- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- iPhone topik
- Honor Magic V2 - origami
- Mobil flották
- Telekom mobilszolgáltatások
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Milyen okostelefont vegyek?
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Hirdetés
-
Computex 2024: Íme a Project NeonStorm
ph Alaposan összetömörítette a PCIe 5.0 x4 SSD hűtését szolgáló vizes rendszert az ADATA.
-
Megjelenési dátumot kapott a Conscript
gp Az I. Világháborús horror játék jövő hónapban érkezik.
-
Ennyit spórol az AI a pénzügyi tanácsadóknak
it A Morgan Stanley vezérigazgatója szerint jeti 10-15 órát spórol meg a pénzügyi tanácsadóknak az AI.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz zharkanyi #30178 üzenetére
Azért annyira nem tragikus a helyzet, ha összehasonlítasz egy mellkaspántot egy normális csuklós szenzorral. [link] Majd körülnézek, hátha van olyan app, amivel mobillal össze tudom hasonlítani a kettőt. Az órám sajna csak egy kütyüt tud kezelni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #30185 üzenetére
Én általában igazítok rajta egyet, sokszor csak szőr megy a szenzor elé, valamikor meg megkaparom a szenzort, hogy lejöjjön a mocsok róla, ha már más nem segít. Általában már indulásnál látom, ha gond van, mert 70-80 helyett 100 feletti értéket mutat. Olyan 3 havonta szokott ilyesmi lenni. Futás közben nálam nem szokott észrevehetően ugrálni, ha rendesen meghúzom és csukló felett hordom 5 centivel.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Mi ma disznót vágtunk rokonokkal. A futás holnapra marad, bár kimehetnék most is, végülis még csak 7 óra. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #30252 üzenetére
Nekem egy 20-as lett a hét, detto, az egész hónapban 40-et se futottam. De legalább elindult valami ezen a héten. Jövő hét már olyan 35-40 körül lesz, aztán ott megállok egy hónapig legalább, hogy szokják az ízületek. Porcerősítőből most mi a megérős?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #30261 üzenetére
Ilyen five fingers jellegű mezítlábas cipőkkel nem próbálkoztál? Azok csillapítás híján sokkal tovább bírják, bár akkor már ugyanott vagy, mintha mezítláb futnál valahol. Nekem az utóbbi annyira nem jött be, mindig tüskébe vagy méhébe léptem, télen meg el nem tudnám képzelni a hóban.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz zaskar #30273 üzenetére
Nekem sokkal kevésbé terheli az ízületeket a FiveFingers mezítlábas stílussal, mint a sarkazás Mizunoval vagy Sauconyval. Ami problémás a mostanival kapcsolatban, hogy csípi a talpam egy kicsit illetve oda kell figyelni a vádlira, hogy pihenjen minden lépésnél, különben masszív izomlázam lesz tőle. Egyelőre elégedett vagyok vele, de még nem használtam eleget. Télre sajnos ez a változat nem jó, jobban jártam volna a drágábbikkal, aminek vastagabb a talpa és elvileg télre meg terepre is jó. Majd jövő nyáron lehet, hogy beújítok egy olyanra, ha tavasszal jobban bejáratom a mostanit, esetleg veszek még egy zoknit a mostanihoz, hogy legyen plusz egy réteg a talpam alatt. Azt mondjuk elhiszem az eddigiek alapján, hogy sokan nem tudják megszokni. Én szerintem inkább lassabb tempókra jók ezek, amikor kicsit ki tudod nyújtani a vádlit minden lépésnél és nem áll be totál az edzés végére, de persze nem vagyok szakértője a témának. Simán el tudom képzelni, hogy valaki minimál cipőben letol 100k-t vagy többet lassú tempóban, nem látom akadályát.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ma sajna nem értem haza időben és lekéstem a közös futást. Egyedül már nem volt kedvem kimenni a sötétbe, úgyhogy holnap délután pótolom. Igazából nem is nagyon kéne ezen a héten, mert szombaton lefutom egybe a tervezett heti adagot. Ha valakinek van kedve csatlakozhat Velencei tavazni: [link], leszünk egy páran.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #30303 üzenetére
"ha túl sokat lélegzel csökken a CO2 szint a vérben, így a hemoglobin nem ereszti az oxigénjét" - Ez így biztosan nem igaz. Tudnál valamit linkelni, ami mélyebben leírja ezt a jelenséget? Lehet, hogy te értettél félre valamit.
Egyébként a mélyebb belégzéssel és kilégzéssel jobban cserélődik a levegő a tüdőben, mint a sok felszínes belégzéssel, szóval valószínűleg inkább emiatt lehet javasolt a lassabb mély belégzések használata. Kellő gyakorlással ezeket is fel lehet gyorsítani olyan szintre (hiperventilláció), hogy zsibbadni kezdesz, mert eltolódik a vér pH-ja lúgos irányba a túl kevés CO2-tól.
Én úgy vettem észre, hogy a lassabb belégzéseknél a pulzus csökken néhány ütést, valószínűleg azért, mert nem dolgozik annyit a rekeszizom, viszont a lábaim elkezdtek besavasodni, ha határon futottam így.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #30316 üzenetére
Na így már sokkal logikusabb. Azt írja, hogy savas környezetben tudja jobban leadni az oxigént a hemoglobin. Ha kevés a széndioxid, akkor mint már írtam, egy picit lúgosabb a vér pH-ja. Egyébként egy elég szűk tartomány, amiről beszélünk: 7.35-7.45 wikipedia szerint. Több dolog miatt sem tartom valószínűnek, hogy ennek bármi számottevő hatása lenne a teljesítményre.
- Az egyik, hogy ennyire szűk pH tartomány esetében nem jellemző, hogy olyan nagy eltérések lennének. Ha megnézed a wikipedian a grafikont [link] a teljes tartomány 0.1 pH-t ölel fel és olyan 0.05 a hatása a logP50-re, ami P50 (oxigén parciális nyomása, ha a hemoglobin fele oxigénnel telített) szempontjából max 12%-os növekedést jelenthet.
- Az izmoknál egy csomó széndioxid termelődik, tehát lokálisan ott a legalacsonyabb a pH. Rá kéne szánnom egy csomó időt, hogy megfelelő kísérletet és adatsort találjak, de az eddigi grafikonokból, amiket néztem úgy néz ki, hogy aerob edzésnél olyan 7.1 körül lehet a pH a széndioxid termeléstől és a minimális tejsav termeléstől, ami az aerob edzéssel jár. Ha megnézed ez már 0.3 pH változás, ami P50 szempontjából 41%-os növekedést jelent. Az anaerob edzésél pl sprintnél egészen 6.6 körülre is lemehet a pH az izmoknál, ami már 0.8 pH változást jelent és 151%-os P50 növekedést. Tehát az izmok által termelt széndioxid és tejsav sokkal nagyobb mértékben befolyásolja a pH-t és így a hemoglobin által leadott oxigént, mint a légzés.
- Józan paraszti ésszel is rá lehet jönni, hogy nem stimmel valami ezzel a légzés elmélettel, ha csak arra gondolsz, hogy a legtöbb állat és az ember is reflexből kapkodja a levegőt intenzívebb terhelésnél ahelyett, hogy lassabban venné, hogy az erősebb besavasodás miatt jobban kijöjjön belőle az oxigén. Nyilván ilyenkor nem csak az izmok, hanem az agy is szenved az oxigén hiánytól, amit hiperventillációval, és ezzel többlet oxigén bevitelével ellensúlyoz a szervezet, ahelyett, hogy még tovább csökkentené a pH-t és a Bohr hatást használná fel.Szóval szerintem jó ha 10% extra oxigént jelent ez a lassabb légzés nagyon alacsony terhelésnél (ahol még szinte egyáltalán nincs tejsav termelés), ha tényleg tökéletesen csinálod. Erre még talán rájöhet az is, hogy a rekeszizom nem dolgozik annyit, tehát arányaiban talán picivel több oxigén jut miatta az izmoknak. Nem tartom ezt elég jónak ahhoz, hogy érdemes lenne erre bármilyen edzésmódszert építeni. Ha engem kérdezel, inkább futnék oxigén maszkban, hogy nagyobb intenzitásoknál is aerob tartományban maradjak és gyorsabban épüljön az aerob alapom. Ami már elhangzott, hogy ettől függetlenül persze fontos a légzéstechnika, mert ha csak felszínesen veszed a levegőt, akkor nem jut elég oxigén a tüdődbe egy-egy légvétellel. Valószínűleg az ilyen légzéstechnikai gyakorlatok is emiatt működhetnek egyeseknél.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #30316 üzenetére
Hmm valszeg annyi tévedés lehet abban, amit az előbb írtam, hogy hiperventillációval ki is lehet tolni optimális tartományból a vér pH-ját egészen ájulásig, tehát 7.45 fölé. Pánikrohamokra jellemző egyébként az ilyesmi. Tehát 0.1-nél nagyobb is lehet a hatása a dolognak. Viszont ebben az esetben egyrészt elájul az illető, másrészt meg nem P50, hanem P80 vagy P95 görbéről beszélnénk, aminél ugyanolyan pH-nál akár közel dupla is lehet az oxigén parciális nyomása, harmadrészt meg az izmok oxigénhiányban tejsavat termelnének, ami helyileg savas irányba tolná el a pH-t, ami segítene leadni a vérnek az oxigént. Szóval szerintem elég jól le van ez szabályozva, és nekem nem tűnik reálisnak, hogy ezzel fogsz a csúcsra jutni.
Ami nekem még zavaros ezzel az elmélettel kapcsolatban, hogy a vérben csak nagyon kis mennyiségben van jelen szabad hemoglobin, mert mérgező. Gyakorlatilag az összes hemoglobin a vörösvértestekben utazik, amiknek a membránján a CO2 és az O2 átmegy, viszont a H+, ami a savasságot okozza csak ion csatornákon tud átutazni akkor ha ezt a vörösvértest megengedi. Tehát elméletileg nincs semmi akadálya annak, hogy a vér plazma lúgos legyen, úgy, hogy mellette a vörösvértesteken belül, ahol az oxigén megkötés és leadás zajlik keményen savas legyen a pH. Mivel Bohr hatást kimutatták teljes véren is, legalábbis a wikipedia cikk szerint, ezért lehet itt is valami szabályozó mechanizmus. Mindenesetre tök érdekes az egész. Most nincs több időm sajnos foglalkozni vele.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #30323 üzenetére
Ja nézem, hogy 94-98 a normál szaturáció, nem gondoltam bele, a wikipedia cikkben meg 50-es szaturációra ábrázolták. Na mindegy, annyi talán lejött, hogy bonyolult a téma. Én nem hiszem, hogy számottevően csökkenne a teljesítmény, de kipróbálom kíváncsiságból. Nem lesz egyszerű szerintem, mert ugye az ember a lépésekhez igazítja a kilégzést-belégzést. Felírom a tesztek listájára.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
12.30 X. HAJAG KUPA 10. JUBILEUMI FUTAM!
A verseny időpontja: 2017. december 30. (szombat) 10.00 óra
A verseny helye: Herend
A verseny rendezője: Veszprémi Honvéd - Bakonyi Tájfutó Klub – HATESZ Egyesület
Versenyközpont: Művelődési Ház Herend, Kossuth u. 138.
A verseny célja: Versenyzési lehetőség biztosítása a téli időszakban, valamint Ajka – Herend – Tapolca – Veszprém városok közötti csapat versenyKategóriák és versenytávok: 2-4-6-8-16km serdülő, felnőtt, profi, nyílt
Részletek, nevezés:www.hajag.hu honlapon, Facebook:HAJAG KUPA
Minden 10-ik befutó ajándékot kap!Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #30351 üzenetére
Fekvőtámaszt meg felülést még csinálhatsz, illetve a csajokat is megfektetheted, ezeknél nagyjából megvan a vízszintes. Ha javasolhatok valamit inkább nyergelj át bringára legalább addig, amíg megjön a lúdtalp betét. Egyébként utána sem lesz egyszerű, valakinek betéttel is ugyanúgy fáj.
Begépelheted, talán ki tudjuk értékelni, hogy mi van. Viszont a lúdtalp arról szól, hogy besüllyed a boltozat a talpad közepén, esetleg teljesen el is tűnik. A betét abban segít, hogy ezen a helyen domborodik, és megtartja a boltozatot.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #30362 üzenetére
Nekem úgy néz ki elmarad a Velencei tó kör holnap, mert senki más nem akar jönni. Dec 17-ére halasztották. A 30-at így is meg akarom futni holnap, csak itthon. Kíváncsi vagyok hogy fog menni. Egyben nem is futottam ennyit tavasz óta, lehet, hogy egy kicsit hirtelen lesz. Időt nem tervezek, de azt garantálom, hogy nem 2:18-ra érek be. Ahogy nézem az 4:36-os átlag. Állat vagy, mint mindig! Jövőre milyen távokra fogsz koncentrálni?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #30363 üzenetére
"az alkohol önmagában cukor"
Nem tudom ezt melyik kémia órán tanítják, de szeretnék bejutni oda, hogy kiosszam a tanárt... Max annyi köze van a két vegyületnek egymáshoz, hogy az egyszerű cukrok vagy aldehid vagy keto csoporttal rendelkező polialkoholok. A glükóz és az etanol lebontása teljesen eltérő biokémiai útvonalon zajlik, az alkoholból a fruktózhoz hasonlóan zsír lesz, nem glikogén, mint a glükózból.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #30366 üzenetére
Ez kb. olyan, mintha azt magyaráznám egy csillagásznak, hogy a Hold is csillag, mert az is kerek égitest és sárgán világít, akárcsak a Nap. Nem szokás ezeket a dolgokat összemosni, hajmeresztő ilyet hallani, ha ez a szakmád.
Egyébként ha már szó volt róla, néhány alapfogalom:
alkohol = hidroxi-{szerves vegyület}
szénhidrát/szacharid = polihidroxi-aldehid vagy polihidroxi-keton
egyszerű szénhidrátok/cukrok = mono- és diszacharidok, pl szacharóz (egy fruktózt és egy glükózt kapcsolunk össze)
komplex szénhidrátok = poliszacharidok, pl keményítő, cellulóz (sok glükózt kapcsolunk össze mindkettőnél nagyrészt láncokból álló bonyolult térbeli alakzatokba)
lipid = nem-vízoldható, élőlényekből származó vegyületek, pl trigliceridek, szterolok, stb.Konyhanyelv:
vércukor/cukros = glükóz
gyümölcscukor = fruktóz
nyírfacukor = xilitol = xilóz cukoralkohol, biokémiai szempontból nem cukor
kristálycukor/porcukor/nádcukor/barna cukor = szacharóz = glükóz + fruktóz diszacharid
alkohol = etanol = hidroxi-etán
metil = metanol = hidroxi-metán
izoszörp = glükóz + fruktóz keverék
méz = glükóz + fruktóz keverék + egy csomó más anyag
zsír(mint élelmiszer) = döntően telített trigliceridekből álló lipid, ami szobahőmérsékleten szilárd
olaj(mint élelmiszer) = döntően telítetlen trigliceridekből álló lipid, ami szobahőmérsékleten folyékonySzóval az alkohol (etanol értelemben) se nem cukor, se nem szénhidrát. Érdekesség, hogy fordítva egyébként kémiai szempontból igaz lenne, tehát hogy a cukor (pl glükóz) alkohol, mert van rajta egy rakás alkohol (hidroxil) csoport. Ha a biokémiát vesszük, akkor nem szokás alkoholnak nevezni a szénhidrátokat.
A szénhidrátok közül, amit le tud bontani a szervezet, abból megpróbál glükózt csinálni, és benyomni a vérbe, hogy eljusson pl az izmokhoz, agyhoz, vagy a májhoz, ami a keményítőhöz hasonló glikogénbe raktározza le. A fruktózt és az alkoholt más útvonalon dolgozza fel, és azokból telített zsírt állít elő a máj, ami rossz esetben a májban raktározódik és elzsírosodik tőle a máj, jó esetben sikerül eljutnia a zsírsejtekhez. A lipideket szintén a máj veszi fel a vérből, ha a beleknek sikerül bejuttatni őket, elég bonyolult a transzportjuk, a lényeg, hogy becsomagolja őket egy vízoldható burokba és a zsírsejtekhez juttatja el őket. A fehérjékről nem írok, azok elég jól ismertek testépítő körökben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #30369 üzenetére
Én azt javaslom, hogy próbálj ki többféle teát, ha még nem tetted, mert pl az Earl Grey fekete tea alapján véleményt alkotni az összes teáról hiba lenne. A minőségi (leveles) zöld teák nagyságrendekkel jobbak, és ha nem forrázod őket túl sokáig, akkor egyáltalán nincs csersavas ízük. Ha iszol tejet, akkor érdemes néhány teát tejjel felöntve is kipróbálni, bár egyesek szerint az szentségtörés, de én szeretem úgy is. A tejben a laktóz is valamennyire édes. Néhány gyógytea is tud jó lenni, ebben a megfázásos időszakban pl a zsálya nem túl keserűre főzve egész kellemes, nem igényli az édesítőszert sem. Ezen kívül van egy rakás gyümölcstea, amik inkább savanyúak, és muszáj őket édesíteni, bár én most éppen találtam mangó+kókusz teát, ami egész iható minden nélkül is, illetve az őszibarack ízűt is legtöbbször minden nélkül iszom.
Édesítőnek az eritrit vagy a stevia, amik nagyon jók. Az utóbbiból drága az igazán jó minőségű, amiből kiszedték a keserű utóízt okozó anyagokat. Ezen kívül a xilit is elmegy, de az nagy mennyiségben ilyen levekben hashajtó, úgyhogy azt ki kell tapasztalni, hogy mennyit bír el az emésztésed. Napi egy evőkanál méz sem árt meg szerintem, feltéve ha jó minőségű méz és nem lobogó vízbe rakod, hanem megvárod amíg lehűl a teád 50°C alá. A méznél fontos, hogy ne nyírd ki benne az antioxidánsokat a hővel, mert akkor ugyanott vagy, mintha cukros vizet innál, ami viszont már nem egészséges. Ha üdítős vagy, és nem tudod megállni, akkor legrosszabb esetben igyál valami diétás üdítőt. Az édesítőszerek, amik benne vannak valamennyire egészségtelenek, de egyszer-egyszer belefér, és jobban jársz vele, mint a cukros változattal. A kólát még diétásban is kerüld, mert a benne lévő foszforsav nem tesz jót. A többi bár savanyú, és szintén marja valamennyire a fogakat, azért még elmegy.
Ha van időd főzni, akkor vannak kompótok is, pl ha almát, narancsot, meggyet, stb. összefőzöl, akkor a gyümölcsökben van annyi cukor, hogy nem kell pluszban hozzáadni. Nyilván a főzéssel megintcsak kinyírod a vitaminokat, antioxidánsokat, de egyszer-egyszer ez is belefér.
Én egyébként most nem foglalkozom ilyen diétával meg életmódváltással, tolom a zsírt meg a sütit. Ha neadjisten elérem a 75kg-ot, akkor majd kiszórom a gyors felszívódású szénhidrátokat az étrendemből, meg a telített zsírt megint visszacserélem telítetlenre. Dehát ilyen ez a december, disznóvágás, karácsony, szilveszter... Viszont eddig úgy néz ki, hogyha tartani tudom az alapozós edzéstervet, akkor inkább fogyni fogok, mint hízni még plusz crossfit edzés nélkül is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #30370 üzenetére
Én is már csak teát vagy vizet iszok legtöbbször. A tej nekem változó, valamikor kívánom, és minden nap azt innék, valamikor meg nem kell hónapokig. Nem nagyon van egyébként ilyen gyengém, talán a ketogén diéta menne nekem nehezen, mert nincs annál jobb, mint amikor kanyarítasz egy szelet kenyeret a füstölt szalonna meg a krumpli mellé.
szerk:
A gyümölcslevek vizezve nem olyan rosszak, ahogy tomcica is írja. Egy időben talán ittam olyasmit is, de én valahogy nem igénylem, hogy a víznek is gyümölcs íze legyen.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #30386 üzenetére
1kg zöld tea szerintem nekem egy évtizedre elég lenne. Most egy 50g-os gyógynövénnyel kevert zöldteát iszok ősz óta, de alig fogyott még belőle. Szerintem ki fog tartani a teljes szezonban, ezen kívül van még itt két filteres csak az íze kedvéért meg egy kamilla. Ha spórolni akarsz a teáknál az a titka, hogy leveleset kell venni, mert a filteres rohadt drága, semmi nincs benne az aromán kívül és hamar elfogy. Az egyedüli kivétel filteresben, amit ittam az a Japánból hozott zöld tea volt selyem filterrel... Leveleset teaházakban érdemes venni, jobb helyeken adnak neked kimérve. Egy ilyen kis tasak 1-2 ezres lehet emlékeim szerint és sokáig elég. Én mondjuk minden évben kapok ajándékba, nem is emlékszem, hogy valaha vettem volna kimért zöld teát.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #30387 üzenetére
Én ma kimentem 30-ra, de 8-nál rájöttem, hogy ez nem fog menni és visszafordultam, 13-nál meg bekéretőztem rokonhoz melegedni, mert addigra már totál szétfagytak az ujjaim. [link] Kellett negyed óra, amíg felengedtek és tudtam folytatni. Maga a futás kellemes volt, még a hideg sem zavart annyira, olyan 1°C lehetett, de ez a jeges szél teljesen kicsinálta a kezem még kesztyűben is. Nem tudom ti hogy bírjátok. (Így 16 lett a vége, a maradék 14-et holnap vagy holnapután pótlom.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #30398 üzenetére
Hát ilyen lába tipikusan csajoknak szokott lenni, akik tűsarkúban járnak. Tutira nem keverte össze a leleteket a dokinő?
hallux valgus (bütyök) -> nagylábujj ráfordult a többi ujjra, túl szűk a cipő orra, túl magas a sarka
digitus malleus (kalapácsujj) -> a lábujj behajlított állásban marad, nem egyenesedik ki, megintcsak túl szűk a cipő orra és túl magas a sarka
pes transversoplanus -> transzverzális boltozat süllyedés (lúdtalp), túl magas a cipő sarka [link]"A kalapácsujj kialakulásának oka Kialakulása leggyakrabban a rosszul illeszkedő cipőre vezethető vissza, amely kényszerhelyzetben tarja a lábujjakat - ilyenek a nagyon magas sarkú és a keskeny orrú cipők."
"Pes transversoplanus (splay foot) It is loss of traverse foot arch causing pain in the area of metatarsal heads with formation of rough skin parts. It is caused by weakened short muscles of the foot and overload to the forefoot by wearing highheeled shoes."
"A bütyök kialakulásában alapvetően három tényező játszik fontos szerepet:
- A lábbeli sarokmagassága. A magas sarok miatt a lábfejre nagyobb nyomás terhelődik, ami a lábujjakat erősen a cipő orrába nyomja.
- A túl szűk és hegyes orrú cipők hatására a lábfej elülső része háromszög alakban deformálódik. Ennek lényege, hogy a lábujjak összepréselődnek. Ennek az elváltozásnak kedveznek bizonyos szűk harisnyanadrágok is!
- A kis cipők. A kisméretű cipőkben a lábujjak egymásnak préselődnek - így a hallux valguson kívül kalapácsujj is kialakulhat."Ha tényleg ez a te leleted, akkor szerintem add el a drágább cipőidet a többi meg mehet a szegények gyűjtőkonténerébe és vegyél néhány olyat, ami a lábadra való, értsd alacsonyabb sarok és szélesebb lábfej, talán 1-2-vel nagyobb szám, ha a méret is rossz. Így is évekbe fog telni, míg úgy ahogy helyrejön a lábad. A lúdtalpon elvileg segít valamit a betét. A bütyök csak műtéttel korrigálható. Gyógyászati segédeszköz boltban kalapácsujjra lehet kapni ilyen műanyag biszbaszt, azt meg lehet próbálni, ha meg tudod szokni a hordását amikor nem futsz. Nem tudom ezen felül még mit lehet tenni. A futócipőidet is érdemes lenne megnézni, hogy a lábadra valók e.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #30406 üzenetére
Én nem tolok ilyen jellegű önsanyargatásokat. A jeges fürdőt meghagyom a paleos ismerősöknek. Egyébként régebben szoktam karácsonyfát árulni, általában kellett néhány nap, amíg megszokta a kezem és hidegben is beindult a keringése. Szerintem most is ez lesz, hogyha gyakrabban futok, akkor hozzászokik majd.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz norby_42 #30407 üzenetére
A helyzet ennél bonyolultabb, mert számít, hogy mivel együtt viszed be. A gyümölcsökben van egy csomó antioxidáns és vitamin, amik lassítják a cukrok felszívódását és védik a májat. Ha kristályos formában fogyasztjátok, akkor a szőlőcukor, gyümölcscukor, kristálycukor, stb. is káros. Ha gyümölccsel viszitek be az a lehető legjobb. Annál valamivel rosszabb ha mézzel vagy gyümölcslével viszitek be, de még azok is egészségesnek mondhatóak. A gyümölcsleveket érdemes vizezni, különben túl tömények savban és cukorban is, egyébként a többségük ízesített almalé csak, amiben jó ha 5% bogyós gyümölcs vagy ilyesmi van. Lehet kapni gyümölcscentrifugát is, én is szoktam néha levet csinálni almából, narancsból, ilyesmiből vele, egész jó cucc.
Heti 5-6 edzéssel persze, hogy nem híznak el. Egyébként nem is ez a probléma a fruktózzal, hanem hogy hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához ha túl sokat fogyaszt belőle az ember vagy nem a megfelelő forrásból viszi be, pl sütik, üdítők, túl sok gyümölcslé, túl sok méz, stb. Szóval ha engem kérdezel, akkor édesítőszernek így magában egészségtelen a fruktóz ugyanúgy, ahogy a cukor is. Egyébként nem kell túldramatizálni, extrém esetektől eltekintve kell ennél is 1-2 évtized, hogy betegséget okozzon, és a rendszeres sportolás nagyban csökkenti ennek az esélyét, szóval nincs semmi baja a gyerekeidnek. Nincs most túl sok időm ezzel foglalkozni, de itt nagyjából összeszedték angolul [link], hogy mi a baj vele, szóval ha egy kicsit mélyebben érdekel, akkor esetleg olvass bele. A konklúziójuk, hogy napi 90g-nál kevesebb fruktóz tekinthető biztonságosnak egy felnőttnél, szóval az gyakorlatilag 2L kólát jelent. Gyerekeknél gondolom testsúly aránnyal lehet számolni, pl egy 5 éves gyerek olyan 20kg, szóval neki 90g*20ttkg/70ttkg = 26g fruktóz a max, amit biztonságosan bevihet naponta, ami cirka fél liter kóla. Persze nem azt mondom, hogy ez a szentírás, mert inkább csak patkány kísérletek voltak rá eddig, de azért alátámasztják dolgok. Gyümölcsökből valószínűleg többet lehet ennél bevinni, a már említett okok miatt, de most tényleg nem akarok ebbe jobban belefolyni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #30411 üzenetére
Tudod ez olyan mint a kereszténység. Páran azt mondják, hogy Jézus volt az egyetlen keresztény, senki más nem tudja betartani azokat a törvényeket...
Egyébként én sem étkezem totál egészségesen, főleg nem a mostani időszakban. Vannak olyan hónapok, amikor viszont odafigyelek rá, mert éppen olyan kedvem van, vagy mert van kedvem magamra főzni. Egyébként nem egy nagy wasistdas, veszel egy pisztrángot, kisütöd sütőben zöldfűszerekkel. Főzöl mellé barna rizst, teszel mellé olajbogyót és valami salátát, aztán kalap. Persze ha van időd,kedved,pénzed piacra járni, főzőcskézni, stb. akkor simán megoldható, csak ismerni kell az alapanyagokat meg hogy hogyan lehet jól elkészíteni őket.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #30419 üzenetére
Az a 90g fruktóz nem olyan hatalmas mennyiség, nincs 10 deka, és sok kicsi sokra megy, ha mindenben ott van, amit eszel. Egyébként talán érezhető, hogy ez a 90g naponta sem pontos így, mert mint már írtam nagyon számít, hogy milyen forrásból származik, illetve bár hasonló az ember és az egér anyagcseréje, azért még lehetnek eltérések. Gondolom ezeknél a kísérleteknél fruktózos vizet itattak az egerekkel, vagy ilyesmi volt, tehát nem gyümölcsből vitték be. Valószínűleg akkor érünk majd a történet végére, amikor megjelenik valami fruktóz terhelés, vagy hasonló mennyiség (mint pl a glikémiás index), és megadják, hogy az almának grammonként mennyi a fruktóz terhelése, a fagyinak mennyi, és így tovább, és rá lesz írva mindenre. Egyelőre még szerintem ez a 90g csak féligazság.
Nem mondom, hogy ne rakd bele ezentúl a bablevesbe a cukrot, én is rakok a paradicsom szószba egy kanállal, mert jobb lesz tőle, de körülbelül így érdemes használni, mint a fűszert, az édességekbe meg jobb vagy csak édesítőt tenni, vagy keverni a kettőt. Én pl csináltam már lekvárt xilittel és fahéjjal, egész jó lett, viszont tartósítószer kell bele, mert könnyebben elromlik, mint a cukros változat.
Az elhízás leginkább a kalória mérlegedtől függ, nem attól, hogy miből viszed be a kalóriát. Az ilyen betegségek, mint cukorbetegség, magas vérnyomás, stb. viszont inkább az utóbbitól függenek, mert ha rossz élelmiszereket választasz, akkor felborul tőlük az anyagcseréd, lerakódik a zsír az erekre, a belső szervekre és gyulladásokat okoz. Ez kívülről nem feltétlen látszik, lehet valaki csont soványan is ilyen állapotban, bár nyilván az elhízottakra jellemzőbb, mert a sport véd ez ellen is valamennyire, nem csak az elhízás ellen. És ezzel a sok offolás után el is érkeztünk a fórum témájához, picsogás helyett lehet kimenni futni!
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz norby_42 #30421 üzenetére
Jó a szalonna, de csak akkor ha keményen sportolnak is mellé, mert sok energia van benne. Érdemes megismertetni őket az olajos dolgokkal is (nem olajban sütés értelemben), pl magok, olajbogyó, tengeri halak (akár konzerv hal is), lenolaj, tökmagolaj, olivaolaj, stb. Az olaszok pl olivaolajat tunkolnak a kenyérrel, nem zsírt kennek rá. Én csináltam már kencét is belőle, egy kis adag olvasztott kókuszzsírral elkeverve a hűtőben egész jól kenhetőre szilárdul. Szüksége van a telítetlen zsírra is a szervezetnek. Ezeknél arra érdemes odafigyelni, hogy a hőkezelés nem tesz jót nekik, sőt pl a lenolajat, tökmagolajat jobb hűtőben tárolni, mert annyira érzékenyek. Főzni lehet olajjal, komolyabb sütéshez jobb a zsír vagy a vaj. Kb 180°C 1 óra még elmegy napraforgó olajjal, de akár olivaolajjal is lehetne, csak nem érdemes arra pazarolni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #30437 üzenetére
Szép havi távok, én lusta vagyok ehhez képest. Fordíts napi fél-egy órával többet nyújtásra, masszírozásra, esetleg reggeli átmozgató tornára terhelés nélkül, és jobban fog menni a regenerálódás. Én a 150-es hónapokat már erősen megérzem, a 300 meg kb álom kategória. Most 100 körül van a decemberi cél, aztán talán tavaszra el tudok menni 200-ig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #30455 üzenetére
A finnek úgy mondják, hogy nincs hideg, csak alulöltözött ember. Tegnap kapart a torkom, már azt hittem sikerült megint megfáznom, de nem, mégiscsak használt a sál. Úgy látszik minden okés. Ma délután is kiugrok egy tizesre, ha nem lesz nagy szél, akkor talán 15-re is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ha jól tudom spurinak és nyúlcipőnek is van webshopja. Amik ott vannak, azok a jó márkák. Általában érdemes kinézni és felpróbálni pár modelt, aztán akcióban megvenni valahonnan. Én mondjuk meg szoktam venni ezektől a boltoktól is sokszor, mert valamiből nekik is élni kell.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Amazon Fire TV stick/box
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Marvel Snap
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- Spórolós topik
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen