2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #39787 inf3rno nagyúr dabgergo #39784
    Új Válasz #39787
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz dabgergo #39784 üzenetére

    Ha elhagyod a szénhidrátot, és ketogénezel, akkor csak aerobban fogsz tudni normálisan futni, szóval a PB-ket el lehet felejteni egy olyan étrenddel. Egyébként nincs különösebb hátránya egészségügyileg. Az a baj, hogy a legtöbb kísérletben összemossák a cukrot és a szénhidrátot, és emiatt nem teljesen tiszta a kép, hogy érdemes e szénhidrát csökkentett diétát tartani. A keményítőben tisztán csak glükóz van, a cukorban meg fruktóz és glükóz, és a fruktóz, ami káros, ezért jobb kerülni a cukros dolgokat. A gyümölcsben is van fruktóz, de az kivétel, bár egyesek szerint azt se érdemes túltolni, mert elzsírosodsz. Amúgy nem minden gyümölcsben van sok belőle, körül lehet nézni, ha ez szempont.

    IT bandes nyújtásokat nézted? Elvileg elég jó eredményt el lehet érni velük, és nem bonyolult kivitelezni őket.

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák