Hirdetés
- iPhone topik
- MIUI / HyperOS topik
- Honor 90 - modellalkat
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Kiderült, mekkora aksi van az iPhone 16-okban
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Több újítással támad a Xiaomi Redmi 3s
- CMF Phone 1 - egy jó telefon
- Amazfit Balance - ár-érték egyensúly
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
Hirdetés
-
Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
gp A sokak által várt felújítás premierje már nincs vészesen messze.
-
Füstös rózsaszínben is elérhetők a Sony csúcsmodelljei
ma Az 1000X szériás fül- és fejhallgató kapott egy nőiesebb opciót.
-
Végre a Logitech is bemutatott egy analóg klaviatúrát
ph A dolog már eléggé időszerű volt, mindenesetre a három színben készülő, TKL-es megoldás nem dúskál a hobbistáktól ellesett okosságokban.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44412 üzenetére
Kezdtük 3-4 km-rel heti kétszer, de két hét után ugrottunk 5-6 km-re és köv. 2 hétre 7 km lett a "szokásos" kör. Ezt heti háromszor tudjuk teljesíteni, így lesz meg a havi 80-90 km. Meleget jól bírom, párom kevésbé -> az idő 08:20-ról csökkent 07:50-re, majd jelenleg 06:50-nél járunk, ami tisztán 06:30 körül lehet ( kocsibeállók, forgalom stb. ) ez a párom max. tempója jelenleg, de a dupla kocsival járdán nem is megyünk gyorsabban biztonsági okokból.
tomcica: ez egy nehéz próbatétel, próbáltam a 04:00 alatti tartományt, megterheli a lábszárat, az izomzatot, légcsövem kiszáradt, kemény, hogy ezt folyamatosan tartani tudjátok
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44404 üzenetére
Nem érzem úgy, hogy elmenne, inkább tűnik mozgáskoordinációs problémának figyelmetlenséggel és lassú reflexekkel kombinálva. Egyébként nem ugyanaz, csak hasonló, de mikor szöges cipőben futottam anno terepen, akkor sokszor szétrugdostam a vádlimat egy-egy rossz lépéssel.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44420 üzenetére
Igen-igen szokni kell! Érdekes, mert az izomzat nem épült le a kinti csákány/lapát/ásó/betonozás mellett, amikor a ház körül dolgoztam. Életem legjobb 10K-ja 48 perc lett, amit 103 kg-al teljesítettem vak sötétben Clifton 1-esben 200-as körpályán. Tehát a tömegem azért függ az aktuális izomzatomtól is, amit a súlyzózás ad vagy éppen nem ad. Ez is volt a lényege a mondandómnak, hogy így ( 100 felett/körül ) is lehet sérülés mentesen sportolni/futni. Akiknek lábszár fájdalom jelentkezik egytől-egyik túlerőltetés.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44427 üzenetére
Bár én még inkább siheder vagyok a 33 évemmel, de a 20 évvel ezelőtti nekem is a mostanihoz hasonló. De a 15 évvel ezelőtti katasztrófa volt, a 10 évvel ezelőtti megint hasonló, az 5 évvel ezelőtti megint katasztrófa. Remélem nem folytatódik a ciklus, és 5 év múlva jobb lesz.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44429 üzenetére
Érdekes, hogy mi marad, mert ismertem olyan embereket, akik 18-20 éves korukig atlétizáltak, de komolyan, tehát ilyen 9 alatti 3000 méter, 33 alatti 10 ezer, meg hasonlók, és 30-ra elhagyták magukat, náluk jellemzően a rövidebb hosszútávokból, mint pl. 3 ezer méter, több megmaradt, mint a 10 km, félmaraton, nekem meg aki 18 éves koromban kezdtem futni, majd 23-30 között kissé elhagytam magam, sokkal több maradt a 10 km-nél hosszabb távokból.
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #44437 üzenetére
Igen. Sorolni nem tudnám, hány ismerősöm van, aki "zsigerből utálja a futást, mert az iskolában..."
Szerintem ez már általános iskolában (felsőben) is működhetne, de legkésőbb középiskolában simán, ahol már meg is értenék a tanulók, miért is hasznos ez. Simán össze lehetne akár kapcsolni biológiával is, mikor a szívről tanulnak.
szerk: Szeencsére nagyon odafigyelnek, nagyon vigyáznak amúgy a furulyáikra (kézzel készített fafurulyák). A maguk horgolta tokban tárolják őket. A furulya kötelező volt számukra (1-2. o.), harmadiktól kezdve választhatnak más hangszert (azt hiszem fuvolát, csellót, vagy marad a furulya)
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #44451 üzenetére
Ja, en ugy gondoltam osztalyonkent a bemelegites a futas, utana valtozatos testmozgas van. Altalanos tornaoranak ilyen crossfit szeru egesz testet erinto lenne a jo. Elso 10perc lehetne futas, kis fokozo, vegen valtogato. Annyit minden formaban levo tornatanar le tudna futni veluk, akar napi 8x is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #44448 üzenetére
Köszönöm!
A makrókon elhasalhatok, a szénhidrát bevitelem szinte mindig magasabb (rengeteg tk zabpelyhet eszek), a fehérjét pedig sehogy sem tudom tartani, de ez állandó küzdelmem, mióta alig eszem húst. Mondjuk épp emiatt a zsírral nincs különösebb gond, azt nem vagy csak ritkán szoktam átlépni.
Jobb ötlet híján most rendeltem kollagént és tolom a borsófehérjét, csak az meg méregdrága, nem tudok belőle sokat enni. A tej alapú fehérjéket pedig a gyomrom nem bírja...A főzés és kenyérsütés elég szélsőséges nálunk. Három gyerkőc van, jó étvágyuk van, most pl. itt van még további három kölcsöngyerek (ami nem ritka eset), hát nyolc főre főzni (de még csak ötre is) néha nagy kihívás. És van, hogy beletrafálsz és kétpofára tolnak mindent nekem/nekünk nem marad és eszem amit találok néha meg még két nap múlva is a maradékokat eszem. Addig már eljutottam, hogy ilyenkor tudatosan külön étkezem, utólag vacsorázom és azzal kezdem, hogy összesöprök minden tányérról mindent, amit lehet
De ezen tuti változtatnom kell. -
jmuranyi
tag
válasz inf3rno #44487 üzenetére
Szia, én végül is berendeltem ezt a kék Kinvara-t.
Annyira rosszakat nem olvastam róla, ha mégsem tetszik,
legfeljebb a futárnak adott borravalót bukom... -
jmuranyi
tag
válasz inf3rno #44495 üzenetére
Köszönöm! Kíváncsi vagyok. milyen lesz.
V.Stryker: beleléptem egy Asics cipőmbe, ami ilyesmi hálós,
de abszolút nem látszódik a nagylábujjam. Egyik sem.
Ha meg kell tippelnem, a körmeid nem fogják bírni a futást,
de ha mégis, a cipő fog gyorsan kilyukadni.
De majd megszakértik a nálam hozzáértőbbek... -
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44615 üzenetére
A cégnél az élelmiszeripari mérnökök kezdtek el foglalkozni a témával ( néhányan elkezdtek súlyzózni ). Egyik nap lejöttek beszélgetni, mert tudták, hogy én kondiztam a futás előtt. Jelenleg próbálom kombinálni. Azzal érvelnek, ha már van egy kidolgozott izomtömeged, akkor tovább meg tudod tartani. Főleg diéta esetén ajánlják és idősebb korban. Nekem sincs már kiegészítőm, kivéve tejsavó, mert a csokis keksz ízű a sport utáni jutalom falat Köszönöm a tapasztalatot!
Ui.: olyat is olvastam, hogy sportsérülés alatt szedett kreatin hatására több izom megmaradt. Passz... nem szeretném megtudni.
[ Szerkesztve ]
-
-
smerch
tag
válasz inf3rno #44639 üzenetére
Kösz. Na majd ma megpróbálom egyenletesen, hátha.
Peterhappy: 2-3 ilyen kört "futok" egyszerre. Kényelmesen beszélni max akkor tudnék ha sétálok Nem veszem komolyan ezt a szégyent, inkább nevetek rajta főleg amikor 50 felettiek elrobognak mellettem (kb 70 kilósan). Furcsa is hogy inkább tőlem idősebbek járnak futni oda. Ismerem az érzést, kikapcsol, tisztábbnak érzem a tudatot. -
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #44627 üzenetére
Én úgy érzem, ha a fő ok megszűnik el kell múljon a szervezet, ízületek gyulladása. Persze kell neki idő az biztos, főleg ha sokáig fennállt.
A tea biztos jó, valamit segíteni fog. De lehet egy hetes gyulladáscsökkentő gyógyszer kúra is segítene.
Én nem szedek már, de a céklát ezerrel tolom, napi 40 deka min.. Másként most már nem is bírnám, lóg a nyelvem a daráló miatt, de a cékla sokat segít.
Én a helyedben elkezdenék lazán tekerni, de az elején ne túl intenzíven, mert az is fenntart egy bizonyos fokú gyulladást.
Meg a gyulladt területek hengerezése, nyújtása esetleg flossing alap, de úgy is tudod..
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #44733 üzenetére
Volt egy haverom, ő orrba-szájba ette a pizzát, hamburgert, sört meg amit el tudsz képzelni. Viszont mellette embertelen mennyiségű fehérjét meg egyéb hülye port tolt és egy héten öt-hat alkalommal volt a teremben napi két-három órát. Igaz a közösséget is imádta, úgy meg élmény volt számára lejárni oda, de a lényeg hogy eszméletlenül kipattintotta magát, még valami országos versenyen is dobogóra állhatott egy ízben.
@sajt: én több-kevesebb sikerrel próbálok vegulni és a hús elhagyását elsősorban sajttal próbáltam abszolválni. Nincs mit szépíteni a dolgon, jócskán hozzájárult a meghízásomhoz és a rekordsúlyomhoz.
Én mondjuk úgy vagyok vele, amelyik sajt vagy tej nem zsíros, az tehenet se nagyon látott. A tej is nálam 3.5/3-6-tól kezdődik, de inkább a piacon veszem és 4.0 felett. De az bizony az utolsó cseppig bocitej.Csak sajnos a tejet meg a gyomrom nem komálja, így marad a savanyított változat, túró, sajt, joghurt stb...
-
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #44738 üzenetére
Pontosan ezt csinálom (kaloriabazis.hu) és igen, jócskán ludas volt benne a sajt. Most próbálom azt is elhagyni - ennek örömére ma meg husit ettem...
Sajnos a mozgás kevés, kiesett a heti 200km bringázásom. A térdeim miatt megint nem voltam egy hete futni sem... Így ismét újratervezés. Ahogy kb. egész évben, kb. kéthetente. És már rohadtul unom...
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #44795 üzenetére
Krumplis rántotta nálam is óriáskedvenc. Újkrumpli szezon van, hetente egyszer-kétszer sütünk hatalmas adag krumplit, minimál olajban, tepsiben, a maradék meg megy másnap rántottába. Hibátlan.
Kolbász, szalonna, körömpöri nálam is nagy favorit, de mióta az Asszony vegetáriánus lett és én is egyre inkább vegulok elfelé, ezek már csak nagy ritkán kerülnek az asztalra.
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #44821 üzenetére
Nem vagyok markahu vasarlo. Saucony ott van a legjobbak kozott, talan a felso anyaga nem olyan tartos. Adidas kinlodik mostanaban, ezt meg en iseszreveszem. Ettol fuggetlenul epp 3db Adidast rotalok a palyamunkakra + Nike Pega, Turbo + NB Propel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44840 üzenetére
Ma reggel is éreztem egy izom fáradásos holtpontot 6. km körül, amikor a helyi 60m kill hillt másztam. Előre dőltem amennyire bírtam így 05:50-ről 06:20-ig esett csak a tempó, tehát mondhatni egy kevéske szint ellenére már kezd állandó lenni a reggeli futó sebesség. Próbáld ki ezt az előre dőlés módszert ( nekem nem terheli annyira az izomzatot és nem annyira erőlködős ). Amíg ez nem stabil csak a végét kapom fel.
Ahogy tomcica írta a 3 évből 1 hónap letelt, tehát már csak 2 év és 11 hónap amikor elkezdhetek normálisan edzeni -
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44898 üzenetére
Tegnap ahogy nézegettem a cipőket... ez a világ már nem normális... ami itt folyik... értem itt a sok márkára és a típusok útvesztőjére. Mindegyik kitűnő marketing, szuper csillapítás és az egyik legjobb, a szűrő valamennyit segít, de ha nincs itt ez a fórum és keresek rá az összes típusra, akkor nehéz információt találni.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44908 üzenetére
Jó, de az egy eladó ezt vagy mondja, az nem ugyanaz, mint amikor egy ekkora cég hivatalos magyarországi oldalán kerül fel ez a hülyeség az oldalra. Mindezt úgy, hogy az anyavállalatnál nem szerepel ugyanez a mondat, ott csak tárgyilagosan közlik a drop-ot, mint paramétert.
Strandon a fűben szoktam futni mezitláb, nyilván nem próbálok sarokra érkezni, nagyon puha talajon elvileg mondjuk működne, de ott sem kényelmes. Egyébként nemrég olvastam, hogy a 20. század előtt a természetes járás is a talp elejére érkezésből állt, a mostani sarokra érkezés és előre gördülés már az elkényelmesedésünk eredménye.
-
Never79
tag
válasz inf3rno #44907 üzenetére
Igen ezzel én is így vagyok, csak versenyen utoljára decemberben voltam. A tavasziak érthető módon kimaradtak, benne számomra az idei főversennyel, s így már kevés ingert kapok.
bajnokpityu: ez a stabil, neutrális dolog nálam sem teljesen igaz. A teóriám az, hogy sok függ a cipő kialakításától is és/vagy hogy mennyire fáradt a lábam. Van egy Hoka Bondim, ami neutrális tök jól érzem magam benne (megjegyzem 1500 kili körül van most belerakva és még csillapít). Bemérettem a lábam, stabil cipőt ajánlottak... Hoka Gaviotát vettem. Jó-jó, de Bondit még mindig jobban szeretem.
tomcica: köszi ez most így jól jött, jövök neked eggyel, ha esetleg találkozunk egyszer . Ezt a meditáció dolgot mindenképp ki fogom próbálni! Nagyon jól hangzik. Persze a sétálás taktika csak vicc volt, nem arra készülök
igyvanferi: esetleg kicsit odébb, Pilisszentlászlótól van egy kör trackem: 21 km 900-1000 szint, benne Vörös-kő, Nyerges. Meg onnan indul a Spartacus ösvény is (még nem voltam), de nagyon szép a képek alapján. -
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44926 üzenetére
Szerintem nem ezt láttam korábban, de pl. ez a publikáció jut ilyen eredményre:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23766439/ -
zaskar
senior tag
válasz inf3rno #44963 üzenetére
A Garminnál se volt ez mindig így, de a frissítésekkel gyakran beleraknak valami új funkciót az órába, amire jóformán senkinek nincs szüksége, így még az addig jól működő készüléket is tönkrevágják (Szerencsére a 945-öm stabil, de Fenix 5 plus az első spontán újraindulásig bírta nálam😊)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen