2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #86627 parandroid nagyúr xy.zsolt #86626
    Új Válasz #86627
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    parandroid

    nagyúr

    válasz xy.zsolt #86626 üzenetére

    Meglepően jól ment, abszolút semmi fájdalom, kis bizonytalanság van benne, ezért fékeztem is, azért az izmok még nem az igaziak. No meg ezt is edzeni kell, nem úgy van az, hogy hirtelen nagyon odacsapjuk. Sajnos ezt a tempót egyelőre csak lejtőn tudtam tesztelni, síkon egyelőre az 5-ös pace röviden megvolt, de pont ott volt ordas ellenszelem. Lassan tervezek majd valami szabályos, sík 800-1k intervallumokat teszt jelleggel, mondjuk 3k bemelegítés után, az többet elmond az erőnlétről, de először ki kellett tesztelni, hogy a fiziológia bírja-e. No meg egyelőre heti 1 erős edzésnél többet nem merek beletenni, a többi az tényleg csak tötyögés. Ezt lassan talán emelni lehet majd 2-re.

    A dolog nagy vesztese a biciklizés, ahogy egyre jobban megy a futás, úgy hagyom el, egyszerűen nem sok kedvem van hozzá. Ami még motivál benne, az a 140-es pulzus alatti 1-1,5 óra, az érezhetően jót tesz a kardiónak, meg a lábakat is igen jól fellazítja.

    p

    I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák