Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #37344 tomcica Topikgazda inf3rno #37343
    Új Válasz #37344
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz inf3rno #37343 üzenetére

    Azert is irom,mert a harom UB-bol kettonel ugy erzem ott hibaztam,h tul elesre gyorsitottam ki (es nem eleg magas mennyisegre).Ez azt eredmenyezte az egyiknel h az elso futasnal ami 5.3km volt futottam egy SB-t,utana egy 4.4km-en szinten repult minden joocskan 3:30-on belul,majd egy 8km-es esti etapnal 3:50-el majd meghaltam,hajnalban sem ment mar 3:50-tol jobban.
    A masik UB-nel mar egyenletesebb volt,de nem idealis.
    Az elso UB-n nem volt komolyabb terv,akkor meg 800m-re keszultem csak kicsit elnyujtottam par tempot es kesz.A masiknalar mentek 3:30-35-os tempok,de 3:10-15-os ezrekkel gyorsitgattam es csak 5-6db az ezekre a versenyekre nem jo.Tobbet er 8-12db 3:25-28-ra,ha nagyon adja akkor a pihenot csokkentve.
    Ezert tartok neha attop,ha a kigyorsitas a laktatkuszob karara megy.
    Az iden igy keszitem az egesz tavaszt,ez a tel vegi fedettpalyas 3000m volt az egyetlen elesebb munka.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák