Hirdetés
-
Nem kap több frissítést a Wolcen: Lords of Mayhem
gp Szeptembertől a többjátékos mód már nem lesz elérhető.
-
Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
it A Tesla egyik részvényese perelte be Elon Muskot, 7,5 milliárd dolláros bennfentes kereskedelemmel vádolja őt.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz Polacheck #12616 üzenetére
Kép alapján ez is tuti hamisítvány. Egészen más a kék felsőrész textúrája, mint egy biztosan eredetinek. A nyelvének is kéknek kéne lennie képek alapján.
(#12618) gombi01: a kép vagy az út jobb szélén? Ha előbbi, akkor ha szabad ilyet megjegyeznem, nem egy tipikus hosszútávfutó felsőtestével rendelkezel.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Ha van bő egy hónapom, hogy 5,5 km-es távon gyorsuljak, milyen programot érdemes követni?
Ma 23:06 lett az időm, nem volt teljesen kifutva, nem úgy kezdtem neki, hogy mennyit tudok, csak egy sima tempófutás lett volna, az utolsó másfél km-t húztam meg 4 km/percre, a végén meg kb. 300 m-t ami a csövön kifér.
Ment ez már 22:15-ös időre is másfél éve egyébként. Azzal most is megelégednék. De ha 22-n belülre kerülnék, azt se bánnám feltétlen. -
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #12798 üzenetére
UP!
Simán résztávozzak? Meg persze egy tempófutás azon a távon. Esetleg a heti 3. edzésnek sprint és pár km dombrafel? Ezeket csináltam tavaly is szezonban.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Apollo17hu #12814 üzenetére
Mármint 4 perc/km, na.
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz deicide #12956 üzenetére
Nálam is ez a helyzet, mint az ismerősödnél volt. Az a baj, hogy türelmetlen vagyok, ritkán nyomok 15 fölötti távot, a 10-12 km-eket is 5-ös tempón belül futom, mert unom magam, ha lassabban megyek. De most április 22-ig, az 5,5-es versenyig már nem bolygatom a dolgot nagyon.
Majd most hétvégén ugrik a majom a vízbe, hogy hogy fogom bírni a cca. 100 km-es bringázást. Másnap 60-70 km, majd hétfőn vissza kicsit rövidebb útvonalon, az sem lesz már 100 km. Persze egy-egy egész nap lesz ezekre, de akkor is meg fog viselni, az fix. -
ígyvanferi
addikt
válasz deicide #12963 üzenetére
Banán, szőlőcukor, kóla, ilyesmi lesz mindenkinél, figyelünk majd, hogy ez ne okozzon gondot.
Most így előzetesen az időjárás miatt jobban aggódom. Hogy mit kéne felvennem, mit kéne csomagolnom?! 10 fok, szél, záporok. A futós cuccaimat leszek kénytelen igénybe venni, mert direkt bringázáshoz nincs ruházatom a gatyát leszámítva.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz kolosanyi #12960 üzenetére
A linkelt cikk végén az 5 km-es távra készülőknek ajánlott edzést futottam ma egy kis módosítással. 3,5 km volt a bemelegítés, aztán 1,9 km tempó, ugyanezen az útvonalon vissza (ez mondjuk kicsit hosszú pihenésnek, de így jött ki a táv), aztán még egyszer az 1,9 km, és haza kb. 2 km levezetés.
Az első menet 7:28, a második 7:21 lett, itt a végét - szimulálva a versenykörülményeket - meghúztam, ahogy csak bírtam. Összességében 3:54-es tempó jött ki a két résztávra. Már csak valahogy a maradék 1,7 km-t kell hozzátenni a távhoz, na meg persze összefűzni őket. De biztatónak tűnik egyelőre.
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #13332 üzenetére
Az durván jó vétel volt. Tényleg szép cipő. Hozhattál volna egy 45-öst nekem is. Még Gebrselassie is ilyenben futott (illetve még ennek is az elődjében): "...the adidas adiZero™ Adios running shoes. Worn by Haile Gebrselassie when he ran a World Record 2:03:59 marathon and by the 2011 Boston Marathon winner" [link]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #13337 üzenetére
Most komolyan elgondolkodtam, hogy kiugrom érte. Innen Győrből azért nincs annyira messze, és a vonatjegy sem drága, mondjuk kétezerből megjárom. Lehet ennél jobb ajánlat idehaza? Vagy ez már túl gyors cipő? Egy review-ban azt olvastam, hogy az 5 perces tempónál már nem volt olyan jó futni benne, mert túl merev és keményen párnázott, inkább gyorsabb tempóhoz jó. Bár ez nem olyan nagy probléma, 5-ön kívül csak bemelegíteni/levezetni szoktam.
-
ígyvanferi
addikt
Püspökerdőn. Itt van rögtön a koli mögött. Ennél jobb hely szerintem nincs. Nagyon jó a mikroklímája, hűs, árnyas, még a legnagyobb nyári melegben is. A talaj sem rossz, de ki kell tapasztalni, hol melyik nyomban ideális futni. Az alap kör valamivel rövidebb, mint 5 km, de ezt tetszés szerint lehet variálni, rövidebb útvonal is van, vagy akár csak a töltésen, töltés mellett oda-vissza. Itt a töltésen lehet résztávozni is, mert 200 m-enként beton oszlop áll az út szélén. Sőt, még rövid dombfutást is lehet nyomni, fel a töltésre, le a töltésről több helyen is. Szeretem nagyon.
Jövő héten szerdán egyébként futóverseny lesz a SZE-napok keretében, külsősöknek is. Azt hiszem chipes időmérés lesz. 5,6 km a hivatalos táv. -
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
Na megvolt az 5,6 km-es egyetemi verseny. Sajnos nem sikerült 22-n belülre kerülnöm, 22:23 lett. Éppen 4-es tempón belül. Volt még benne, akár meg is lehetett volna a cél, de a biztosra mentem. Nincs még igazán rutinom versenykörülmények között, nem akartam hullaként bezuhanni a célba. Őszre azért meglesz ez kevesebb, mint 22 perc alatt.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Stauffenberg #13509 üzenetére
Ez meg ez direkt szeles időre van. Nem meleg, viszont a széltől megvéd.
Én mondjuk 15 fokban már nem bírnék semmit felvenni a pólóra. Ha meg extrém nagy szél van, inkább passzolom a dolgot.
Ha folyamatosan futsz, megfázni úgysem fogsz. Esetleg ha valami résztávozós edzésed van, akkor jól jöhet, ott ugye pihenő szakaszokban gond lehet a hűvös szél.Nekem ilyen van, de ez nekem már ilyenkor meleg. 10 fok alatt viszont tényleg jó, egészen akár 1-2 fok mínuszig.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Csak nálam van hiba az endoban? Új utat szeretnék rajzolni, de akárhogy próbálkozom, ezt az errort kapom:
Error message for component: HiddenField@pageContainer:lowerSection:lowerMain:lowerMainContent:createRouteform:csrftoken and error: [ValidationError
Kilóg egyébként az oldal szélén, de kijelölve be tudtam másolni. Akármilyen rövid szakaszt akarok menteni akárhol, mindig ez az üzenet fogad.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Jó dolog ez a nagy szél. Sikerült a mai 7,5 km utolsó kettőjét 3:40-es tempóval lepörgetni. Még mentem is volna, csak elfogyott az út szélirányban.
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz Sanyo77 #14069 üzenetére
Az szerintem nem olyan nagy gond, ha kell 1,5-2 km, mire bemelegszik rendesen a vádlid, velem is így van. De ennyi bemelegítés kell is egy tempófutás vagy résztávozás előtt. Ha csak sima lassabb, hosszabb futás van, akkor ki szokott maradni az ilyen fajta bemelegítés. Vagyis konkrétan az edzéstáv részévé válik.
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #14095 üzenetére
Ja, ha nem a megszokott zokniban mész, pont rossz helyen van egy varrás, kicsit elmozog a lábadon, főleg ha műszálas, nem kötötted elég szorosra a cipőt, vagy ha apró kavicsos a talaj. Nekem ilyen esetekben keletkezett eddig vízhólyag a lábamon. És persze hosszabb táv kell hozzá, ilyen 5-6-8 km-ek alatt, résztávozás során még nem hólyagosodott fel. Bár a sarkamon még nem volt, ott olyan masszív a bőrkeményedés, hogy esélytelen.
Nekem most a bal lábam mutatóujjának elején van már több, mint egy hete egy kis vérhólyag, véraláfutás. Plusz a körmöm is részben belilult. Valami nem volt okés nálam sem, amikor ezeket szereztem. Gondolom laza fűzés, és előrecsúszott a lábam, megnyomta a cipő orra. Dombrésztáv.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Endomondoban meg lehet valahogy változtatni egy megrajzolt útvonalat, amin gyakran futok úgy, hogy visszamenőleg az összes azon történt edzést módosítsa (táv meg pace korrigálása)?
-
ígyvanferi
addikt
Valamiért erőteljes késztetést érzek, hogy elmenjek ebben az esőben futni. Mondjuk még nagyjából két órán keresztül munka van, majd meglátjuk kitart-e addig az érzés. Itt lenne a hosszú nadrágom, nem vacillálnék, de hűvös is van.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Newboy911 #14294 üzenetére
Egy ilyen sokszor 1000-nél mi alapján lövöd be a tempót? Én max. 400 m-es résztávokat futok, de az is ritka, inkább 2-300 m a táv. Ott azért könnyebb tartani egy fix tempót a 10.-nél is. Te viszont a távhoz képest az 1000-eket is viszonylag kicsi szórással futottad.
-
ígyvanferi
addikt
Futottam ma egy félmaratoni távot. Konkrétan nekem ez volt az első. Ideje volt már ilyen távot is kipróbálni. 1:50:11 lett az idő. Kb. 300 m-rel hosszabb volt a táv, de az endo szépen kiszámolta nekem a félmaratonhoz tartozó időmet. Meglepő módon best distance.
Nem volt vészes, tudtam tartani végig nagyjából a tempót. (Közben tegnap óta rájöttem, hogy itt a töltésen 200 m-enként vannak kis "kilométer" kövek, azokhoz be lehet jól lőni a sebességet, plusz az erdőben nagyjából tudom a km-eket is, korábban az itteni versenyre készülve lemértem magamnak.) Azért nem fogok minden héten ekkora távot egyszerre lefutni.Volt nálam egy marék szőlőcukor, meg fél liter víz, el is fogytak, de eléggé kitikkadtam a végére, éhes is voltam. Elég rosszul esett, hogy nem volt itthon igazán semmi pár szendvicshez valón kívül, de kívánós lettem, banánt akartam, meg csokikát, így el kellett battyogjak a boltba. Banán nem volt, hoztam helyette banános csokit. Meg egy kis üveg kólát. Idejét sem tudom, mikor ittam kólát. De most kellett. Azóta meg próbálok a cukorsokkból észhez térni.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #14307 üzenetére
Kösz! Valamennyit biztos lehetne még faragni ebből mondjuk egy versenyen. Csak menet közben döntöttem el, hogy most akkor megpróbáljuk a 21 km-t. Általában én is csak max. 15-16 km-t futok "hosszú" futás címszóval.
Nem tudom mennyire kellett az a marék szőlőcukor, a víz mindenképp jól jött, hiába nem volt csak 20 fok, és a nap sem sütött már, de jobban izzadok az átlagnál.Szerk.: Eléggé kacérkodom azzal a Salomon X-Tourral. 13 ezerért elég jól hangzik. Mondjuk hülye a színösszeállítása, de ez legyen a legkevesebb. Ilyenkor mi van, ha meggondolom maga? Simán elállhatok a vásárlástól? Mondjuk holnapra betesznek valami még jobb ajánlatot.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Lehet. De az is lehet, hogy kinevetne, miért kérdezel nyilvánvaló hülyeséget.
Épp nézem az időképet, jön-e valami zápor délután, most menjek futni vagy később, Tiszainokán jelenleg 36 fokot jelez. Nyilván csak az észlelőnél csúszott valami hiba a gépezetbe, de viccesen mutat a térképen.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #14371 üzenetére
Eddig még nem linkelted be ide.
Hát tényleg kilőttél, mint egy rakéta, az első 10 m-en 20-at vertél a teljes mezőnyre. Mintha egy nyugdíjasklub futott volna. Persze minden tiszteletem a többieknek is, biztos valahol a mezőny végén lettem volna így kb. fele annyi idősen. A 400-as résztávozáskor 80-akat futok, tegyük fel ez menne kétszer akkora távon is, akkor is egy laza 40 secet kapnék tőled.
Nem semmi, gratula még egyszer! -
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #14524 üzenetére
Nem sok az a 3 hosszabb táv? Kéne valami rövidebb tempó futás is, vagy valami progresszív, hogy a félmaraton végére is felkészítsen. Szerintem az egyik hosszút ki is cserélheted egy tempóra, 5-6-8 km, esetleg itt az utolsó 1-2-t meghúzva.
De azért inkább várd meg a hozzáértőket is, én csak ötletelek. -
ígyvanferi
addikt
Ha már ilyen ugrálás: ugrálókötelezni nem szoktatok? Nemrég megtaláltam a régi kötelet, azóta heti egyszer pörgetek kicsit vele. Elég jól adja az ívet a pulzusnak, ha már belejött az ember és nem akad bele a kötélbe folyton.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs