- Íveli az Oppo a Reno 12 és 12 Pro kijelzőjét
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Netfone
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
Hirdetés
-
Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
ma A megszokott konstrukciót, vagyis pedálszenzort és hátsó agymotort kínál a Touroll, nincs benne semmi rendkívüli, de kedvező az árfekvése.
-
Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
ph A gyártó Super sorozatú, 12, valamint 16 GB VRAM-mal ellátott megoldásai a szabadba nyomják a meleg levegőt.
-
Fellebbezett az EU-ban az Apple, amelyet kongói botrány fenyeget
it Miközben az EU-ban 1,84 milliárd eurós, trösztellenes bírság ellen fellebbezett az Apple, addig a Kongói Demokratikus Köztársaság ügyvédei új bizonyítékokkal szolgáltak arra vonatkozóan, hogy az almás cég konfliktuszónákból szerzi az ellátási láncnak a nyersanyagokat.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Fejlámpa valós 550lu 9.000 Ft Aldi! Csütörtöktől már van az akció, de ma vettem csak meg. Ezzel megvakul Mindenki, aki reggel szembejön. A mellkas lámpa 250lu ahhoz képest reflektor. Állítható a távolság is, cserélhető benne az 3.6v akku. Hátsó villogó is szuper, de a mellkas lámpa hátsó villogója komolyabb.
Holnap reggel fagyos laza... -
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz dabgergo #57848 üzenetére
Van egy kitaposott Cilfton 1 és Cilfton 2 cipőm. Felhúztam direkt a fórum miatt pár hete. Tudod a tömegem se piskóta, ezért 1000 km felett már kaptak rendesen.
A lényeg, hogy 10 km felett érzékenyebb a talpam tőlük. Talpi bonye kezdeti kialakulása érzésem van bennük. Ha a 100 km-es Kayano vagy a 800 km Stinson 6 ATR viszem, azokban semmi gond.
Stinson 6 ATR is egy nehezebb csónak, de nagyon kényelmes, jól csillapít és lassan ázik be. Gyepáltam hóban, sárban, aszfalton. Viszont akció nélkül nagyon drága... -
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #57851 üzenetére
Hát a fogyókúra szent grálja! Reggeli bcaa + 1 óra aerob, majd utána nagyszemu zabpehely forrazva, majd melegen bele egy adag tejsavo fehérje + 10g glutamin ( glutamin nélkül is lehet persze ). Ez a 7 dl turmix 3-4 órán keresztül táplál tiszta fehérjével, ch val és nulla zsírral. Nálam minden reggel így kezdődik.
Én azért nem fogyok, mert ebéd után mindent elrontok -
LanyUs
senior tag
válasz Fred23 #57856 üzenetére
Jó, de azt sapka nélkül! Akkor bizonyára elégett 500 helyett 522,8 kcal, aminek 90%-a zsír táplálta.
100g krumpli olaj nélkül 140kcal, 1500g 15x140 cirka 2000kcal tehát jó vagy, dobj még rá egy tábla Milka csokit, mert én van, hogy napi 4-5000 kcal próbálok fogyni csak nem sikerül -
LanyUs
senior tag
válasz dabgergo #57860 üzenetére
Én próbálnék a boltban egy Stinson 6 ATR-t. Futsz benne 10 percet ott és kiderül Nálad is beválik-e. Ha igen összeszorított foggal megveszed...
Én pl. A Bondi 7es szériát is túl szűknek találtam, még a wide verziót is. Hasonlóan a Cliftonhoz.Fred: a krumpli a keményítő miatt nem tiltott diéta alatt? Én folyamat brokkoli rizs csirkemell kombót ettem. De már a szagától rosszul vagyok...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz dabgergo #57870 üzenetére
Nem az valóban, de Nekem épp a kezdeti bonyet úgy elvitte , hogy vissza se ért ( kopp-kopp ). Ha jól emlékszem 50k-t 04:30-as tempoban futsz. Itt csak arra gondoltam, hogy a lényeg bármi Ft áron most mozgásban maradj, beváljon amit veszel és ha rendbe jött minden mehet tovább...
Most pl. Kinézek vizes minden. Kayano kiesett, sauc Guide kiesett, Cliftonok kiesnek, marad a Stinson mint a neve említ All Terrain
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #57874 üzenetére
Bentről nem látszott, valójában szakadt. Szakadó esőben:
Guide 13: 4 perc után első lábujjak fáznak a víztől. 10 perc után a fél lábfej, 20 után az egész vizes.
Stinson 6: 28 perc után első lábujjak fáznak a víztől. 40 perc után a fél lábfej, 60 után sem vizes az egész, de il1 óra fölé komolyabb eső védelem is kell minden téren. -
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #57924 üzenetére
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #58184 üzenetére
Meglesz Zozo! Hogyne lenne meg. Az első az, hogy meg akarod-e futni.
Én pl. Tavaly 12.31-én esőben, szélben a szekszárdi rekortanon javítottam a 10k-n. Az első km jól ment 04:25 körül, majd 5-8 másodpercet romlott minden km. Éreztem, hogy nem tudom kitartani a tempót. Majd bele döglöttem. Vicsorogtam ott a 103 kg mal
Majd stratégiát váltottam a felénél: egyenes full gáz, kanyar laza és így intervalloztam el a végégig.
Most kezdem lassan óvatosan újra építeni a tempót, mert lefaragta a betegség rendesen, de alakulok...Agony: Mikulás futóverseny padon? Hogy mik vannak? Megleptél Remélem Mikulás ruhában toltad
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Ez jó ötlet! Tetszik, ahogy felvetted a ritmust Amúgy mit érzel a futópadon teljesített 15 km vs. 15 km betonon térd/ízület szempontból? Kíméletesebb gondolom...
Én csak magammal tudok versenyezni, de ösztönzően hatnak rám a virtuális események is. Az érmek igényesek és a gyerekek is használják az ajándék fejpántokat. Igaz, hogy idén 2 cipő ára benne van, de az most mellékes Szinte az összesen részt vettem. Személyesen már nincs időm utazgatni.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #58195 üzenetére
Erőt ad, hogy itt a fórumon már többen felálltak újra és újra egy nullázó történés után ( legyen az baleset/betegség/egyéb ). Nem volt combos a max. tempó, de már tartottam valahol. Alapozás nem sérült, de mintha lenyesték volna az 05:00 alatti tartományt.
A gyerek igen érdekes kérdés: választhatunk.
1. Maradnak otthon anyával.
2. Kiviszem Őket egy hard core saras, földesút futó bringa körre. Igaz hiszti is volt, babakocsi elsüllyedt, apa is dagonya, bringa tiszta sár. Pulzus néha egekben, de Mindenki elfáradt (6 km) -
LanyUs
senior tag
Én már a szoba bringa bemelegítés esetén majdnem izzadok! Általában reggel 5:00 etetés, majd 05:10-05:25 bringa, majd 1 óra futás meló előtt. Futás közben meg akármennyire szellős, laza az öltözék megizzadok, mint egy ló Az, hogy megtaláltad a megfelelő rotációt pad és kint között megspórol Neked időt és mosni valót
bajnokpityu: köszönöm, de semmi extra. Egy kis covid az óvodai csoportból. Nem volt durva lefolyása, de arra épp elég, hogy leverte a tempót. Amit múltkor feltettem táblázatot novemberről. Piros karika volt az oxigén hiányos állapot, majd a sárga és a zöld. Pedig 12.31. lett volna egy jó összehasonlítás 10k ra tavalyival, de így nem tiszta a verseny körülmény magammal.
-
-
LanyUs
senior tag
Na ne csak keseregjek ám. Úri dolgom is van ám mostanában Persze az alvás rovására!
Optimálisra belőttem a hétvégi reggeleket ( még 2 gyermek mellett is ). Etetés után go futni 12 km aerob, benne felkapások stb. Alig várom már, hogy hazaérjek, mert az alagsorba vettem egy olcsó projektort + 3 méteres vásznat. Hazaérve nyújtás, majd reggeli közben 2 db sorozat rész. Közben melegszik a finn szauna, amit saját kezemmel készítettem. A filmnézés után 2x15 perc melegedés mentolos felöntéssel. Ha mázlim van és a gyerekek még alszanak csatlakozik a párom is 09:30 felé egy felöntésre Ha nem, akkor allein...
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #58233 üzenetére
2 szem dió
De most áthidalom a problémát. 2 naponta reggel futás, köztes napokon keresztedzés reggel szoba bringa + film.
Bemelegítésnek bevált a 10 perc tekerés. Térd, boka is pipa! Minden fájó/sajgó tagú társamnak ajánlom a láb lóbálgatás helyett Micsoda nyelvtörő[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #58278 üzenetére
Áhhh... Monitor előtt ücsörgő, kinyúlt farizmú apacuka vagyok. Asszony nagyon nyűgös ha korán kel és/vagy nem alszik eleget, ezért én etetek éjjel, de szerencsére mostanában már csak reggel ötkor. Utána útnak eredek... A hideg, sötét, mellkaslámpa és fejhallgató a desszert a reggelim ( futás ) mellé
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #58288 üzenetére
Ferde az orrsövényem, ezért néha köhögök reggel. Azt észrevettem ha reggel kap egy kiadós mínuszos futást, akkor erősödik. Tehát megint adtál egy jó tippet, amit alá is támaszt a gyakorlat
Az ébredés utáni / futás előtti 10-12 perc szoba bringa nekem nagyon bevált. Ajánlom Mindenkinek! -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #58446 üzenetére
Fűszeres forralt bor! Örülök, hogy emberek vagytok néha ( nem csak gépek ).
2 kör tempó az 800m! Saját ( tudom edzetlen, nem kiélezett ) tapasztalatom alapján csúcsteljesítményen 200m után fogy a naftám, aztán 500-ig ki tudom húzni. Ha 800-1000m a cél, akkor az elején "lassabban" kell kezdenem. Viszont én pl. nem érzek meg 10 sec lassulást vagy gyorsulást. Ha "elesik" egy tempó pl. széthullok 04:20-nál, akkor egészen 04:50-05:00-ig esek el, majd pár 100m után onnan állok vissza. Biztosan kiélezve ezek a határok szorosabbak.
Valószínűleg a 10k megint nem fog menni egy tempóban. Úgy gondolom 2 km-nél esik majd szét a szekér 04:25 talán meglesz, majd átvált egy intervall tesztre körpályán egyenesben nyélgáz kanyarban pihi. Tehát 2 km fix tempó + 8 km ( 20 kör azaz 40 db sprint résztáv ) -> jelen esetben így áll össze nálam egy nem beedzett 10k maxon -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #58451 üzenetére
Ááá ezt csak Miattam kellett leírnod . A Többiek ki vannak képezve itt a fórumon -> Van erő és sebesség hosszútávon is
Esetleg habkarika 2 körönként, hogy legyen Kraft. Csak, hogy a gazdaságosság ne legyen szempont
"80 g tojásfehérje+240 g porcukor+0.25 db citrom leve+4 g étkezési keményítő" - fehérje+szénhidrátAmúgy köszönöm a tapasztalatot
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #58457 üzenetére
Nekem kérte a frissítést még az összefoglaló előtt! Valójában nem érdekel, viszont ami igen, hogy ma kimentem reggel, de Agony suhanasa elmaradt
Full korcsolya volt! 10k 75 perc lett... Minden lépés kétszer csúszott. Ehhez jött néha a fagyott bordázott latyak. Szép kis talp és boka erősítő edzés lett a vége
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #58365 üzenetére
Nem mertem bevállalni a Shieldet. De van egy lötyögősebb Nike Air Max 2090-em ( 47,5 ), ezért rendeltem egy 47-es Pegasus Trail 3 GORE-TEX-et.
Elsőre kicsinek éreztem, de miután a fűzőt behúztam hosszra jó és kiderült, hogy a cipő eleje szűkebb picit. A sarkam már kijárna a nagyobb méretből. Megtartom!Hát a csillapítása beszarás ( annyira jó ) - legalábbis szőnyegen. Beton teszt után majd többet tudok mondani. Jobbnak tűnik elsőre, mint a Saucony Guide 13. Hoka feelingem van benne, de érzésre könnyebb, mint a Stinson 6 ATR. Ebben már lehet terepen is dörgölni Mázsásoknak jó irány ez a fajta építettség
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #58255 üzenetére
Failed Nem ment a 48 körüli... 49:50 lett
10K PB 4,5 éve 100 kg 47:22
10k 2020.12.31. 105 kg, de több alapozás I. +level II., rekortán 47:30Ma is kimentem covid után 6 héttel, csak alapozás ( 0 fokozóval, 0 felkapás -> félő szívizomgyulladástól ). Maxom elvileg 182, de láttam 186-ot is egy pillanatra. Jelen állapotban nincs több a testemben 107 kg
Én mindent beleadtam. Többször ritmust váltottam. A pulzuson látszik azért, hogy odacsaptam. BÚÉK Mindenkinek!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
192cm, de leviszem a tömeget 100-ra. Bízok abban ami Veled is történt ( covid után szépen visszajavult az időd ). Amit meg azóta hozzátettél szép fejlődés!!!
Tom azt mondta a 6. km-től már fáj egy tisztességes 10k. Hát Nekem ez már a 2. km-től fájt Jelenleg minden másnap megy 10k 135 hrm reggel öt felé.
Ez a rekortanon nyargalas egészen más műfaj, mint a beton. Nulla térd fájdalom. Nagyon kímél!Pizza tészta? Régebben sütöttem a túrós receptet. Sima lisztből nem próbáltam még.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Én is ezt fogom tenni, amit itt írsz. Próbálom Agonnyal kombinálni és emelni a heti km számot+jobban figyelek kaja. Ti verseny súlyban vagytok. Arra lehet építkezni. Az én tömegem hosszú távon nem kifizetődő se tempóra, se ízületi szempontból sehogy. Ez a tegnapi futás fordulópont. Intő jel, hogy ez így nem jó.
Azt hittem a sima felkapas nélküli alapozó totyoges bőven elég 10k-n 5:00 alatt tartani a tempót ( régebben ment ). Nem tudom, hogy ez még mindig a covid-e ( már 6 hét elteltével ). Szerintem már nincs hatása.
Aztán nem hittem a szememnek, hogy az utolsó körökben belegebedve se tudtam levinni már 5 alá ( folyamatosan néztem a telón ). Na akkor innen indulunk Jó év lesz -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #58613 üzenetére
Gyere persze! De valójában már ott vagy az 50 percnél ( régebben is ezt írtam Neked ). Én is felavattam a Pega Trail 3-at. Ez a csillapítás a minimum betonon! Jó cipő! Én reggel 06:00-07:00 közötti tempót futok, hogy zónában maradjak. Óvatosságból nem gyorsítottam ( még felkapás sem volt ) amióta történt a 2 hét leállás> így is kiszenvedtem már 50 körül. Ha esetleg lett volna nyúl, de nem volt, csak egyedül lihegtem körbe
Szóval Benned van az már, a kérdés, hogy a fájdalom küszöböd hol áll A bordáim között olyan izomláz van, hogy ...+ hiába a sok lassú, a combom szénné savasodott[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
Nálam egészségmegőrzés a cél. Többször filóztam rajta, hogy az vajon mekkora pulzustartományig lehet igaz?
Illetve egy 90-95%-os tartományban terhelt felmérő már lehet, hogy több kárt okoz, mint hasznot?Már több éve abbahagytam a ninjutsut, de meglepett az ujjad ( igaz én mezítláb nem edzettem soha ). Remélem javul!
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #58678 üzenetére
Ha nem találok rá erre a fórumra, akkor szépen lefutnék 10 km-ert terepen 60 perc alatt és mosoly, boldogság ( örömfutás oszt annyi ). Viszont itt kap az ember egy löketet és egy "mi lenne ha sejtelmet" ( + megfelelő szakértelmet ).
Többet is ki lehet hozni távban/tempóban? Ha igen mi a határom? Lehetek én is valamennyire gyors magamhoz képest? Na és akkor elkezdődik a daráló
Én most 2 esetben nem élvezem csak a dolgot: 1. Amikor nem érem el a kitűzött célt. 2. Felmérő pl. 3 napja is 130-as pulzussal öltöztem át, mert tudtam mi vár Rám. Amúgy nagyon szívesen mozgok/futok.tomcica: na ez b.b.szna Már így is tiszta ideg voltam, amikor 05:00 felett láttam a végén a telefonon az időt Amúgy is milyen 10k felmérő az, amikor az embernek van ideje fél percenként a kijelzőt bambulni
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #58715 üzenetére
Ez nekem is tetszik! Főleg, amilyen módon leírja a 03:45-04:05 edzéseit. Az is olyan vidáman van megfogalmazva, hogy kedve támad az embernek hozzá
Olvastam az írásod ( miután norby linkelte )
Fred kicsit fölé lövi a napit. Én 1 évig számoltam mérlegen régebben a makrókat és 90 perces súlyzós napon 3500-al tudtam fogyni, de csak havi 1 kg-ot ( 110 kg-ról ). Ha nem volt edzés bizony megálltam 2800-nál, de már nem számolgatok ( idő -és kedvhiány ). A nem annyira hasznos kapásból megbecsülöm módszert tolom
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #58720 üzenetére
Egy gép mi?
"Megkezdtem en is az evet,tegnapit azt lazanak szamolom.Delutani 17km benne 6 x 1000m/1000m 3:30/3:50 szep iparos munka." -> emberi szövet fémvázon?
Azért tisztázzuk le itt, hogy a 3:50 az milyen szintű "pihenőt" jelent Nálad? Mert fogalmam sincs róla, hogy ez a gyakorlatban mit is jelent.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #58724 üzenetére
Vidáman hangzik A gyors km-nél már előjön Nálad a "bordáimon veszem a levegőt" érzés vagy ez még nem az tempó? Arra akarok kilyukadni, hogy mikor van Nálad a nagyon szenvedek/majdnem légszomj érzés? ( Mint pl. nálam jelenleg a 04:20-30 körüli zóna ).
Még egy dolog: miért probléma, ha túl gyorsra engeded a tempós km-t pl. 03:15-20-on pörgetnéd azt a szakaszt? ( Többet nem kérdezek ) -
LanyUs
senior tag
válasz Fred23 #58810 üzenetére
Helyben futással is ki tudom maxolni a pulzust Itt csak arra gondolok ha az érrendszernek oda szeretnél csapni, azt úgy is lehet, hogy 1 métert sem teszel meg fizikailag. Zsírégetés szempontból ezerszer olvastad biztos Te is az intervall jótékony hatását. Az igaz, hogy nem annyira jóleső, mint az aerob jellegű... Visszavettem a "szemét" kaját -> lett több minőségi, többet iszok, de egész nap éhes vagyok még így is Hát igen, van az mondás, hogy bizonyos mennyiségű csirkemelltől is lehet hízni
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #58814 üzenetére
Te már nem tudod milyen érzés, de az emberek nagy része hajlamos a megtelt gyomorra még küldeni egy kis "extrát" és amikor a gyomorszáj is kifeszül, na akkor már elég... Ezt ki kell javítani
Azért a 100-200m intervall esetében elért 02:50-es tempódon felhúztam a szemöldököm...
-
LanyUs
senior tag
válasz Fred23 #58834 üzenetére
Félreértettél! Neked és Nekem a sprint még ellenség! Idővel baráttá válik. Durván csapódunk a túlsúly miatt ( én 192/106). Ezért kizárólag csak rekortanon vagy füvön ajánlom. Ennek ellenére csináltam/lom betonon is. De oda kiváló érkezés/cipő/gyakorlat kell ( hogy egyben maradj ).
Régen helyben végeztem intevall edzést. Pl. fitnesz szőnyegen helyben futás vagy helyben csak sima törzs hajlítás/forgatás ( már ezekkel 170 fölé tudom vinni simán). Szuper a szoba bringa vagy elliptikus tréner is.
Futás előtt pedig lobalgatas helyett 10 perc szobabringa szintén. -
LanyUs
senior tag
válasz Fred23 #58910 üzenetére
Hát ne kapkodd Viccelek csak
Amúgy Agonynak abban igaza van, hogy a tápkieg. önmagában nem csodaszer, VISZONT ha jutalom "falat" szerepét tölti be egy kiadós edzés után vagy étkezés helyett... Vagy egy 20g fehérje tartalmú 0 cukros csoki szelet, akkor az más megközelítése a dolognak. -
LanyUs
senior tag
Sokszor számolom a lépés ütemet és 168 körül van aerob 06:00-06:30 között. Ahogy emelem 180 ra vagy fölé azonnal 05:00 körül vagy alatta van a tempó.
Tehát az fogalmazódott meg bennem, hogy egy bizonyos magassághoz tartozik egy max alapozós ütem is. -
-
LanyUs
senior tag
-4-es 14-es volt fagyott traktor bordázott körettel Ott nem unatkoztam Pulzus most indult visszafelé, de még mindig optimális felett +10-15. Lehet igazad van és heti 100 km esetén gyorsan beállna az alapozó.
DM- ben pelenka vásárlás közben akadtam rá a Bio zéró fehérje csokikat leköröző lágyabb és kremesebb állagú fehérje szeletekre ( pénztár előtt van általában ). -
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #58947 üzenetére
Ez a 3-4 óra megütötte a szemem Hihetetlen... Az pedig erős pozitívum, hogy agyilag kipihensz Mostanában én ezt nem tudom elérni ( egyedül egy finn szaunában ).
Futás közben folyamatosan szükségem van külső ingerekre, különben pörög az agyam...
Új hozzászólás Aktív témák
- Call of Duty: Black Ops 6
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Építő/felújító topik
- Elden Ring
- Fehér zakót öltenek a Super Flower platinás Leadex VII Pro tápjai
- Íveli az Oppo a Reno 12 és 12 Pro kijelzőjét
- Bittorrent topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Csepel női kerékpár
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs