Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #39999 tomcica Topikgazda inf3rno #39997
    Új Válasz #39999
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz inf3rno #39997 üzenetére

    En ugyanezt csinalom, igy 40 felett plane nincs ilyen,hogy napokra kihagyod az edzest.
    Lassan kezdheted egyik napodat atepiteni majd a hosszu napra,ertem ez alatt mondjuk egyik hetvegi (amikor van ido ra) napodat elkezded feltolni 10-12km-re,az se baj ha 2 x 5km (reggel es este) vagy ha felenel megallsz es alaposan atnyujtod magad,setalsz 500m-t majd folytatod,nem muszaj egybe letolni,labon lenni annyit aznap egyelore az a cel -> mindezt ugy hogy ne csapd szet magad es ne serulj le,a tobbi nap mehessen a szokasos mederben.
    Nyujtas,henger,kaja,pihenes,hideg zuhany a labra,ha kell jeg stb. ezek mindennaposak nalam is.

    A masik ami majd szepen megjelenik a fokozos tempo.Heti egyszer olyan napon,amikor jol erzed magad,a szokasos 5km-ed tulso felet felkapod a 160-170-es pulzus zonaba (lenyegtelen milyen tempo parosul hozza egyelore) es megprobalsz kenyelmesen utazni abban a kenyelmetlensegben.Nem kell feljebb fokozni,csak szepen egyelore ennyi.A tavot sem kell feljebb.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák