrá! Részemről céltempó gyakorlás -5s vagy legyen a kerek 04:40 a szavazat. Az is már kényelmetlen tud lenni a 20. perctől nekem edzésen
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Én az Arahi 6-ost csak aszfaltra viszem. Az egyik legjobban csillapító cipő + gyors is. 400-ra, 200-ra mindenre beállok vele. Kár lenne ha a 7-es gyengébb lenne. Az a modell épp nincs, de Studi írása nem túl biztató
Alg: nekem ezen a húzódáson nem segített se a nyújtás, se a görgő, viszont a pisztoly napok alatt gyógyította.
Tetszik a tekerés, ezért kipróbáltam a laza futó napokon, hogy hajnalban 2 óra intervall veretés a montival. Hazaérve kakaóscsiga visszatöltés, majd jöhet a 70 perc laza futás 140-es pulzussal. 2 hét alatt kétszer kért délután 2 körül extra alvást, nem bírom el ezt így Valamit fel kell adni aznap. Vagy futok vagy tekerek, de a laza futást meg nem válthatom ki tekeréssel, mert a lassú rostok nem kapnak ingert. A másik futó edzésem meg minőségi szinte végig.
Péternek igaza volt, szidtam is a száját, a 4 hetes után lefutott egy 1 hetes nátha, de az is pipa. Igaz a 45-ös 10k még dolgoztat rendesen, de hamarosan rend lesz itt kérem
Tom: azt hitted már sörözök csak mi Betegségtől függetlenül a 400m ( iparos 100s ) és 1k ( az az érdekes az is 04:10 ) az szépen megy. Az egybefutott hullik még szét 4k-nál. Vesztek a rugalmasságból, csökken a lépéshossz és beesik a dinamika, a hr az még adná, de a futómű darabosabb lesz. Ez így átjön nagyjából?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #94937 üzenetére
Én fejben rendbe tettem. Agykontrollal beprogramoztam, hogy zsírt fogok leadni. Sportolok, amennyi a csövön kifér -> amikor extra alvást kér a test, ott bizony ki van maxolva a mozgás + a kaja mennyiségére nagyjából figyelek. Minőség is megvan, de mellé csusszan a finomság is Nagy meglepetésemre csak az agykontroll nem használt Nem csökkent a tömeg Bezzeg a futás még glutamin mellett is viszi az izmot. Jelenleg nem vagyok elszánt diétás, mert a zsíros sovány sem jobb. Tehát úgy csinálok mindent, ahogy eddig. A 4 kávé viszont a sav miatt csökkent 1-re -> érdekes, de az energiaszintem javult, fáradékonyság eltűnt. Még nem látom az ok-okozati kapcsolatot.
Azt viszont látom, hogy egy erdei bringa veretés, amikor forró tárcsákkal veretsz lefelé és nyélgázon aprítasz felfelé úgy beindítja a napot, hogy alig akarok már ráülni a szobabringára Az amikor a lábad izomzatát négyszerezi a gép, majd az emelkedőn kiállsz nyeregből és kaparja a földet az enduro gumi is, pulzusod egekben... ez leírhatatlan...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #94942 üzenetére
tisn valóban ennyire elszánt kaja ügyben? Nem követtem egy darabig a fórumot, mert a munkahelyen meg akartak szívatni és sokat kellett készülnöm rá.
Tényleg akartam is mondani, hogy te nem futni mentél, hanem édességet enni. Tudtad, hogy büntetlenül teheted meg... pillecukor, gumicukor és még ki tudja mit ettél A felszabadult bódogság meg belökött a 7 órába Péter átlátok én a szitán... Méghogy futás...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #94956 üzenetére
Szóval 4 hét taknyolós -> 1 hét egészségesen -> 1 hét taknyolós -> 1 hét egészség körön vagyunk túl és a mai nap kaptam vissza a ciklus elején található állapotot kb. ez közel 2 hónap volt De megtanultam edzeni betegség mellett - mit lehet, mik a jelek stb.
A mai már egész jól adta: 10k 158-162 hrm + 2k emelkedőre
12.01 km 55:33 4:38 /km Elevation 55 m Calories 1,412 Elapsed Time 55:33
Ma a dinamika kb. 7-8 km körül esett el csak. Van remény -
LanyUs
senior tag
Nálam az alapozós futásokba épített 5x100m fokozó már érezhető eredményt hozott 5-10s/km.
A jobb külső talpél fájdalom kialakulását nyújtással meg tudom előzni, a fenékben található izmokat pisztollyal el tudom lazítani. Extra óvatosan pedig az ágyék/lágyék részt kezelem szintén pisztollyal, szóval jelenleg semmi nem fáj kopp-kopp.
Süti van remény! Én 43 vagyok 97 kg[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
95-98 között bármit dobhat a mérleg, kevés a napi két edzés Én nem tudok répán élni, vegyesen étkezem és eszek, amit kívánok. Az anyagcsere pörög ezerrel, de ezek a pékáruk "ragadós" kategória. 30k-ig így is elvagyok, többre meg nem vágyom. Most próbálok arra edzeni, hogy gyorsabb legyek minden távon.
-
LanyUs
senior tag
Látom ma összejött itt a minőségi étrend a fogyáshoz. Lehet túl gyorsan olvastam, de Peterhappy 18-as száma megmaradt + nincs túró a táskában, tehát fogtam gyorsan egy Snack fun cracker mixet [link] és benyomtam belőle 18 percenként egy nagyobb tenyérnyit. Tom elmélete is pipa, 18 perc is pipa, "Vitargo" szénhidrát is pipa és még cukrot is csak minimálisat tartalmaz Akkor ez az étrend kérdés megfejtve A mozgás is! Egész nap hevertem és semmit nem mozogtam Hajnalban fáradtan ébredtem és kitartott egész napra. Majd hónap...
Ja és elkövettem egy újabb szentségtörést. Rászereltem a bringára egy 50w [link] hangszórót, ha esetleg kietlen földesen járok és unom a banánt, kicsit koncertezek[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #95063 üzenetére
Én sem szeretem őket. Se utcán, se máshol. Nem örülök neki, de sokszor egyedül megyek mtb és futni is, így van azért ismétlődő útvonal a semmi közepén elég sok ( rekortán II. ). Élvezetesebb és biztonságosabb lenne ketten, de evvan... Baráti köröm elég passzív... Babakocsi aljában is szokott menni a Kalap Jakab halkan, csajok kérik
tisn: kb. húszas vaddisznó csorda épp két napja. 10 cm-es kicsiktől a legnagyobb kocáig. Dobtam is egy fordítót azonnal
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #95067 üzenetére
Nem stresszelek, hülyülök, remélem átmegy Mármint a zsúfolt Balaton vs. kietlen földesút? Direkt kiemeltem, hogy nincs ember a környéken Egy árva lélekkel nem találkoztam még a 8 év alatt, aki hajnalban edzett terepen Egyedül én vagyok ez a szerencsétlen...
A füles futás közben is veszélyes, a fejhallgató egy fokkal jobban beengedni a környezet zaját. De tudod mi a veszélyes még? Az átlag és a szegmens... Mert azt el nem engedjük ha fontos a becsület... Aztán anyazzuk az autósokat Papit nemrég majdnem elcsaptak a 6-os főúton amikor futott hazafelé mert nem akarta, hogy csökkenjen az átlag
Én meg tudok egy megoldást, hogy bringa közben ne kelljen zene. Speedbox a neve, de illegális. Kiüti a 25-os limitet a rásegítésnel. A saját testi épségem érdekében inkább nem tetettem bele
Süti: amúgy Te hogy bírod az országút végtelen monotoniat és a folyamatos autó aradatot? Nem unalmas?
Alg: nekem már az első 250 szint is kemény. Ellenben síkon kezdi adni a tempó. A szintet nem gyakorlom eleget. Le a kalappal, kemény edzés!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #95076 üzenetére
Napfénysüti:
Tomcica úr: eljött a dinamizmus beépülése a 140-es alapozó tartományba is. Valahogyan ( nem tudom az okát ) átemelődik a 04:30-40-es 162-es zóna pattogóssága a lassabb futásba is ( tömegem nem csökkent 97 kg vagyok, de ennek ellenére így van ) -> így a 06:10-20-as tempó 05:40-50 közé gyorsult fel még terepen is.
110 perc alapozás 140 hrm ( Perczel-Dezső + dombra fel kontroll 170 hrm ) Mafate Speed 4, Szint 100m, Felénél technikai szünet
Distance 18.20 km Pace 5:57 /km Time 1h 48mMost, hogy végre felszabadult a pulzusom a betegségek nyomasztó hatása alól azonnal érezhető annak az eredménye is, hogy
1. Egész télen szorgalmasan alapoztam.
2. Minden egyes edzésen grammra mértem a pulzust, ezáltal nem főztem szét magam.
3. Minimális gyorsító munkát alapozó futásba is építettem a javaslataid szerint.
4. Amit már említettem is, hogy betegen is megtanultam a testem jeleit.
5. Nem keménykedek többet Papival, mert a 34-es új PB 10k-ja nem ad okot rá. Marad az erőben lenyomni verzióA 05.25-i verseny után kigyorsítok, de addig már nem akarom darálni magam, mert nem tudnám befejezni a 4 hetes ciklust. 2 héttel verseny előtt még bedobok egy erős 20k-t, után a szuperkompenzáció miatt már nem végzek erős edzést.
Hozok 3 képet is, a cipő Mafate Speed 4
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95084 üzenetére
Laza edzés napon, mint pl. a mai van egy szegmens a vége felé enyhe lejtő 1,1km 04:05-ről indítom és 03:40-en fejezem be éppen ahogy írod munkás 164->172 pulzusig, de még nem az a szénné feszülős. Ezután eresztem vissza 140-ig, majd hazafelé egy rövid emelkedő tempó 500m 22m szint, majd lecsorgás. A Te ajánlásod ennél erősebb lesz tempós napon 175-180 az kőkemény versenytempó lesz hazafelé juhhhúúúú
Az első comb szépen muzsikál, a hátsó azért be tud feszülgetni, ha kellőképpen el tudom lazítani, akkor robbantani fogok vele. Érzem, hogy fejlődött a comb dinamikája és ereje, olyan szépen viszik előre ezt az elzsírosodott testet síkon... Emelkedő is elmegy, de a srácok szintesebb dombjai azért fingatnak
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95092 üzenetére
Ha az élezés után verseny nem lesz épp, akkor elhívom a csiga Papit, hogy fusson velem a rekortánon egy 10k felmérőt. Talán tud követni 2 hete futott 34:08-at Ő már ismer, hogy légszomjas állapotban nem viccelődünk, hanem vért izzadunk / inkább izzadok és tudja kezelni, ha esetleg lekönyöklöm
Durva edzései vannak már:
3000m ( 03:30 ) - 2000m ( 03:25 ) - 2 db 1000m ( 03:15 ) - 400m 72s -
LanyUs
senior tag
260 km-es állandóan szántóföldön és sárban ütött cipő közel mázsával. Hibátlan terepre, de betonon sem riad vissza. Tempóra is alkalmas.
Nemrég írtad, hogy télen a sötétben estél! Most megint sikerült? Elég sűrűn előfordul ez, remélem ismered a ninjutsu esést előre [link]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #95111 üzenetére
Azt jól gondolom, ha a Shift 2 nem nyújt nekem elegendő csillapítást, akkor sem a Speed 2, sem a Pro 2 nem való nekem?
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95204 üzenetére
Tom: 2 napja folyamatosan esett, ezért reggel nem mentem terepre, se a rekortánra, mert 200m szintes városi aszfaltos minőségi edzést választottam.
72 perc tempós emelkedőzés 200 szint enyhén csúszós vizes aszfalton kontroll fel 166-172 hrm, le 144-154, sík 158 hrm 1000km-es Pega Gtx. 15 km , átlag 04:47
Érzet kitűnő, erő oké, menne egy fokkal gyorsabban is, de ez edzés nem kiégetős verseny. Mintha épülne át a sík tempó enyhe emelkedőbe is, annak ellenére, hogy nem edzek jelentős szintet. 9 év kellett ehhez Mire az edzetlen test valamennyire fel tud menni a dombon...
Peterhappy: apai összetartás végett bizonyítani szeretném, hogy a túrós táska jobb, mint a kakaós csiga. Megvizsgáltam és tartalmaz valami túró / orda félét, tehát jobb, mint a másik társa. A mennyiség a kérdés, de ezt megoldottam Lortech büszke lesz ránk
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95206 üzenetére
A reggeli futás után a lányokkal mentünk tűzoltó napra ( autókat néztünk, füstsátorba mentünk stb. ), bevásárlás, majd otthon játék, készültünk anyák napjára. Kivételesen elmentek háromkor szülinapozni, ezért kaptam az alkalmon és elmentem futás céljából földes utakat feltérképezni bringával.
Elég nagy sár volt, egyszer elakadt a kerék is, de megint kettő utat találtam, ami tökéletes lenne futásra, de beszántva a felénél
Végül 90 perc aktív tekerés lett a délutáni levezetés ( bcaa, glutamin + elektro volt a kulacsban ).
Régebben még ilyenkor megindultam az usziba. Fél órát úsztam, másfelet szaunáztam és úgy ért véget a nap. Ez most kimarad.
A tekeréstől úgy érzem a combom "könnyebb" lett.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95224 üzenetére
Ha egyszer nálam valami a padlásra kerül, akkor ott tárolódik pár évet, majd repül kifelé. Amúgy keresztedzésképpen nem tekersz? Jobb az evezés? Asszony mit mozog ha lehet róla beszélni, ha nem, akkor passzolod...
Az enyém most futogat. 6-8 km minden másnap 165/190 pulzuson, ami elég magas, de nem akarom elvenni a kedvét. Csinálja ahogy szeretné, nem szólok bele.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #95231 üzenetére
Reggel elég keményen futottam 15k-t, majd radobtam a tekerest délután. Az érdekes az, hogy egész addig nem éreztem a terhelés hatását, amíg most vége nem lett a filmnek és fel kellett kelni a földön fekvő matracról. Hát azért érzi a testem Már ki is vettem a reggeli ébresztőt, holnap szobabringa helyett jól kialszom magam és helyette bedobok egy reco 10k-t babakocsival.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #95237 üzenetére
Sima Builder Creatine Monohydrate [link] amikor 20%-os napok vannak. Napi 2-3g jelenleg is megy + 5g glutamine peptide + 5g l-glutamin. Bcaa + glutamin éhgyomorra csak 158/185 pulzus és felette, sima 140/185-ös esetében csak egy kis víz megy előtte. Az egyik legfontosabb dolog az alapozó napokon, hogy a fejhallgató legyen feltöltve
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #95318 üzenetére
Én villámgyorsan lejöttem 4 kávéról 1-re a sav miatt. Ami hozzátesz a fáradtságomhoz azok a minőségi edzések. Azokon a napokon este fáradtabb vagyok, mint a sima alapozós napjaimon. Ha meg kihagynám a minőséget, akkor nincs tempó Tehát a feleségemnek csak igaza van abban, hogy ez a teljesítmény hajkurászás végett alszok el a filmek közben
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95321 üzenetére
Szeretem, amikor a filozofálunk közösen! A vége általában az, hogy 9 év homokozó után, mielőtt elkezdenék normálisan edzeni már el is fáradok Lassan bukom a szántóföldeket, mert nő a termény rajta... Pedig boronálás után a legjobb futópályák voltak... A Mafate Speed 4 az egyik kedvenc terepfutó cipőm lett a Speedgoat 5 mellett. A Mafatet vittem már pályára is, aszfaltra is, mindenhol jól teljesít.
Amikor reggel esetleg leesek a tempóról és pofáncsap a hajnali kudarc szele, akkor ugyanezt kérdezem. Mi a szarért nem öröm futok csak és nézek ki a fejemből közben?[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95350 üzenetére
Ma hajnali full montonra sikeredett. 2 éve már csináltam erő edzésnek ezt 12x kocogtam fel, a másodiktól az összesbe bele kellett sétálnom a tetején. Most azért jobb az erőnlét, nem volt séta.
Elkocogtam a dombhoz, majd felfutottam rá 10x kontroll 166 hrm/ le 125 hrm 06:40-07:00 tempóban, majd váltottam erősebbre 5x közel versenytempóig. A domb tetején azért vettem a levegőt, a combom is dolgozott. A cipő sajnos beázott, tocsogott a Mafate Speed 4.80 perc dombozás 250m / 33m szint fel - 250m / 33m szint le 10x laza + 5x erősebben ( enyhe sár )
10.90 km Elevation 518 m Calories 1,600 Elapsed Time 1:20:06Norby: nagyon hasonlít a mi tájunkra, ahol futottál
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95353 üzenetére
2 hét múlva verseny Itt már nagy csodákat nem tudok tenni a felkészülésben, de ott a tömeg majd visz előre. Én mindent beleadtam a téli felkészülésben, mint eddig minden évben ( ugye az elmúlt 3 évben széthullottam betegség miatt a felénél, kivétel nélkül torokgyulladás közepén voltam ). Még van 16 nap, a gyerekek jelenleg nem betegek. Talán összejön 4 éve futottam "tisztán" egészségesen ezt a versenyt. Már kijárna egy újabb lehetőség!
Ja és ugye ott a kollégám 8 évvel ezelőtti rekordja ( jelenleg már jóval lassabb és nem is fut, csak teker ), az Ő átlagát is hozni szeretném.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95440 üzenetére
3k bemelegítés 125-135hrm + 5x400m 169hrm 95s / 400m 135 hrm, utolsó 2 km 172 hrm mini alapozás
Ez volt a hajnali menet. Érzem a több erőt és a dinamikus lépéseket. Viszont még dolgoznom kell azon, hogy ne essen szét a mozgás folyamatos mozgásnál.
Versenyen azért más a helyzet, ott extra löketet adnak a társak. Nálam vérrel írják, mert évi kettő van.Alg Szépen kontroll alatt tartottad annak ellenére, hogy nem adta napod volt. Velem is megesik hajnalban és Tom óva int az erőltetéstől, de azért ki szoktam maxolni ezeket a napokat is😄
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95445 üzenetére
Igen, siettem Kicsit felemás érzéseim vannak a domb vs. sík edzés témakörében. Erős lesz az izomzat a dombtól és javítja a futó technikát, de attól még gyakorolni kell a sík tempót is. Tehát ha csak domboznék, attól nem kerülök közelebb a 40 perces 10k hoz, kell hozzá a sík edzés is. Teljesen más sebesség a kettő.
Plusz hozzájön az itb szalag hatás. A szintek brutálisan megterhelik. Síkon nem érzem annyira kitéve, mint egy megküldött szintezes után...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95523 üzenetére
Próbáltam Alapozás közben a rekortánon, de valamelyik irányban mindig lesodródok... nem tudok csukott szemmel futni 100m-nél többet Ma alapozásra Stinson 6 ATR ment betonon. 10k 130-140hrm, benne 6x30s/60s fokozó, vége felkap városban 10,2km 05:39
A Stinson 6 első próbára nagyon kemény volt. Miután futottam benne 10 km-t utána felpuhult a csillapítás és hozza szokásos szintet. Érdekes. Mintha a sok állásban kicsit bekeményedett volna. Olyan, mintha be kellett volna törni.
-
LanyUs
senior tag
Azaz! Csak nem arra célzol, hogy nem elég a tömeg? Egész életemben tömegelek diétás árnyalásokkal Viccet félretéve kipörgettem már egy Stinson 6 ATR-t 1300 km-ig, de az új soooookkkkal keményebb hatást nyújtott az első 10 km-en és nem adta vissza az energiát. Na ez változott dinamikussá 10k után.
Zsolt logikája is jó, hogy hidegben keményebb lehet, bár mi akkora tömeggel terheljük a cipőket, hogy én nem szoktam észrevenni nulla fok van-e vagy nyári 30. Ott a pulzus az érdekes már.
Pl. szeptemberben volt előttem egy vékony csaj 50 kg körül, a dombon hiába emeltem a pulzus limitet meglógott -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #95562 üzenetére
Ma én is bringával jöttem munkába. Az erdő szélén visszafordultam, de így is másfél órával előbb értem be, mint kellene. Nem jövök többet, inkább a Mecsek felé megyek egy kört és kések fél órát A gumik egész jól tapadnak, azért a poros földesen már csúszott meg az eleje Pár napja meg egy szikladarab landolt a sípcsontomon, amit az első kerék hajított rá. Hát hirtelen beszartam a gyönyörtől
Most nem volt rajtam hangszóró... Meg is lett a következménye! Négy alkalommal ugrott el előlem a csorda az utolsó pillanatban + ilyenkor fennáll a veszélye, hogy oldalról jönnek a haverok. Szóval vagy a kürtöt kell nyomni vagy kiabálni vagy jöhet a dizsi az erdőben
Futás egész jó ( ágyék/lágyék rendben, beteg még mindig nem vagyok ) , érdekes módon a pega 39 enyhén durrantotta a sarkam, a testem érzi, ha nem egy jó kis Hoka van alatta. Ez az én hibám, el vagyok fostosodva Tom kifejezése szerint ( sok volt a kényelmes jóból )[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95574 üzenetére
Dehogynem! Próbálok ésszel az elején, de ami időt ott elveszítek, azt a végén kötelező jelleggel be fogom hozni ha törik ha szakad! Pulzuskontrollal megyek!
Zsolt: az a tervem, hogy a csuklómon lesz a tepsi állandó képernyővel strava -> pontos átlagtempó és pulzus adatokkal. Edzésem is így szoktam már gyakorolni. Nem zavaró!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz Lortech #95642 üzenetére
Ez egy szép edzés! Én most taper heteiben majdnem ugyanezt futom ( levettem a mennyiséget ). 3 km bemelegítés + 5x400m ugyanabban a tempóban, mint a tiéd, de a pihim szerintem lassabb kicsit + 1 km laza + 2 km erős tempó hazáig enyhe emelkedő.
Pedig a Speedgoat 5 tök jól tartja a bokát és a talpat + ösztönöz némi tempóra is, kár érte. Szinte ugyanazt nyújta a Mafate Speed 4 is, de az inkább már terepre való csak.
Verseny napján viszont kell az extra aminosav, mert nem csak mentálisan tesz hozzá. Az a tervem, hogy 2 órával verseny előtt 15g bcaa + 10g glutamin + 2g kreatin + keverek további 10g bcaa-t + 2g kreatint az isoba, amit a kezembe viszek majd féltávig, akkor megiszom és indulhat a hosszú hajrá a verseny második felére.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95646 üzenetére
Úgy tudom megoldani, hogy nem viszek extra aminosavat és futás közben nem iszok már. Akkor jobb kezem szabad is. Plusz a balon marad a pulzusmérő óra és öv. Én akkor látom a pulzust csuklón, de a strava nem rögzít pulzust csak távot és tempót. Ebben az esetben nem látom az átlagot, aminek nagy jelentősége nincs, mert úgyis pulzus alapján megyek.
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #95658 üzenetére
Igen jól érted! De "csak" a 20 km / 500m szintre megyek közel nyélgázon. Viszont eddig soha nem szoktam megállni frissíteni Lepörkölöm, kicsit kába leszek a végére, de nem szokott gond lenni. Tudom ez nem jó, ezért gondoltam, hogy most viszek kicsit magammal a kezemben ( 3-4 dl ). Tudod a megállás időveszteség. Leromlik az átlag
tisn: vittem már porokat is, de elég körülményes lett menet közben kevergetni. Na majd alakul!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Fotók, videók mobillal
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Call of Duty: Black Ops 6
- Futás, futópályák
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs