2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #42170 taranis addikt
    Új Válasz #42170
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    taranis

    addikt

    Én is kérnék egy kis segítséget a hozzáértőktől. Tavaly februárban kezdtem futni, előtte nem sportoltam semmit, gép előtt ültem, a szakmám is ilyen. Jelenleg egy héten csak háromszor tudok eljárni futni, kétszer hétközben, és egyszer hétvégén. A helyzethez képest viszont hosszú távokra álltam rá, már nem is igazán szeretek rövidet futni, de nem tudom, hogy hová vezet ez, szabad e így csinálni. Szóval a hétközi két alkalom 10-10km, ezekből az egyiket általában megtolom, hétvégén meg 20 körül szoktam futni, mostanában alapozós tempóban. Tudom, hogy a szokásos képlet alapján sok az a 20, de nem megerőltető lefutnom, meg jól is esik. Novemberben volt egy 1:48-as félmaratonom, és tök jó lenne 1:40 körülit kihozni idén, csak úgy sejtem, hogy ehhez már komolyabb terv kellene, illetve nem tudom, hogy a jelenlegi futási szokásaimmal nem okozok e esetleg bajt magamnak.

    colorizer.net

Új hozzászólás Aktív témák